Kalk ve parla! Getty Images aracılığıyla JGI / Jamie Grill
Uyurken, dünyaya tamamen ölü görünebilirsin. Ama uyandığın zaman, bir anda kalkabilirsin ve onlara bakabilirsin. Beyin farkındalığı veya bilinci nasıl etkinleştirir? Bu soru bilim adamlarını şaşırttı asırlardır - ve yapmaya devam ediyor.
Bilim adamları henüz tam cevaba sahip değilken, uyku ile uyanma arasında gidip gelirken insanların beyinlerini inceleyerek ipuçları buluyorlar.
Yaşayan bir beynin içine bakmak
Bilim adamlarının beyindeki aktiviteyi incelemelerinin bir yolu, elektroensefalografi veya EEG adı verilen bir araç kullanmaktır. EEG, nöron adı verilen binlerce beyin hücresinden gelen elektrik sinyallerini ölçer. İncelenmekte olan kişi, bilgisayara bağlı komik görünümlü bir şapka takıyor. Hiç acımıyor. Beyindeki elektriksel aktivite dalgalı çizgiler olarak ortaya çıkıyor.
Beyin dalgalarının anlatacak bir hikayesi var. William Taufic / Getty Images aracılığıyla Görüntü Bankası
Siz uyurken beyninizin kapalı olduğunu - ya da dinlendiğini - düşünebilirsiniz, ama aslında farkında olmasanız bile, bir roller coaster aktivitesinde. Her biri EEG'de farklı bir model olarak görünen dört farklı uyku aşamasından geçersiniz.
Hızlı göz hareketi veya REM uykusu olarak adlandırılan uykunun bir aşaması, tipik olarak rüyaların meydana geldiği zamandır. Rüyalar ilginçtir çünkü aslında bilinçli olduğunuzu hissediyorsunuz, ama uyanık olduğunuzda olduğu gibi bilinçli değilsiniz.
Her uyku evresinin beyninizdeki farklı kimyasal kalıplarla da ilişkili olduğu ortaya çıktı. Bunlara nörokimyasallar denir ve beyin hücrelerinin birbirleriyle iletişim kurma şeklidir.
Bilim adamlarının şu ana kadar bildikleri
Beyindeki sizi uyandıran ana sistemlerden biri retiküler aktive eden sistem veya RAS olarak adlandırılır. RAS, beyninizin omuriliğinizin hemen üzerinde bulunan bir parçasıdır. Yaklaşık iki inç uzunluğunda ve bir kalem genişliğinde. RAS, bir beyniniz için bekçi veya filtre, başa çıkabileceğinden daha fazla bilgiyle uğraşmak zorunda olmadığından emin olmak.
RAS, önemli bilgileri algılayabilir ve beynin diğer bölümlerini uyandıran nörokimyasallar oluşturabilir. Ayrıca sizi gün boyu uyanık tutar.
Gece yarısı tuvalete gitmeniz gerekiyorsa, RAS vücudunuzdan gelen sinyali algılar ve beyninizi uyandırmak için bir anahtarı çevirir - tıpkı bir ışık düğmesi gibi. Bir çalar saatin sesi veya sizi uyandıran bir ebeveyn gibi vücudunuzun dışından gelen sinyaller de RAS'nizi çevirebilir.
RAS anahtarı açıldığında, tüm beyninizin ve vücudunuzun uyanması biraz zaman alabilir. Bunun nedeni, beyninizdeki tüm "uykulu" nörokimyasalları temizlemenin birkaç dakika sürmesidir, bu yüzden bir çalar saat sizi uyandırdığında halsiz hissedebilirsiniz.
Bazen beynin uyanmakta yavaş kalıyor. Getty Images aracılığıyla Mypurgatoryyears / E +
Ama neden bazı günler diğerlerinde değil de bazı günler daha halsiz hissediyorsun? Beyniniz uyurken derin ve hafif aşamalar arasında geçiş yapar. Çalar saatiniz daha derin bir uyku aşamasında çalarsa, beyninizin tüm bölümlerinin uyanması daha uzun sürer. Kullanabilirsiniz uykunun hangi aşamasında olduğunuzu izlemek için teknoloji ve sonra sizi hafif bir sahnede uyandırır, böylece daha tazelenmiş hissederek uyanırsınız.
