Bir tahterevalli en hareketsiz noktası döner merkezinde.

Çeşitli meditasyon teknikleri ve stilleri olsa da, tüm meditasyon aynı evrensel hedefi paylaşıyor gibi görünmektedir: içsel sakin ve huzurlu bir duruma ulaşmak. Terimin kullanımıyla sağlanan özel vurgu mindfulness or dikkatli farkındalık temel amacı basitçe olarak tanımlamaktır. olmak, bilinçli farkındalığı geliştirmek ve sürdürmek olmak şu an içinde.

Şu anın koşulsuz bilinci, geçmişte veya gelecekte yerleşik olan düşünceleri doğal olarak devre dışı bırakır ve yayar. Şu anın merkez üssünde, geçmiş pişmanlıkların, travmaların veya hayal kırıklıklarının yeri yoktur; Gelecekteki korkuların, neşeli beklentilerin, belirsizliğin ve beklentilerin de yeri yok. Onlar yok.

Şimdiki Her Şey Var

Gerçekte, aslında sadece şu an varız. Bu, aktör, aktivist ve Transandantal Meditasyon Russell Brand'ın savunucusu tarafından tarif edildiği gibi birçok disipline yansır:

Size şimdi söyleyeceğim ve hiçbir ücret ödemeden “şimdiki zamanda yaşamak”, karşılaştığım her kutsal kitapta, kendi kendine yardım kitabında ve dini grupta anahtar bileşen olarak gözüküyor. Her andaki yaşamla uyum sağlamak, mutluluğu herhangi bir koşulun koşuluna bağlı hale getirmemek. Geçmiş tarafından eziyet edilmek değil, “şimdi” gerçeği ile yaşamak, diğer her şey zihinsel kurgudur. [Devrim, Russell Marka]

Şimdilik derinliklerinde olma bilinciyle, dünyaya dair deneyimlerimiz, çevremizdeki çevre ve iç ve dış duyularımızla daha uyanık durumdayız. Farkındalık veya meditasyonla şu an bilincini sürdürmek, sepya resmine renk getirmek, ışığı açmak veya pencereden perdeyi geri çekmek gibidir.

Moment Merkezli Bilinç

Moment merkezli bilinç, aslında burada ve şimdi olanların zenginliğini açıkça görmemizi, deneyimlememizi ve duyumsal olarak gözlemlememizi sağlar. Bu “aydınlanma” dır. Karanlık, ışığın tam tersi değil ışığın yokluğu; bu nedenle ışığın olduğu yerde var olamaz. Işığı engelleyen nesneler bir gölge oluşturur ve bir kez kaldırıldıklarında, gölge artık yoktur.

Düşünceleri aydınlatan, geçmişin hatıraları, geleceğe yönelik endişeler veya ödenmemiş bir fatura gibi şimdiki endişeler bilinçli bir şekilde ön plana geçebilir, bilinç çerçevesini doldurabilir ve gölgeler yaratabilir. Meditasyon, algılayıcının ortaya çıkan resimleri yeniden değerlendirebilmesini sağlar; farkındalığın yalnızca merkez sahneye oturmuş nesneleri değil, tüm sahneyi engelsizce örtmesini sağlar.

Meditasyon / farkındalık proaktif, bilinçli bir seçimdir, algılayıcının uygulayabileceği yumuşak bir işlem:

Şimdiki an farkındalığına yapılan vurgu, bu anın hareket edebildiğimiz tek an olduğunu kabul eder: geçmiş anlar sadece doğrudan değiştiremeyeceğimiz anılardır ve gelecek anlar sadece fikirlerdir. Ancak, şu an algılandıkları haliyle, düşüncelerin, duyguların ve bedensel duyumların gerçekçi bir şekilde değerlendirilmesiyle, pasif bir reaktif davranış tarzından inisiyatif ve seçim ile aşılanmış bir davranışa geçebiliriz. [Vidyamala Burch]

Meditasyon, güvenli ve uygun maliyetli bir gönüllü işlemdir. Daha da önemlisi, bireylerin kişisel kontrol odağını korumada potansiyel olarak destekleyici bir araç sunar, sıklıkla antidepresan veya yatıştırıcı ilaçlar almakla ilişkili istenmeyen yan etkiler olmadan (bunlar bazı durumlarda geçici destek olarak önemli rol oynarlar). İlaç tedavisinin kaçınılmaz şekilde gerekli olduğu durumlarda, eşzamanlı meditasyon uygulamasının, bazı durumlarda, gerekli miktarı ve reçetelerinin süresini azalttığı gösterilmiştir.

