ABD'de, ayrı ve birbirimizden tamamen bağımsız olduğumuza inanmaya şartlandık. Birçoğumuz kendimizi daha büyük bir topluluğun içinde yaşamıyoruz - bunun yerine kendimizi korumamız gerektiğini düşünüyoruz. Sorunlarımız olduğunda, dualistik bakış açısını alır ve suçu ekleriz.
İster kendimizi ister başkalarını suçlasak da, resmin tamamını görme yeteneğimizi engelleyerek her şeyi nesneleştirdik ve ayırdık. Sorunlarımız için başkalarını suçladığımızda, kendimizi güçsüz bir kurban konumuna düşürürüz veya kendimizi suçlar ve değişiklik yapmak için yetersiz hissederiz. İçine gömülü olduğumuz ilişkileri veya sorunlarımızı oluşturan ya da bunları çözmek için kullanılabilecek çoklu dinamikleri deneyimlemiyoruz. Tamamlanmış bir yaşam için nasıl görünmemiz ve sahiplenmemiz gerektiğine dair hayali imgelerle tanışmaya çalışıyoruz. Televizyonda, video oyunlarında ve filmlerde yaygın olan şiddeti ekleyin ve ölümcül bir karışımımız var.
Bir Toplumun Yaşam Kalitesini Ölçme
Çocuklar, hayatta olmanın mutluluğunu sürekli hatırlatır. Keşif sırasında bir yürümeye başlayan çocuğu izlemek, herkese bir gülümseme getirecektir. Çocukluk şakalar ve oyun, sihir ve gizem dolu bir zamandır. Bir toplumun yaşam kalitesinin, çocuklarının iyiliği ile ölçüleceğine inanıyorum.
Tanık: Son on yılda (yaklaşık 50,000) beş ila yirmi beş yaşlarında, on yıllık Vietnam Savaşı'ndaki (47,355) ABD'deki ölümlerle mücadele etmekten daha fazla intihar ölümü yaşandı. İntihar eden bir çocuğun görüntüsü kalbi dehşete düşürür, ama aslında, gerçekleştiği daha geniş bağlamla uyumludur. ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Sekreteri bize şunları söylüyor: "Bugün ülkemizde, çocukların ve ergenlerin yaşamlarına en büyük tehdit hastalık veya açlık veya terk değil, şiddetin korkunç gerçekliğidir." Çocuklarda cinayetten intihardan daha fazla ölüm var. Aile hayatı iyi görünmüyor - yıllık olarak, yaklaşık beş milyon eş tecavüz ve kadınlara karşı samimi bir eş tarafından fiziksel saldırı ve erkeklere karşı yaklaşık üç milyon insan saldırı gerçekleşti.
Bu şiddet, özel dünyalarımızda yaşanacak, geniş aile veya toplumu olmayan, birbirlerinden gizlenecek. Diğer zamanlarda ve diğer kültürlerde insanlar yaşlılarına döndüler. ABD'de, büyüklerimizin bir buçuk milyondan fazlası bakımevlerinde. Kederimiz duyulmuyor; yaralarımız görülmedi. Refahımız için en büyük tehdit, dünya genelinde yarı yolda yaşayan bir terörist değil, günlük olarak birbirimize ne olduğumuzdur. Aslında bir savaş bölgesinde yaşıyoruz. Şiddet, katı, kültürel olarak empoze edilmiş sessizliğin mahremiyetinde gizlendiğinde (“bu beni ilgilendirmez”) görünmez hale gelir. Kalbin hareket edebileceği bir yer yoktur ve birbirimize bakma yeteneğimizi kaybederiz.
Bakım: Kalbin Doğal Refleksleri
Bakım kalpte doğal bir refleks. İhtiyacı olan başka birini gördüğümüzde kendiliğinden tepki veririz. Büyük bir felaketle karşı karşıya kaldığınızda, her zaman bir desteğin tükenmesi vardır. 9 / 11 sonrasında verilen yanıtın temeline tanık olun. İnsanlar vesile oluyor. Herkes yardım etmek için içeri giriyor. İnsanlar kaderlerinin birbirine bağlı olduğunu gördüklerinde havada hissedilir bir his var. Her şey daha geniş bir bağlamda görülür ve bitkinlik düşer. İnsanlar bireysel kaygılarını bir kenara koyarlar. Bir cömertlik havayı doldurur. Herkes sayar.
