Karar Vermede Korku ve Anksiyete ile Başa Çıkmak

Karar Vermede Korku ve Anksiyete ile Başa Çıkmak

Hayatınızın genellikle daha fazla endişe veya endişe hissettiğiniz bazı alanları olabilir. Örneğin, bazı insanlar parasız kalmaktan ya da hastalanmaktan korkarlar ya da sevgiyi kaybetmekten ve terk edilmekten korkarlar. Bu tür derin korku veya endişe türleri genel belirsizlikten farklıdır çünkü herhangi bir duruma veya karara özgü değildir. Hayatınızı nasıl deneyimlediğinizin bir parçası.

Böyle bir korku veya endişe yaşarsanız, yaşamınızın o alanında verdiğiniz kararları etkileyebilir. Bu kararlar için normal sürecinizin değiştiğini ve daha muhafazakar ve temkinli hale geldiğini görebilirsiniz. Tüm karar süreçleri gibi, sürecinizin bu değiştirilmiş halinin kendi güçlü ve zayıf yönleri vardır.

İyi ve kötü

Genel olarak korkuyu fethedilecek olumsuz bir şey olarak düşünürüz, ancak korku her zaman kötü değildir. Doğru koşullarda ve küçük dozlarda dikkat veya sağduyulu gibi görünür ve karar vermenizde yapıcı bir rol oynayabilir. Vahşi doğada korku, ayılar tarafından yenilmekten korunmanıza yardımcı olur. Oturma odanızda korku, QVC'deki her şeyi satın almanızı önler. Yapıcı korku, yenilik ve değişim için her türlü itici baskıyı dengelemeye yardımcı olabilir ve bebeği banyo suyuyla atmadığınızdan emin olmanıza yardımcı olan dengeleyici bir etki sağlar.

Karar vermenize küçük, ölçülü bir korku dozu eklendiğinde, risklerinizi azaltmak ve sürekliliğin faydalarını korumak için karar sürecinizi uyarlayabilirsiniz. Çok fazla değişiklik, belirgin bir süreç eksikliğine, artan kaygıya ve çok fazla boşa harcanan çabaya neden olabilir.

Biraz iyi yerleştirilmiş korku, şu anda sahip olduklarınızın değerini vurgulayabilir, bu da insanları ve topluluklarını bir arada tutmaya, gelenekleri sürdürmeye ve güvenlik hissini arttırmaya yardımcı olur. Çalışmakta olan çözümleri ve mevcut momentumlarını korumaya odaklanır.

Ancak, çok fazla korkunun etkisi altında karar vermenin en büyük sakıncası, sizi akıştan kurtarmasıdır. Değişimin yol açtığı belirsizlik, kontrolün kaybettiğini hissetmenize neden olabilir ve yaşamınızın doğal olarak gelişmesine izin vermek yerine, mümkün olan yerlerde kontrolü uygulayarak yanıt verebilirsiniz. Sadece gerekli olanı değiştirmek, bilinen çözümler aramak ve işleri kilitlemek ve kapanmak için çalışmak isteyebilirsiniz. Mantıklı bir seçenek bulunur bulunmaz yerleşmek isteyebilirsiniz. Bunlar koruyucu stratejilerdir ve riski hafifletirken, sizi de sınırlayabilirler.

Korku Karar Sürecinizi Nasıl Etkileyebilir?

Yapıcı korku, önünüze gelebilecek olası risk ve tehlikeleri düşünmek ve hazırlamak için bir kararın başında ileriye bakmanıza yardımcı olur. Odak açık riskleri minimize etmekBir karar sürecine girdiğinizde, en yakın kabul edilebilir çözümü arayabilirsiniz.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Bu, karar sürecinizin, daha az düşünülecek seçeneklere ve daha az müzakere süresine sahip olan Temel Karar Verme Sürecinin kısaltılmış versiyonuna benzeyebileceği anlamına gelir. Korkunun etkisi altında, Aşama 1 uzun olabilir, ancak geri kalan karar aşamalarını tamamen sıkıştırabilir veya atlayabilirsiniz, bunun yerine en hızlı şekilde durağanlığı ve kapanma yerine giden yolu seçmek mümkündür.

Korku sizi riskleri en aza indirmeye motive eder ve
Herhangi bir açık karar sürecini mümkün olduğunca çabuk çöz.

Odaklanmayı korku hissettiğinizde ve riski yönetmeye yönelik olduğunuzda daralttığınız için, karmaşık fikirleri hızla parçalama ve seçeneklerinizi sınıflandırmada daha iyi olabilirsiniz. Aşama 1'deyken çok fazla veri ve ayrıntı arayabilir ve bununla çalışmak çok olabilir. Ancak korku, tüm bu verileri, analiziniz için neyin gerekli olduğuna inanarak, dar ve odaklanmış bir şekilde işlemeniz için motive eder.

