Tutum Düzenlemeleri

DNA'nızı Sıkıştıran Korku Duygularını Serbest Bırakmak

bir eli kelepçeden kurtulmuş halde kollar havada
Image Tumisu 

Hayat olur ve gün boyunca korkunun taşıdığı kızgın, endişeli, yargılayıcı, suçlayıcı ve diğer tüm yüzleri hissetmeye mahkumsunuz. Bu duyguların hepsi insan olmanın bir parçasıdır. Ancak, bunlara takılıp kalmanız veya neden olabilecekleri fiziksel etkilere maruz kalmanız gerekmez.

Duyguların, vücudunuzun işlev görme yeteneği ve net bir şekilde düşünme yeteneğiniz üzerinde derin bir etkisi vardır. Moleküler düzeyde, epigenetik alanı, genlerinizin kendilerini ifade etme şeklini etkilerler. DNA molekülünün benim "DNA krampı" dediğim duruma daha sıkı sarılmasına neden olabilirler. Bu, DNA'nızın kendini nasıl kopyaladığını ve çok çeşitli temel hücre fonksiyonlarını ve onarımını düzenleyen proteinleri ve enzimleri nasıl oluşturduğunu etkiler. Büyük bir fiziksel düzeyde, duygular vücudunuzun çalışma yeteneğini geliştirebilir veya bozabilir.

Korku: En Yıkıcı Duygusal Durum

Korku, en yıkıcı duygusal durumdur. Korktuğunuz zaman, sempatik sinir sisteminiz devreye girer ve tehlikeden kurtulmak için üç olası tepki önerir: savaş, kaç veya don.

Kavga, öfke, hiddet, yargılama veya suçu başkasına atma ve kaynağı reddetme şeklinde kendini gösterebilir. Kaçmak, fiziksel olarak kaçmak istemek, dikkat dağıtıcı şeylere yönelmek, uyarandan kaçınmak için ertelemek veya uyuşukluk derecesine kadar madde (alkol, narkotik, yiyecek) kullanmak olarak ortaya çıkabilir. Donma, fiziksel veya zihinsel olarak hareketsiz olmayı, zihinsel olarak durumdan uzaklaşmayı ve kapanma moduna girmeyi içerir.

Stresli olmak aslında bir korku halidir. Stresli olduğunuzda, vücudunuz içsel uyum dönemlerindeki hormonlardan farklı hormonlar üretir. Adrenalin ve kortizol gibi biyokimyasallar vücudunuza su basar ve ona savaşmak, kaçmak veya donmak için biyokimyasal talimatlar verir. Bu, daha yüksek kan basıncı ve daha yüksek solunum oranları ile sonuçlanır, bu da kalıcı ve yaşamı tehdit edebilir.

Aynı zamanda korku, DHEA (dehidroepiandrosteron) gibi diğer hormonları da baskılar. Bu hormon daha yavaş yaşlanmaya, iyi bilişsel işleve ve esenlik duygularına katkıda bulunur. Üstelik, sadece on dakikalık korku, bağışıklık tepkinizi altı saat boyunca baskılayabilir. Ya kendi içinizden ya da başkalarının duygu durumlarının bir sonucu olarak, bu duygu durumlarında sürekli olarak yıkandığınızda, bedeniniz öyle bir noktaya gelir ki, sadece hasta olmazsınız, aynı zamanda kronik olarak hasta olursunuz.

Korku hallerinden nasıl çıkılacağını ve minnettarlığa nasıl dönüleceğini öğrenmek mümkündür. Bu sayede DNA krampınızın etkilerini onarabilirsiniz.

Anahtarı Geriden İleriye Çevirin

Aşağıda, gerçekleştiğinde sağlıklı bir duygu durumuna “geçiş yapmanıza” yardımcı olabilecek, uygulayabileceğiniz adım adım bir egzersiz yer almaktadır. Bunu yaratıcı araç kutunuzda bulundurmak, stresli zamanlarımız karşısında daha dirençli olmanıza yardımcı olacaktır.

Bu süreci açıklarken yanımda ol. Bir araba benzetmesi kullanacağım.

Bir DNA krampı yaşamak, standart şanzıman arabanızın geri viteste sıkışmasına çok benzer. Böyle bir araçta boş vitese geçmediğiniz sürece ileri vitese geçemezsiniz.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Egzersiz, on ila on beş nefes boyunca kalbinize odaklanarak veya gevşemeye başladığınızı hissedene kadar nefes almakla başlar. Bu devlet tarafsızdır.

Bunu müteşekkir hissettiğiniz bir zamanı hatırlamak, böylece duyguları gerçekten yeniden deneyimlemek. Birkaç nefesten sonra bir hatıra duyguları uyandırmaya başlamazsa, diğerine gidin ve tekrar deneyin. (Bu yüzden minnettarlığa daha kolay ulaşmayı desteklemek için bir hatıra kütüphanesi geliştirdim.)

