Melbourne Eyalet Kütüphanesi kilit altında. Seneca'nın bilgeliği bu zor zamanda bize yardımcı olabilir. James Ross / AAP
Bir salgını yaşamak için, Albert Camus yazdıolmak sürgün olarak yaşamak için yapılmış. Aşıklar sevgililerden, (büyük) ebeveynlerden çocuklardan, aileler ölülerinden ayrılır. Ve keyif aldığımız pek çok şeyden sürüldük: hareket özgürlüğü, dışarıda yemek yeme veya halka açık havuzlarda yüzme yeteneği ...
Böyle zamanlarda, eski bilgelik gelenekleri yardımcı olabilir. antik Stoacılar ölüm, keder, hastalık, sürgün ve diğer güçlüklerle yüzleşmek hakkında kapsamlı yazılar yazdı.
The Romalı Stoacı Seneca İmparator Nero'nun filozof-danışmanı (4-65 CE), doğal dünya gibi çeşitli konularda ve süreklilik ve merhamet gibi erdemler üzerine birçok mektup ve diyalogun yazarıdır.
MS 41'de İmparator Claudius tarafından sürgün edildiğinde, bu dönemde birçok Stoacı ile paylaşacağı bir kader, Seneca, annesi yardım etmek için onu yokluğuyla başa çık.
Seneca'nın diğer Stoacılarla paylaştığı temel bir fikir: Musonius Rufus ve Epiktetos, öyle mi olaylar değil dünyada kendi kendilerine acı çekiyorlar. Bu olaylarla ilgili oluşturduğumuz fikirler de önemlidir. Fikirlerimiz yaşadıklarımızı filtreler. Dolayısıyla, eğer derinlemesine düşünme, meditasyon ve akıl yürütme yoluyla bu filtreleri değiştirebilirsek, dünya deneyimimiz değişecektir.
En talihli insanların bile, işler istedikleri gibi gitmediğinde nasıl tepki vereceklerini öğrenmeleri gerekir. İşte Seneca gibi bir Stoacı'nın bugün kilit altında veya izolasyonda olanlara önerebileceği altı öğüt.
1. Değiştiremeyeceğimiz şeylerle çalışın
Değiştiremeyeceğimiz şeye ağıt yakmak anlaşılabilir ama etkili değil.
COVID-19'un varlığını değiştiremeyiz. Buna nasıl tepki vereceğimizi değiştirebiliriz. Evde kalabiliriz, dışarı çıkarken maskeler takabilir, sosyal mesafeyi uygulayabilir ve kendimize bu kişisel rahatsızlıkların kendimizi olduğu kadar başkalarını da korumak için olduğunu hatırlatabiliriz - bunu hizmet ve toplum anlayışımızı geliştirmek için bir fırsat olarak kullanabiliriz.
2. Emin olun
Öfkeyi en aza indirmenin bir yolu, Seneca tartışıyor, endişelerinizi kesin olarak bildiklerinizle sınırlamaktır. Birisi size üçüncü bir şahıs hakkında kötü bir şey söylerse, duygusal bir yargıya geçmeden önce bunun doğru olup olmadığını kontrol etmelisiniz.
Aynı şekilde, internette bir komplo olduğunu iddia eden bir şey okursanız, doğru olduğunu kabul etmeden önce, kendinize emin olup olmadığınızı sorun. Cevap "hayır" ise, hemen sonuca varmayın.
3. Genişletilmiş bir görünüm alın
Stoacılar, zorluklarımızı istisnai olduklarını düşündüğümüzde daha da kötüleştirdiğimizi fark ettiler. Yani, işleri perspektif içine alıyor hatırlamak diğer nesiller onlarca yıla yayılan savaşlardan ve bizim yaşadığımızdan daha kötü salgınlardan muzdarip. Seneca'nın yazdığı gibi bu değil:
size bunun çoğu zaman insanların başına geldiğini öğretmek […], ancak talihsizliklerini sabırlı bir şekilde tahammül ederek hafifleten birçok kişi olduğunu bilmenizi isterim.
İşler daha kötü olabilir. Diğer bireyler her gün bizim karşı karşıya olduğumuzdan çok daha büyük zorluklarla karşılaşıyor.
4. Bir model seçin
En hayran olduğumuz insanların her zaman kendi tarzlarına sahip olmadığını unutmayın. Onları ilham verici kılan, kendilerinden daha büyük nedenler için zor şeyleri yapma konusundaki kanıtlanmış istekliliğidir.
"Çünkü doğal olarak, zorluklarda cesaret gösteren adama her şeyden çok hayranlık duymaya yatkınız," Seneca gözlemler.
Sporcular, filozoflar, bilim adamları, hayırseverler olsun, aradığınız insanları düşünün ve sorun: Bizim durumumuza nasıl tepki verirlerdi?
5. En kötüsünü tasarlayın, umut edin ve en iyisi için çalışın
Seneca gibi Stoacılar bunu biliyordu Korkumuz ve olumsuz duygularımız bizi en çok vurur hazırlıklı olmadığımız bir şey olduğunda.
Bu nedenle, bize olası en kötü sonuçlara nasıl yanıt vereceğimizi önceden hayal gücüyle prova etmemizi tavsiye ediyorlar (örneğin, Aralık veya Ocak ayına kadar süren kilitlenme gibi).