Böyle bir atmosferde insanlar rahatlar ve nöbetlerini düşürürler. Herkes bildiği zaman onların ait olduğu - ne olursa olsun - yüzdürme yaratılır. İnsanlar yerlerini savunmak için enerji harcamak zorunda kalmazlar, sinerji olur ve keyifli, özenli ve işbirliğine dayalı bir ruh sahneyi besler. İnsanlar birbirlerine güvenebileceklerini biliyorlar.
Sevgi Dolu İlişkilerle Güçlü Topluluklar Kurma
Biz insanlar aslında sosyal varlıklarız. Ait olmamız gerek. Sevgi dolu aile ve topluma oranla daha fazla büyüdüğümüz koşullar yoktur. Doğal yaşam alanlarımızdan mahrum kaldığımızda, çılgına döneceğimize inanıyorum.
Eğer Eylül 11'in olayları, 2001, bize bir şey öğrettiğinde, dünyanın geri kalanından ayrı ve bağışık olmadığımızı öğrendik. Ya ABD’de ABD’de yaşarsak, bankalar kapıları kilitlediğinde ve herkesin hesaplarını donduğunda Arjantin’de neler yaşandı? Hayatta kalmak için kime başvurursun? Kim sana döner? Buna “çok sayıda insanla” cevap veremezsek, şimdi topluluklar oluşturmaya başlamalıyız - topluluklar sevgi dolu ilişkilerin elyafı ile güçlü bir şekilde örülmüştür. Vatan güvenliğini sağlamanın yolu budur.
Topluluğumuzu yaratabilmemiz için sessizliği bozmalı ve ne olduğunu açıkça kabul etmeliyiz. Dönecek hiçbir yeri olmadığı için, her yıl ikiz kulelere düşen insan sayısından daha fazla genç ölüyor. Bunu değiştirmemiz gerek. Herkesin hayatı önemlidir.
Hayatta Kalmanın Anahtarı: Birbirimize Zaman ayırmak
Enerjik bir şiddet, zorlama ve kontrol alanında bulunduğumuzda, kendimizi bir tür bölgede buluruz; paylaşılan bir bakım atmosferindeysek, bayağı bir başımızayız. Sevgi ve bakım hepimizin içinde yaşamayı tercih ettiğimiz enerji alanları yaratır. Ya her zaman birbirimize güvenebilirsek? Topluluk yaratmaya, tecrit edilmemeye ve birbirlerinden korkmak yerine birbirleriyle bağlantı kurmaya çağırıyoruz. Bunu yapmak sadece çocukların hayatlarını kurtarmakla kalmaz, kendi hayatımızı da kurtarır. Topluluk içinde yaşayan, samimi ilişkilere sahip olan ve daha uzun yaşamaya daha büyük olan yaşama hizmet eden insanlar ekleyebilirim, daha doyurucu yaşamları olabilir. Birbirimize zaman ayırmamız gerekiyor - hayatta kalmamız buna bağlı.
Soru şu: hepimizi yukarı çeken enerji alanlarını nasıl yaratırız? Dünyanın durumu göz önüne alındığında bu zorlu. Tıpkı acı gibi, ilk tepkimiz geri çekilmek. Kalpler yumuşak, hassas organlardır; kendimizi korumak için kalkanlar koyarız. Güvenlik açıklarımızı paylaşmıyoruz. Sorun şu ki kalbi açan bu paylaşım. Barış, savaşın yokluğundan daha fazlasıdır.
İnsanlığa Bir İnanç Sürdürmek
Son on yılda, çok kültürlü ve daha adaletli olmak isteyen birçok kuruluşla istişarelerde bulundum. Aile içi şiddet mağdurlarına destek sağlayan kurumlarla yakın çalıştım. Bu, yukarıdaki istatistiklerden tahmin edebileceğiniz gibi, büyük bir ihtiyaca hitap eden yürekten çalışmadır. Ayıltıcı paradoks, bu alanda kadınlar arasında diğer ortamlardan daha fazla güvensizlik bulmam.
