Gençlerinizde sağlık alışkanlıklarını öğrenmek, yetişkinlikte kalp hastalığınızı geliştirmekten korunmanıza yardımcı olabilir. VH-stüdyo / Kepenk
Kalp hastalığı bir dünyadaki tüm ölümlerin% 31'i her yıl. Bu durum genellikle yaşlı yetişkinlerle ilişkiliyken, çocukluktaki hareketsizliğin artması ve zayıf spor seviyesi, kalp hastalığı ile ilişkili risk faktörlerinin gençler arasında daha yaygın olduğu anlamına gelir. çoğu insanın düşündüğünden.
Araştırma buldu düşük gelirli kökenlerden gelen gençlerin daha uygun olmadıkları ve ailesinde obezite öyküsü olması muhtemeldir ve bu, daha sonraki yaşamlarda kalp hastalığı gelişme olasılığını arttırır. Ancak, çoğu kalp hastalığı vakası önlenebilir. bu risk faktörlerini yönetmek. Bir genç olarak sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek, sonraki yaşamda sağlıklı bir kalbi sağlamanın bir yolu olabilir.
Bizim çalışmamız Hangi faktörlerin daha sonraki yaşamda kalp hastalığına yakalanma olasılığını öngörebileceği konusunda daha fazla netlik sağlamayı amaçladı - ve bunu nasıl önleyebiliriz. Güney Galler'deki yoksul bölgelerindeki yedi ortaokuldan 234 ile 13 arasındaki 14 gençlerine baktık. Bu bir parçasıydı daha büyük çalışma düşük gelirli ailelerden gelen gençlerin fiziksel aktivitelerine bakmak.
The önde gelen nedenler kalp sorunlarının sert atardamarlar, yüksek tansiyon, sedanter yaşam tarzları ve fazla kiloludur. Sert katılımcıların arterlerinin nasıl bir yöntem kullandığını ölçtük darbe dalgası analizi. Ayrıca kan basıncı ve formlarına da baktık. Bunlar kalp sağlığı önlemlerimizdi.
Verilerimizi gelen bilgilerle birleştirdik SAIL veri bankası, Galler'de anonim sağlık bilgilerinin bir veritabanı. Doğum bilgileri, anne sağlığı, çocuk sağlığı muayeneleri, aile hekimliği ziyaretleri ve hastane başvuruları dahil olmak üzere diğer 13'tan 14'a kadar olan çocukların sağlık verilerine baktık. Bu yeni analiz yaklaşımı, daha önce erken yaşama ve gençlerin kalp sağlığı üzerindeki çevresel etkilere yapılan nispeten az araştırmaya katkıda bulunmamızı sağlamıştır. Bulduğumuz şey, uzun süreli kalp sağlığını iyileştirebileceğimiz önemli alanları vurgular.
Çalışmamız, yoksun bölgelerdeki okullara devam eden gençlerin, daha önce yoksun bölgelerdeki okullara devam eden öğrencilere kıyasla, gençleri erken yaşlarında daha sert atardamarlara sahip olduğunu buldu. Bu, okulda sunulan yiyecek seçeneklerine bağlı olabilir (düşük maliyetli, işlenmiş ve tuz ve yağda daha yüksek), sigaraya daha fazla maruz kalma ve spor yapmak veya PE yapmak için daha az zaman harcanması. Arteriyel sertlik kalp hastalığının gelişmesinde önemli bir faktördür, çünkü sert arterler kanın akışını zorlaştırır. Pıhtılar daralmış arterlerde de oluşabilir.
Bununla birlikte, gelecekte bu hastalıkların kalp hastalığından korunmasına yardımcı olabilecek bu mahrum bırakılmış genç grubu hakkında şaşırtıcı keşifler yaptık. İlginç bir şekilde, bu gençlerin zinde göründüğünü keşfettik. Onları kullanarak test ettik Cooper Run Testive belirli bir zamanda daha fazla koşabileceklerini buldu.
Her ne kadar bu gençlerin yapılandırılmış rekabetçi spor kulüpleri biçiminde fiziksel aktivite yapma olasılığı daha düşük olsa da, okula gitme olasılıkları daha da artar, bu da onları daha uygun kılar. Bu, okul içindeki çevrenin (hangi yiyeceğin sağlandığı dahil) önemli olduğu anlamına gelir, ancak okula yürüme gibi daha az yapılandırılmış, düzenli faaliyetlerin faydaları da vardır. Zindeliğin yapılandırılmış, rekabetçi bir ortamda olmayla ilişkilendirilmesi gerekmez, ancak farklı faaliyet türleri tarafından kolaylaştırılabilir.
Sağlıklı bir diyet ve bol miktarda egzersiz, daha sağlıklı bir kalbe katkıda bulunur. Sergey Novikov / Shutterstock
Çalışmamız aynı zamanda ilk doğan çocukların kan basıncını düşürdüklerini ve daha sonra doğanlara göre daha zinde olduklarını tespit etti. Bazı kanıtlar var ilk doğanların kaynaklara ve ebeveynlerin dikkatine daha fazla erişebilmeleri, bu da aktivite fırsatlarına daha fazla erişim sağlayabilir. Bu daha iyi fitness önlemleri için sorumlu olabilir.
