Wayne Dyer, bir portakalı sıktığınızda portakal suyu elde ettiğinize dikkat çekti. Portakal suyu alırsın çünkü portakal suyu portakalın içindeydi. Portakalı kimin sıktığı ya da ne sıktığı önemli değil. Portakalın içinde portakal suyu olduğu için portakal suyu çıkıyor.

Aynı şekilde, bir başkasının sözleri veya eylemleri (benim yorumum) bende güvensizlik, korku veya öfke duygularını tetiklediğinde, bunun nedeni yalnızca bu duyguların zaten bende olmasıdır. Sıkıldığında ortaya çıkan şey asla sıkanın hatası değildir. Bu yalnızca zihninizde zaten örtülü olanın açık ifadesidir.

Bunun Yerine Huzur Hissedebilirim

Şu anda hayatınızda neye üzülüyorsunuz? Şu anda yaşadığınız olumsuz duygulardan kimi veya neyi sorumlu tutuyorsunuz? Kendinize, "sıkılmadan" önce üzüntünün zaten içinizde olduğunu hatırlatın. Karşınızdaki kişiyi, sizin üzüntünüze onun neden olduğu şeklindeki yanlış düşünceden kurtarın. Şimdi nasıl hissediyorsun?

Bu uygulamaya ek olarak çok basit bir alıştırma da öneriyorum: Mucizeler Kursu. Ne zaman kendini mutsuz hissetsen kendine şunu hatırlat: "Bunun yerine huzuru hissedebilirim."

Her Şey Tahminlerle İlgilidir, Suçlamayla İlgili Değil

Ne zaman bir şey ya da dışınızdaki biri hakkında üzülseniz, bunu kendi zihninizde birinin size "bir şey yapması" deneyimine yaratıcı bir şekilde tercüme edilen bir rahatsızlık olarak düşünün. İçsel bir şey suçlama şeklinde yansıtılıyor. Hissettiğin üzüntüyü inkar etme. Sadece hiçbir şey ekleme - ekleme düşünce bunun zihninizin dışında bir şeyden kaynaklandığını.

Geçmişte olan bir şey yüzünden üzüldüğünüzde, bunu kendi zihninizde sizi bir şekilde yaralayan veya sınırlayan geçmiş bir olayın anısına yaratıcı bir şekilde aktarılan bir rahatsızlık olarak düşünün. Yine içsel bir şey suçlama biçiminde yansıtılıyor. Hissettiğin üzüntüyü inkar etme. Sadece hiçbir şey ekleme - ekleme düşünce bunun şu anda zihninizin dışında bir şeyden kaynaklandığını.

Acı veya hastalık hissettiğinizde, bunu kendi zihninizde, zihninizin dışındaki bir şeyin (yani vücudunuzun) neden olduğu fiziksel rahatsızlık deneyimi biçimine yaratıcı bir şekilde tercüme edilen bir rahatsızlık olarak düşünün. Bir kez daha, suçlama şeklinde içsel bir şey yansıtılıyor. Hissettiğin rahatsızlığı inkar etme. Sadece hiçbir şey ekleme- ekleme düşünce bunun zihninizin dışında olan bedensel bir şeyden kaynaklandığıdır.

Deneyiminizi Bilinçli Olarak Yeniden Yorumlamak

Bu, deneyiminizi bilinçli olarak yeniden yorumlamaya yönelik bir alıştırmadır. Buradaki mesele falanca kişinin o şeyi "gerçekten" yapıp yapmadığı, geçmişteki bir olayın "gerçekten" yaşanıp yaşanmadığı ya da tıbbi testlerin "gerçekten" doğru olup olmadığı değildir. Şimdilik bu tür soruları askıya alın.

"Dışarıdan gelen bir şeyin size acı çektirmesi" deneyiminizi kasıtlı olarak kendi zihninizdeki bazı huzursuzlukların yaratıcı yansıması olarak düşünün. Bunu, bilinçaltınızdaki bazı rahatsızlıkların kendisini uykudaki bir mağduriyet ve acı rüyası olarak ifade etme biçimine benzer bir şey olarak düşünün. Tüm bu uygulamanın amacı dışsallık ve suçlamanın aslında birer şey olduğunu anlamanıza yardımcı olmaktır. düşünceler basitçe verilen gerçeklerden ziyade.

Ancak bu alıştırmanın, acı çekme deneyimleriniz için kendinizi suçlamakla ilgili olmadığını unutmayın. Bu alıştırmanın amacı daha ziyade, kendinizi bıraktığınızda deneyiminizin nasıl değiştiğini keşfetmektir. düşünce üzüntünüzün nedeninin sizin dışınızda bir şey olduğunu.

Başkasına Ne Yaparsanız Kendinize Yaparsınız

Bir başkasını suçladığınızda ya da onun hatalarını eleştirdiğinizde, ne olursa olsun suçlamalarınızın ve eleştirilerinizin doğru olup olmadığı konusunda canınızı acıtıyorsunuz kendiniz. Bir başkasını övdüğünüzde veya takdir ettiğinizde, ne olursa olsun Övgünüzü ve takdirinizi “hak edip etmediğinden” faydalanıyorsunuz kendiniz.

Önceki iki alıştırmada üzüntünüzden dolayı suçladığınız herhangi bir kişiyi düşünün. Kendinize şu soruyu sorun: "Bu kişinin şimdi neyi takdir edebilirim?" En az bir iyi cevabınız olana kadar sormayı bırakmayın; size huzur ve neşe duygusu getirdiği için iyi olduğunu bildiğiniz bir cevap.

Bir dahaki sefere kendini başka birini suçlamanın ya da eleştirmenin ortasında bulursan, fırsat yapmak için kendiniz Bir iyilik yapın ve farkındalığınızı takdire çevirin. Kendinize şu soruyu sorun: "Bu kişinin neyi takdir edebilirim?" Yine, en az bir iyi cevabınız olana kadar sormayı bırakmayın.

© 2010, William R. Yoder tarafından yapılmıştır. Yazarın izniyle yayınlanmaktadır.
Alight Yayınları tarafından yayınlanmıştır. http://thehappymindbook.com/

Makale Kaynağı

Mutlu Zihin: Kafanı Temizlemek ve Kalbini Kaldırmak İçin Yedi Prensip
William R. Yoder tarafından.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

William Yoder'ın hem felsefe hem de kayropraktik alanında doktoraları var. Büyük üniversitelerde Doğu ve Batı felsefesi ve dinini öğretti. Opsiyon Enstitüsü ve Ram Dass, Michael Hatncr, Gail Straub ve David Gershon, Wallace Kara Elk, David Spangler, Brant Secunda ve Thich Nhat Hanh gibi öğretmenlerle kişisel çalışmalarını yapıyor. O ve karısı hem özel hem de kurumsal sektörlerde sağlık ve şifa, insan potansiyeli, kendini gerçekleştirme ve maneviyat konularında atölye çalışmaları öğretti. Adresindeki web sitesini ziyaret edin http://thehappymindbook.com/