Bir organizasyonda, ilk görüşmelerimizi yaparken, insanlardan kurumun kültürünü tanımlamasını istedik. Kadınlar "Gestapo", "insanlar kayboluyor" ya da "çiğnemek ve tükürmek" gibi terimler kullandılar. Bu, hırpalanmış kadınların uğraşması gereken koşulların bir açıklaması değil, kurum içindeki ilişkilerin tanımıydı. Çok dikkatli olmadıkça, daldığımız enerjileri günlük olarak aldığımıza inanıyorum. Savaştan sonra yaralıları toparlarken insanlığa inancını korumak zordur. Ama bu tam olarak yapmayı öğrenmemiz gereken şey.
İnsanlık Dışı Karşı Olduğunda Açık Bir Kalp Tutmak
İnsanlık dışı durumlarla karşı karşıya kaldıklarında açık bir kalbi tutmak eşit derecede zor bir iştir. İnkar, kendimizi kapatmamıza, ayrılmamıza ve hafifletmemize neden olur; kendimizi varlık dolu olmaktan keseriz. Tam tersi, iyileşme vaadi tutar. Yapmamız gereken, otantik sevgi dolu enerjiyle parlayan enerji alanları yaratmak. İç Tanık çok yardımcı olacaktır, çünkü geniş farkındalıkta hem acı çekmenin büyüklüğünü koruyabilir hem de kalbi açık tutmaya devam edebiliriz. Şiddeti doğrudan yaşamımızda deneyimlesek de edmesek de, kültürümüzün nefes alabileceği taze bir gerçeklik atmosferi yaratmamız gerekir.
Bazen meditasyonlarda, huzurlu ve sakin hayali bir yere gitmemiz isteniyor. Genellikle insanlar güzel ve doğal bir ortamda olmayı hayal ederler. Çoğumuz için, huzurlu bir yer hayal ettiğimizde, orada hiç kimse yoktur. Bunu tersine çevirmenin zamanı geldi; birbirleri ile barış yaratmak. Şiddetli barışı hayal edin - o kadar insanlara meydan okumak yerine katılmak için ilham vermeleri için çok caziptir.
Paylaşılan Güvenlik Açığı Anları ve Birbirinin Takdiri Anları Yaratmak
Ne istediğimizi anlamak için roket bilimine gerek yok. Kendinize başkalarıyla paylaştığınız anların kalbinizi şarkı söylemesini sağlayın. Ne kadar uzaktaysalar bile, önemli olan sizin kaç tane olduğunuza veya ne kadar sürdüklerine değil, aynı zamanda nasıl hissettiğini hatırlamaktır. Ayar hakkında doğru olan neydi? Benim için bir spontanlık ve neşe var. Etkileşimlerimizde akıcı bir doğa var, paylaşılan bir güvenlik açığı ve birbirini takdir ediyor. Derinlere baktığımızda, insanlar arasında gerçekleşen şeye odaklanarak ne tür bir atmosferi mümkün kıldığını keşfedebiliriz.
Bunlar oluşturmak istediğimiz ortamlar. Bize güçlü bağlantı ağlarını nasıl öreceğimizi öğretiyorlar. Sürecin kendisi topluluk yaratacak. Hastalığımızın çözümleri özel değildir. Birlikte hareket etmeye çağrılırız.
Hepimiz alacağı şey ile donatıldık: kalpler - büyük kalpler. Yeni teknoloji gerektirmez, ancak kararlılık, zaman ve sabır gerektirir. Ödül: bütünlük, kendimizle, ailelerimizle ve topluluklarımızla otantik ilişkiler - ve hayat kurtardı.
