Image Gerd Altmann 

Temel bir olumsuz inancınız olduğunu düşünmeyebilirsiniz, ancak gizemli bir şekilde takılıp kalırsanız, bir veya iki fikir muhtemelen sizi geride tutuyor - ya da sizi yoldan çıkarıyor - farkına bile varmadan,

Ben değersizim. Ben sevilmezim. "Temelde kusurluyum." "Kırgınım." Bunlar gerçekten inanılan örneklerdir, ancak yanlış, acı veren temel inançlar, birçok insanın bilinçsizce hayatlarını dayandırdığı temel. Bir kişi temel bir olumsuz inanca sahip olabilir ve yine de birçok olumlu özelliğe sahip olabilir.

Temel bir olumsuz inanç, olumsuz bir durumu kabul etmekten farklıdır. Bazen sevdiğin birinin seni sevmediği doğrudur; bir rapordaki sonuçları geçersiz kılarak matematiği alt üst eden siz olduğunuzu; Cümleler çizme yeteneğinizin alakasız ve belki de sosyal medya çağında bir engel olduğunu. Bunun gibi deneyimler incitebilir, ancak onlarla temel bir olumsuz inanç arasındaki fark, ikincisinin tüm varlığınızı zayıflatan ve motivasyonunuzu yok eden incitici bir yalan olmasıdır. Sizi yapışkan tutan yapıştırıcının bir parçasıdır. Sıkıştığımızda, bu genellikle temel olumsuz inançlarımızın çekim kuvveti tarafından tuzağa düşürüldüğümüzün bir işaretidir.

Uzayda Bir Kara Delik Gibi

İnsanların yalnızca bir veya iki temel olumsuz inancı vardır, ancak düşündüğümüz ve yaptığımız her şeyi etkilerler. Uzayda bir kara delik gibiler, etrafındaki tüm maddeyi çekerken daha da ağırlaşıyorlar. Tüm istihbarat yelpazemize erişimimizi sınırlıyorlar. Bunun en kötü sonuçlarından biri, bizi tüm durumu net bir şekilde gördüğümüze inanmaya yönlendirmeleri ve olumsuz inançlarımızın görüşümüzü engellediği ve çarpıttığı gerçeğine bizi körleştirmesidir.

Bu inançlar, ilk bakıcılarımız ve otorite figürlerimiz tarafından empoze edilen fikirlere ve kurallara dayanmaktadır: ebeveynler, büyükanne ve büyükbabalar, bebek bakıcıları, öğretmenler ve dini ve kültürel liderler. Bu bakıcıların ne tür bir kişi olmanızı istediklerine dair kuralları vardır. Kurallar, güvenlik açığınızı (ve onlarınkini) korumayı amaçlamaktadır. İdeal olarak, toplumun güçlü, mutlu ve katkıda bulunan bir üyesi olmanıza yardımcı olmayı da amaçlamaktadırlar.

Temel olumsuz inançlar, "Bencil olmayın", "Aptal olmayın", "Sessiz olun", "Sadık olun", "Erkekler güçlüdür" ve "Ağlama" gibi kural ve komutlardan gelişir. Zamanla, özellikle kaba veya tehditkar tonlarda söylendiğinde, bu fermanlar, ara sıra gaf yapmak yerine, çocukların sürekli başarısızlıklara mahkum olduklarını hissetmelerine neden olabilir.

Bu tür diğer sözler arasında "Bir aptal ve parası yakında ayrılır", "Yatağını yaptın, şimdi yatmalısın", "Gömlekleriniz için fazla büyük olma" ve "O pipodan vazgeçmenin zamanı geldi. rüya." Resmi aldın. Birlikte büyüdüğün sözlerden bazıları nelerdi?

Erken Gelişen İç Eleştirmen

Doğru miktarda, kurallar ve inançlar önemli ve sağlıklı değerleri pekiştirir. Çocukların dürtüselliği kontrol etmeyi, sorumlu olmayı ve başkalarına karşı saygılı olmayı öğrenmeleri önemlidir. Ayrıca sosyal davranışın temel kurallarını da öğrenmeleri gerekir: Okul öncesi çağındaki bir çocuğun ellerini yıkamasını ve lütfen demesini beklemek tamamen mantıklıdır.

Bir çocuğun gelişiminin çok erken bir döneminde, erken gelişmiş İç Eleştirmen tüm bu uyarıcı bilgileri alır ve bu içselleştirilmiş kuralları uygulama rolünü üstlenir. "İyi eğitimli bir CIA ajanı gibi," Hal ve Sidra Stone gözlemlerine göre, "İç Eleştirmen ... hayatınızın her alanına sızıyor, sizi zayıflık ve kusurlar için en ince ayrıntısına kadar kontrol ediyor." Ayrıca, gözlemledikleri gibi Kendimizi Kucaklamak, Inner Critic "takım çalışması için harika bir yeteneğe sahip."