Dikkatli düşünce sürecinizin sonunda, kendi risk algınızı yönetmeye çalıştığınız için, muhtemelen bağırsaklarınızla karar vereceksiniz.

Korku Devraldığında

Korkunuzun karar sürecinizi çok fazla ele geçirmesini önlemeye yardımcı olmak için alternatiflerinizi araştırmak için kasıtlı olarak zaman ayırmak ve idealize edilmiş, ulaşılamaz seçeneklerden vazgeçmek isteyebilirsiniz.

Seçeneklerinizi Keşfedin

Korku hissettiğinizde, düşündüğünüz alternatif sayısını sınırlama ve kendiniz için gerçekçi hedefler belirleme eğilimindesiniz. Bunlar kararlarınız hakkında iyi hissetmenize yol açabilecek stratejilerdir, ancak çok ileri götürülürse potansiyelinizi sınırlayabilir ve sizi daha dolu bir yaşam deneyiminden mahrum bırakabilirler. Alternatifleri ve hedefleri sınırlandırmak çok ileri alındığında satisficing. Tatmin etmenin belirleyici özelliği, alternatiflerinizi nasıl bulduğunuz ve tartıştığınızdır.

Birisi mümkün olan en iyi çözümü bulmak için en uygun kararı bulmaya çalışıyorsa, birçok alternatif bulmak için ulaşacak ve kararlarını değerlendirecekleri ve değerlendirecekleri dört veya beşe kadar daraltacaklardır. Dört veya beş alternatifi aynı anda birbirleriyle karşılaştıracaklar ve her birinin artılarını ve eksilerini arayacaklar. Bu, birçok faktörün dikkate alınma, tartılma ve derecelendirilme olasılığını artırarak daha iyi bir karar alınmasını sağlar.

Buna karşılık, biri karar vermede tatmin edici olduğunda, alternatifler bulmak için daha pasif bir yaklaşım izleyecektir. Yeni bir kabuk bulup, keşiş yengeci gibi yeni bir alternatife rastlayana kadar bekleyecek. Daha sonra bu alternatifi mevcut çözümüyle karşılaştıracak ve sahip olduğundan daha iyi ya da daha kötü olup olmadığına karar verecek.

Memur, aynı anda sadece iki seçenek düşünüyor - şu an sahip olduğu ve yeni bulduğunu. Bu, yeni seçeneğin en iyi seçenek olması gerekmediği anlamına gelir - şu an sahip olduğundan daha iyi olması gerekir. Yeni seçenek minimum bir eşik değeri geçmek zorunda. Bu tatmin edici karar alma alışkanlığı, birinin hayatında, etkili olan alanlarda tekrar tekrar uygulanırsa, o kişi, umabileceği şeyin asgari eşiğini karşılayacak bir hayata sahip olur.

Okuldayken fazladan para kazanmak için bakkaliye torbası alan yeni bir üniversite mezununun olduğunu hayal edin. Artık mezun oldu, göz korkutucu bir iş arayışıyla karşı karşıya. Marketin müdürü, kendisine giriş seviyesindeki işlerin çoğundan daha fazla ödeme yapan ancak daha sınırlı bir üst potansiyele sahip olan mağazada kasiyer olarak bir pozisyon sunmaya karar verir.

En uygun işi arıyorsanız, bu fırsatı diğer birçok seçenekle karşılaştırarak değerlendirirsiniz ve büyük olasılıkla herhangi bir (varsa) uzun vadeli kariyer potansiyelini, ani bir gelir artışı ihtimalinden daha fazla ağırlar. Öte yandan, bir memur, kasiyer pozisyonunu ancak yarı zamanlı bir iş bakıcısı olan iş arayan mevcut durumuyla karşılaştıracaktır. Kasiyer pozisyonu kazanacak ve kolej mezunu ufukta başka hangi fırsatları da kaçırmış olacak.

Kapanmaya doğru acele ettiğinizde, sadece potansiyel fırsatı kaçırmakla kalmaz, aynı zamanda kararınızı verdikten sonra kararınıza şüphe ve belirsizlik getirir, çünkü sürecinizi çok kısa kesersiniz. Seçimlerinizden emin olmak için seçeneklerinizi keşfetmek için zaman ayırmanız gerekir. Birini seçmeye karar vermeden önce, en az üç mantıksal seçeneği değerlendirmek ve uzun vadeli sonuçları üzerinde düşünmek için bir noktaya değin.

İdealleştirilmiş, Ulaşılamaz Seçenekler

Eğer bir hayalin veya idealin varsa, peşinden gitmiyorsun, ya ona ver ya da pes et. Seninle mutluluğun arasında duruyor.

Yıllar önce Almanya'da tanıştığı kızın kaçtığı buzdolabının fotoğrafını tutan bir arkadaşım vardı. Devam etti, çocuğu oldu ve hayatını yaşadı. Ama yine de onunla mektup alışverişinde bulundu ve mükemmelliğinin mümkün olduğunu hatırlatmak için fotoğrafını orada tuttu.

