Bir zamanlar obsesif kompulsif bozukluğa benzeyen şey, ölümcül bir pandemi ile karşılaştığında normal hale geldi. Getty Images ile Busà Fotoğrafçılığı
İşaretlerinden biri obsesif-kompulsif bozukluk kontaminasyon korkusu ve aşırı el yıkamasıdır. Yıllar önce, şiddetli OKB hastası ofisime eldiven ve maske taktı ve “kontamine” sandalyelerin herhangi birine oturmayı reddetti. Şimdi, aynı davranışlar kabul ediliyor ve hatta teşvik edildi herkesi sağlıklı tutmak için.
Ölümcül bir salgın karşısındaki bu yeni normal kültürümüze nüfuz etti ve onu etkilemeye devam edecek. Birçok mağaza artık yüz maskeleri ve el dezenfektanı kullanımını zorunlu kılan ve belirgin bir şekilde içeride izin verilen müşteri sayısını sınırlayan kurallar yayınlamaktadır. Yürüteçler ve koşucular birbirlerine yakınlığı önlemek için kibarca karşıdan karşıya geçer.
Sadece birkaç ay önce, bu tür davranışlar aşırı, mantıksız, hatta patolojik ve kesinlikle sağlıklı sayılmazdı.
Peki, doktorlar koronavirüs ile enfekte olmaktan kaçınmak için uyanıklık ve zararlı olabilecek obsesif kompulsif bozukluk arasında nerede çizgi çiziyorlar?
Bu önemli bir soru. psikiyatristve birlikte bir sağlık ve ebeveyn koçu olan ortak yazarım sıklıkla duyar.
Uyarlama veya internet bağımlılığı?
Pandemi başlangıcından bu yana, bir zamanlar aşırı olarak kabul edilen davranışları değerlendirmek daha zor hale geldi. Daha önce patolojik kabul edilen birçok davranışın artık insan sağlığını korumak için gerekli olduğu düşünülmekte ve adaptif ve becerikli olarak alkışlanmaktadır.
COVID-19'dan önce, internetin veya internet bağımlılığının zorlayıcı kullanımı, dijital cihazlarda aşırı kullanım ve aşırı bağımlılık ile karakterize edildi.
Ancak pandemi sırasında toplum çevrimiçi fırsatları hızla adapte etti. Mümkün olduğunda insanlar evden çalışıyor, çevrimiçi okula gidiyor ve çevrimiçi kitap kulüpleri aracılığıyla sosyalleşiyor. Bazı sağlık hizmetleri bile telehealth ve teletıp yoluyla giderek daha fazla karşılanmaktadır.
Teknoloji, salgın sırasında bir yaşam çizgisi haline geldi ve insanların evden çalışmasına, okula gitmesine ve aileniz ve arkadaşlarınızla iletişim kurmasına izin verdi. Getty aracılığıyla Peter Dazeley / ImageBank
Bir gecede, dijital bağlantılar yaygınlaştıçoğumuz bu erişime sahip olduğumuz için kendimizi şanslı hissediyoruz. Kontaminasyon korkularına benzer şekilde, bir zamanlar sorgulanan bazı dijital davranışlar, bizi sağlıklı tutan uyarlanabilir davranışlar haline geldi - ancak hepsi değil.
Obsesif kompulsif mi, koruyucu mu?
COVID-19 dönemi davranışları klinik OKB gibi görünse de, pandemi ve OKB'nin klinik tanısı gibi açık ve mevcut bir tehlike karşısında koruyucu davranışlar arasında temel ayrımlar vardır.
Tekrarlanan, ritüel düşünceler, fikirler ve davranışlar klinik OKB onlarla uğraşan insanlar için çok zaman alıcıdır ve iş, okul ve sosyal etkileşimler de dahil olmak üzere kişinin hayatındaki bazı önemli alanlara önemli ölçüde müdahale ederler.
Bazı insanlar daha az şiddetli obsesif kompulsif özelliklere sahiptir. Bu özellikler genellikle yüksek başarılı insanlarda görülür ve klinik olarak zayıflatıcı değildir. Bu tür “ödüle dikkat edin” davranışları neredeyse Nüfusun% 20'i. Detaylara çok özenli yetenekli bir aşçı “obsesif-kompulsif” olarak adlandırılabilir. Ayrıntı odaklı bir mühendis, dosyaları farklı açılardan inceleyerek vergi yapan bir köprü veya muhasebeci inşa edebilir.
Kritik fark, klinik OKB'den muzdarip kişilerde görülen kalıcı, tekrarlayan, ritüelist düşünce, fikir ve davranışların genellikle kişinin hayatını devralmasıdır.
Çoğumuz kapının kilitlendiğinden emin olmak için bir veya iki kez kontrol ettiğimizde veya ellerimizi yıkadığımızda veya markete gittikten veya tuvaleti kullandıktan sonra dezenfektan kullandığımızda, beynimiz bize “hepsi açık” sinyali gönderir ve bize güvenli olduğunu söyler başka şeylere geçmek için.
