Uyku, cinsiyeti, cinsiyet ise uykuyu etkiler. Her ikisine de dikkat etmek önemlidir. VGstockstudio / Shutterstock.com 

3 Amerikan yetişkinlerinden biri yeterince uyumayın. Cinsel konular da aynı derecede yaygındır. 45 kadınların yüzde ve 31 kadınların yüzde cinsel yaşamlarıyla ilgili endişeleri var. Bunlar farklı kaygılar gibi görünseler de, aslında yüksek oranda ilişkilidirler.

Uyku ve cinsiyet arasında nasıl bir ilişki vardır? Açıkça belirteyim: En sık uyuruz ve aynı yerde seks yaparız - yatak odası. Daha az belirgin ancak daha önemlisi, uyku eksikliği ve cinsiyet eksikliğinin, stres dahil olmak üzere bazı temel sebepleri paylaşmasıdır. Özellikle önemli olan, uyku eksikliği cinsel sorunlara neden olabilir ve seks eksikliği uyku sorunlarına neden olabilir. Tersine, iyi bir gece uykusu cinsiyete daha fazla ilgi gösterebilir ve orgazm cinsiyeti daha iyi bir gece uykusu ile sonuçlanabilir.

Kendi kendine yardım kitaplarının cinsel işleyişini geliştirmedeki etkinliği hakkında çeşitli çalışmalar yayınlayan bir seks eğitimcisi ve araştırmacısıyım. Ayrıca her ikisi de araştırma bulgularına dayanarak iki cinsel kendine yardım kitabı yazdım. En son kitabım “Akıllı Olmak: Orgazm Eşitlik Neden Önemlidir - Nasıl Elde Edilir“Kadınların orgazma ulaşmalarını sağlamak amaçlanıyor. İlk kitabım uyku ve seks arasındaki bağlantıya daha uygun, “Seks Tutkulu Bir Yorgun Kadın Kılavuzu, ”Seksle ilgilenemeyecek kadar yorgun olduklarını söyleyen sayısız kadına yardım etmek için yazılmıştı.

Uykunun kadınlarda cinsiyete etkisi

Cinsiyet için çok yorgun olan kadınlar için bir kitap yazmamın sebebi, kadınların hem uyku problemlerinden hem de düşük cinsel arzudan orantısız bir şekilde etkilenmesi ve ikisi arasındaki ilişkinin tartışılmaz olması. Kadınların uyku problemleri olan erkeklerden daha fazladır, ve Kadınların seks terapistlerine ve doktorlara getirdiği en yaygın cinsel şikayet arzusu düşüktür.. Dikkat çekici bir şekilde, seks için çok yorgun olmak, kadınların arzularını yitirmelerine verdiği en büyük nedendir.

Tersine, iyi bir gece uykusu almak, arzuyu artırabilir. Yeni yapılan bir çalışmada ne kadar uzun süre uyuduklarını gördüklerinde, ertesi gün seks ile daha fazla ilgileniyorlardı. Sadece bir saatlik ilave uyku, ertesi gün cinsel ilişkide bulunma ihtimalinde 14 artışına neden oldu. Ayrıca, bu çalışmada, daha fazla uyku daha iyi genital uyarılmayla ilişkiliydi.

Bu çalışma kolej kadınları ile gerçekleştirilirken, diğer yaşam evrelerinde olanlar daha fazla birbirleriyle ilişkili uyku ve seks problemlerine sahiptir. Menopoz, hem uyku hem de seks problemleriyle ilişkili biyolojik ve psikolojik sorunların karmaşık bir etkileşimini içerir. Önemli olan, yeni bir çalışma menopozal kadınlarda uyku problemlerinin doğrudan cinsel problemlerle bağlantılı olduğunu tespit etti. Aslında, uyku sorunları, böyle doğrudan bir bağlantı bulunan tek menopoz semptomuydu.

Annelik harikadır, ancak yeni bir bebeğin talepleri yeni bir anneyi tüketebilir. Sonuç olarak uyku, seksten daha çekici olabilir. FamVeld / Shutterstock.com

İlişkili uyku ve cinsel sorunlar da yaygındır anneler arasında. Yeni bebeklerin annelerinin iyi bir gece uykusu alması en muhtemeldir, çünkü çoğunlukla geceleri bebeklerini önemserler. Bununla birlikte, anneler için devam eden uyku ve cinsel sorunlara çoğu zaman yapacak çok fazla şey ve buna bağlı stres neden olmaktadır. Okul çağındaki çocuklarla evli olan ve tam zamanlı çalışan kadınların uykusuzluk bildirmesi en olasıdır. Yine de, yarı zamanlı çalışan anneler ve ev dışında çalışmayan anneler de uyku ile ilgili sorunlar yaşarlar.

