Travmaya Duyarlı Evde Egzersiz Uygulaması Oluşturmanın 6 Adımı (Video)


Laura Khoudari tarafından yazıldı. Marie T. Russell tarafından anlatılıyor.

Hastalık, kaza veya şiddet olayları yaşadıktan sonra duygusal ve fiziksel olarak güvenli hissettirecek bir şekilde egzersize nasıl başlayacağınızı (veya geri döneceğinizi) anlamak zorlayıcı, tetikleyici ve bunaltıcı olabilir. Aynı şey, yaşamın stres faktörleri için kapasitelerini artırmaya çalışanlar veya konuşma terapisinde deneyimlerini işleyenler için de söylenebilir.

Bu senaryolardan herhangi biri sizinle rezonansa girerse, zindeliğe travmaya duyarlı bir yaklaşım yardımcı olabilir.

Zindeliğe yönelik travmaya duyarlı bir yaklaşım, temelinde travmanın veya kronik stresin psikolojik, duygusal ve fizyolojik değişikliklerini ve semptomlarını açıklar. Sizi hareket pratiğinizin temsilcisi yapar ve egzersiz yaparken vücudunuzda ve çevrenizde bir güvenlik hissine öncelik verir.
Belki de travmaya duyarlı antrenmanları hiç duymadınız. Ya da bu yaklaşımın yoga ile sınırlı olduğuna inanıyorsunuz. Gerçek şu ki, travmaya duyarlı spor eğitimi hala oldukça yenidir.

Bu hareketin öncülerinden biri olarak, birçok insan için evde egzersiz yapmanın mevcut en iyi (veya tek) seçenek olduğunun farkındayım. Travma, kronik stres, kronik yorgunluk sendromu ve fibromiyalji ile yaşayan insanlar için düzenli olarak ev antrenmanları yapıyorum.

Kendinizi en güvende hissettiğiniz yer olduğu için evde egzersiz yapmayı seçseniz de, bakıcılık gibi pratik sorunlar ya da bütçeniz nedeniyle, en iyi uygulamayı oluşturmanıza yardımcı olmak istiyorum. İşte başlamak için altı adım.


Continue Reading
 InnerSelf.com'da (artı makalenin ses / mp3 versiyonu)


Marie T. Russell, InnerSelf.com tarafından okundu.

Müzik Caffeine Creek Band, Pixabay

Yazar Hakkında

Laura Khoudari'nin fotoğrafıLaura Khoudari bir travma pratisyeni, sertifikalı kişisel antrenör ve düzeltici egzersiz uzmanıdır. Travma ve zindelik topluluklarında yaygın olarak tanınan sanatçı, insanlara travmadan iyileşmeleri ve sağlıklı yaşam geliştirmeleri için ihtiyaç duydukları araçları verme konusunda tutkulu. O yazarı Ağır Şeyleri Kaldırma: Travmayı Bir Seferde Bir Tekrar İyileştirme. 

Daha fazla bilgi edinin laurakhoudari.com.
  


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

İNANÇ SESLERİ

internet şirket logoları
Google, Facebook ve İnternet Neden İnsanlık ve Küçük Yaratıklar Başarısız Oldu?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Giderek daha belirgin hale gelen şey, interneti saran ve yayılan karanlık taraf…
Gece gökyüzünde dolunay
Burç Güncel Haftası: 18-24 Ekim 2021
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
dışarıda bir sırt çantası taşıyan Covid maskesi takan kız
Maskenizi Çıkarmaya Hazır mısınız?
by Alan Cohen
Ne yazık ki, Covid pandemisi birçok insan için zorlu bir yolculuk oldu. Bir noktada, yolculuk olacak…
derin düşünceler içinde bir şapka giyen kız
Düşüncelerimize ve Deneyimlerimize Yeni Bir Yön Vermek
by Jude Bijou
Dünyada ne oluyorsa, o şekilde oluyor. Diğer insanları, şeyleri nasıl yorumluyoruz ve…
her karede çeşitli manzara resimleri olan bir film şeridinin illüstrasyonu
Kendiniz İçin Yeni Bir Gelecek Tasarlamak
by Carl Greer Doktora, PsyD
Fiziksel dünyada, şeylerin bir geçmişi ve geleceği, bir başlangıcı ve bir sonu vardır. Örneğin ben…
açık bir sınıfta öğrencilerin önünde duran öğretmen
Halk Eğitimine Yeniden Tutkulu Olmak
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Hayatımızda bizi cesaretlendiren, motive eden ve bize göstermeye çalışan biri olduğu için neredeyse hepimiz şanslıyız…
bir parkta yürüyen ve bisiklete binen insanlar
Yolunu Bulmak ve Hayatın Gizemi ile Akmak
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Hayat. Dinimiz, ırkımız, cinsiyetimiz, ırkımız ne olursa olsun hepimizin ortak noktası bu…
Bir zincir bağlantı çitin içinden büyüyen çiçek
Çok Soru... Çok Cevap?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Bir sürü soruyla yaşıyoruz hayatı. Bazıları basittir. Hangi gün? Neye sahip olacağım…
Ebeveyn ve Yetişkin Çocuk Arasındaki Uzaklaşmayı İyileştirmek
Ebeveyn ve Yetişkin Çocuk Arasındaki Uzaklaşmayı İyileştirmek
by Tina Gilbertson
Yabancılaşma kelimesi Latince extraneare kelimesinden gelir ve "yabancı gibi davranmak" anlamına gelir. ...
Daha Parlak Bir Yol Var: İçerideki Yaratıcılığı Serbest Bırakmak
Daha Parlak Bir Yol Var: İçerideki Yaratıcılığı Serbest Bırakmak
by Diana Rowan
Şimdi bildiklerimi bilmek beni bu gerçeği paylaşmak için heyecanlandırıyor: daha parlak bir yol var ...
D Trenine Binmek: Kalkmak ve Farklı Bir Şey Yapmak
D Trenine Binmek: Kalkmak ve Farklı Bir Şey Yapmak
by Wilkinson
Trenler. Trene binmeyi kim sevmez? Ve "parça değiştirmek" için mükemmel bir metafor…

EN ÇOK OKUNAN

Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
by Jackie Cassell, Birinci Basamak Epidemiyoloji Profesörü, Halk Sağlığı Fahri Danışmanı, Brighton ve Sussex Tıp Okulu
Birçok geleneksel sahil kasabasının güvencesiz ekonomileri, o zamandan beri daha da azaldı…
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
by Sonja Grace
Dünya meleği olmayı deneyimledikçe, hizmet yolunun bilmecelerle dolu olduğunu keşfedeceksiniz ...
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
by Barbara Berger
Her gün müşterilerle çalışırken keşfettiğim en büyük şeylerden biri ne kadar zor…
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
by Lucy Delap, Cambridge Üniversitesi
1970'lerin cinsiyetçilik karşıtı erkek hareketinin bir dergi, konferans, erkek merkezleri altyapısı vardı ...
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
by Susan Campbell, Ph.D.
Seyahatlerimde tanıştığım bekarların çoğuna göre, tipik bir flört durumu tedirgin ...
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
by Glen Parkı
Flamenko dansı izlemek bir zevktir. İyi bir flamenko dansçısı coşkulu bir özgüven yayar ...
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
by Jude Bijou, MA, MFT
Bir değişiklik bekliyorsanız ve olmuyorsa hayal kırıklığına uğradıysanız, belki de…
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
by Tracy İşaretleri
Astroloji, kendi hayatımızı anlamamızı sağlayarak yaşamlarımızı güzelleştirebilen güçlü bir sanattır ...

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.