Bir çocuğun kendi görüşü, çocuk doğar doğmaz oluşmaya başlar. Anlatıldığı şeylere, yaşadığı belirli durumlara ve nasıl davranıldığına bağlı olarak, “benlik” in bir resmi ortaya çıkar. Eğer övülür ve teşvik edilirse, muhtemelen sağlıklı bir özgüven geliştirmeye başlar: eğer sürekli tutarlı bir şekilde eleştirilirse, alay edilirse veya doğru şeyler yapamayacağını söylerse, yetkinliğini ve yeterliliğini sorgulamaya başlar. görmezden geldiğini önemsiz hissetmeye başladı; eğer utanırsa, kendini değersiz hissetmeye başlar.

Jane Sadece çocukken, yeterliliği ve yeterliliğinden şüphe etmesine neden olan bir ortamda büyüdü. Cesaret kırıcı sözler, alay ve eleştiriler, anne babasının onaylamama ısırığının kilit bir etkiye sahip olduğu hayatının filmi için bir sahne oluşturdu.

Umutsuzca onların desteğine ve onaylamasına ihtiyaç duyan Jane, müzik, spor ve skolastiklerde ders vererek kendi kendine değerini kanıtlamakta zorlandı, ancak ona yeterince iyi olmadığını söyleyen sayısız durumlar yaşadı. Yara izleri kalıyor ve şimdi, hala şaşkın ve şüphe ile dolu, özellikle tekrar eleştiri aldığında, bu sayısız geçmiş olaylara dayanarak kendini değerlendirmeye devam ediyor.

Aile Ortamları Benlik Saygısını Etkiliyor

Hayatı yaşadıkça, hatıralarımızı ve yorumlarımızı kaydederiz, ancak bu hatıraları çevreleyen gerçekler olmasa da. Bu sayısız hatıradan hayatımızın bir filminin yapımını yaptık. Jane Bir VCR'nin çalıştığını aynı şekilde düşünüyor - geçmiş olayları geri sarar ve tekrar eder. Bu benzetme, kendi görüşlerini nasıl oluşturduğunu ve bu görüşün davranışının temeli olduğunu açıklamaya yardımcı olabilir.

Benlik saygısı düşük insanlar, kendileri hakkında en kötüsüne inandılar, inançlarıyla çelişen herhangi bir geri bildirimi kolayca attılar. İltifatlara güvenemez ve övgüde bulunamazlar ve karşıt demek için bu tür yorumları bilmeden sık sık çeviremezler. Aşırı bilinçli olanlar, ilgi odağı olduklarında kolayca utanırlar.

Benlik saygısı düşük olanlara kendi öz değerlendirme süreçlerinin gerçek dışı olumsuz ve yanlış olduğu söylendiğinde, buna inanmıyorlar. Olumsuz görüşleriyle çelişen başka bilgiler hatırlatıldığında, bu bilgiyi indirmenin bir yolunu bulurlar; kendilerini yargılama yollarının yanlış olabileceği önerisi, hazmetmeleri için zor. Kendilerinin sahip oldukları görüşlerin, doğru olmadıklarını, yaşamlarını temel alan bir görüş olduğunu nasıl düşünebilirler?

Bütün bu yıllar boyunca yanlış olduğunu düşünmek, dindar bir kişiden, yaşamının temeli olan ilkeleri sorgulamasını istemekle ya da Cumhuriyetçi olacağına dair durgun, siyasi olarak aktif bir Demokrat önermesini istemekle eşdeğerdir: Bu öneri dikkate alınmaz. LSE'li kişiye yaşam kararlarını çarpık yorumlara dayandırdığını öne sürmek de aynı derecede anlaşılmaz. Bu, düşük benlik saygısı işlev bozukluğunun kalıcı ve esrarengiz doğasıdır.

Düşük Benlik Saygısı Kim Çekiyor?

LSE'ye sahip olanların, kariyerlerinde ve ilişkilerinde başarısız olan aşağı ve aşağı olduğunu düşünebiliriz. Benlik saygısı düşük insanlar yaşamın her kesiminde bulunduğundan bu mutlaka doğru değildir.

Onlar yöneticiler, profesyoneller, girişimciler, işçiler, kalifiye işçiler, öğretmenler, memurlar, kuaför, aslında, tüm mesleklerden insanlar. Çok eğitimli ve çok az eğitimli. Onlar erkek ve kadın, yaşlı ve genç, zengin ve fakir; bekar, birleşmiş ve boşanmış; onlar tüm milletlerdendir. Dini, ateist ve agnostiği içerirler. Şehirlerde, banliyölerde ve kırsal alanlarda yaşarlar.

Bazıları terapi ister; bazıları yok. Bazıları özgüvenlerinin düşük olduğunu biliyor; çoğu değil.

Düşük Benlik Saygısından Kurtarma

Hayattaki durumlarımız değişmekle birlikte, her birimizin yaşamlarının seyrini değiştirme kapasitesine sahibiz. Yaşamlarımızdaki geçişleri kontrol eden, kendi gemimizin kaptanı olma yeteneğine sahibiz.

Yenilenmiş umut, teşvik edici motivasyon ve yenilenen güven ile sonuçlanacak adımlar atabiliriz: gelecek için taze bir görünüm ve yaşamlarımız için yeni bir sonuç garanti edecek adımlar. Henüz uzmanlaşmamış becerilere ulaşabiliriz; korkularımızla yüzleşmeyi öğrenebiliriz; yeni, belirleyici hedefler koyabilir ve bu hedeflere ulaşmak için araçlar bulabiliriz. Düşük benlik saygısı zinciri tarafından esir tutulmaya devam etmek zorunda değiliz.

İhtiyaç duyulan şey, değişim arzusu, odaklanmış enerjiyi LSE'nin yıkıcı etkilerinden kurtarmaya koymak için özlem ve istekliliktir. Bazıları bunun bir meydan okuma olarak değişmesi gerektiğini, hareketlerini engelleyen ancak engelleyebilecekleri bir engel olarak görecekler; diğerleri için, bu değişimin üstesinden gelinemez bir ablukayı temsil edecektir.

Aslında, yeterince istiyorsak hepimiz değişebilecek kapasiteye sahibiz. Bu bir seçimdir. Değişime yönelik çalışmayı tercih etmeyenler, bir kez daha hayatlarını iyileştirebilecek ve daha iyi hale getirebilecekler üzerinde kendi kendini yitiren davranışları seçecekler; boğulmuş, köleleştirilmiş ve sefil kalmayı seçecekler. Yaşamlarını iyileştirmek için çalışmayı seçenler, aktif olarak özgüvenlerini geliştirmek için çalışanlar ödülleri kazanacaklar; iyileşme yolundaki her adım, düşük özgüven zincirinde bir bağlantıyı kesecektir.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Wolf Publishing Co. © 1998, 2006.

Makale Kaynağı

Düşük Benlik Saygısı Zincirini Kırmak
Marilyn J. Sorensen, Ph.D.

Bilgi / Bu kitabı sipariş et (2nd sürümü)

Yazar hakkında

Marilyn Sorensen, Portland'da 24 yıldan fazla bir süredir ilişki ve özgüven konularında uzmanlaştığı klinik bir psikologdur. Deneyimli bir ulusal konuşmacı, yaşam koçu ve danışman ve yazar Düşük Benlik Saygısı Zincirini Kırmak ve Düşük Benlik Saygısı Yanlış Anlaşılmış ve Yanlış Teşhis Edilmiş, Wolf Publishing tarafından yayınlandı. Ziyaret ederek ulaşılabilir http://www.getesteem.com/