Ayrıca, yaşlı annelerin (çocuklarının yaşları ile ilgili olarak) zayıf çocuklarının olduğunu tespit ettik. Yine, bu kaynaklara daha fazla erişim nedeniyle olabilir. Bu nedenle, daha büyük, daha küçük ailelere destek sağlamak, çocuklara ve gençlere aktif olmaları için daha fazla şans vermede yardımcı olabilir. Artan aktivite seviyeleri tansiyon ve formda kalıcılığını artırmaya yardımcı olur.
Anneleri emzirme bildiren çalışmada gençler de kan basıncı düşüktü. Bu bulgular; emzirmenin kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkisi. Bu nedenle emzirmenin faydalarını annelere teşvik etmek, gelecekte çocuklar için kalp sağlığının bozulmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Araştırma göstermiştir bu daha uzun süreli emzirmenin kardiyorespiratuar kondisyonda olumlu bir etkisi vardır. Bu büyük olasılıkla emzirme ile ilişkili olduğu için obez olma riski daha düşük, düşük anne BMI veya daha yüksek eğitim seviyeleri gibi faktörler nedeniyle.
Ayrıca, araştırmamızdaki erkeklerin, son yıllarda kızların etkinliklerini ve zindeliğini hedef alan program sayısına rağmen, testteki kızlardan önemli ölçüde zinde olduklarını tespit ettik. Erkekler genelde bu yaşta daha yüksek miktarda yağsız vücut kitlesidaha iyi fitness seviyelerine katkıda bulunabilir.
Bu çalışma, erken yaşamda sağlığı iyileştirmenin, gençlerin kalp sağlığı üzerindeki yaşamı iyileştirebileceğine dair daha fazla kanıt sunmaktadır. Okul ortamının da ergen sağlığı üzerinde önemli bir etkisi vardır. Bu, ailelere yönelik desteğin iyileştirilmesi ve (özellikle kızlar için) fiziksel aktivite olanakları sağlanması, kalp sağlığını iyileştirmenin anahtarıdır. Genç olarak sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek, sağlıkta yaşam boyu iyileşme için esastır.
Yazarlar Hakkında
Michaela James, Çocukluk Fiziksel Aktivitesinde Araştırma Görevlisi, Swansea Üniversitesi ve Sinead Brophy, Halk Sağlığı Veri Bilimi Profesörü, Swansea Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Egzersizle ilgili kitaplar
Dörtlü Paket Devrimi: Nasıl Daha Az Hedef Alabilir, Diyetinizde Hile Yapabilir ve Yine de Kilo Verebilir ve Onu Uzak Tutabilirsiniz
Chael Sonnen ve Ryan Parsons tarafından
Dörtlü Paket Devrimi, sıkı çalışma ve ıstırap çekmeden sağlık ve zindelik hedeflerine ulaşmak için bütünsel bir yaşam yaklaşımı sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Daha Büyük Daha Yalın Daha Güçlü: Nihai Erkek Vücudunu İnşa Etmenin Basit Bilimi
tarafından Michael Matthews
Kas inşa etmek, yağ kaybetmek ve steroidler, iyi genetik veya spor salonunda gülünç miktarda zaman ve takviyelere para harcamadan olabildiğince çabuk harika görünmek istiyorsanız, o zaman bu kitabı okumak istersiniz.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Kadın Sağlığı Büyük Alıştırmalar Kitabı: Daha Yalın, Daha Seksi, Daha Sağlıklı Bir Hafta!
yazan Adam Campbell
Kadın Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı, daha iyi bir vücut isteyen herkes için temel egzersiz rehberidir. Şimdiye kadar oluşturulmuş en kapsamlı egzersiz koleksiyonu olan bu kitap, hem yeni başlayanlar hem de uzun süredir fitness meraklıları için vücut şekillendirici bir güç aracıdır.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Vücut Ağırlığı Kuvvet Antrenmanı Anatomisi
tarafından Bret Contreras
Yazar ve ünlü eğitmen Bret Contreras, Bodyweight Strength Training Anatomy'de serbest ağırlıklara, fitness makinelerine ve hatta bir spor salonuna ihtiyaç duymadan toplam vücut gücünü artırmak için yetkili bir kaynak yarattı.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Erkek Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı: Daha Zayıf, Daha Güçlü, Daha Kaslı Bir Size Dört Hafta!
yazan Adam Campbell
Erkek Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı, daha iyi bir vücut isteyen herkes için temel egzersiz rehberidir. Şimdiye kadar oluşturulmuş en kapsamlı egzersiz koleksiyonu olan bu kitap, hem yeni başlayanlar hem de uzun süredir fitness meraklıları için vücut şekillendirici bir güç aracıdır.