Gerçekten minnettar hissettiğinizde, ileri vitese geri dönersiniz. Bu durumda, DNA krampının bağışıklık sisteminize verdiği hasarı onarıyorsunuz.

Dikkate alınması gereken gerçekten önemli bir şey daha var. Duygularınız, bilincinizin enerjisel bir yönüdür ve uzay-zaman ile sınırlı değildir. Sonuç olarak, duygularınızın etkileri yalnızca vücudunuzla sınırlı değildir. Yayılan duygularınız, etrafınızdaki her canlının sağlığını ve esenliğini etkiler.

1990'larda HeartMath Enstitüsü tarafından yapılan bir araştırma, duyguların insan plasentasından alınan özdeş DNA örnekleri üzerinde anında etkiler ürettiğini kanıtladı. Gerçekten de, hem korku hem de minnettarlığın bu örnekler üzerindeki etkileri, yarım mil (0.8 km) mesafede gözlemlendi. Zaman gecikmesi yoktu ve bu iki araştırma tesisinde aynı ekipmanla gözlemlenen DNA moleküllerindeki değişiklikler aynıydı.

Hissetme enerjileri doğada yerel değildir. Etki alanlarının ne kadar geniş olabileceğini henüz anlamıyoruz. Görüyorsunuz, yerel olmayan enerjinin kendisi ölçülebilir değil, sadece etkileri ölçülebilir.

Duygular Bulaşıcıdır

Mesele şu ki, duygularınız bulaşıcıdır. Bir DNA krampında olduğunuzda, yaydığınız enerjiler her yöne yayılır, sizin ve diğer tüm fiziksel bedenlerinizi zayıflatır. Ancak şükran duyduğunuzda, sadece kendi krampınızın DNA'nız üzerindeki etkisini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda çevrenizdeki diğer varlıkların da etkisini iyileştirirsiniz.

Sadece bu da değil, etrafınızdakiler tedirgin, korkmuş veya öfkeli olursa, şükran duyarak vücudunuzun ve çevrenizdekilerin olumsuz etkilenmesini önleyebilirsiniz. Özünde, şükran duygusuna geçmeyi ve bunu günlük olarak uygulamayı öğrendiğinizde, kendiniz, başkaları ve Dünya için bir tür ilaç haline gelirsiniz.

Batmasına izin ver.

Bunun anlamı, günün her anında dünyada şifa yaratmayı seçebileceğinizdir. Tek yapmanız gereken, ortaya çıktıkça korku temelli duygularınızın zararlı etkilerini aktif olarak tersine çevirmek ve gününüzü daha çok şükran içinde yaşamaktır. Bu, asla hayal etmemiş olabileceğiniz inanılmaz bir yaratıcılık eylemidir. Artı olarak, bu varoluş biçimini geliştirmek, yalnızca hayatın zorluklarına nasıl yaklaştığınızı değil, aynı zamanda genel esenliğinizi de büyük ölçüde geliştirebilir.

Bu varoluş biçiminin koruyucu etkileri olduğu gösterilmiştir, çünkü DNA kramplarınızın zarar verici etkilerinin sizi çok aşağılara çekmemesi için temel çizginizi yükseltmeye yardımcı olur. Hayatın çalkantılı denizinde daha dayanıklı ve yüzer bir gemi oluyorsunuz ve aslında diğer tüm tekneler için suları sakinleştirmeye yardımcı oluyorsunuz.

Dengeye Geri Dönmek

Şimdi iştahınızı açtığıma göre, bir kızgınlık ya da korkmuş hissetme döneminden sonra dengeye geri dönmenin adımları aşağıdadır. Bu basit bir işlemdir ve istediğiniz zaman istediğiniz yerde kolayca yapabileceğiniz bir şeydir. bir sağladım mp3 dosya Yöntemi daha kolay içselleştirmenize yardımcı olmak için “Korku veya Öfke Yaşadıktan Sonra Enerjinizi Onarmak” alıştırmasının rehberli bir versiyonu.

Ses dosyasını dinlemeye başlamadan önce alıştırmayı bir veya iki kez okuyun. Eskizinizde/defterinizde birkaç iyi şükran hatırası topladığınızdan emin olun, böylece egzersiz sırasında bir veya daha fazlasını kolayca hatırlayabilirsiniz.