Büyük, Kalpler - Güçlü Topluluklar
Odaklandığımız şey ne elde ettiğimizdir. Ortak insanlığımızı destekleyen vizyonları çizmemiz gereken vizyonlara ihtiyacımız var, aksi takdirde aynı kalıpları çoğaltacağız. Tüm iç bilinçli çalışmalarda olduğu gibi, kişinin olumlu referans noktaları bulması gerekir. Kalbe ilham veren bağlamlar oluşturabiliriz. Bunun bir yolu, kendileri için önemli olan hikayeleri paylaşmak isteyen insanlar için bir toplantıya ev sahipliği yapmak.
Birkaç arkadaşınızı, ailenizi, hatta mahalleden birkaç aileyi bir araya gelip paylaşmaya davet etmenizi öneririm. Kuşaklararası gruplar mükemmeldir. İdeal bir sayı beş ila yedi kişi arasında olsa da, az çok da iyi çalışıyor. Bir araya gelmenin nedeninin birbirinden zevk almak, birbirimizi daha derinden tanımak ve anlamlı bağlantılar kurmak olduğunu açıklayın. Başkalarıyla meditasyon yapanlar için, pratiğinizi aşağıda anlatıldığı gibi paylaşan kalp hikayeleri içerecek şekilde genişletin.
Kalp Hikayelerini Paylaşmak ve Kalbinizle Dinlemek
Birlikte bir daireye oturun - herkesin eşittir bir dairede, tüm sesler sayılır. Sonra dolaşın ve sırayla hayatınızdaki olumlu anların hikayelerini paylaşın. Özellikle derin olmak zorunda değiller, sadece kalbi gülümseten anlar - kısa öyküler veya uzun olanlar. Hikayeler kalbi açar. Çocuğunuz veya diğer sevdiklerinizle ilgili kalbinizi gülümseten anları paylaşın; Yaşamınızdaki biriyle ilgili hikayelerinizi paylaşın bir rol model olarak kabul edin - büyük bir kalbi olan biri.
Hikayelerin kendilerine göre kendi hızları vardır, bu yüzden bu hikayeler paylaşım veya amaç için değil, paylaşım içindir. Bu hikayeler kalp ile dinliyor. Genellikle beş veya on dakika, her bir kişi için yeterli bir süredir. Bazı çevreler hiç kesilmemeyi tercih ederken, diğerleri zaman zaman birbirlerinin hikayelerini ortaya koyarak daha fazla ayrıntı ortaya çıkaran sorular sorabilirler. Örneğin, "Bu nasıl biriydi?" Diye sorun. "Atmosfer nasıldı?" “İnsanların kendilerini bu şekilde yapabilmelerini sağlayan ne hissediyorsunuz?” veya "İnsanların ne tür bir bağlantısı vardı?"
Başkalarının hikayelerine kendi düşünceleriniz veya deneyimlerinizle cevap vermeyin. Dinle - hikayelere daldır, kalbinden hisset. Sadece havada asılı kalsınlar. Onlara tanıklık edin. Hikaye anlatıcıyı dikkatin odağı tutun. Tartışmalar farklı bir enerji alanı yaratır.
İyilik alma veya sunma hakkındaki hikayeleri veya cesaret, uzlaşma veya sevgi hikayelerini paylaşabilirsiniz. Hikaye istiyorsun, rapor değil. İnsan olmanın ne anlama geldiğini en iyi gösteren zamanları anlatın. Bu hikayeler herkesin ruhunu yükseltecek ve olumlu bir alan yaratacaktır. Ayrıca bu tehlikeli zamanlarda çok ihtiyaç duyulan umutları sunacaklar.
Grup daha büyükse veya akşama kadar uzun olan öyküler tutabilirse, herkesin bütün hikayesini anlatması için zaman kazanması için küçük gruplara bölün. Sonra tam bir daire olarak geri dönün ve parlayan anları ve ilham veren umutlarını paylaşın. İnsanlar bu hikayeleri duyduktan sonra kendilerini moralsiz hissedecekler. Oda çok sayıda olumlu referans noktası ile doludur.
