Periyodik yolları, yeni araştırma gösterileri çok çeşitli sağlık artırabilir oruç etkilerini taklit eden bir diyet benimsenmesi.

Yeni bir çalışmada Valter Longo ve meslektaşları, oruç taklidi (FMD) taklit eden dört günlük düşük kalorili bir diyet döngüsünün visseral karın yağını azalttığını ve yaşlı farelerin bazı organlarındaki progenitör ve kök hücrelerin sayısını arttırdığını göstermektedir. Beyin, sinirsel yenilenmeyi arttırdığı ve öğrenme ve hafızayı geliştirdiği yer.

Fare testleri, periyodik oruçların etkileri üzerine test edilen üç aşamalı bir çalışmanın parçasıydı: maya, fare ve insanları test etme. Hücre Metabolizması.

nispeten kısa ömürleri olan fareler, açlık yaşam boyu etkileri hakkında bilgi verildi. basit organizmalar olan maya, Longo bir hücresel düzeyde tetikler açlık biyolojik mekanizmaları ortaya çıkarmak için izin verdi. Ve insanlarda bir pilot çalışma fare ve maya çalışmaları insanlar için geçerli olduğunu kanıtlar bulduk.

Orta yaşta başlayan, dört gün süren bir FMD'nin iki ayda bir gerçekleşen yaşam süresi uzamış, kanser insidansını azaltmış, bağışıklık sistemini güçlendirmiş, enflamatuar hastalıkları azaltmış, kemik mineral yoğunluğu kaybını yavaşlatmış ve izlenen yaşlı farelerin bilişsel yeteneklerini geliştirmiştir. ders çalışma.

aylık toplam kalori alımının etkileri genel bir diyet kısıtlaması sonucu olmadığını belirten Şap ve kontrol diyet grupları için aynı oldu.

Kalori haşıl

Bir pilot insan denemesinde, 19 deneklerine beş gün boyunca ayda bir kez verilen benzer bir diyetin üç döngüsü, Longo'ya göre yaşlanma, diyabet, kalp-damar hastalıkları ve kanser için risk faktörlerini ve biyobelirteçleri azaltmıştır.

"İnsanların sadık ve aynı zamanda tehlikeli olabilir, bu yüzden vücutta aynı etkiyi tetikleyen bir kompleks diyet geliştirdi için sıkı oruç zor," Longo, Gerontoloji USC Davis Okulu'nda biogerontology profesörü ve müdürü diyor USC Ömür Enstitüsü.

“Ben şahsen ikisini de denedim ve oruç tutturma diyeti çok daha kolay ve daha güvenli.”

Diyet, bireyin kalorik alımını, normal protein yüzdesi olan 34 ile 54 arasında, proteinler, karbonhidratlar, yağlar ve mikro besinlerin belirli bir bileşimi ile azaltmıştır. Gelişiminde büyümek için gerekli olan IGF-I hormonunun miktarını azalttı, ancak yaşlanmanın bir promotörüdür ve kanser duyarlılığına bağlanmıştır.

Ayrıca hormon IGFBP-miktarı arttı ve indirgenmiş biyolojik / olumsuz kas ve kemik etkilemeden glukoz, gövde yağ ve C-reaktif protein dahil olmak üzere diyabet ve kardiyovasküler hastalık ile bağlantılı risk faktörleri.

Her 3'ten 6 Ay'a

Longo daha önce, açlığın, bağışıklık ve diğer hücreleri kemoterapi toksisitesinden korurken kanser hücrelerinin aç kalmasına nasıl yardımcı olacağını göstermiştir.

Longo, “Vücudun yeniden programlanmasıyla daha yavaş yaşlanma moduna girmesi, aynı zamanda kök hücre rejenerasyonu yoluyla gençleşmesi hakkında” diyor. “Tipik bir diyet değil çünkü devam etmeniz gereken bir şey değil.”

Ayda 25 gün boyunca, çalışma katılımcıları tedaviyi bitirdikten sonra düzenli yemek alışkanlıklarına (iyi ya da kötü) geri döndüler. Diyetlerini değiştirmeleri istenmedi ve yine de olumlu değişiklikler gördüler.

Longo çoğu normal insan için FMD'nin karın çevresine ve sağlık durumuna bağlı olarak her üç ila altı ayda bir yapılabileceğine inanmaktadır. Obez denekler veya yüksek hastalık risk faktörleri olanlar için, FMD doktor tarafından her iki haftada bir sıklıkta önerilebilir. Grubu, etkisini 70 den daha fazla olan, yakında tamamlanacak olan randomize bir klinik çalışmada test ediyor.

Longo, “Sonuçlar mevcut olanlar kadar pozitif kalırsa, bu FMD'nin, bir doktor tarafından tavsiye edilebilecek uzun ömür ve sağlık süresine bağlı olumlu değişiklikleri teşvik etmek için ilk güvenli ve etkili müdahaleyi temsil edeceğine inanıyorum” diyor. “Yakında hastalık önleme ve tedavisi için çeşitli FDA iddiaları takip etmek için FDA yetkilileri ile görüşeceğiz.”

Dikkatli Oruç

Olumlu etkilerine rağmen, Longo sadece suya karşı oruç tutmaya karşı uyarır ve ilk önce bir doktora danışmadan ve işlem boyunca kendi denetimlerini aramaya başlamadan oruç tutturma diyetini denemek konusunda bile uyarır.

“Herkes beş gün oruç tutacak kadar sağlıklı değil ve sağlık sonuçları yanlış yapan birkaç kişi için ciddi olabilir” diyor. “” Sadece su oruç sadece uzman bir klinikte yapılmalıdır. Ayrıca, bazı çok düşük kalorili diyet türleri ve özellikle yüksek protein içeriğine sahip olanlar risk altındaki kadınlarda safra kesesi taşlarının görülme sıklığını artırabilir.

“Buna karşın,” diye ekliyor, “denemede test edilen açlık taklidi diyeti bir doktorun gözetiminde ve klinik denemelerde oluşturulan yönergeleri dikkatle izleyerek herhangi bir yerde yapılabilir” dedi.

Longo da diyabetli olgularda ya oruç ya da insülin, metformin, ya da benzer ilaçları alırken taklit eden diyetler oruç uğramaması gerektiğini uyarıyor. O da 18 daha vücut kitle indeksi daha az olan kişilerde FMD diyet geçmesi gerektiğini söylüyor.

Çalışmada, Longo USC yanı sıra Teksas, İtalya ve İngiltere'den araştırmacılar ve klinisyenler ile işbirliği yaptı. Ulusal Yaşlanma Enstitüsü çalışma finanse etti.

Kaynak: USC

İlgili Kitaplar:

at InnerSelf Pazarı ve Amazon