Babalar da stres ile mücadele ederken, kanıt Bu stres ve sonuçta uykusuz geceler kadınların cinsel arzusunu erkeklerden daha fazla hafifletmek. Bunun bir kısmı hormonlardan kaynaklanıyor. Her ikisi de yetersiz uyku ve stres kortizol salınımı ile sonuçlanır ve kortizol testosteron azaltır. Testosteron kadınların ve erkeklerin cinsel dürtüsünde önemli bir rol oynar. Erkekler kadınlardan önemli ölçüde daha fazla testosteron var. Bu nedenle, testosteronun bir gaz tankı olarak düşünülmesi, stresin bıraktığı kortizol ve uyku eksikliği bir kadının tankını boşaltmaya götürebilir, ancak yalnızca bir adamın tankını yarıya indirebilir.

Uykunun erkeklerde cinsiyete etkisi

Genç erkekler bile uykusuz kalırsa cinsiyete olan ilgisini kaybedebilir. Antonio Guillem / Shutterstock.com

Uykusuzluk ve stres eksikliği kadınların cinsel işlevlerini erkeklerden daha fazla etkiliyor gibi görünse de, erkekler hala bu alanlarda birbiriyle ilişkili sorunlardan muzdariptir. Bir çalışma Genç sağlıklı erkekler arasında, uyku eksikliğinin, cinsel dürtülerimizin çoğundan sorumlu olan hormon olan testosteron seviyelerinin azalmasına neden olduğunu buldum. Bir başka çalışmada Erkekler arasında uyku apnesinin erektil disfonksiyona ve cinsel fonksiyonlarda genel bir düşüşe neden olduğunu buldum. Açıkçası, erkekler arasında, uyku eksikliği, cinsel fonksiyonların azalmasına neden olmaktadır.

Bunu ispatlamak için bir çalışma bulamadım, çünkü bunun tersinin de doğru olduğunu gösteriyor. Yani, olduğu gibi, mantıklı görünüyor kadınlar arasında daha önce bahsedilen çalışmaErkekler için daha iyi bir gece uykusu daha iyi cinsel işlevlere neden olur.

Cinsiyetin uykuya etkisi

Uyku (ve stres) cinsiyet üzerinde etkili olsa da, bunun tersi de geçerlidir. Yani, seks uykuyu (ve stresi) etkiler. Seks uzmanına göre Ian KernerÇok az seks uykusuzluğa ve sinirlenebilirliğe neden olabilir. Tersine, bazı var kanıt Stres hormonu kortizolün orgazmdan sonra azaldığını gösterir. Ayrıca kanıt bu oksitosin, “aşk hormonu“Orgazmdan sonra serbest bırakılan, yalnızca bir partnerle bağlantı hissinin artmasına değil, daha iyi uykuya da yol açıyor.

Buna ek olarak, uzmanlar iddia Cinsiyetin uykuya cinsiyete özgü etkileri olabilir. Kadınlar arasında orgazm östrojeni arttırır ve bu da daha derin bir uykuya yol açar. Erkeklerde, orgazmdan sonra salgılanan prolaktin hormonu uykululuk ile sonuçlanır.

Bilimi daha fazla uykuya ve daha fazla cinsiyete çevirmek

Artık, seks problemlerinin gizli bir sebebinin uykusuzluk olduğu ve gizli bir uykusuzluğun sebepinin seks problemleri olduğu açıktır. Bu bilgi, her iki problem için de açık ve sıklıkla gözden kaçan tedavilere yol açabilir. Nitekim, uzmanlar önerdi uyku hijyeni cinsel sorunları hafifletmeye yardımcı olabilir ve bu seks uyku problemi çekenlere yardım edebilir.

Belki de, o zaman, hem uyku hijyeni önerileri hem de gelişmiş cinsel işlevsellik için önerilerde bir miktar örtüşmeler olması sürpriz değildir. Örneğin, uzmanlar önermek Hem uyku hem de cinsel buluşmalar için bir takvime bağlı kalmak. Ayrıca, hem yatmadan önce hem de bir partnerle zaman geçirirken akıllı telefon kullanımını azaltmayı öneriyorlar. Bu önerilerin en önemlisi, yatak odasını, yatak odasının hem uyku hem de seks keyfi için özel bir sığınak haline getirmektir.

Yazar hakkında

Laurie Mintz, Psikoloji Profesörü, Florida Üniversitesi

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

at InnerSelf Pazarı ve Amazon