Yeni bir çalışmaya göre, sabaha başlayacak strese odaklanarak başlayarak gün boyu zihniyetinize zarar verebilirsiniz.
Araştırmacılar, katılımcılar önümüzdeki gün stresli olacağı gibi uyandıklarında, insanların dikkatinin dağılsa bile bilgiyi öğrenmelerine ve elde etmelerine yardımcı olan çalışma hafızasının gün içinde daha düşük olduğunu bulmuşlardır. Stresli bir şeyi önceden tahmin etmek, gerçek stresli olaylardan bağımsız olarak çalışma belleği üzerinde büyük bir etkiye sahipti.
Penn Eyaleti'nde insan gelişimi ve aile çalışmaları alanında doktora öğrencisi olan Jinshil Hyun, bulguların stresli bir olay yaşanmadan çok önce başladığını belirtti.
Hyun, “İnsanlar bazı şeyleri gerçekleşmeden önce düşünebilir ve tahmin edebilir, bu da bazı olayları hazırlamamıza ve hatta önlememize yardımcı olabilir” diyor. “Ancak bu çalışma, stresli olayların gerçekleşip gerçekleşmediğinden bağımsız olarak, bu yeteneğin günlük hafıza işlevinize de zararlı olabileceğini göstermektedir.”
Odaklanmak zor
Penn Eyaletindeki Sağlıklı Yaşlanma Merkezi'nin müdürü Martin Sliwinski, çalışma hafızasının bir kişinin gününü pek çok yönünü etkileyebileceğini ve düşük çalışma hafızasının, özellikle bilişsel gerileme yaşayan yaşlı yetişkinler arasında, bireylerin günlük yaşamlarını olumsuz yönde etkileyebileceğini söylüyor .
Sliwinski, “Azaltılmış bir çalışma belleği, işte bir hata yapma olasılığınızı artırabilir veya daha az odaklanmayı mümkün kılabilir” diyor. “Ayrıca, bu araştırmaya sağlıklı yaşlanma bağlamında bakıldığında, yaşlı erişkinlerin yapabileceği bazı yüksek riskli bilişsel hatalar var. Yanlış hapı almak veya araç kullanırken hata yapmak herkesin yıkıcı etkilere neden olabilir. ”
Önceki araştırmalar stresli olayların duygu, biliş ve fizyolojiyi nasıl etkileyebileceğini incelemiş olsa da, henüz günlük yaşam bağlamında gerçekleşmemiş olan stresli olayların öngörülmesinin etkilerine odaklanmamıştır.
Araştırmacılar, 240'i araştırmaya katılmak üzere ırksal ve ekonomik açıdan farklı yetişkinleri işe aldı. İki hafta boyunca katılımcılar bir akıllı telefon uygulamasından sorulan sorulara günde yedi kez cevap verdiler: sabahları bir günlerinin stresli olup olmadıklarını, gün boyunca mevcut stres düzeyleriyle ilgili beş kez ve gece olup olmadıklarını ertesi gün stresli olması bekleniyor. Katılımcılar ayrıca günde beş kez çalışan bir hafıza görevi de yaptılar.
Hyun, laboratuvar çalışmaları katılımcıların çalışma sırasındaki deneyimlerini kontrol etmenin yararına sahipken, katılımcılar günlük yaşamlarına devam ederken veri toplamak için akıllı telefonların kullanılmasının da yararları olduğunu söylüyor.
Hyun, “Katılımcıların, günlerini ilerledikçe streslerini ve bilişlerini kaydetmelerini sağlamak, bu süreçlerin gerçek, günlük yaşam bağlamında nasıl işlediğinin bir anlık görüntüsünü almamızı sağlıyor” diyor. “Laboratuarda sadece birkaç nokta yerine, gün boyunca daha uzun bir süre boyunca veri toplayabildik.”
Araştırmacılar, sabahları daha fazla stres beklentisinin, günün ilerleyen saatlerinde fakir çalışma hafızası ile ilişkili olduğunu buldular. Bir önceki akşamki stres beklentileri, zayıf çalışma hafızasıyla ilişkili değildi.
Zihniyet önemli
Sliwinski, bulguların, bir kişinin zihniyetinin, sabah stresli bir şey olmadan önce ilk şeyinin önemini gösterdiğini söyledi.
Sliwinski, “Sabahları gün için belirli bir bakış açısıyla uyandığınızda, bir anlamda kalıp zaten atıldı” diyor. “Gününüzün stresli olacağını düşünüyorsanız, stresli bir şey olmazsa bile bu etkileri hissedeceksiniz. Bu, şu ana kadar araştırmada gerçekten gösterilmemiştir ve dünya hakkında nasıl düşündüğümüzün etkisini göstermektedir. ”
Araştırmacılar, sonuçların insanların bilişlerinin ne zaman uygun olamayacağını tahmin etmelerine yardımcı olabilecek olası müdahaleler için kapıyı açtığını söylüyor.
Sliwinski, “Uyanır ve günün stresli geçeceğini hissediyorsanız, belki de telefonunuz güne başlamadan önce derin nefes gevşetmenizi hatırlatır,” diyor. “Ya da bilişiniz bir hata yapabileceğiniz bir yerdeyse, belki bir sürüşe çıkmanın en iyi zamanı olmadığını söyleyen bir mesaj alabilirsiniz.”
Sliwinski, stresin katılımcıların fizyolojik durumları üzerindeki etkisi hakkında daha ayrıntılı veriler toplamak için giyilebilir sensörler kullanacak ek çalışmalar üzerinde çalıştıklarını söyledi. Hyun, stresin bilişi nasıl etkilediğinin ardındaki olası psikolojik ya da biyolojik mekanizmaları ortaya çıkarmaya yardımcı olabilecek gelecekteki çalışmalarla ilgilendiğini de ekliyor.
Çalışma Gerontolojinin Dergileri: Psikolojik Bilimler.
Ulusal Sağlık Enstitüleri, Ulusal Yaşlanma Enstitüsü, Tercüme Bilimleri Ulusal Merkezi, Leonard ve Sylvia Marx Vakfı ve Czap Vakfı bu çalışmayı destekledi.
Kaynak: Penn State
İlgili Kitaplar
at InnerSelf Pazarı ve Amazon
