Image Franz W.
Orta yaştaki kadınlar olarak önceliklerimizi anlıyoruz. Problem çözmede ne kadar iyi olduğumuzu defalarca gösterdik. Çoğumuz orta yaşamı yeniden keşfetme, yeni kariyer veya iş kurma veya yeni gönüllü girişimlere dalma zamanı olarak görüyoruz.
Bu yeniden icatların bana söylediği şey, orta yaşta, daha yeni başladık.
Menopozun genel olarak paylaşılan gerçekleri varken, her kadının kendi bireysel tecrübesi olduğunu unutmayın. Neredeyse fark etmeyebilirsiniz veya tüm semptom dizisini yaşayabilirsiniz. Belki semptomlarınız 38 yaşında başladı veya sadece 55 yaşında değişiklikleri fark ediyorsunuz. Semptomlar 5 yıl veya 12 yıl boyunca alçalıp akabilir veya oldukça mevcut olabilir. Hepsi normaldir ve en rahatsız edici semptomlar geçicidir. Bu geçişi atlatacaksınız çünkü kadınların bedenleri inanılmaz derecede uyumlu ve oldukça karmaşık ve sizinkine nasıl bakacağınızı anlıyorsunuz.
Perimenopoza yeni yaklaşıyor veya giriyorsanız, kendinizi en sağlıklı menopoz geçişiniz için ayarlamak için harika bir konumdasınız. Şimdi harekete geçerek, “değişim” geldiği anda yol almak için sağlam bir temel oluşturacak yaşam tarzını ve alışkanlıkları oluşturabilirsiniz. Olmak istediğiniz kiloyu koruyarak veya elde ederek, geleceğinizdeki metabolik savaşları en aza indireceksiniz. Şimdi bedeninize ayak uydurarak ve hatta sağlık günlüğünüzü başlatarak, semptomları ortaya çıkabilecekleri anda tanımlayıp ele alabileceğiniz sağlam bir bağlama sahip olacaksınız.
Kendimizi ve Sağlığımızı Önceliklendirmek
Geçişte daha uzaklarsanız, dizginleri yine de alabilirsiniz! Başlangıç noktamız ne olursa olsun, yapmamız gereken tek şey kendimizi ve sağlığımızı bir öncelik, dikkate değer, planlama ve bildiklerimiz üzerinde hareket etmek için gereken süreyi belirlemektir.
Bu geçişi tek başımıza yapmamıza gerek yok. Çoğumuzun annelerimizden menopoz hikayeleri duymadığını biliyorum. Çevremizde gördüklerimizin çoğu, birçok çeşitten ateşli şakalar. Yine de, benim gibi ve senin gibi kadınların daha fazla yer almasıyla, yaşımızdan bağımsız olarak değil, güçlendiğimiz için medyanın değiştiğini görüyorum.
Masaya getirdiğimiz deneyim ve zekalar ve birlikte yaşadığımız özgürlük ve güven hakkında daha fazla makale görüyorum:
? Ulusal Menopoz Vakfı'nın kurucusu ve CEO'su Claire Gill'e göre: "Orta yaştaki kadınlar şu anda bir an yaşıyor."
? Candace Bushnell, "Kadınların Yazdığı Orta Çağın Yeni Kuralları" kitabında şöyle diyor: "50'li yaşlarımızı herkesin bize söylediği şekilde yaşamayacağız."
? NextAvenue'den gelen bir e-postanın konu satırı "Yaşlanma Oyununu Değiştirmek".
? Kimberly Montgomery, "Orta Yaş Mojo'mu Nasıl Buldum"da şöyle diyor: "Dünyam sonsuz bir olasılıklar listesi gibi geliyor."
Konuşma katılın
Sağlık uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun. Hastalar konuştuğunda, uygulayıcılar cevapları alabilmemiz için daha fazlasını öğrenmek için motive olurlar. Bize hikayelerinizi anlattığınızda, başka türlü araştırma istatistikleri ve önerilen tedavi protokolleri aracılığıyla görebileceğimiz konuların gerçek insanların yaşamları üzerindeki etkisini anlıyoruz. Bir hastayı, arzu kaybının benlik imajı ve evliliği üzerindeki etkisini ve bunun beni yardımcı olabilecek tedaviler için baskı yapmaya nasıl motive ettiğini anlatan bir hastayı canlı bir şekilde hatırlıyorum.
Doktorlar, menopoz semptomları ve durumları için tedaviler geliştirmede ilerleme kaydetmeye başlamış ancak daha fazlasını yapması gereken ilaç şirketlerinde sizin için savunuculuk yapabilir (ve kendiniz için savunabilirsiniz). Her yaştan kadına özgü daha fazla tıbbi araştırma ihtiyacını ve ayrıca özellikle perimenopoz ve menopoz aşamalarında netleştirebilirler (ve siz de yapabilirsiniz). Hayatımızın son üçte birinde hormon yokluğunun rolü ve sağlığımızı nasıl yöneteceğimize karar vermek için hepimizin hesapladığı risk ve fayda denklemlerinin daha iyi anlaşılması gerekiyor.