Ne zaman başkasıyla bir ilişki geliştirmeye başladıysa, bu yeni kız arkadaşını Alman kızıyla karşılaştırır. Görünüşe göre kusursuz olan Alman kızının bütün şaşırtıcı özelliklerini düşünürdü. Bu nitelikler, kadınsı şarapların yenilmez, 450 kiloluk bir goriline çiçek açacaktı;

Alman kızı kanatlarından biriydi. İdealize ettiği rüya, sahip olduğu gerçek hayata tamamen yatırım yapmaktan alıkoymasını engelliyordu. Tarihlerini idealize edilmiş, neredeyse hayali bir kadınla kıyaslayarak yıllarını harcadı. Sonuç olarak, sahip olduğu her tarihten sürekli olarak memnun değildi. Bildiğim kadarıyla hala bekar.

Kanatlarda bulunan, tutmaya devam ettiğimiz ve asla takip edemeyeceğimiz herhangi bir seçenek veya fikir olabilir. Dünyada uzun süredir arzu edilen bir yolculuktan çözülmemiş cinsel gerilimle dolu buğulu bir arkadaşlığa kadar her şey olabilir. Kanattaki birinin amacı, peşimizden yaptığımız seçimler yüzünden bizi incinmekten ya da hayal kırıklığına uğratmaktan korumaktır. Seçtiğimiz seçenekleri karşılaştırabileceğimiz bir ideal olarak hizmet ediyor. Seçimlerimizdeki hataları bulmak için kullanıyoruz, böylece daha az savunmasız hissediyoruz ve hayal kırıklığı, kayıp, başarısızlık veya terkedilme korkumuzu görüyoruz. Seçimlerimizle asla tam olarak yatağa girmememiz için bu bizi bağlılıktan uzaklaştırıyor. Bu tam olarak bir geri dönüş pozisyonu değil, çünkü asla peşinde koşma niyetimiz yoktur.

Kanattakiler özeldir. Özel olmasının nedeni, böyle yapmamızdır. Kanatlardaki birinin bizi bağlılığımızdan uzaklaştıracak kadar manyetik olması için, kendine özgü, üstün, muhteşem ve arzu edilen bir şeye sahip olması gerekir. Aynı zamanda bir şekilde ulaşılamaz olması gerekir. Parlak, lekesiz tenini korumak için kanatlardaki mesafeden yeterince uzak durmalıyız. Buna çok yaklaşma hatasını yaparsak, özel güçlerini kaybeder ve başka bir alternatif haline gelir - belki de sahip olduğumuz kadar iyi olmayabilir.

Ulaşılamaz, idealleşmiş seçeneklere sahip olmak, karar verme korkusuyla başa çıkma yoludur. Gecikme taktiği olarak, sizin için harikalar yaratabilir, ama aynı zamanda sizi mutsuz edebilir. Eğer bir hayalin veya idealin varsa, peşinden gitmiyorsun, ya ona ver ya da pes et. Senin arasında durup, akış halinde olmak.

Telif Hakkı 2016 Anne Tucker tarafından. Tüm hakları Saklıdır.

Makale Kaynağı

Kuşkusuz Başar: Şüphe edilemez, kendi kişisel yol haritanız
Anne Tucker tarafından

Kuşkusuz Başar: Anne Tucker'ın aktığı şüphesinden kendi kişisel yol haritanızŞüphenin hayatını yönetmesine izin verme. Birçok insan, yarının korkularıyla öylesine felç oldu ki, bugünün mucizelerine odaklanmayı unutuyorlar. Ancak yardımı ile Kuşkusuz Başarkorkularınızı yenebilir ve hedeflerinizi, hayallerinizi ve benzersiz karar verme süreçlerinizi daha iyi anlayabilir ve böylece belirsizliğinizin ve kararsızlığınızın sizi geride bıraktığı kişisel başarıya ulaşabilirsiniz.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Anne TuckerKarar verme, liderlik, kişisel dönüşüm ve kendinden şüphe duyma konusunda konuşmacı olan Anne Tucker, bir bireyin “ruh tipini” tanımlamak ve her kararın arkasındaki zihinsel süreçleri aydınlatmak için benzersiz bir test geliştirmiştir. O kurucu Gri Madde Ortaklarıüst düzey yöneticilerin daha iyi liderler ve daha etkili karar vericiler olmalarına yardım eden üst düzey yönetici koçluğu hizmetleri sunan Seattle, Washington merkezli bir liderlik geliştirme şirketi. O da kurdu Bilgelik Çorbası, pratik gerçek hayattaki hedeflerine ulaşmak için üyelerine çığır açıcı ruhsal gelişim ve içgörü kazanmalarında yardımcı olmak üzere tasarlanmış, yakından küllenen bir öğrenme topluluğu. Adresindeki web sitesini ziyaret edin http://www.undoubtedlyawesome.com/

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = kişisel seçim yapmak; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}