Önceden uyarılmış, silahsızdır. Diğer taraftan, en kötüsü (umarım) ortaya çıkmadığında, şeylerin nispeten iyi olduğu gerçeğinin tadını çıkarabilirsin.
6. Gücümüzde (hala) olanın tadını çıkarın
Şu anda pek çok şey yapamazsak, başkalarını da yapabileceğimizi unutmayın. Seneca, Korsika'daki sürgünden annesine "En iyi günlerim kadar neşeli ve neşeliyim" diyor:
gerçekten bu günler benim en iyisidir, çünkü zihnim tüm iş baskısından kurtulmuş ve boş zamanlarında kendi işleriyle ilgileniyor ve bir zamanlar daha hafif çalışmalarla kendini eğlendiriyor, bir başkası da araştırmalarını kendi doğasına hevesle bastırıyor ve evrenin […]
Hepimiz Senecas olamayız. Ancak evde sıkışıp kalmak bizi sevmekten, okumaktan, ders çalışmaktan, gülmekten (kendimize de dahil olmak üzere), müzik dinlemekten, iyi TV izlemekten, harika sohbetler yapmaktan, çocuklarımıza sabırlı olmaya çalışmaktan alıkoymaz […]
"Refaha ait olan iyi şeyler dile getirilmeli," dedi Seneca, "Ama sıkıntıya ait iyi şeyler takdir edilmeli" çünkü bize bağlılar.
Hiç kimse sıkıntı istemez, ancak Stoacı felsefe bunun üstesinden gelmemize yardım edebilir.
Yazar Hakkında
Matthew Sharpe, Felsefe Doçenti, Deakin Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitap
Bir Stoacıdan Mektuplar
Lucius Annaeus Seneca tarafından
Çalkantılı yaşamının birkaç yılı boyunca Seneca, Roma İmparatorluğu'nun yol gösterici koluydu. Onun ilham verici akıl yürütmesi, esas olarak, Atina'da birkaç yüzyıl önce geliştirilmiş olan Stoacı ilkelerden kaynaklanıyordu. Seneca'nın bu mektupları seçkisi, Stoacılığın katı etik ideallerini - aşırı ustalık duygularına ve hayatın aksiliklerine karşı bağışıklığı olan kendine hakim kişinin bilgeliğini - dostluğa ve sıradan insanların cesaretine değer verirken ve kölelere ve kölelere sert muameleyi eleştirdiğini gösteriyor. gladyatör arenasında zulüm. Seneca'nın Stoacılık yorumunda ortaya çıkan insanlık ve zeka, bireysel aklın haysiyetinin etkileyici ve ilham verici bir beyanıdır.
Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla. Ayrıca Sesli Kitap ve Kindle sürümü olarak da mevcuttur.
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Tutum ve Davranışı İyileştiren Kitaplar
"Atomik Alışkanlıklar: İyi Alışkanlıklar Oluşturmanın ve Kötü Alışkanlıkları Kırmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu"
James Clear tarafından
Bu kitapta James Clear, iyi alışkanlıklar edinmeye ve kötü alışkanlıkları kırmaya yönelik kapsamlı bir rehber sunuyor. Kitap, psikoloji ve nörobilim alanındaki en son araştırmalara dayanan, kalıcı davranış değişikliği yaratmaya yönelik pratik tavsiyeler ve stratejiler içermektedir.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Beyninizi Çözün: Kaygıyı, Depresyonu, Öfkeyi, Ucubeleri ve Tetikleyicileri Aşmak İçin Bilimi Kullanmak"
Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN tarafından
Bu kitapta, Dr. Faith Harper kaygı, depresyon ve öfke gibi yaygın duygusal ve davranışsal sorunları anlama ve yönetme konusunda bir rehber sunuyor. Kitap, bu sorunların arkasındaki bilim hakkında bilgilerin yanı sıra başa çıkma ve iyileşme için pratik tavsiyeler ve egzersizler içerir.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Alışkanlığın Gücü: Hayatta ve İş Hayatında Yaptıklarımızı Neden Yapıyoruz"
Charles Duhigg tarafından
Bu kitapta Charles Duhigg, alışkanlık oluşturma bilimini ve alışkanlıkların hem kişisel hem de profesyonel olarak yaşamlarımızı nasıl etkilediğini araştırıyor. Kitap, alışkanlıklarını başarıyla değiştiren kişi ve kuruluşların hikayelerinin yanı sıra kalıcı davranış değişikliği yaratmak için pratik tavsiyeler içeriyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Küçük Alışkanlıklar: Her Şeyi Değiştiren Küçük Değişiklikler"
tarafından BJ Fogg
Bu kitapta BJ Fogg, küçük, artan alışkanlıklar yoluyla kalıcı davranış değişikliği yaratma konusunda bir rehber sunuyor. Kitap, zaman içinde büyük değişikliklere yol açabilecek küçük alışkanlıkları belirlemek ve uygulamak için pratik tavsiyeler ve stratejiler içeriyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"5 AM Kulübü: Sabahınızın Sahibi Olun, Hayatınızı Yükseltin"
kaydeden Robin Sharma
Bu kitapta Robin Sharma, güne erken başlayarak üretkenliğinizi ve potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmak için bir rehber sunuyor. Kitap, hedeflerinizi ve değerlerinizi destekleyen bir sabah rutini oluşturmak için pratik tavsiyeler ve stratejiler ile erken kalkma yoluyla hayatlarını değiştiren bireylerin ilham verici hikayelerini içerir.