Bu tavsiye, sağlık uzmanınızı eğitmek için sorumluluk almanız gerektiği anlamına gelmez. OB / GYN'niz yıllık muayenelerde veya çocuklarınızın doğumlarında müthiş olabilir veya pratisyen hekiminizin apandisitinizi teşhis ederken ne kadar destekleyici olduğunu takdir edebilirsiniz. Ancak bu takdir, ihtiyacınız olan şey için doğru doktor oldukları anlamına gelmez.
Bu geçişle birlikte gelen fiziksel ve psikolojik değişimler konusunda iyi eğitimli birinden bilgili menopoz bakımını hak ediyorsunuz. Bir menopoz uzmanı ile semptomların daha kolay anlaşılması ve menopozun rolü dikkate alınması muhtemeldir. Ve onlarla vajinal kuruluk veya ağrılı seks gibi semptomlar hakkında konuşmaktan hiç rahatsızsanız, bu, yanınızda olacak bir sağlık hizmeti sağlayıcısı bulma zamanının başka bir işaretidir.
Eşiniz varsa, lütfen menopozla ilgili iletişimi açın. Hayatınızın, sağlığınızın ve vücudunuzun nasıl değiştiğini ve buna nasıl tepki verdiğinizi anlamaları onlar için önemlidir. Konuşmayı yapmazsanız, partneriniz boşlukları doldurmak için varsayımlarda bulunabilir. Birbirinize bağlısınız; Partnerinizin karanlıkta değil de yanınızda olduğu için minnettar ve rahatlayacağına inanmak için her türlü neden vardır.
Her kadının deneyimi benzersizdir, ancak birbirimizden de öğrenebiliriz. Bir arkadaş senden daha fazla ateş basması yaşayabilir; o ideal bir karşı taktik öğretmeni. Özellikle iyi çalışan bazı hafıza ipuçları geliştirmiş olabilirsiniz; Tahminimce bazı arkadaşlarınız bunları uygulamaktan mutlu olacaktır.
Egzersiz rutininizi geliştirme ihtiyacınız konusunda arkadaşlarınızla açık olun ve hafta sonu yürüyüşleri, gece dışarıda dans, yoga veya tai chi dersi veya öğleden sonra bisiklet gezisi için hangilerinin size katılmak istediğini görün. Sağlıklı yemek pişirme ipuçlarını paylaşın, hatta ortak bir akşam yemeği grubu geliştirin, böylece yemek tarifleri ve kahkaha alışverişi yapabilirsiniz.
Son olarak, menopozu yaşamın doğal bir parçası olarak anlamak için kızlarınız, yeğenleriniz, meslektaşlarınız veya komşularınız gibi daha genç kadınları da dahil edin. Umarım insani gelişimimizin bu kısmı ergenlik ve üremeyle birlikte erken sağlık eğitimimize dahil edilir. Vücudumuzu ne kadar erken anlarsak, sağlığımızı o kadar erken yönetmeye başlayabiliriz.
Menopozu yöneteceksin ve galip geleceksin. Alışkanlıklarımızın ve sağlığımızın sorumluluğunu üstlenebiliriz. Geçişte gezinmek için ihtiyacımız olan kaynakları bulabiliriz. Kendimizi ve birbirimizi savunabiliriz! Orta yaşta bilge, güzel ve mutluluğu hak ettiğimizi bilerek, şaşırtıcı, uyum sağlayan bedenlerimizle ilgileneceğiz.
© 2020 tarafından Rockridge Basın. Her hakkı saklıdır.
Yayıncının izniyle alıntılanmıştır:
Rockridge Basın. bir damgası Callisto Medya.
Makale Kaynağı
Korkusuz Menopoz: Orta Yaş Değişikliklerine Yönelik Beden Olumlu Bir Kılavuz
Barb DePree MD tarafından
Menopozun dört ana evresinden zihninizi ve vücudunuzu etkileyebilecek hormonal değişiklikleri açıklamaya kadar bu temel menopoz kılavuzu, bu geçiş döneminde sağlığınızı ve mutluluğunuzu yönetmek için kullanabileceğiniz net konuşma ve pratik stratejiler sunar. Asla korkma?Korkusuz Menopoz nezaket, empati ve şefkatle “yeni normal” iniz sırasında neler bekleyeceğinizi açıklamak için burada.
Daha fazla bilgi için veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla. (Kindle sürümü olarak da mevcuttur.)
Yazar Hakkında
BARB DERECESİ, MD, 30 yıldır jinekolog ve kadın sağlığı sağlayıcısı ve son on yıldır menopoz bakımı uzmanıdır. Menopoz bakımına “istisnai katkılar” nedeniyle Kuzey Amerika Menopoz Derneği tarafından 2013 Yılının Sertifikalı Menopoz Uygulayıcısı seçildi. Daha fazlasını öğrenin MiddlesexMD.com ve at askdrbarbdepree.com/
