İnsanları mutlu eden ne? Bu soruya kesin bir cevap bulmak birisini çok zengin yapabilir (ancak bunun onları mutlu edip etmeyeceği başka bir konudur). Sorun şu ki mutluluğun özellikle kaygan olması. Mutluluğun sonuçları hakkında - bildiğimiz kadarıyla sağlığımızı ve iyiliğimizi ve dünyada nasıl yaşayacağımızı - bunun nedenleri hakkında daha az şey biliniyor, onun görünümünü nasıl garanti edeceğimizi bilemeyiz.

Mutluluğu hedef yapmak, örneğin, genellikle üretken sonuçlar Bu sonuçta daha az mutluluğa yol açar. Mutluluğu bulmak, birçoğu için, suyu bölmek gibi bir şeydir: bulduğumuzda, bunun nasıl olduğunu açıklamak için sık sık kaybediliriz.

Londra’lı bir grup araştırmacı, mutluluk bilmecesine içgörü kazandırmak amacıyla son yayınlanan PNAS'taki insanların mutluluklarını sübjektif derecelendirmelerini tahmin eden bir an için matematiksel bir formül. Ödüle nasıl tepki verdiğimizin modellerini kullanarak, insanların anlık ödüller yaşadıklarında kendilerini mutlu hissettiklerini ve bu tür ödüllerin etkisinin zaman içinde hızla azaldığını gösterdiler.

Sır dışarıda. Rutledge ve diğerleri / PNAS

26 çalışma katılımcılarına, para kazandıklarını ya da para kazandıklarını ya da o anda mutluluklarını sordukları için seçim yapmak zorunda kaldıkları bir karar verme görevi verildi. Beyinlerindeki sinirsel aktivite, kendiliğinden bildirilen mutluluğu son ödüller ve beklentilere bağlayan hesaplamalı bir modelin yaratıldığı fonksiyonel MRG kullanılarak da izlendi.

Araştırmacılar daha sonra bu modeli 18,000'ten daha fazla katılımcıda test etti. akıllı telefon uygulaması oyunu “Beni ne mutlu ediyor?” dedi ve denklemlerinin, oyunda insanların ne kadar mutlu olacağını tahmin etmek için kullanılabileceğini söyledi.

Beklenti Sorunu

Ancak en ilginç olanı, tek başına ödüllerin mutluluğun en iyi belirleyicisi olmadığını bulmaktı. Mutluluğun en güçlü yordayıcısı, insanların bu ödüllerle ilgili beklentilerinin aşılıp aşılmamasıydı. Yazarların belirttiği gibi, bulgular, “mutluluk, işlerin ne kadar iyi gittiğini değil, işlerin beklenenden daha iyi olup olmadığını yansıtan bir durumdur” demiştir.

Çatısız bir oda Pharrell için yeterliydi.

Peki bu bize mutluluk ve onu nasıl bulacağımız hakkında ne söylüyor? Peki, iki şey öneriyor. Birincisi, mutluluğun tüm hayvanlarla paylaştığımız aynı temel ödül işleme kapasitelerinden yararlanıldığını, ancak mutluluk için en önemli olan ödülleri tahmin etme ve yansıtma kapasitemiz olduğunu gösterir.

Ayrıca, göreceli ödüllerin mutluluk için en önemli olduğunu gösterir - alternatif bir potansiyel zarar olduğunda, hiçbir şey almamak bile faydalı olabilir. Ağrının kendisi, ne zaman hoş bir şey olarak yaşanabilir alternatif olarak sunulur daha yoğun bir ağrı için.

Dolayısıyla beklentilerimizi yönetmek, mutluluğu teşvik etmenin en iyi yolu olabilir: eğer bir şey beklemez ve bir şey kazanırsak, ne elde edeceğimizi beklediğimizden daha mutlu olacağız ya da ne elde edeceğimizden daha kötüsünü bekleyeceğiz.

Ve Beklentilere Ulaşamayan Bir Hata

Bu, psikologların, hastalarına yıllardır çeşitli psikoterapi biçimleri sundukları bilgili tavsiyeleri ile tutarlıdır. Psikologların danışma odalarında gördüğü depresyonun çoğu, insanların her zaman mutlu olmaları beklentisinin bir sonucu gibi görünüyor. Bu bireyler için depresyon, mutlu olmamak ve en önemlisi, yaşamın nasıl olması gerektiğine dair beklentilerini yerine getirememek olarak yaşanıyor.

