Kilo kaybı için belirli bölgeleri hedefleyemiyoruz, ancak herhangi bir yerden kaybetmek iyidir. www.shutterstock.com
Aşırı yağ depolanması birçok farklı kronik hastalıkla bağlantılıdır. Ancak vücuttaki bazı yağ depoları diğerlerinden daha kötüdür.
Genel olarak, kadınlar erkeklerden daha fazla mutlak vücut yağ yüzdelerine sahiptir. Tipik olarak, kadınlar göğüs, kalça ve kalçaların yanı sıra göğüs ve üst kolların etrafında daha fazla yağ taşırlar. Kadınlar daha fazla deri altı yağına sahiptir - cildinizin altında tutabileceğiniz yağ - erkekler genellikle karın organlarının içinde ve çevresinde depolanan daha visseral yağlara sahiptir.
Popo ve uyluk (glutealfemoral) bölgelerinin etrafında daha fazla yağ deposu olan insanlar daha düşük kronik hastalık riskidiyabet ve kalp hastalığı gibi, ortalarında daha büyük yağ depoları olanlara göre.
Göbek yağı neden daha tehlikelidir?
Karın etrafındaki aşırı yağ, deri altı yağdır - çimdikleyebilirsiniz - ve karın boşluğundaki organların içinde ve çevresinde bulunan ve sadece tıbbi taramalar kullanılarak görülebilen viseral yağdır. Araştırmacılar aşırı viseral yağ depolamasının obezitenin metabolik sağlık komplikasyonları için önemli bir risk faktörü olduğunu bulmuşlardır. 2 diyabet tip, yağlı karaciğer ve kalp hastalığı.
Sağlıklı bir kişide bulunan yağ hücreleri büyüyebilir, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olmak için iltihaplı hücreler toplayabilir ve kendilerini yeni model Sağlıklı vücut gelişimini sağlamak için. Fakat eğer aşırı yağ dokusu varsa, bu mekanizmalar yanı sıra. Aşırı yağ ile vücut, kan şekeri seviyelerimizi koruyan insülin hormonuna karşı dirençli hale gelebilir.
Visseral (karın) yağ daha fazla miktarda adipokin salgılar - iltihabı tetikleyen kimyasallar - ve kan dolaşımına daha fazla yağ asidi salgılar. Oysa bacak bölgesindeki yağ hücreleri ve orta kısımdaki sıkıştırılabilir, deri altı yağ tabakaları dolaşım içine itmek yerine yağ asitlerini kendi içlerinde depolar.
Kalça ve bacakların etrafındaki yağ daha pasiftir, yani vücuda daha az kimyasal madde bırakır.
Sadece her yerde yağ kaybetmeye çalışın
A son kilo kaybı çalışması yağ kütlesinin kaybolduğu yere bakıldığında, yağ kaybı alanının kalp hastalığı ve felç için risk faktörlerini değiştirmediği bulundu. Önemli olan her yerden yağ kaybetmekti. Diyet ve egzersiz özellikle yağ depo bölgelerini hedefleyemiyorken, herhangi bir yerdeki yağ kütlesi kaybı risk faktörlerini iyileştirebilir.
Çevrimiçi reklamlar size sihirli bir egzersiz makinesinin belirli bir alanda yağları azaltacağını söyleyebilir, ancak yağ dokusu belirli bir kas grubunu hedefleyebileceğimiz şekilde hedeflenemiyor.
Sağlıklı bir diyet ve egzersizle toplam yağ kütlesi kaybı, genel sağlık ve kronik hastalık belirtilerini (diyabet gibi) veya diyabet veya kalp hastalığı gibi hastalık geliştirme riskini azaltmak için en iyi sonuçtur.
Yazar hakkında
Evelyn Parr, Egzersiz Metabolizması ve Beslenmesi Araştırma Görevlisi, Mary MacKillop Sağlık Araştırma Enstitüsü, Avustralya Katolik Üniversitesi
Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
at InnerSelf Pazarı ve Amazon
