Beynimiz hayatımızın çeşitli zamanlarında daha hızlı değişir, sanki hayatın saati normalden daha hızlı işliyormuş gibi. Çocukluk, ergenlik ve çok yaşlılık buna güzel örneklerdir. Ancak yetişkinliğin büyük bölümünde aynı saat oldukça düzenli işliyor gibi görünüyor. Güneşin etrafında bir tur; bir yaş büyük.
Ancak yaşamda beyin saatinin hızlanmaya başladığı bir dönem de olabilir. Beyin siz fark etmeden değişmeye başlar. Hatta (kısmen) kanınızdakilerden kaynaklanabilir. 40'lı ila 50'li yaşlarınız arasındaki beyin yaşlanmasının bu aşaması veya "orta yaşlı”, gelecekteki sağlığınızı tahmin edebilir.
Zihinsel yetilerimizin yaşla birlikte nasıl değiştiğini inceleyen psikologlar, bunların yavaş yavaş azaldığını buluyorlar. 20 ve 30. Bununla birlikte, insanların günlük olaylara ilişkin hafızası değerlendirilirken zaman içindeki değişimin özellikle belirgin olduğu görülmektedir. Orta yaşta hızlı ve kararsız. Yani, sağlıklı insanlar arasında bile, bazılarında hafıza hızla bozulurken, bazılarında ise iyileşme görülebilir.
Bu, beynin bu dönemde kademeli değil, hızlanan bir değişimden geçiyor olabileceğini gösteriyor. Beynin çeşitli yapılarının orta yaşta değiştiği bulunmuştur. Şekillendirme için kritik bir alan olan hipokampus yeni anılar, Onlardan biri.
Yetişkinliğin büyük bölümünde küçülür ve bu küçülmenin orta yaş civarında hızlandığı görülmektedir. Orta yaş döneminde hipokampusun boyutu ve işlevindeki ani değişimler, buna benzer hafıza değişikliklerinin altında yatan neden olabilir. yukarıda bahsedilen.
Sonuçta beynin fonksiyonlarını yerine getirmesini sağlayan şey, beyin hücreleri yani beyaz madde arasındaki bağlantılardır. Bu bağlantılar, özellikle de beynin hafıza, akıl yürütme ve dil gibi bilişsel işlevlerle ilgilenen bölgelerini birbirine bağlayan bağlantılar, yetişkinlik boyunca yavaş yavaş olgunlaşır.
İlginç bir şekilde, orta yaşlarda birçoğu bir dönüm noktasından geçiyor. hacim kazanmadan hacim kaybetmeye. Bu, sinyallerin ve bilgilerin kadar hızlı iletiliyor. Tepki süresi başlıyor kötüleşen yaklaşık aynı zamanda.
Beyaz madde bağlantıları aracılığıyla beyin alanları birbirleriyle konuşur ve hafıza ve görme de dahil olmak üzere bilişsel ve duyusal işlevleri yerine getirebilen birbirine bağlı ağlar oluşturur. Yetişkinlik boyunca duyusal ağlar giderek bozulurken bilişsel ağlar da bozulmaya başlar. orta yaşta daha hızlıözellikle hafızayla ilgili olanlar.
Toplumdaki yüksek düzeyde bağlantılara sahip insanların birbirleriyle klikler oluşturma eğiliminde olması gibi, beyin bölgeleri de aynısını bağlantıları aracılığıyla yapar. Beynin iletişiminin bu organizasyonu, günlerimizi planlamak ve karar vermek gibi doğal karşıladığımız bazı karmaşık görevleri gerçekleştirmemize olanak tanır.
Beyin bu konuda zirveye ulaşmış gibi görünüyor orta yaşa ulaştığımız zaman. Hatta bazıları orta yaştan “sweet spotBazı karar alma türleri için. Ancak daha sonra ağdaki "klikler" dağılmaya başlar.
Bu noktada bu ince değişikliklerin neden önemli olduğunu belirtmekte fayda var. 60 yaş ve üzeri dünya nüfusunun yaklaşık olarak 2050 tarafından iki katınave bununla birlikte ne yazık ki önemli bir artış da gelecek. demans vaka sayıları.
Yaşlılıkta beyine çok fazla odaklanmak
Bilim uzun süredir, zamanın zararlı etkilerinin en belirgin olduğu yaşlılık dönemine odaklanıyor, ancak o zamana kadar müdahale etmek için genellikle çok geç olabiliyor. Orta yaş, gelecekteki bilişsel gerilemenin erken risk faktörlerini tespit edebildiğimiz bir dönem olabilir. demans. Kritik olarak, müdahale etme fırsatı penceresi hala açık olabilir.
Peki herkese pahalı bir beyin taraması yaptırmak zorunda kalmadan değişiklikleri nasıl tespit edebiliriz? Görünen o ki, kanın içeriği yaşlanmak için beyin. Zamanla hücrelerimiz ve organlarımız yavaş yavaş bozulur ve bağışıklık sistemi buna iltihaplanma sürecini başlatarak tepki verebilir. Enflamatuar moleküller daha sonra kan dolaşımına karışabilir, beyne gidebilir ve beynin işleyişine müdahale edebilir. normal işleyiş ve muhtemelen bilişi bozar.
Büyüleyici bir çalışmada, Johns Hopkins ve Mississippi Üniversitesi'nden bilim adamları, orta yaşlı yetişkinlerin kanındaki inflamatuar moleküllerin varlığını analiz ettiler ve gelecekteki bilişsel değişimi tahmin edebildiler. 20 yıl geride kaldı. Bu, ortaya çıkan önemli bir fikrin altını çiziyor: Biyolojik ölçümler açısından yaş, gelecekteki sağlığınız hakkında, yaşanılan yıllar açısından yaştan daha bilgilendiricidir.
Daha da önemlisi, biyolojik yaş sıklıkla tahmini klinikte kullanılan, kolayca bulunabilen ve uygun maliyetli testlerle.
“Orta yaşlanma” gelecekteki beyin sağlığımız açısından düşündüğümüzden daha önemli olabilir. Saatin hızlı tik takları beynin dışından yavaşlatılabilir. Örneğin, fiziksel egzersiz beyin üzerindeki yararlı etkilerinden bazılarını aşağıdaki yollarla sağlar: kanla taşınan haberciler. Bunlar zamanın etkilerine karşı koymak için işe yarayabilir. Eğer koşum altına alınabilirlerse sarkacı sabitleyebilirler.
Sebastian Dohm-Hansen Allard, Doktora Adayı, Anatomi ve Sinir Bilimi, Üniversite Koleji Mantarı ve Yvonne Nolan, Sinirbilim Profesörü, Üniversite Koleji Mantarı
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi
James Nestor tarafından
Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler
Steven R. Gundry tarafından
Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma
kaydeden Joel Greene
Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin
Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından
Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.