Alıştırma: Korku veya Öfke Yaşattıktan Sonra Enerjinizi Onarmak

Bu uygulamada yer alan adımlar, içsel benliğinizi içerdiğinden, öğrenmesi kolay ve günde birkaç kez yapılacak kadar basittir. Bunu yaptığınızı kimse fark etmeyecek ve bunda ustalaştığınız zaman, bu yöntemi sadece kendiniz için değil çevrenizdekiler için de iyileştirici bir güç olmak için kullanabilirsiniz.

  1. Nerede olursanız olun, birkaç dakika durun ve hareketsiz kalın.

  2. Sakinliğinizde, burnunuzdan nefes almaya başlayın. Burnunuzdan nefes alırken dikkatinizi göğsünüzün merkezine getirin.

  3. Kalbinizle nefes aldığınızı hayal edin. Nefesiniz iyileştirici bir balsam olarak kalbiniz tarafından çekiliyor.

  4. Her nefesin kalbinizi korku veya öfkenizin yükünden arındırdığını hayal edin. Bir okyanus dalgasının kumdaki izleri silmesi gibi, nefesleriniz yumuşatılıyor. . . sakinleştirici. . . temizleme.

  5. Bu şekilde nefes almaya devam ederken, nabzınızın yavaşladığını ve vücudunuzun gevşemeye başladığını fark edin. En az on ila on beş nefes boyunca bu şekilde nefes almaya devam edin. İhtiyacınız kadar zaman ayırın.

  6. Nefes almaya devam ederken, minnettar hissettiğiniz bir zamanı hatırlamaya başlayın. Yakın veya uzak geçmişten bir duygu hatırası olabilir. O hatırlanan anın duygularıyla dolmanıza izin verin. Sahneyi mümkün olduğu kadar ayrıntılı olarak hatırlayın ve o anın duygularının sizi tekrar doldurmasına izin verin.

  7. Minnettarlığın doluluğunu hissetmek için kendinize tam izin verin - sanki hatırladığınız şey şimdi, bu anda oluyormuş gibi.

  8. Gerçekten minnettar hissettiğinizde, her kalp atışınızla birlikte bu duyguların vücudunuzdan yayıldığını hayal edin. Bu şükran nabızları, etrafınızdaki her insanı ve diğer tüm canlıları iyileştirici, dengeleyici bir enerjiyle yıkıyor.

  9. Bu şifa duygularının her yöne yayılmasına izin verin. Güzel, şükran ilacınızla tüm doğayı yıkadığınızı hayal edin! Bu şükran alanını, kendinizi tam ve dengeli hissedene kadar mümkün olduğunca genişletin.

  10. Dikkatinizi yavaşça fiziksel gerçeklikte bulunduğunuz yere çevirin. Gülümseyerek ve derin, derin bir nefes alarak yavaşça şimdiki ana dönün.

Rehberli meditasyon mp3'ünü dinleyin ve süreci gerçekten içselleştirmeniz için günde en az iki kez uygulayın. Bu, duygusal zeka geliştirmenin önemli bir parçasıdır ve neşeli, dengeli ve etkili yaratıcı bir insan olmak için gereklidir.

Herhangi bir yerde ve herhangi bir durumda olumsuz duygulardan kolayca kurtulana kadar pratik yapın. Bu yeteneğin fiziksel, zihinsel ve nihayetinde yaratıcı sağlığınız için ne kadar kritik öneme sahip olduğunu yeterince vurgulayamam.

Bilinçaltı Bir Algı Rutunda mısınız?

Her gün uygulamaya devam ederken, süreciniz hakkında fark ettiğiniz şeyleri günlüğe kaydetmeye devam edin. Bu kendini tanıma, üretken bir yaratıcı insan olmanın anahtarlarından biri olduğu için önemlidir.

Başka bir şey: Duygularınızla çalışırken, sık sık ortaya çıkan korkulu veya öfkeli duygularınız olduğunu fark ederseniz, vücudunuz tarafından size hayati bilgiler veriliyor demektir. Bu hisler, bilinçaltınızda bu tekrarlayan tepkiyi tetikleyen algısal bir rutinin olduğunu bilmenizi sağlıyor. Bu büyük olasılıkla siz veya dünyanız hakkında çocuklukta öğrendiğiniz bir yanlış algılamadır.

İşleme ve ne öğrendiğinizi görmek için eskizinizi/dizüstü defterinizi kullanın. Bu duyguları incelerken kendinize karşı nazik olun ve sıkışırsanız biraz destek alın. Unutma, buna değersin!

Telif hakkı 2022. Tüm Hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle basılmıştır,
Kader Kitapları, bir damga İç Gelenekler Uluslararası.

