Zihnin oruç tutmak, söylenenden daha kolay. Büyük bir disiplin ve bir yaşam tarzı dönüşümü gerektirir. Ancak paradoksal olarak hiç de zor değil; dünyadaki başarması en kolay şey çünkü gerçek doğanız boş ve özgür bir zihin.
Bu eski şifa sanatı, sizi her zaman gerçekte bulunduğunuz o ana, bu gerçeği gölgeleyen geçmiş ve geleceğin yanılsamasından uzaklaştırır. Hayatta özgürleşmiş bir zihnin içinde hissettiğimiz kolaylık, orjinal aydınlanmış doğamıza, “Zen'deki yaşam” dediğim şeye uyum içinde yaşamak.
YAŞAMDA ZEN
Hint manevi gurusu ve yoga ustası Swami Satchidananda, bir zamanlar aydınlanmanın fantastik bir olay olmadığını, aksine kişiliğin ölümünden ve Tanrı'nın ışığına adım attığımızda hissettiğimiz bir kolaylık olduğunu söyledi. Bu kolaylık, “ben” olarak bildiğimiz bilincin sözleşmeli yönünün aşağı doğru düzenlenmesinden kaynaklanıyor. Bu, kişiliğimizin dünya algısına bir mahkum olmadan dünyayı yaşamaya özgür kılar. Olayları, deneyimleri ve yaşadıklarımızı etiketlemeden veya adlandırmadan gerçekten oldukları gibi görüyoruz.
Hatha yoga, t'ai chi veya manastır bir yaşam tarzı gibi bir manevi uygulama sanatını uygulamak kesinlikle faydalıdır, ancak sonunda bir manevi uygulamanın amacını yaşamak için Zen'i yaşam içinde yürümeniz gerekir. Yaşamda Zen olmak sadece meditasyonla ilgili değildir, bunun yerine yaşam meditasyon haline gelmiştir, anlamsız ayrılık algılarımızın ortadan kalkması anlamında, tüm yaşamın sıradışı, doğal güzelliğini deneyimlememize izin verir.
DİJİTAL DETOX
Zihnin oruç tutulması, zihni bizi aydınlanmadan uzaklaştırmaya meyilli olan alışılagelmiş konforlardan mahrum etmektir. Sürekli bir dijital cihaz, telefon, bilgisayar, televizyon vb. Üzerindeyseniz, aklınızın eşitliğe erişme şansı yoktur. Örneğin, kaçınız yatmadan önce dijital bir cihaza girip, saatlerce fırlatıp çeviriyorsunuz?
Son zamanlarda uyku düzenimiz senkronize değildir ve çok fazla dijital stimülasyonun bir sonucu olarak uykusuzluk artmaktadır. Chinese Taoism'de, geceleri yang (eril / aktif) aktivitelerle meşgul olduğunuzda doğanın ritmiyle senkronize değilsiniz çünkü gece vakti yin (dişil / alıcı) enerji için, dinlenme ve duyma aktivitesini durdurma için. Geceleri yang aktivitelerine katılırsanız, zihniniz tedirgin olur ve harekete hazır hale gelir, çünkü yangın doğal olarak yüksek olduğu günün başlangıcı olduğunu düşünür.
Dijital bombardımana karşı koyma yöntemleri, aklı aç bırakmanın gerekli bileşenleridir. Böyle bir yöntem “dijital gün batımı” dır. Dijital günbatımı, Amerikan filozofu ve optimal yaşam koçu Brian Johnson tarafından yazılmış bir cümleydi. 6 pm veya daha da iyisi 5 pm, geldiğinde tüm cihazlar kapanıyor. Bu yöntem bize birbirimizle yüz yüze konuşmanın, gözle gözle olmamızın önemini hatırlatıyor ve aynı zamanda biyolojik niteliklerimizi takip etmekle ilgili.
Bilimsel araştırmalar, ruhsal ruhumuzla ilişkilendirilen beyindeki bezelye büyüklüğündeki bir bezelye olan epifiz bezinin normal yatmadan birkaç saat önce melatonini salmaya başladığını ve uyanığınızı azalttığını ve daha davetli hale getirdiğini ortaya koydu. Ancak dijital cihazlardaki mavi ışık, epifiz bezinin melatonin salmasını ve nihayetinde uyku düzenimizi karıştırmasını engelleyebilir.
