İnsanların bana guru olmakla ilgilenmediklerini söylemelerini sağladım: sadece nasıl mutlu olunacağını öğrenmek istiyorlar. Bu duyarlılık mütevazi ve asil gibi görünse de, pratik değildir. Görüyorsunuz, gerçek mutluluk sadece maddi mülkiyetle gelir, maddi mülkiyet veya dış koşullar yoktur.

Sadece düşüncelerimizin ve eylemlerimizin sonuçlarını daha sevgi dolu ve uyumlu bir şekilde davranabileceğimiz konusunda daha fazla anladığımız zamandır. Gerçek mutluluk ve bilgelik birbirinden ayrılamaz.

Pek çok insanın yaşadığı sorun, mutluluğa neyin yol açtığını yanlış anlamalarıdır. Genellikle başarılı kariyerlerine, ailelerine ve maddi varlıklarına mutluluklarının kanıtı olarak işaret ederler. Ancak şimdiye dek fark ettiğiniz gibi, tüm bunlar uyumsuz ve yalnızca geçici haz getirmektedir. Bunları kaybettiklerinde, mutluluklarını da kaybedecekler.

Manevi Uygulamalarımız Bir Yaşam Biçimi Olmalı

Acılarımızı anlayana ve nasıl ortadan kaldıracağımızı öğrenene kadar gerçek mutluluğu elde edemeyiz. Mutluluğumuz sürekli olmayan şeylere bağlı olduğu sürece, her zaman hayal kırıklığına uğrayacağız. Ayrıca, pratiğimiz hayatımızın sadece bir parçası olarak kaldığı sürece, ruhsal gelişimimiz ve ıstırap çekme özgürlüğümüz sınırlı olacaktır.

Uzun ömürlü barış ve dinginliğe ulaşmak istiyorsak, manevi pratiğimiz bir yaşam tarzı olmalı ve mutluluğumuz sürekli olan bir şeye bağlı olmalıdır. Hayatımızda sürekli olan bir şey şu anki andır ve bu dikkatli yaşamın özüdür.

Farkındalığın nasıl bir yaşam tarzı haline getirileceğini öğrenmek için, yaşamınızın sadece bir kısmı yerine, dikkatlilik meditasyon uygulamasının tam gücünü deneyimlemelisiniz.

Şimdiki An: Aydınlanmaya Giriş Kapınız

Şimdiki zamanda derinlerde yaşamaktan sık sık söz ediyoruz. Bunun önemli bir nedeni var. Aslında, çeşitli sebepler var. Pratik açıdan, şu an, insan deneyiminin her zaman gerçekleştiği yerdir. Geçmiş çoktan gitti ve gelecek her zaman gelecekte kalacak.

Deneyimlerimiz burada, şimdi ve hiçbir yerde değil. Hepimiz geçmiş ve gelecek hakkında düşünmeye kapıldığımızda, gerçekte olduğumuz yerde olanlarla tam olarak ilgilenmiyoruz. Başka bir deyişle, gerçeklikle temas halinde değiliz.

Daha derin bir seviyede, şu an, başka bir gerçekliğin var olduğu yerdir. Gerçek Doğamızın yaşadığı yer ve eğer parlamasını istiyorsak, şimdiki anı derinden oturmalıyız. Şimdiki an, zaman ve mekanın boyutları olmadığı için Gerçek Doğamıza benzer.

Bilim adamları, bilincin fiziksel bir bileşenini tanımlayamadılar. Elbette, düşünce kalıplarını oluşturan elektriksel darbeler ile tanımlayabilecekler, fakat görüntüler nereye yansıtılıyor? Görüntülerin var olduğunu biliyoruz çünkü onları zihnimizde görebiliyoruz, ancak fiziksel evrende var olan bir şey için şart olan fiziksel boyutları yok.

Kendimiz İçin Gerçekliği Görmeyi Öğrenme

Bilim adamları bilinci çalışmakta zorlandılar, çünkü bunu ölçemediler. Bu yüzden bilinç çalışmasını farklı yöntemler kullanan dindar düşünürlere ve filozoflara bıraktılar.

Farkındalık meditasyon uygulamasında, gerçeğin doğasını gözlemleyerek araştırıyoruz. Bir teori geliştirmek ve bunu dünyanın geri kalanına kanıtlamaya çalışmak yerine, kendimiz için gerçekliği görmeyi öğreniriz ve sonra başkalarına onu kendileri için nasıl göreceklerini öğretiriz. Bu nedenle gözlem becerilerimizi geliştirmek çok önemlidir. Bu yaklaşımı kullanarak sadece gerçekliği anlamaya başlamayacak, aynı zamanda süreçteki hayatımızı da değiştireceğiz.

Açıklıkla gözlemleyerek basitçe bir olguya bakabilir ve doğasını anlayabiliriz. Gerçek Doğamızı uyandırırken, dünyayı algılamak için başka bir anlam uyandırırız. Ek olarak, zamanın ve mekanın sınırları içinde olmayan bir dünya göreceğiz. Bilinç dünyasıdır ve şimdiki zamanda derinlemesine varolur.