Madde Kaynak:

Şamanik Yaratıcılık

Şamanik Yaratıcılık: Ritüeller, Enerji Çalışması ve Ruh Yolculuğu ile Hayal Gücünüzü Serbest Bırakın
Evelyn C. Rysdyk tarafından

Evelyn C. Rysdyk tarafından yazılan Şamanik Yaratıcılık: Ritüeller, Enerji Çalışması ve Ruh Yolculuğu ile Hayal Gücünü Özgür Bırakın kitap kapağıYaratıcı enerjiyi artırmaya yönelik bu adım adım pratik kılavuzda Evelyn Rysdyk, şamanik perspektiften yaratıcılığın -ya da yaratıcı enerjinin- nasıl hayat veren bir güç olduğunu, hayal gücünü özgürleştirdiğini, yeniliği desteklediğini ve benzersiz yolları uyandırdığını açıklıyor. hayatınızı değiştirebilecek düşünce ve duygu. Yaratıcılığı engelleyen kalıpları nasıl serbest bırakacağını, bilinçaltını nasıl yeniden programlayacağını, “sağ beyni nasıl çalıştıracağını”, hayal gücünü nasıl güçlendireceğini, kaygı ve yıkıcı duyguların üstesinden nasıl geleceğini ve günlük hayatta çok daha yaratıcı hale gelmesini araştırıyor.

Yaratıcı enerjiyi gelgitlere benzer doğal bir fenomen olarak inceleyen yazar, yaratıcı enerjinizin gelgitte olduğu zamanlar için önerilerde bulunurken, yaratıcı arayışlarınızla ilgili güvensizliklerle başa çıkmak ve işlevsiz bilinçaltı algılarının üstesinden gelmek için şamanik teknikler sunuyor.

Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla. Kindle baskısı olarak da mevcuttur.

Yazar Hakkında

Evelyn C. Rysdyk'in fotoğrafıEvelyn C. Rysdyk, uluslararası alanda tanınan bir şamanik pratisyendir ve aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok kitabın yazarıdır. İskandinav ŞamanıRuh Yürüyüşü, ve Nepal Şamanik Yolu.

Yazılarının yanı sıra, tutkulu bir öğretmen ve Sounds True, The Shift Network ve diğer uluslararası ve çevrimiçi programlar için özellikli bir sunucudur. Maine sahilinde yaratıcı ilham ve yenilenme bulur.

Adresindeki web sitesini ziyaret edin EvelynRysdyk.com

Bu yazarın diğer kitapları

    

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

EN ÇOK OKUNAN

büyücülük ve amerika 11 15
Yunan Efsanesi Modern Büyücülük Hakkında Bize Ne Anlatıyor?
by Joel Christensen
Sonbaharda Boston'da North Shore'da yaşamak, yaprakların muhteşem dönüşünü getirir ve…
işletmeleri sorumlu kılmak 11 14
İşletmeler Sosyal ve Ekonomik Zorluklar Üzerine Konuşmaları Nasıl Yürütebilir?
by Simon Pek ve Sébastien Mena
İşletmeler, aşağıdakiler gibi sosyal ve çevresel zorlukların üstesinden gelmek için artan baskılarla karşı karşıya kalıyor:
bir grafiti duvara karşı duran genç kadın veya kız
Zihin Egzersizi Olarak Tesadüf
by Bernard Beitman, Dr.
Tesadüflere çok dikkat etmek zihni çalıştırır. Egzersiz, tıpkı yaptığı gibi zihne fayda sağlar…
ani bebek ölümü sendromu 11 17
Bebeğinizi Ani Bebek Ölümü Sendromundan Nasıl Korursunuz?
by Rachel Ay
ABD'de her yıl yaklaşık 3,400 bebek uyurken aniden ve beklenmedik bir şekilde ölüyor.
evde hastalık yaymak 11 26
Evlerimiz Neden COVID Bağlantı Noktaları Olabilir?
by Becky Tunstall
Evde kalmak birçoğumuzu işte, okulda, mağazalarda veya…
başını tutan kadın, korkudan ağzı açık
Sonuç Korkusu: Hatalar, Başarısızlık, Başarı, Alay ve daha fazlası
by Evelyn C. Rysdyk
Daha önce yapılmış olanın yapısını takip eden insanlar nadiren yeni fikirlere sahip olurlar, çünkü onlar…
Korkunun Ötesine Nasıl Geçilir
Korkunun Ötesine Nasıl Geçilir
by steven Washington
Şüphesiz korkularımızla yüzleşmek, yüzeyin altına bakmaya istekli olmak ve…
eve geri dönmek başarısızlık değildir 11 15
Eve Geri Dönmek Neden Başarısız Olduğunuz Anlamına Gelmez?
by Rosie İskender
Gençlerin geleceğine en iyi hizmetin küçük kasabalardan ve kırsal alanlardan uzaklaşmak olduğu fikri…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | İçGüç.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.
tutum, davranış, tutumunuzu iyileştirme, tutumu anlama, tutum ayarı