İç Eleştirmen, bireyin hayatta kalması için çok önemli olduğuna inandığı kuralları uygulamak için Koruyucu / Denetleyiciler, Mükemmeliyetçiler, İticiler, Eşsiz Karşılaştırıcılar ve diğer birçok iç benliği işe alan beş yıldızlı bir generaldir. İç Eleştirmen'in bir armağanı, işleri halletmesi olabilir. Acı, çok sert olması ve dolayısıyla sizi felç etmesi olabilir.

Hatalara İzin Verilmiyor mu?

Hatalara izin verilmeyen ve çocukların bağırıp azarlandığı cezalandırıcı ailelerde, hak Ağrı. Çocuklar utandıklarında, ciddi bir şekilde cezalandırıldıklarında ya da işareti kaçırdıklarında ya da itaat etmediklerinde alay edildiklerinde, kendilerini temelde kusurlu ve telafi edilemeyecek kadar kötü olarak algılamaya başlarlar. Bu algı, temel olumsuz inançların özüdür.

İç Eleştirmen, çocuğu saldırıdan veya terk edilmekten kurtarmak için bu ortamda ortaya çıkar. Çalışma şekli toksik hale gelse bile, orijinal motivasyonu koruyucudur. Eleştiriden kaynaklanan ilk yaranın etrafındaki yara dokusu, gelişimin çok erken bir aşamasında oluşur. Bu nedenle, bu inançlar genellikle acımasızca serttir ve mantığa yanıt vermez.

Birçoğumuz için Hal ve Sidra Stone'un belirttiği gibi, “bir noktada Eleştirmen sınırlarını aşar, meseleleri kendi eline alır ve kendi gündemine göre çalışmaya başlar ... . Eleştirmen'in asıl amaçları ve amaçları unutulduğunda, ona kalan tek şey, gizlice ve herhangi bir dış kontrolden bağımsız olarak işlediği için, kovalamanın heyecanı ve olağanüstü muzaffer fetih duygusudur. "

Aşırı Hevesli İç Eleştirmen

Aşırı hevesli bir İç Eleştirmen, ailede bir hastalık, kaza veya ölüm gibi olayların bir sonucu olarak da gelişebilir. Örneğin, Melissa güçten düşüren nörolojik bir bozuklukla kahramanca mücadele eden bir ebeveynle büyüdü. Melissa, enerjisini her zaman zayıflatan düşük seviyeli depresyondan muzdaripti. Bir projeye her başladığında, kısa sürede motivasyonunu ve odaklanmasını kaybetti ve hedef son sekizinci bölgede zayıfladı.

Sekizinci son süreç boyunca, Melissa bir tür hayatta kalanların suçluluğuna sahip olduğunu fark etti. Engelli annesinin aksine, çevik olduğu ve fiziksel sağlığının iyi olduğu için her zaman kendini suçlu hissettiğinin farkına vardı. Bu duygu, herhangi bir şekilde zevk aldığında utanana kadar büyüdü.

Melissa'nın temel olumsuz inancının (“haketmiyorum”) sonucu, bilinçsizce herhangi bir zafer turunu kendisine yasaklamasıydı. Zaferi kutlamaktan kaçınmanın en iyi yolu, bir hedefe ulaşmamaktı. Melissa, İç Eleştirmeninden oldukça uzağa gitme izni aldı - oranın 7 / 8'i - ancak bitiş çizgisini muzaffer bir şekilde geçmek için değil.

Sıkışıp kalmak rahatsız edici olsa da, örtülü önceliği, başarısını elde etmek ve onun tadını çıkarmak için korkunç bir suçluluk duygusundan kaçınmaktı. Kimse ondan kendini sınırlamasını istemese bile, bu Melissa'nın bilinçsizce annesine olan bağlılığını bozmuştu.

Temel olumsuz inançların bir başka aldatıcı özelliği de saklanma yetenekleridir. Örneğin, Can-Do kişiliğiniz programınızı devralabilir ve bir süre birçok görevi yerine getirebilir. Ancak, kök inancınız (bilinçli veya bilinçsiz) "Hiçbir şey işe yaramaz" ise, farklı kişiler işleri emin olmak için devralır ve işbirliği yapar. değil mi egzersiz yapmak. Çoğumuz kendimize karşı çalışıyoruz. Başarısızlık gerçekten içeriden yapılan bir iş olabilir.