Gelgit ve Huzur dalgasını keşfetmek

Daha önce derin bir ruhsal deneyim yaşadıysanız, şu ana çok derinden dokundunuz. Zamanın tamamen durduğunu hissediyorsunuz ve uzay-zaman sürekliliğinin dışında bir gerçektesiniz. Orada acı ve acı yok - yalnızca barış, huzur ve engin bilgi. Sınırsız farkındalık enerjisi kaynağını bulduğumuz yer burasıdır. Budistler buna nirvana diyor.

Bu nedenle, şu an yaşamaya çok fazla önem veriyoruz. Tek gereken bir anı çok derinlemesine dokunmaktır ve farkındalık enerjisinin tüm gücü gelgit bir huzur ve sükunet dalgası gibi akıyor.

Peki nirvana'ya nasıl dokunuyorsun? Şimdiki zamanda olmak için kendinizi eğiterek yaparsınız. Uyanmanız hızlı bir şekilde gelebilir veya yavaşça gelebilir. Her şey, uygulamanıza ne kadar doğru çaba harcadığınıza bağlıdır. Dikkatli meditasyon yapmaya ve dikkatli bir şekilde yaşamaya devam ederseniz, kendinizi yavaş yavaş farkındalık enerjisinin engin okyanusuna sokacaksınız. Ve eğer koşullar yeterliyse, aniden uyarı vermeden içeri çekileceksiniz. Bu olduğunda harika bir deneyim.

Şimdiki Anı Dikkatli Yaşamla Bulmak

Uygun araçlara sahip değilsek, günlük faaliyetlerimizde farkındalık uygulamak oldukça zor olabilir. Faaliyetlerimizin çoğu o kadar rutin hale geliyor ki, düşünmeden yapabiliyoruz. Sonra aklımızı üretken olduğunu düşündüğümüz diğer şeylerle meşgul etmeye başlarız. Ama onlar gerçekten mi?

Bazen zihnimiz geçmiş veya gelecek hakkında düşünmeye sürüklenir, ya da biz sadece şeyler için endişeleniriz. Bu genellikle sıkıcı olduğunu düşündüğümüz bir rutin faaliyete girdiğimizde olur. Unutma, genellikle acıdan kaçınmak istiyoruz ve bazılarımız için can sıkıntısı oldukça rahatsız edici olabilir. Bu yüzden can sıkıntısından kaçınmak için, duyusal zevkleri teşvik etmek için fantezilerle uğraşıyoruz. Bu kesinlikle üretken değil, en azından ruhsal gelişimimiz için.

Rutin faaliyetler, konsantrasyon ve farkındalık için harika fırsatlardır. Şu an topraklı kalmana yardımcı olacaklar. Bulaşık yıkamak gibi rutin bir aktivite yapabilir ve meditasyon seansına dönüştürebiliriz. Tek fark meditasyonumuzun hedefidir.

Rutin Aktivitelerin Meditasyon Oturumlarına Dönüştürülmesi

Bazı rutin aktiviteler seçin ve bunları meditasyon seanslarına çevirin. Ütü yapmak, kıyafet katlamak, çimleri biçmek ya da çöpü atmak olsun, hepsi ruhsal gelişiminizi ilerletmek için harika fırsatlardır.

Bu faaliyetlerden birini gerçekleştirirken, konsantrasyon veya farkındalık uygulamak için gayretli bir çaba gösterin ve düşünceye daldığınız her an kendinizi geri getirmeye devam edin. Bu sıkıcı gelebilir, ama değil. Şu an hakkında daha derin bir farkındalık kazandıkça, içinizdeki farkındalık enerjisi kaynağına erişmeye başlayacaksınız ve dünya gerçekten canlanacak.

İşle ilgili görevler veya yemek pişirme gibi daha fazla dikkat gerektiren daha karmaşık etkinlikler olabilir. Bu etkinliklere bir sonraki girişinizde, performansınızı geliştirmek için farkındalık becerilerinizi uygulayıp uygulayamadığınızı görün.

Gördüğünüz gibi, konsantrasyon ve farkındalık tüm günlük aktivitelerimiz için uygulamalara sahiptir. Onları ruhsal gelişiminize yardımcı olmak için veya bu etkinlikleri daha verimli ve etkili bir şekilde gerçekleştirmek için kullanabilirsiniz. Her iki durumda da, hayatınızı zenginleştirecekler.

© 2015. Kitaptan izin alınarak uyarlanmıştır
Farkındalık Meditasyonu Basitleştirildi

Madde Kaynak:

Farkındalık Meditasyonu Basitleştirildi: Gerçek İçsel Huzur Bulma Rehberiniz
Charles A. Francis tarafından.

Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı Amazon'da sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Charles A. Francis, sağlık yönetimi ve politikasına odaklanan Syracuse Üniversitesi Kamu Yönetimi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. O yazarı Farkındalık Meditasyonu Basitleştirildi: Gerçek İçsel Huzur Bulma Rehberiniz (Paradigma Press) ve Mindfulness Meditation Institute'ün kurucu ortağı ve yöneticisi. Bireylere farkındalık meditasyonu öğretir, organizasyonlar için farkındalık eğitim programları geliştirir ve atölye çalışmaları ve farkındalık meditasyon geri çekilmeleri konusunda liderlik eder. Adresinde daha fazla bilgi edinin. MindfulnessMeditationInstitute.org.