Çözülmesi gereken gizemler
Uyanma hakkında hala öğrenilecek çok şey var. Zamanınızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçirmenize rağmen, bilim adamları uykunun amacını tam olarak anlamıyorlar.
Uykunun sağlık için, özellikle beyinleri ve bedenleri büyümekte olan çocuklar için hayati önem taşıdığını biliyorlar. Uyku, bağışıklık sistemi, iyileştirir bellek ve destekler ruh sağlığı. Ve şaşırabilirsin doktorlar kaç saat uyku önerir bebekler, çocuklar ve yetişkinler için.
Bilim adamları bazı parçaları bulmuş olsalar da, beynin nasıl ve neden bilinç oluşturduğuna dair bilmece hala çözülememiştir. Bu nedenle geleceğin meraklı bilim adamlarına ihtiyacı var - belki de size.
Yazar hakkında
Yardımcı Doçent Doktor Hilary A. Marusak, Psikiyatri ve Davranışsal Sinir Bilimleri, Wayne State Üniversitesi ve Aneesh Hehr, Tıp Öğrencisi, Wayne State Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Performansı Artırma Üzerine Kitaplar
"Zirve: Yeni Uzmanlık Biliminden Sırlar"
Anders Ericsson ve Robert Pool tarafından
Bu kitapta yazarlar, herhangi birinin yaşamın herhangi bir alanındaki performansını nasıl iyileştirebileceğine dair içgörü sağlamak için uzmanlık alanındaki araştırmalarından yararlanıyor. Kitap, kasıtlı uygulama ve geri bildirime odaklanarak becerileri geliştirmek ve ustalık kazanmak için pratik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Atomik Alışkanlıklar: İyi Alışkanlıklar Oluşturmanın ve Kötü Alışkanlıkları Kırmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu"
James Clear tarafından
Bu kitap, büyük sonuçlara yol açabilecek küçük değişikliklere odaklanarak, iyi alışkanlıklar oluşturmak ve kötü olanları bırakmak için pratik stratejiler sunuyor. Kitap, alışkanlıklarını geliştirmek ve başarıya ulaşmak isteyen herkes için eyleme geçirilebilir tavsiyeler sağlamak için bilimsel araştırmalardan ve gerçek dünya örneklerinden yararlanıyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Zihniyet: Başarının Yeni Psikolojisi"
Carol S. Dweck tarafından
Bu kitapta Carol Dweck, zihniyet kavramını ve bunun performansımızı ve hayattaki başarımızı nasıl etkileyebileceğini araştırıyor. Kitap, sabit bir zihniyet ile büyüme zihniyeti arasındaki farka dair içgörüler sunuyor ve büyüme zihniyeti geliştirmek ve daha büyük başarılar elde etmek için pratik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Alışkanlığın Gücü: Hayatta ve İş Hayatında Yaptıklarımızı Neden Yapıyoruz"
Charles Duhigg tarafından
Bu kitapta Charles Duhigg, alışkanlık oluşumunun arkasındaki bilimi ve bunun hayatın her alanında performansımızı geliştirmek için nasıl kullanılabileceğini araştırıyor. Kitap, iyi alışkanlıklar geliştirmek, kötü olanları kırmak ve kalıcı bir değişim yaratmak için pratik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Daha Akıllı Daha Hızlı Daha İyi: Hayatta ve İş Hayatında Üretken Olmanın Sırları"
Charles Duhigg tarafından
Bu kitapta Charles Duhigg, üretkenlik bilimini ve bunun hayatın her alanında performansımızı geliştirmek için nasıl kullanılabileceğini araştırıyor. Kitap, daha fazla üretkenlik ve başarı elde etmek için pratik tavsiyeler sağlamak üzere gerçek dünyadan örnekler ve araştırmalardan yararlanıyor.
