Minnettarlık veya takdir, pozitif olana, zaten iyi olarak algıladıklarınıza kasıtlı bir odaklanmadır. Birini takdir ettiğinde, onun kaynağa benzer niteliklerine odaklanıyorsun. Bir güç ilkesine göre, kaynak bir tek onun gerçeği ve gerçekliği. Gördüğünüz herhangi başka bir şey, herhangi bir şekilde kaynak benzeri olmayan olarak algıladığınız herhangi bir şey, sonuçta yalnızca kendi yanlış projeksiyonunuzdur.
Dahası, bir başkasını takdir ettiğinizde, kendinizin kaynak benzeri gerçeğini, bir sevgi varlığı olarak ifade edersiniz.
Bu şekilde anladım, şükran, yalnızca gerçeği görme ve görmenin pratiğidir - inançla, yalnızca gerçeği görerek ve görürseniz, eninde sonunda olacağınız ve yalnızca gerçeği göreceğiniz inancında. Ve sadece hakikati gördüğünüzde ve gördüğünüzde, sadece şükran hissedeceksiniz.
Muhtemelen Yapabileceğin Her Şey İçin Minnettar Olma Uygulaması
Bugün, yapabileceğiniz her şey için minnettar olmayı deneyin. Takdir edilecek şeyleri ve nitelikleri aktif olarak arayın. Uygun olduğunda, minnettarlığınızı başkalarına açıkça ifade etmeyi bile seçebilirsiniz. Ama zihninizde, minnettarlığınızı kaynağa yönlendirin. Deneyimlediğiniz sevimli şeyleri ve nitelikleri, kendi içlerindeki ayrı gerçeklikler olarak değil, daha çok refah için sonsuz yaratıcı potansiyelin ifadeleri olarak takdir edin - kendi takdirinizin açıkça görmenize izin verdiği ifadeler. Belirli biçim için çok minnettar olun, ama bu sürekli değişen esenlik biçimlerinin bilinciniz olarak deneyiminizde sonsuza dek kendini ifade eden değişmeyen, her zaman mevcut olan aşk için.
Ayrıca, bu kaynak armağanlarını tanıyıp takdir edebileceğiniz için minnettar olun, çünkü bunu yapabilme yeteneğiniz yaşam deneyiminizi güzellik ve zarafetle doldurur.
Takdir sürecini pekiştirmek için şükran günlüğü tutmak çok yararlı olabilir. Takdir düşüncelerini genişletmek için ne kadar pratik yaparsanız, dünyayla ilişki kurma alışkanlığınız o kadar fazla olacaktır. Ayrıca, ne zaman geçici olarak olumsuz düşüncelerde kaybedilirseniz, günlüğünüze bakmak sevgiye ve mutluluğa dönüş yolunuzu hatırlamanıza yardımcı olabilir.
Hayatında Kimi Şimdi Kendini Kritik hissediyorsun?
Hayatında kim şimdi eleştiriyorsun? Bir liste yap ve bunları birer birer ele al. Her eleştiri, nihayetinde kendi iyilik deneyimlerinizin bir stopajı olan aşkı durdurmadır.
Bir dahaki sefere kendini başka birini suçlamanın ya da eleştirmenin ortasında bulursan, fırsat yapmak için kendiniz bir iyilik yapın ve farkındalığınızı sevgiye kaydırın. Aşkı “hak ettiğini” düşündüğünüzden bağımsız olarak sevgiyi diğerine uzatabilirsiniz. İş Ortağımız koşulsuz sevginin genişlemesi.
Derin Farkındalık Meditasyonu
Bu, daha derin bir öz farkındalık meditasyonudur. Dikkatiniz dağılmadan sessiz bir zaman ayırın. Şimdi tüm seviyelerde bir sevgi varlığı olarak kendinizin farkına varın: Varlığın birliği seviyesinde sevginin ebedi genişlemesi; dünyadaki ilişkiler seviyesinde koşulsuz sevgiyi başkalarına yaymak; ve koşulsuz sevgiyi kendinize yaymak.
Farkındalığınızı sevgiye kaydırmaya çalıştığınızda hangi zihinsel engellerle karşılaşıyorsunuz? Şimdi nasıl ve neden aşkı bırakıyorsun? Başkalarının veya kendinizin hangi kararları sizi engelliyor? Şimdi bu yargılayıcı düşünceleri bırakalım. İş Ortağımız seviyorum.
Daha sonra, bu alıştırma sırasında kendiniz hakkında ne keşfettiyseniz, yazmak için biraz zaman ayırın.
Yazarın izniyle yayınlanmaktadır.
Yayınları tarafından hafif yayınlar. © 2010.
http://thehappymindbook.com/
Bu makale, kitabın izniyle alınmıştır:
Mutlu Zihin: Kafanı Temizlemek ve Kalbini Kaldırmak İçin Yedi Prensip
William R. Yoder tarafından.
Mutlu Zihin Yedi basit prensibe dayanan alternatif bir düşünce tarzı sunar. Bu yeni düşünme tarzı, mevcut düşünme tarzınızın sınırlarını ve çarpıtmalarını geri almanızı sağlar ve böylece zihninizin derin ve kalıcı bir mutluluğu deneyimlemesini sağlar. Mutlu ruh haliniz, gerçek arzularınızı keşfetmeniz ve onları gerçekleştirmeniz ve tezahür ettirmeniz için en etkili araçtır. Ve kendi mutlu ve huzurlu zihin haliniz, başkalarına sunabileceğiniz en iyileştirici hediyedir.
Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.
Yazar Hakkında
William Yoder'ın hem felsefe hem de kayropraktik alanında doktoraları var. Büyük üniversitelerde Doğu ve Batı felsefesi ve dinini öğretti. Opsiyon Enstitüsü ve Ram Dass, Michael Hatncr, Gail Straub ve David Gershon, Wallace Kara Elk, David Spangler, Brant Secunda ve Thich Nhat Hanh gibi öğretmenlerle kişisel çalışmalarını yapıyor. O ve karısı hem özel hem de kurumsal sektörlerde sağlık ve şifa, insan potansiyeli, kendini gerçekleştirme ve maneviyat konularında atölye çalışmaları öğretti. Adresindeki web sitesini ziyaret edin http://thehappymindbook.com/