Uzun süre boyunca dijital gün batımını yaptığınızda, gündüz bile aklınızın ve sinir sisteminizin daha sakin ve rahat olmaya başladığını hissedeceksiniz. Uyku daha da derinleşir ve düşmesi kolaydır. Sadece bu basit uygulama yaşam tarzınızı dönüştürmek için çok şey yapacaktır. Dijital ekranlardan ne kadar fazla zaman harcarsak, doğa ve onun döngüsel ritmine daha çok geri döneriz.
MASTERPIECE GÜN
Dünyadaki zihinsel hastalıkların ve kültürel sorunların çoğu zihinsel karmaşıklığı tüketmekten ve içeriğiyle özdeşleşmekten kaynaklanmaktadır. Ne tükettiğimizin bilincinde olarak, hayatımızı basitleştiririz. Kişiliğimizin küçültülmesi gerekiyor ve bu, alışkanlıklarımızı ve yaşam tarzımızı basitleştirmenin günlük disiplinde gerçekleştirilebilir.
Her gün, yaşamınızda oruç tutup tutmamaya bağlı olarak, bir şaheser ya da felaket olma potansiyeline sahiptir. Zihni oruç tuttuğumuzda, dikkat dağıtmanın karmaşık bileşenleri yok olur. Yaşam tarzımızda oruç tutan canlı akıl sanatı, temellere geri dönme ile ilgilidir. Esas olarak neye ihtiyacımız var?
Bir başyapıt günü tezahür ettirmek için dört temel bileşen
Bir başyapıt gününü tezahür ettirmek için dört temel bileşen vardır: meditasyon, egzersiz, sağlıklı beslenme, ve yeterli dinlenme- belirli bir düzende değil. Bu dört temel, zaman içerisinde değil, dördünün de farklı miktarlarda enerji gerektirmesi nedeniyle enerjide eşit olarak dağıtılmalıdır.
Bir başkasının pahasına, birinden fazla ücret almamalıyız. Bu, çoğu insan tarafından, özellikle de dinlenme açısından, çok sık yapılır. Çoğu insan aşırı derecede aktif bir yaşam sürdürür, ancak her türlü psikolojik soruna yol açan yeterli dinlenme almazlar.
Yeterli dinlenme olmadan, kalan üç temel acı çeker. Sinir sistemimizin her gün en az yedi, tercihen sekiz saat boyunca en iyi durumda olmalarını sağlamak için tamamen kapanması şarttır. İstikrarlı bir şekilde dinlenmeye devam edersek, hayatımızın sunduğu her şey için dizginsiz bir coşkuyla temasa geçerek hayatımız aşırı derecede canlı hale gelir ve üretkenliğimizi doğal olmayan bir şekilde doğal olarak arttırır.
Uyku, diğer üç temel husus için güç kaynağıdır. Tutarlı bir şekilde yeterince uyursak, meditasyon pratiğimiz daha derin ve daha canlı hale gelir, zihni daha uzun süre susturma kabiliyeti ile daha düzenli hale gelir ve tutarlı egzersiz rutinleri için daha fazla enerjiye ve ayrıca düzenli olarak sağlıklı yemek yemeye daha fazla hevesliyiz.
Bu dört temel oruç tutmak zihin yaşam tarzı disiplinleri, doğal olarak sağlık, refah ve yaratıcılığın gizli unsurunu uyandıracak günlük deneyimlerinizde size sağlam bir temel sağlayacaktır.
© 2017, Jason Gregory tarafından. Tüm hakları Saklıdır.
İç Gelenekler Intl. İzniyle yayınlanmıştır.
www.InnerTraditions.com
Makale Kaynağı
Zihin Oruç: Psişik Detoks için Manevi Egzersizler
Jason Gregory tarafından
Bilişsel psikolojiyi Zen, Taocu ve Vedik pratiklerle birleştiren Jason Gregory, zihnin boşaltılmasının alışkanlıklarınızı ve dünyadaki yaşam tarzınızı doğrudan nasıl etkilediğini açıklıyor. Zihni periyodik olarak oruç tutarak, dijital aşırı yüklenme gibi modern yaşamın dikkat dağıtıcı ve stresini yenebilir ve içinde olduğu gibi orijinal doğamıza geri dönebiliriz.
Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.
Yazar Hakkında
Jason Gregory, Doğu ve Batı felsefesi, karşılaştırmalı din, metafizik ve antik kültür alanlarında uzmanlaşmış bir öğretmen ve uluslararası konuşmacıdır. O yazarı Alçakgönüllülük Bilimi ve Uygulaması ve Aydınlanma Şimdi. Adresindeki web sitesini ziyaret edin www.jasongregory.org