Uçucu Yağların Tamamlayıcı Rolü

Esansiyel yağlar zaman ve yaşam boyunca sürekli gelişen yolculuğumuzda, fumigantlar, tütsü, temizleyiciler, antiseptikler, antibiyotikler, bakterisitler ve koruyucular, ayrıca psikosomatik, hedonistik parfümler formunda görünen koruyucu ve refakatçiler gibi bize eşlik etmişlerdir. sadece süslemek ve çekmek için değil aynı zamanda korumak, niyetini sembolize etmek ve ayin ve ritüelleri vurgulamak ve vurgulamak için de giyildi.

Modern bilimsel araştırma, ekipman ve metodoloji, organik ve inorganik maddenin pratik mekanizmalarına, özelliklerine, bileşenlerine ve kimyasına daha iyi bir bakış açısı getirdi ve çevremizdeki dünyayı daha iyi anlamasını sağladı. Ayrıca bize fiziksel beden ve sağlıklı işlevi ile virüsler, bakteriler, hastalıklar ve sağlıklı yaşamı desteklemede ve sürdürmede oynadıkları önemli rol diyet ve yaşam tarzı (hem de tutum) hakkında da çok şey öğrettiler. Bütünsel sağlık ve refah ön plana çıktıkça, zihin-beden-ruh bağlantısı giderek daha fazla tanınmakta ve sağlıklılığın önemli bir özelliği olarak kabul edilmektedir.

Esansiyel yağlar, tarih boyunca olduğu gibi, koruyucu, restoratif, rehabilitatif, hedonistik nitelikleri, sorunsuz bir şekilde fizyolojik ve psiko-duygusal-manevi destek sağlayarak, pragmatik, doğal ve eterik dinamikleri ve varoluşsal dinamiklerini açık bir şekilde birbirine bağlar. .

Bu bakımdan bilim, bir görüşü diğerinden ayırmak yerine (indirgemeciliğe ve canlılığa karşı) bilim, yanlış efsane ve yanlış inancı dağıtmak, vücudun inanılmaz kapasitesine dair içgörü sağlamak ve bitkilerin, enerjik ilaçların tamamlayıcı ilişkisini ve rolünü onaylamak için katkıda bulunabilir. ve her iki dünyanın en iyisi olan ve sağlığın korunmasına ve homeostatik dengenin sağlanmasına yardımcı olan çözümler. Aslında, ilaç olarak, güzelleştirici içerik maddeleri olarak ve manevi yardımlar olarak uygulandığında, uçucu yağların birleştirici kalitesi insanlar, doğa ve psiko-manevi alemler arasında bir bağlantı sağlar.

Bu dinamik rolü gösteren tarihi tıbbi metinler, incelemeler ve yazılarda sayısız referanslar verilmiştir:

İki kek ekmeği olan, bir tanesini elden çıkarsın
Nergis bazı çiçekler için; ekmek için vücudun yemidir,
Nergis, ruhun yemeğidir.
| - GALEN (129-200 CE), YUNAN FİZİKÇİSİ, |
CERRAHİ VE FELSEFE

Hasta adam . . yerin gitsin. . .
Yüzünü örteceksin
Selvi ve otları yak. . .
Büyük tanrılar kötülüğü kaldırabilir ki
Kötü ruhun bir kenara düşmesi
Nazik bir ruh, nazik bir dahi olabilir.
- ATEŞ İÇİN BEBEKLONYA YARDIMI,
ASAKKI MARSUTI, TABLET XI

Otlar damıtılmalı
en büyük güçlerinde olduklarında,
ve böylece çiçekler de öyle.
- NICHOLAS CULPEPER (1616-1654),
İNGİLİZCE FİZİKÇİ BÜYÜYOR

Parfüm ve tütsü kalbe neşe getiriyor.
- Atasözleri 27: 9

Dini ve kültürel ve manevi uygulamalarda tarihi ve sürekli kullanımıyla kanıtlanan esansiyel yağlar, dua, kasten odaklanma ve meditasyon bağlamında potansiyel olarak destekleyici nitelikler sağlar. Limbik sistemde psiko-duygusal bir etkisi var, ruh halini ve duyguyu çeşitli şekillerde etkiliyor, sakinleşmek, sakinleşmek veya yükselmek için.

Buhur ve paçuli gibi belli başlı yağlar nefes almayı düzenler, huzur ve sükunet duygusu verir; sonuç olarak endişeli, yarışan bir aklı susturmaya yardımcı olurlar. Gül ve mandalina gibi diğer esansiyel yağlar nazikçe uyarıcı ve canlandırıcıdır. Diğerleri, aralarında lavanta ve sardunya, hem sakinleştirici hem de uyarıcı niteliklere sahip ve duygusal olarak dengede.

Bizi Bağlayan Temel Yağlar

Esansiyel yağlar ayrıca, özellikle bilinçli olarak doğrudan solunduğunda (örneğin bir dokuya düşer) veya çevreye yayılırken koku farkındalığının doğrudan olması sayesinde bizi şu anki deneyimimize bağlama yeteneğine sahiptir.