İç Gündemlerle Rekabet Etmek

Birden çok, birbiriyle yarışan iç gündemleri olan karmaşık varlıklarız. Bunların ne olduğunu ve nasıl çalıştığını gördükten sonra, onlar hakkında bir şeyler yapabilirsiniz.

Bir veya iki temel olumsuz inanışınız görünmez bir halıdır. Temel inancınız “Hiçbir şey yolunda gitmiyor” ise, nerede olursanız olun ve ne yapıyor olursanız olun o halının üzerinde durursunuz. Yanlışlıkla bir şeyin doğru olduğunu varsaydığınızda, yanlış anlama davranışınızı yönetir.

Bitiş çizgisine o kadar yakın olduğunuzda, temel olumsuz inancınız tehdit altındaysa, herhangi bir sayıda rahatsızlık ortaya çıkar. Belki birden, tamamen unuttuğunuz son tarihlerle uğraşmak zorunda kalırsınız veya kafanız karışmış, yerine getirilmemiş, sorumsuz, aşırı genişletilmiş, bunalmış hissedersiniz. , şaşkın, yorgun, kayıtsız, morali bozuk, sinirli, sıkılmış, umutsuz veya konsantre olamıyor. Belki bir baş ağrısı, diş ağrısı, kalp ağrısı, karın ağrısı veya diğer ağrıların üstesinden gelirsiniz.

Negatif inançlar gizlice işleyebilir ve utanç ve kıskançlık dahil olmak üzere aşırı duyguların, kırılganlığın ve zor duyguların arkasına saklanabilir. Olumsuz inançlar içinde gizlenen yoğunluk, kaçınma davranışlarını tetikler. Google'da nadir görülen hastalıklar, şekerleme ve video izleme gibi kısa süreli zevklerle dikkatinizi dağıtmaya başlıyorsunuz.

Projenizde ortaya çıkan eylemsizlik, takılıp kalmanın temel olumsuz inançlarınızın doğruluğunun kanıtı olduğu yanlış geri bildirim döngüsünü tetikler. Unutma, bu olumsuz inançlar yalan. Ne is doğrudur, onlar var olurlar ve düşüncelerinizi, davranışlarınızı, tutumlarınızı, motivasyonlarınızı ve doğal aksaklıklar ve hayal kırıklıklarınızın yorumunu şekillendirirler. Birçok insan için bu zorunluluklar, motive etmek yerine felç eden sessiz, güçlü, ruhu kıran mantralara dönüşür.

© 2020, Bridgit Dengel Gaspard tarafından. İle yeniden basıldı
yayıncının izni, Yeni Dünya Kütüphanesi. 
www.newworldlibrary.com veya 800-972-6657 dahili. 52..

Makale Kaynağı

Son 8: Hedeflerinize Ulaşmak için İçsel Benliklerinizi Kaydedin
Yazan Bridgit Dengel Gaspard

Bridgit Dengel Gaspard, kendi deneyimlediği ve diğerlerinde gözlemlediği bir fenomeni tanımlamak için “son sekizinci” terimini icat etti: yetenekli, enerjik, motive olmuş insanlar bir hedefe doğru birçok adımı atarlar (bunun sekizde yedisi) ama sonra gizemli bir şekilde dururlar. Pratik ipuçları ve moral verici konuşmalar işe yaramıyor çünkü sorun - ve çözüm - daha derinlerde yatıyor. Bilinçli, gündelik benlik “Bunu istiyorum” derken, diğer iç benlikler başarının onları bir tür tehlikeye atacağından endişe ediyor. Güçlü sır mı? Her parçanız istediğinizi düşündüğünüzü istemiyor! Yenilikçi sesli diyalog tekniği, hedefiniz ne olursa olsun, diğer egolarınızla iletişim kurmanıza yardımcı olacaktır. Bu süreçte, içinizdeki "bilge danışmanları, becerikli danışmanları ve büyülü bilgeleri" keşfedecek ve özgürleştirecek, onları nihayet hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak değerli müttefiklere dönüştüreceksiniz.

Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla. Kindle baskısı olarak da mevcuttur.

Yazar Hakkında

Bridgit Dengel Gaspard, LCSW, Columbia Üniversitesi'nden mezun oldu, New York Sesli Diyalog Enstitüsü'nü kurdu ve Omega Enstitüsü, New York Açık Merkezi ve diğer birçok kuruluş için atölye çalışmaları yürüttü. Eski bir sanatçı ve çizgi roman olarak, yaratıcılık engellerini aşma konusunda uzmanlaşmıştır.

Adresindeki çalışmaları hakkında daha fazla bilgi edinin Bridgit-tangel-gaspard.com/