Araştırmalar, evden çalışan iki tür çalışan bulunduğunu gösteriyor: segmenter ve entegratörler.
Segmentler, ev ve iş yükümlülükleri arasında ileri geri sıçramaktan, saat 10'de bir projeyi cilalamaktan ve toplantılar arasında çamaşırları katlamaktan memnun olan entegratörlerin aksine, iş yerinde ve evde çalışmayı severler. Ancak her iki türün de sağlıklı ve üretken kalması için iyileşme süresine ihtiyacı vardır.
"En entegre çalışanların bile işlerinden ayrılması gerekiyor," diyor Florida Üniversitesi Warrington İşletme Koleji'nde yönetim profesörü yardımcısı olan Brian Swider.
2019 yılında yayınlanan 198 çalışmanın analizi Yönetim DergisiSwider ve meslektaşları, iyileşme süresinin daha iyi iş performansının yanı sıra daha iyi uyku, daha az yorgunluk ve daha iyi zihinsel refah ve yaşam memnuniyeti sağladığını buldular.
“İşten kurtulmak faydalıdır ve iş evinizde olduğunda bu çok daha zordur. Ayrılmak için zaman ayırmanız önemlidir, ancak bunu evden çalışırken nasıl yapacağınız herkes için farklı olacaktır. ”
Tarzınıza en uygun sınırları nasıl oluşturacağınız aşağıda açıklanmıştır:
Segmentlere tavsiyeler
Segmentler bölümlendirme işinde başarılı olduklarından, Swider mümkün olduğunca normal bir program tutmanızı önerir. Evden çalışırken bunu yapmak zor olabilir, bu yüzden segmenterleri mutlu etmek için birkaç fikir paylaştı:
- İşe gidip gelme benzetimi yapın. “İşe gidip gelme durumunuzu iş benliğinizden ev benliğinize geçirmek için kullandıysanız, bir yarı iş gideri kurabilir misiniz? 20 dakika yürüyebilir misin? ” diyor. “Ayırma ritüelini çoğaltmanın yollarını ara.”
- Ayrı iş teknolojisi ve ev teknolojisi. Çalışma bilgisayarını 24/7 erişilebilir bırakmak yerine, Swider çalışma dizüstü bilgisayarını günün sonunda monitöründen çıkarmayı ve ekranını ev bilgisayarına geçirmeyi yararlı buldu.
- Etkili limitler belirleyin. İş bilgisayarının istiflenmesi durumunda bile, akıllı telefonlar iş e-postasını bir şekilde kaçınılmaz kılıyor. Swider, iş dışı zamanı korurken acil görevlere izin veren kurallar oluşturulmasını önerir. “Kişiyi tanımadığım veya zamana duyarlı olmadığı sürece çalışma saatlerinden sonra e-postalara cevap vermeyeceğim” diyor.
Entegratörler için tavsiyeler
Beklenenden çok daha uzun süren uzak düzenlemelerle - bazıları kalıcı olarak - entegratörlerin bile ayrılması gerekebilir. Swider's'ın da onlar için önerileri var:
- Saatler sonra “sadece telefon” a gitmeyi düşünün. Akıllı telefon üzerinden işleyebileceğiniz kısa e-posta yanıtları iyi olabilir, ancak daha fazla dahil olan erteleme görevlerini deneyin. “İş bilgisayarınız ile hata yapmak için bir sinek gibiyseniz, kapatın. Kapa çeneni ve ofiste bırakmış gibi davran, ”diyor. “Telefonda ele alınamazsa sabaha kadar bekleyebilir.”
- Öncelik. “Saatler sonra tutarlı taleplerin olduğu bir işiniz varsa, hemen görevlerin üstesinden gelmeniz gereken sınırları belirleyin.”
- Hedefleri belirli yapın. Belirsizliğin geri çekilme vaatlerinin başarılı olması muhtemel değildir. Bunun yerine, "akşam yemeğinden sonra yalnızca bir saat çalışacağım" veya "5: XNUMX'den sonra yalnızca beş e-postaya hitap edeceğim" gibi ölçülebilir hale getirin.
“Bazı insanlar bununla mücadele edecek. Kimse mükemmel olmayacak ”diyor. “Ama COVID öncesi rutininizi ne kadar yakınlaştırırsanız, daha normal hissetmeye o kadar yaklaşırsınız.”
İlgili Kitaplar:
Atom Alışkanlıkları: İyi Alışkanlıklar Geliştirmenin ve Kötüleri Azaltmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu
James Clear tarafından
Atomik Alışkanlıklar, davranış değişikliği üzerine yapılan bilimsel araştırmalara dayalı olarak, iyi alışkanlıklar geliştirmek ve kötü olanlardan vazgeçmek için pratik tavsiyeler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Dört Eğilim: Hayatınızı Nasıl Daha İyi Hale Getireceğinizi (ve Diğer İnsanların Hayatlarını da Daha İyi Hale Getirmeyi) Ortaya Çıkaran Vazgeçilmez Kişilik Profilleri
kaydeden Gretchen Rubin
Dört Eğilim, dört kişilik tipini tanımlar ve kendi eğilimlerinizi anlamanın ilişkilerinizi, çalışma alışkanlıklarınızı ve genel mutluluğunuzu geliştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini açıklar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Tekrar Düşünün: Bilmediklerinizi Bilmenin Gücü
yazan Adam Grant
Think Again, insanların fikirlerini ve tutumlarını nasıl değiştirebileceklerini araştırıyor ve eleştirel düşünmeyi ve karar vermeyi geliştirmeye yönelik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Travmanın İyileşmesinde Beden Puanı Tutar: Beyin, Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Vücut Skoru Tutar travma ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantıyı tartışır ve travmanın nasıl tedavi edilip iyileştirilebileceğine dair içgörüler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Paranın Psikolojisi: Zenginlik, açgözlülük ve mutluluk üzerine zamansız dersler
kaydeden Morgan Housel
Para Psikolojisi, parayla ilgili tutum ve davranışlarımızın finansal başarımızı ve genel refahımızı nasıl şekillendirebileceğini inceler.