Gerçekten de, koku saptama, insanın (ve hayvanın) hayatta kalma mekanizmalarının eski, kendine özgü bir yüzünü oluşturur ve bellekle güçlü bir şekilde ilişkilendirilir. Bu nedenle, esansiyel yağlar hafızayı güçlendirmek ve özgün koku algılaması sırasında yaşanan olayları, düşünceleri ve duyguları hatırlamanın yanı sıra atfedilen psiko-duygusal nitelikleri kışkırtmak veya sağlamak için de kullanılabilir.

Örneğin, meditasyon sırasında dağılmış ve tespit edilmiş bir uçucu yağ ya da esansiyel yağ karışımı, meditasyonda olma deneyiminin hatırlanmasını tetiklemek için sonradan kasıtlı olarak solunabilir, böylece burada ve şimdi ve burada ve burada hissedilen sakinlik duygusu ve sakinlik hissini yeniden yakalar. . Bu, meditasyona devam etmeyi, şu anın bilinçli farkındalığını sürdürmeyi ve burada ve şimdi sakin ve huzurlu hisleri deneyimlemeyi hatırlatır gibi davranabilir.

Bu faset, diğer önemli psiko-duygusal nitelikleri ile birlikte, özellikle danışmanlık, psikoterapi ve bilişsel davranışçı terapi (CBT), meditasyon ve rahatlama teknikleri gibi tekniklerle uygulandığında uçucu yağlara değerli tamamlayıcı araçlar sunar.

Dikkat ve esansiyel yağlara ek olarak, rahatlama teknikleri, yeterli egzersiz ve sağlıklı beslenmenin eklenmesiyle sağlık da artırılmıştır.

© 2018, Heather Dawn Godfrey tarafından yapılmıştır. Tüm hakları Saklıdır.
İzni ile alıntı. Şifa Sanatları Basın,
İç Geleneklerin bir bölümü. www.InnerTraditions.com

Makale Kaynağı

Dikkat ve Meditasyon İçin Temel Yağlar: Rahatlayın, Doldurun ve Gençleşin
yazarı: Heather Dawn Godfrey

Esansiyel yağları uygulamanıza dahil etmenin yöntemlerini açıklayan Heather Dawn Godfrey, okuyucuyu “Gem” uçucu yağları ile tanıştırıyor - özellikle bir dikkatlilik durumunu ve geniş bir terapötik özellik yelpazesini elde etmek ve korumak için seçilmiş bir yağ grubu ... ve sizin için doğru olan yağı seçmenize yardımcı olmak için takip etmesi kolay bir tablo sunar. Uçucu yağları dikkatli ve meditatif bir uygulamaya entegre etmek için uygulamalı bir pratik rehber sunan yazar, her birimizin nasıl sakin, sakin ve endişesiz bir zihinsel durum üretme yeteneğine sahip olduğunu gösteriyor. (Kindle sürümü olarak da mevcuttur.)

Yazar Hakkında

Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc, bir aromaterapist, Uluslararası Aromaterapistler Federasyonu üyesi ve bir aromaterapi öğretmenidir. DEHB yönetiminde nasıl uygulanabilecekleri gibi uçucu yağların faydalarını araştıran birkaç makale ve araştırma makalesi yayınlamıştır. Heather, felsefî ilkelere ve tamamlayıcı tıp ve meditasyon uygulamalarına '70'lerin başlarında tanıtıldı. Londra'da esansiyel petrol işini ilk geliştirdiğinde Robert Tisserand için çalıştı, daha sonra Tamamlayıcı Tıp ve Danışmanlık alanında BSc (Ortak Hon) derecesi, Danışmanların Dikkat ve Danışmanlığı alanında Master sertifikaları ve Eğitimde Lisansüstü Sertifika (PGCE) tamamladı. Diğer nitelikler arasında. Adresindeki web sitesini oylayın http://www.aromantique.co.uk

Heather Dawn Godfrey ile Söyleşi: Uçucu Yağlara Giriş

{vücut Y=k5UXXQQmVhM}

İlgili Kitaplar

Bu konuyla ilgili daha fazla kitap

at

Sihirli Bir Formül Var mı? Meditasyon, Dikkatlilik ve Uçucu Yağlar

Heather Şafak Godfrey

Bu yaşımda sihirli bir formül olmadığının ve hayatın bir yolculuk olduğunun farkındayım. Her birimiz kendi yolumuzda seyahat ediyoruz, ki bu bazen…

Ziyaret ettiğiniz için teşekkürler InnerSelf.com, neredeler 20,000+ "Yeni Tutumlar ve Yeni Olasılıklar"ı tanıtan, yaşamı değiştiren makaleler. Tüm makaleler tercüme edilmiştir 30+ dil. Üye olun haftalık olarak yayınlanan InnerSelf Magazine'e ve Marie T Russell'ın Daily Inspiration'ına. InnerSelf Dergisi 1985'den beri yayınlanmaktadır.