Demek bütün hikaye bu mu? Mutluluk, iyi yönetilen beklentilerin sonucu mu? Kişisel beklenti, mutluluğu belirlemede kritik bir etken olarak gösterilmiş olmasına rağmen, daha fazlasının olduğundan şüpheleniyorum.

Sosyal yaratıklarız ve duygularımız sosyal bağlamlarda tecrübe edilir ve ifade edilir. Mutluluk konusundaki beklentilerimizi özden düzenleme kapasitemiz olsa da olmasa da, çevreleyen sosyal bağlamdan hala etkilenebiliriz. İnsanlardan mutluluk hakkındaki beklentilerini azaltmalarını istemek, kendilerini mutlu hissetmeye prim veren bir kültürle çevrili olduklarında uzun bir düzendir. Televizyon reklamcılığından kendini geliştiren gurulara ve hatta hükümet ulusal kampanyaları onayladı mutluluk başarının altın standardı haline gelmiştir.

Başkalarının Beklentileri

Kendi araştırmamızda meslektaşlarım ve ben insanların mutluluk ile ilgili beklentilerinden tamamen ayrı olduğunu bulduk. başkalarının algılanan beklentileri Bu, insanların olumsuz duygusal deneyimlerine nasıl tepki vereceğini belirlemede kritik bir rol oynar. Başkalarının bizim mutlu olmamızı ve üzülmemizi beklediğimizi düşündüğümüzde, kaçınılmaz olarak üzgün hissettiğimizde kendimizi kötü hissediyoruz, depresyonun artmasına ve yaşamdan daha az memnun kalmamıza neden oluyoruz.

Öyleyse mutluluk matematiksel bir formülle tahmin edilebilir mi? Hemen hemen her konuda olduğu gibi eminim ve baş yazarı Robb Rutledge ve meslektaşlarının çalışmaları, mutluluğun sebepleri hakkında birçok önemli görüş sağlar.

İnsanların bu nedenleri yöneterek kendi mutluluk düzeylerini iyileştirip geliştiremeyecekleri belki de daha karmaşık bir problemdir; mutluluğun kültürel olarak değerlenme biçimlerinden ve bunun eksikliğinin sosyal olarak kabul edilip edilmediğinden etkilenen bir tanesi.

Bu yazı orijinalinde Konuşma.
Oku Orijinal makale.

Editörün Notu: Eğer yukarıdaki videodan memnun kaldıysanız, Pharrell Williams’ın 24 saatlik "mutlu" müzik videosu (sayfanın yüklenmesi biraz zaman alır, bu yüzden sabırlı olun).

Yazar Hakkında

Brock Bastian, UNSW Australia’da bir ARC Gelecek Üyesi, Psikoloji Okulu. Araştırma, mutluluk, acı ve ahlak konularına odaklanıyor.

Açıklama bildirimi: Brock Bastian Avustralya Araştırma Konseyi'nden fon aldı.

Önerilen Kitap:

Mutlu, Vahşi ve Özgürden Nasıl Emekli Kalınır: Mali Müşavirinizden Alamadığınız Emeklilik Bilgeliği --  Ernie Zelinski tarafından.

Bu emeklilik kitabını diğerlerinden ayıran şey, insanların emeklilikle ilgili korkuları, umutları ve hayallerine bütünsel yaklaşımıdır. Bu uluslararası en çok satanlar (ilk baskısında satılan 110,000'in üzerinde kopyalar) genellikle emeklilik planlamasının ana odağı olan sayıların ötesine geçiyor. Kısacası, bu kitaptaki emeklilik bilgeliği ne kadar para biriktirdiğinizden çok daha önemli olduğunu kanıtlayacaktır. Mutlu Vahşi ve Ücretsiz Emekli Nasıl okuyucuların emekli olmak için bir milyon dolara ihtiyaç duymayacak şekilde aktif, tatmin edici ve mutlu bir emeklilik yaratmalarına yardımcı olur.

Buraya Tıkla Daha fazla bilgi için ve / veya Amazon bu kitabı sipariş etmek.