OKB'si olan bir kişi asla “net” sinyali alamaz. OKB'si olan bir kişinin günde birkaç saat geçirmesi nadir değildir ellerini yıkamak derileri çatlar ve kanar. OKB'li bazı kişiler, evlerinden ayrılmalarını önleyen ritüelleri kontrol ederler.
OKB tetikleyicilerinden kaçınmak zorlaştı
Kompulsif el yıkama davranışları için geçerli olan aynı prensipler, internet ve elektronik cihazların kompulsif kullanımı için de geçerlidir. Aşırı kullanım, iş ve okula müdahale edebilir ve psikolojik ve sosyal işlevselliğe zarar verebilir. Sosyal ve ailesel sorunların yanı sıra, bu davranışlar sırt ve boyun ağrısı, obezite ve göz yorgunluğu gibi tıbbi sorunlara yol açabilir.
Amerikan Pediatri Derneği, gençlerin günde iki saat İnternet veya elektronik cihazları kullanarak. İnternet bağımlılığı olan bazı gençler, internette haftada 80-100 saat harcıyor, okul çalışmaları, dışarıdaki aktiviteler ve aileleriyle etkileşim dahil olmak üzere başka bir şey yapmayı reddediyorlar. Dijital dünya kaçmaları giderek zorlaşan bir kara delik haline geliyor.
İnternet ve sosyal medyanın zorla kullanılmasıyla mücadele edenler için, dijital platformların iş, okul, market alışverişi ve ders dışı aktiviteler için artan talepleri kara deliği daha da açabilir.
Pandemik kontaminasyon korkusu olan veya daha önce teknoloji kullanımlarını düzenleyemeyen insanlar, bir zamanlar kaçınılmaz olan tetikleyici durumları şimdi daha da yaygınlaştı.
Tehdit yanıtını kontrol altında tutma
Değişen sosyal koşullardan dolayı yeni davranış normları geliştikçe, bazı davranışların tanımlanma ve tanımlanma şekli de gelişebilir. “Bu kadar OKB” veya “internet bağımlısı” gibi ifadeler, sık sık el yıkama ve çevrimiçi iletişim yaygınlaştıkça farklı anlamlara gelebilir.
Yeni normalimize adapte olanlarımız için, sosyal uzaklaşma, el yıkama ve maske takma için yeni kurallara uymanın sağlıklı olduğunu ve internette veya diğer sosyal medyada fazladan zaman harcamanın uygun olduğunu kabul etmek önemlidir. kişisel etkileşimlerdeki yeni sınırlar. Bununla birlikte, internet kullanımı veya el yıkama kontrol edilemez veya “zorlayıcı” hale gelirse veya temizlik ve enfeksiyon hakkında müdahaleci “obsesif” düşünceler sorunlu hale gelirse, akıl sağlığı uzmanından yardım isteme zamanıdır.
Yazar hakkında
David Rosenberg, Psikiyatri ve Sinirbilim Profesörü, Wayne State Üniversitesi Troy, Michigan'da bir sağlık ve ebeveyn koçu olan Roen Chiriboga bu makaleye katkıda bulundu.
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Atom Alışkanlıkları: İyi Alışkanlıklar Geliştirmenin ve Kötüleri Azaltmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu
James Clear tarafından
Atomik Alışkanlıklar, davranış değişikliği üzerine yapılan bilimsel araştırmalara dayalı olarak, iyi alışkanlıklar geliştirmek ve kötü olanlardan vazgeçmek için pratik tavsiyeler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Dört Eğilim: Hayatınızı Nasıl Daha İyi Hale Getireceğinizi (ve Diğer İnsanların Hayatlarını da Daha İyi Hale Getirmeyi) Ortaya Çıkaran Vazgeçilmez Kişilik Profilleri
kaydeden Gretchen Rubin
Dört Eğilim, dört kişilik tipini tanımlar ve kendi eğilimlerinizi anlamanın ilişkilerinizi, çalışma alışkanlıklarınızı ve genel mutluluğunuzu geliştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini açıklar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Tekrar Düşünün: Bilmediklerinizi Bilmenin Gücü
yazan Adam Grant
Think Again, insanların fikirlerini ve tutumlarını nasıl değiştirebileceklerini araştırıyor ve eleştirel düşünmeyi ve karar vermeyi geliştirmeye yönelik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Travmanın İyileşmesinde Beden Puanı Tutar: Beyin, Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Vücut Skoru Tutar travma ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantıyı tartışır ve travmanın nasıl tedavi edilip iyileştirilebileceğine dair içgörüler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Paranın Psikolojisi: Zenginlik, açgözlülük ve mutluluk üzerine zamansız dersler
kaydeden Morgan Housel
Para Psikolojisi, parayla ilgili tutum ve davranışlarımızın finansal başarımızı ve genel refahımızı nasıl şekillendirebileceğini inceler.
,