Hikayelerden sonra, her birinizin, şimdi yaşamlarınızda geliştirmek istediğiniz belirli nitelikleri isteyebileceği bir Enerji Çemberi yapın. Bu, yapmak istediğiniz değişikliklerle yaşamaya başlamanızı sağlayacaktır. Bunu bilmeden önce, bu değişimler yaşamınızda hem dünyada nasıl olduğunuzu hem de başınıza gelenleri gösterecektir. Çemberdeyken, enerjiyi gezegendeki insanlara ve bazı şifa kullanabilecek yerlere kanalize etmeyi unutmayın.
Kalbin Yeni Alışkanlıklarını Yetiştirmek
Kendimizi bu hikayelerle çevrelediğimizde, bir başka tür enerji alanı yaratırlar, bunlardan biri kalbin yeni alışkanlıklarını geliştirebileceğiz. Birbirinizle buluşmayı bu şekilde sürdürürseniz, derin bağlar geliştirirsiniz. Bunlar, işler zorlaştığında birbiriniz için orada olduğunuza güveneceğiniz kadar güçlü olan ilişkiler. Bu tür paylaşımlarla yarattığınız enerji alanı dayanıklıdır. Fırtınalar havaya uçacak. Derinden dürüst iletişimi davet ediyor. Çatışma yoluyla çalışmak için güvenlik açıklarımızı ve alanımızı paylaşmaya yer var. Bu ayarlarda hepimizin karşılaştığı daha büyük soruları birlikte yansıtabilirsiniz.
Yaşamı besleyen enerji alanlarını oluşturan bağlamlar yaratmanın yanı sıra, ABD’de kabul ettiğimiz kültürel normları yakından incelemek ve yansıtmak gerektiğine inanıyorum. Yaşadığımız kodları yansıtarak, yani eylemlerimizin altındaki değerler, karşılıklılık ruhuna dayanıp dayanmadıklarını gösterecektir. Fark edilmeyen olumsuz inançlar istemediğimiz deneyimler yaratır. Yüzeye çıkarıldıklarında bazı Zihinsel Ev Temizliği yapabiliriz. Ve dikkatle, canlarını sıkarak sadece onlara etki etmeyerek geri çekebiliriz.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Sourcebooks, Inc. © 1984, 2003.
www.sourcebooks.com
Makale Kaynağı
Baştan Çıkarmak: Değişim için Araçlar
Margo Adair tarafından.
Pratik meditasyon üzerine klasik kitap, güncellenmiş ve revize edilmiştir. İlk olarak 1984'te yayınlanan Working Inside Out, batılılara pragmatik meditasyon tekniklerini getiren ilk kitaplardan biridir. Şimdi, ilk kez, klasik meditasyon kitabı, rehberli meditasyonların özel olarak oluşturulmuş bir ses CD'si ile eşleştirildi. Margo Adair, okuyucuya meditasyonu en huzursuz ve meşgul insanlar için bile ulaşılabilir kılan sembolleri kullanmayı öğretir.
Kitap, bir kısmı 45 dakikalık ses CD'sinde bulunan 72'ten fazla rehberli meditasyon içeriyor.
Yazar Hakkında
Margo Adair, Değişim Araçları'nın kurucusu ve eş-direktörü Değişim Enstitüsü için Araçlarbilinç, siyaset ve maneviyat arasındaki bağlantıları keşfetmenin ön saflarında yer almıştır. Uygulamalı Meditasyon'un geliştiricisi, 1975'ten beri kişisel, kişilerarası ve gezegensel şifa için politik, psikolojik ve ruhsal perspektifleri bir araya getirdi. İki kitapçık da dahil olmak üzere çok sayıda makalenin ortak yazarıdır: Siyasetin Öznel Yönü ve Eski Kalıpları Kırmak, Yeni Bağları Dokuma. Bu çalışma, asimilasyon talepleriyle kamusal yaşamın dışında bırakılanın tikelliğinin, zamanın taleplerini karşılamak ve insani varoluş biçimlerini geri kazanmak için zarafet ve cesaret sağlamak için tam olarak ihtiyaç duyulan şey olduğunu ortaya koyuyor. 2010 yılında arkadaşları arasında vefat etti.
