COVID-19 hayatımızın birçok yönünü etkiledi. Virüsün yayılmasını durdurmak için alınan halk sağlığı önlemleri, çalışma, başkalarıyla bağlantı kurma ve sosyalleşme şeklimizi etkiledi.
Pandemi, hayatımızdaki dönüm noktalarını kutlama şeklimizi ve daha da önemlisi, kayıpların yasını tutma şeklimizi değiştirdi.
Hem yurtiçi hem de uluslararası sınır kısıtlamaları, bazı insanların hayatlarının sonunda sevdikleriyle birlikte olmak veya cenazelerine katılmak için eyaletler arası veya denizaşırı seyahat edemedikleri anlamına geliyordu.
Diğerleri cenazede olabilir, ancak yürütülme şekli, uzaktan veya sınırlı yas tutanlarla farklı olabilirdi.
Ayrıca, sevdiklerini hastanede ya da yaşamlarının sonunda yaşlı bakımında olan kişiler istedikleri kadar ya da hiç ziyaret edememiş olabilirler.
Hem psikolog olarak çalıştığım meslekte hem de özel hayatımda bu şekilde etkilenen insanlar gördüm.
Yakın bir arkadaşı veya aile üyesini kaybetme deneyimini olduğundan daha zor hale getirmenin yanı sıra, sevdiklerinizle birlikte olamamak veya cenazeye katılamamak, insanların kayıplarıyla başa çıkmalarını ve uyum sağlamalarını zorlaştırabilir. Bu onların zihinsel sağlıklarına zarar verebilir.
Keder nedir?
Keder, genellikle bir kayba uyum sağlamaktır. sevilen birinin ölümüne tepki olarak.
Keder akut olduğunda, bir kişinin yaşaması muhtemeldir bir dizi yoğun duygu üzüntü, umutsuzluk ve çaresizlik gibi. Ayrıca ölen sevdiklerinin düşünceleri ve anılarıyla meşgul olacaklar.
Çoğu kültürde yas süreci, yaslı kişinin kayıp sevdikleriyle bağlantı kurmasını sağlayan ritüellerle kolaylaştırılır. Bunlar dahil yaşam sonu anlarında kişiyle birlikte olmak, cenazeyi planlamak ve katılmak, başkalarıyla konuşmak ve birlikte olmak kim de kişiye yakındı.
Bu ritüeller İnsanlara yardımcı ol zorlu duyguları deneyimlemek ve yönetmek, acılarını anlamak ve kabul etmek ve kayıp kişiyle ilgili anılarıyla bağlantı kurmak.
Zamanla, çoğu insan kayıplarını kabul etmeye başlar ve kişi olmadan hayatlarının gerçekliğine uyum sağlar.
Sevilen biri öldüğünde yas normaldir. Ben Beyaz / Unsplash
Ya bu sürecin bir parçası olamıyorsanız?
Birisi sevilen birinin ölümünü deneyimlediğinde ve onunla birlikte olamadığında veya cenazeye katılamadığında, bu onların yeteneklerini tehlikeye atabilir. yas tutmak veya kayıplarını işlemek.
Bu olduğunda, yaslı kişi yaşayabilir:
-
ölen kişinin sık ve devam eden müdahaleci düşünceleri
-
üzüntü ile meşgul olmak
-
aşırı öfke veya acılık
-
sosyal ilişkilerden kopma
-
ölümü kabullenmekte zorluk
-
umutsuzluk ve çaresizlik düşünceleri.
Bu duygular kalıcı olabilir ve kişinin günlük işleyişi üzerinde önemli bir etkisi olabilir.
Bu durumlarda ne yardımcı olabilir?
Pandemi veya diğer koşullar, geleneksel yas ritüellerine şahsen katılma fırsatlarını sınırladığında yapabileceğiniz birçok şey vardır.
1. Kaybettiğiniz kişinin anılarıyla iletişime geçin
İçin zaman ayırın anıları düşün kişinin (hem iyi hem de kötü). Onları hatırlamanıza yardımcı olacak fotoğraflara, videolara ve diğer materyallere bakın.
Resim veya diğer duygusal nesneleri koyduğunuz kişiye özel bir alan bile oluşturabilirsiniz. Bu, evinizde veya başka bir önemli yerde olabilir.
2. Mümkünse cenazeye sanal olarak katılın
Birçoğumuz çevrimiçi toplantılardan bıkmış olsak da, sanal bir cenazenin daha fazla olması muhtemeldir. hiç katılmamaktan daha faydalı.
Bunu yaparsanız, izlerken etrafınızda destek verebilecek başkalarını da bulundurmaya çalışın.
Geleneksel ritüeller yas sürecine yardımcı olur. Shutterstock
3. Kişiyi tanıyan diğer kişilerle bağlantı kurun
Kişinin anıları hakkında konuşun. Yine, bunu sanal olarak yapmanız gerekebilir, ancak benzer bir deneyim yaşayan başkalarıyla birlikte olmak, kaybı kabul etmenize yardımcı olabilir.
4. Orada olamamanın hayal kırıklığını normalleştirin ve kabul edin
Sevdiklerinizle vedalaşamamak için ya da aynı zamanda kaybın yasını tutan diğer sevdiklerinizle birlikte olamama konusunda hayal kırıklığı ya da öfke gibi yoğun duygular hissedeceksiniz.
Bu duyguları normal ve kaçınılmaz olarak kabul etmek size en iyi şekilde hizmet eder. Bu, kaybınızın acısının önüne geçme derecesini en aza indirmeye yardımcı olabilir.
5. Kişisel bakımınıza öncelik verin
Bu zamanlarda, kişisel bakım özellikle önemlidir. Bu, iyi uyku, beslenme, sosyal bağlılık, egzersiz ve riskli madde kullanımından kaçınma gibi şeyleri içerir.
6. Gerekirse profesyonel yardıma erişin
Yoğun duygular yasın normal bir parçasıdır ve çoğu durumda zamanla geçer. Ama bu duygular devam ediyorsa ve başa çıkamadığınızı hissediyorsanız, profesyonel destek yardımcı olabilir.
Bir seçenek, bir psikologla yas terapisi olabilir. Yas terapisi, yaslı kişiye yardım etmeyi içerir kabul et ve başa çık Kaybı, eş zamanlı olarak sevdikleri olmadan hayata uyum sağlamalarına yardımcı olur.
Yazar hakkında
books_death
