Yuri Zvezdny / shutterstock

Bilmemek rahatsız edici bir deneyimdir. İnsanlar olarak doğal olarak merak ediyoruz. Anlamaya, tahmin etmeye ve kontrol etmeye çalışırız - öğrenmemize yardımcı olur ve güvende tutar. Belirsizlik tehlikeli olabilir çünkü ne olacağını tam olarak güvenle tahmin edemeyiz. Sonuç olarak, hem kalplerimiz hem de zihinlerimiz yarışabilir.

Belirsizliği rahatsız edici bir şekilde deneyimlemek oldukça doğal olsa da, bazıları için görünüşte dayanılmaz. Psikologlar, tecrübeleriyle başa çıkmanın zor olduğunu bile belirttiler. bilmemek (Ayrıca şöyle bilinir belirsizlik tahammülsüzlüğü) zihinsel sağlığımızı ciddi şekilde etkileyebilir - bir dizi koşulun yanında meydana gelen. Ama onlara neden olmada bir rol oynuyor mu? Benim görüşüm, Bilişsel Terapi ve Araştırma'da yayınlandı, bulmak amaçlanmıştır.

Belirsizlik kavramının ruh sağlığı ile nasıl bağlantılı olduğunu görmek kolaydır. Eğer belirsizlik tehlikeli hissedebilirse, endişelerimizi besleyebilir ve kaygı. Dahası, eğer bu belirsizlik duygusundan kurtulmak gerekliyse, o zaman zorlama Ellerimizi tekrar tekrar yıkamak, temiz ve emniyetli olduklarından emin olmak için de gerekli olabilir.

Ve nihayetinde yaşamın bize attığı değişim ve öngörülemezlikle baş edemediğimizi hissedersek, o zaman mağlup olma riski altında olduğumuz anlaşılabilir bir durumdur. bunalımlı.

Bilim

Bilimsel kanıtlara bir bütün olarak bakarak, belirsizliğe tahammülsüzlüğün zihinsel sağlık zorlukları üzerinde gerçekten çok geniş kapsamlı bir etkiye sahip olup olmadığını sordum. Ve daha da önemlisi, yapar sebeb olmak bu zorluklar?

Cevap basit değil. Genel olarak, kanıtlar karışık bulgularla doludur ve belirsizlik değişikliklerini tolere etme kabiliyetleri olduğunda bir kişinin zihinsel sağlığına ne olduğunu gerçekten test eden şaşırtıcı derecede az sayıda çalışma vardır. Bu değişiklik mümkün gözüküyor. Görüyoruz laboratuvardaÖrneğin, insanlar belirsizliği kabul edilebilecek bir şeye karşı bir problem olarak düşünmeye teşvik edildiklerinde. Ve tedavilerde tedavilerde görüyoruz bilişsel davranışçı terapi gibi - insanların düşünce veya davranışlarını değiştirerek sorunlarını yönetmelerine yardımcı olur.

Kesinlikle belirsizliğe verdiğimiz cevabın zihin sağlığımızdaki rolünü güvenle açıklayabileceğimiz bir noktada değiliz, ancak araştırmaya dayanarak bir bütün olarak temkinli olarak bazı olasılıklar sunabiliriz. Bulgular karışık olmakla birlikte, belirsizliğe tahammülsüzlüğün zihinsel sağlık sorunlarına yol açabileceğinin en iyi kanıtı endişedir. Aslında, bir dizi çalışma bunun kaygı semptomlarına neden olabileceğini veya arttığını tespit etmiştir. Çünkü belirsizlikle başa çıkmak için mücadele ettiğimizde, zihinlerimiz endişe ve artan bir sayı ile gelip korkutucu olasılıklar.

Bilinmeyen, hayal gücümüzde genellikle daha kötüdür.. Marcos Mesa Sam Wordley / shutterstcok

Belirsizlikle mücadele, aynı zamanda depresyonu anlamamıza yardımcı olabilir. Bazı kanıtlar bilinmeyle daha az başa çıkabileceğimizi hissettiğimizde ruh halimizin daha olumsuz olduğunu bulabileceğimizi gösteriyor. Ancak düşük ruh hali depresyon deneyiminin sadece bir parçasıdır, bu yüzden daha derinlemesine araştırma gereklidir.

Belki de şaşırtıcı bir şekilde, belirsizlikle başa çıkmanın zorluğunun OKB'de görülen zorlamalara ve saplantılara neden olmasında bir rol oynadığı fikrini destekleyen çok az kanıt vardır. Ancak, keşfedilen zorluklar nedeniyle, bu aynı zamanda en az araştırmaya sahip alandır.

Pratik uygulamalar

Akıl sağlığı sorunlarının altını çizen şeyin ne olduğunu anlamak önemlidir, çünkü bu deneyimleri yaşayan birçoğumuz için nasıl daha iyi destek sağlayacağımızı anlamamıza yardımcı olabilir. Zihinsel sağlık sorunları yaygındır - aslında, sıklıkla birlikte meydana gelmek. Bu şu soruyu gündeme getiriyor: gerçekten ayrı şeyler mi? Son yıllarda, psikologlar, bir zihinsel sağlık zorluğunun temelini oluşturan şeyin aslında olabileceğini de ortaya koymaya başladılar. diğerleri arasında paylaşıldı. Bu öneri için bazı destek var. Örneğin, endişelerimiz hakkında tekrar tekrar ve yararsızca düşünme süreci her ikisine de yol açabilir Kaygı ve depresyon.

Dolayısıyla bu zorluklar yüzeyde farklı görünse de, aynı işlemlerin altında iş başında olabilir. Bu heyecan verici bir fikir. Sayısız tedaviye sahip olmak yerine, bu paylaşılan süreçleri hedef alan ve çok çeşitli konularda yardımcı olan desteğe sahip olabiliriz. Ama önce paylaşılan süreçlerin ne olduğundan emin olmalıyız - ve ciddi iş bu anlayışı kazanmak için çaba harcıyor.

Yaşamın bize sunduğu belirsizliği ortadan kaldırma kabiliyetimiz paylaşılabilecek bir işlem farklı ruh sağlığı zorlukları arasında. Eğer öyleyse, o zaman bu anlayış terapötik araç setine farklı zorluklar karşısında yardımcı olabilir - zaten olan bir olasılık araştırdı. Örneğin, belirsizliğe tahammülsüzlüğü azaltan bilişsel davranışçı terapi, çeşitli zihinsel sağlık sorunlarının iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Dahası, belirsizlik tahammülsüzlüğü aynı zamanda, yeme bozuklukları ve psikoz. Ancak şu anda, çok fazla tahminde bulunmak ve bu fikirleri doğrudan test etmek için yeterli kanıt yok.

Sonuçta, insanlar kendilerine en çok yardımcı olacak değişiklikleri yapmak için desteklenmeyi hak ediyorlar. Ve böylece, bu değişim alanlarının ne olması gerektiğini açıkça gösteren bir araştırmaya ihtiyacımız var. Belirsizlik ve ruh sağlığı arasındaki bağlantılar üzerine ilginç bir başlangıç ​​araştırmasından sonra, bunun çözülmeye değer bir alan olduğu açıktır. O zamana kadar, hepimizin dayanacak bazı belirsizlikleri olacak.

Yazar hakkında

Benjamin Rosser, Psikoloji Öğretmeni, Liverpool John Moores Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon