Erkek ve kız arkadaşı Caroline ve Alonzo, 13 Mayıs 2020'de Santa Monica, California'da koronavirüs pandemisi arasında ev emirleri daha güvenli bir şekilde yürürlüğe girdiğinden beri Santa Monica plajında yüz maskeleri takıyorlar. (Kredi: Amilcar Orfali / Getty Images)
Yeni araştırmaya göre, “yolculuk zihniyeti” COVID-19 salgını sırasında stres ve trajedi ile başa çıkmak için yararlı bir araç olabilir.
Araştırmacılar, bir hedef yerine bir yolculuk açısından düşünmenin, virüslerden kurtulanların ve sağlık hizmeti sağlayıcılarının travma sonrası stresle baş etmelerine yardımcı olabileceğini söylüyor.
Böyle bir zihniyet, kendilerini virüse karşı korunma önlemlerini ve gelecekteki bulaşıcı bulaşmaları öğrenen insanların bu davranışları uygulamaya devam etme olasılığını da artırabilir.
“COVID-19'da gezinmeyi ve hayatımızı nasıl etkilediğini düşündüğümüz için, sadece hedefe odaklanmak çok fazla hayal kırıklığına neden olabilir…”
Özünde, yolculuk zihniyeti, zorluklara tepki olarak kişisel büyüme ile ilgilidir, Stanford Üniversitesi İşletme Enstitüsü'nde profesör olan Jennifer Aaker'a dikkat çekiyor. “Olumsuz deneyimlerin yanı sıra olumlu deneyimlere de bakmak ilerlemeyi ilerletir.”
İşletme Enstitüsü'nde profesör olan Szu-chi Huang ile olan çalışmalarına ek olarak, 2019 yılında yayınladığı araştırmanın ve onunla birlikte olumsuz deneyimlerden öğrenme üzerine, psikolog Stephen Joseph'in 2011 kitabından bahsediyor Bizi Öldürmeyenler: Travma Sonrası Büyüme İçin Yeni Psikoloji (Temel Kitaplar, 2013)11 Eylül saldırılarının ardından bir felaketle askerin kişisel dönüşüme nasıl yol açabileceğini gösteren araştırmalar.
Aaker, “Bir kriz sonrasında orta ve yüksek seviyelerde travma sonrası stres yaşayan insanlar da travma sonucu en psikolojik olarak büyüyen kişilerdir” diyor.
“Bu bulgu şaşırtıcı çünkü TSSB'ye yol açan travma sonrası stres hakkında sık sık duyuyoruz. Ama bu hikayenin sadece bir parçası. Büyüyenler trajediden anlam çıkarabilenlerdi. Olanlar ve bunların nasıl değiştiğini anlamak için kendilerine daha derinlemesine araştırma yaptılar, bu da Aaker'ın olumsuz deneyimlerin kavrayışı nasıl teşvik ettiği ve anlamı nasıl arttırdığı konusunda yaptığı araştırmaya karşılık geliyor.
Hayatta kalanların travmada anlam bulma yeteneği, güdümlü görselleştirme, günlük tutma ve diğer egzersizler yoluyla öğretilebilen yolculuk zihniyetinin benimsenmesiyle arttırılabilir.
Araştırmacılar ayrıca, kullanıcılardan öğrenecek ve yolculuk sırasında faydalı geri bildirim ve pekiştirme sağlayacak yapay zeka uygulamaları gibi yeni teknolojilerin kullanımını tasarladılar.
Daha genel olarak, Huang, kişisel ilerlemeyi görselleştirmenin ve yol boyunca küçük başarılara değer vermenin, normal günlük yaşamlarına geri dönme umudunu yitirebilecek olanları sürdürmeye yardımcı olabileceğini düşünüyor.
“Bir yolculuk zihniyeti, yol boyunca biriktirdiğimiz artan değişikliklere ve büyümeye odaklanmamıza yardımcı oluyor.”
Huang, “Bir yolculuk zihniyetine sahip olmak yardımcı olabilir” diye açıklıyor. “COVID-19'da gezinmeyi ve hayatımızı nasıl etkilediğini düşündüğümüzde, sadece hedefe odaklanmak çok fazla hayal kırıklığına neden olabilir, çünkü bir sorun hemen çözülmezse ve hedefimize ulaşamazsak, kayıp.
“Bir yolculuk zihniyeti, yol boyunca biriktirdiğimiz artan değişikliklere ve büyümeye odaklanmamıza yardımcı olur. Belki eski dostlar ve aile ile daha çok bağlantı kuruyoruz. Belki de işi halletmek için farklı bir yol buluyoruz. Belki de evde yemek yapmayı öğreniriz. Belki de yeni bir hobi ediniyoruz. Tüm bunlar COVID-19'dan sonra bile devam edebileceğimiz beceri ve derslerdir.
“İnsanlar bu zorluklarla en iyi nasıl başa çıkacaklarını öğrendikten sonra, yolculuk zihniyeti bu büyümeyi güçlendirebilir ve böylece gelecekte - özellikle de gelecek tetikleyiciler veya stres faktörleri meydana geldiğinde - insanların zihinsel sağlığını sürdürebilir.”
Aaker, COVID-19'un üstesinden gelmek ve normal hayata dönmek için daha uzun mücadeleye girdiğimizde, salgının ilk birkaç ayında geri dönmeleri ve kendileri ve başkaları hakkında neler öğrendiklerini not etmelerinin önemli olduğunu söylüyor. deneyim.
“Yolculuk zihniyeti, geçmişteki anlamlı başarılarımızdan ve başarısızlıklarımızdan bugüne ve geleceğe kadar devam etmektir” diye açıklıyor. “Başarı tek başına mevcut değildir - bir geçmişi vardır ve geleceğe devam etmesi gerekir.”
Araştırmacılar ayrıca pandemi yolculuğunun tek başına tamamlanamayacağını ve bizi desteklemek ve onlara meydan okumak için başkalarına ihtiyacımız olduğunu vurguluyorlar.
“Ailemizi ve dostlarımızı nasıl kullanacağımızı öğrenmek, hedef başarımızı sürdürmemize yardımcı oluyor” diyor Aaker.
İnsanlar istedikleri noktaya geldiğinde, Huang'ın 2018'de yayınladığı araştırmalarda belgelendiği gibi sosyal bilgileri görmezden gelmek ya da bunlardan kaçınmak olduğu zaman, ilerlemek için motivasyonu yeniden kazanabilecekleri sosyal ağlarına ulaşıp bağlı kalmaktır.
Araştırmacılar ayrıca, COVID-19'un net bir çözüme sahip bir kriz değil, insanların gittikçe artan bir geleceğin habercisi olduğu ortaya çıkarsa, yolculuğun öngörülenden çok daha uzun olabileceğini fark etmenin önemli olduğunu vurgulamaktadır. pandemi ile başa çıkmak zorunda kalacak. Eğer durum buysa, öğrenilen derslerin ve yolculuk zihniyetinde elde edilen ilerlemenin insanların gelecek olanlardan kurtulmasına yardımcı olabileceğini söylüyorlar.
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Tutum ve Davranışı İyileştiren Kitaplar
"Atomik Alışkanlıklar: İyi Alışkanlıklar Oluşturmanın ve Kötü Alışkanlıkları Kırmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu"
James Clear tarafından
Bu kitapta James Clear, iyi alışkanlıklar edinmeye ve kötü alışkanlıkları kırmaya yönelik kapsamlı bir rehber sunuyor. Kitap, psikoloji ve nörobilim alanındaki en son araştırmalara dayanan, kalıcı davranış değişikliği yaratmaya yönelik pratik tavsiyeler ve stratejiler içermektedir.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Beyninizi Çözün: Kaygıyı, Depresyonu, Öfkeyi, Ucubeleri ve Tetikleyicileri Aşmak İçin Bilimi Kullanmak"
Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN tarafından
Bu kitapta, Dr. Faith Harper kaygı, depresyon ve öfke gibi yaygın duygusal ve davranışsal sorunları anlama ve yönetme konusunda bir rehber sunuyor. Kitap, bu sorunların arkasındaki bilim hakkında bilgilerin yanı sıra başa çıkma ve iyileşme için pratik tavsiyeler ve egzersizler içerir.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Alışkanlığın Gücü: Hayatta ve İş Hayatında Yaptıklarımızı Neden Yapıyoruz"
Charles Duhigg tarafından
Bu kitapta Charles Duhigg, alışkanlık oluşturma bilimini ve alışkanlıkların hem kişisel hem de profesyonel olarak yaşamlarımızı nasıl etkilediğini araştırıyor. Kitap, alışkanlıklarını başarıyla değiştiren kişi ve kuruluşların hikayelerinin yanı sıra kalıcı davranış değişikliği yaratmak için pratik tavsiyeler içeriyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Küçük Alışkanlıklar: Her Şeyi Değiştiren Küçük Değişiklikler"
tarafından BJ Fogg
Bu kitapta BJ Fogg, küçük, artan alışkanlıklar yoluyla kalıcı davranış değişikliği yaratma konusunda bir rehber sunuyor. Kitap, zaman içinde büyük değişikliklere yol açabilecek küçük alışkanlıkları belirlemek ve uygulamak için pratik tavsiyeler ve stratejiler içeriyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"5 AM Kulübü: Sabahınızın Sahibi Olun, Hayatınızı Yükseltin"
kaydeden Robin Sharma
Bu kitapta Robin Sharma, güne erken başlayarak üretkenliğinizi ve potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmak için bir rehber sunuyor. Kitap, hedeflerinizi ve değerlerinizi destekleyen bir sabah rutini oluşturmak için pratik tavsiyeler ve stratejiler ile erken kalkma yoluyla hayatlarını değiştiren bireylerin ilham verici hikayelerini içerir.
s
