Hafıza Kaybı Sadece Eski Bir İnsanın Sorunu Değil: Zihinsel Olarak Nasıl Zinde Kalabilirsiniz?
İCloud'a mı gidiyorsunuz? Shutterstock

Konuşmalar yaptığım zaman, hafızalarından endişe duyan insanlar tarafından sıklıkla yaklaşılıyor. Belki bir sınav için çalışıyorlar ve akranlarının yanı sıra öğrendiklerini de hissetmiyorlar. Belki de evden çıkarken pencereyi kapatmayı unutuyorlar. Ya da belki birkaç hafta önce olan ancak başkalarının daha ayrıntılı olarak anlatabileceği bir olayı hatırlamakta zorlanıyorlar.

Hafızanızın çizilmeyebileceğini hissetmek, rahatsız edici veya düpedüz korkutucu olabilir. Ve bu şaşırtıcı bir şey değil; bellek bizi kim olduğumuza çeviriyor. Geçmişi yansıtabilmek ve paylaşabilmek, kimlik duygumuz, ilişkilerimiz ve geleceği hayal et.

Bu yeteneğin herhangi bir bölümünü kaybetmek sadece günlük rutinde sorunlara neden olmakla kalmıyor, kim olduğumuzu da tehdit ediyor. Şimdiye kadar en büyük sağlık korkusu 50 yaşın üzerindeki kişilerde Alzheimer hastalığı ve bunun gerektirdiği kişisel bellek felaketidir.

Gençlerde hafıza bozuklukları

Hafıza ile ilgili endişeler emeklilik sonrası kuşağın korunması mıdır? Öyle gözükmüyor. Aslında, eğer modern eğilimler geçilecek bir şeyse, genç insanlar geçmişlerine erişimlerini kaybetme konusunda gergindir. Bugünlerde herhangi bir büyük konsere gittiğinizde, sanatçı hakkındaki görüşünüz, her biri manzaraları ve sesleri güvenli bir kalıcı dijital kayıt haline getiren bir deniz akıllı telefonu tarafından sıklıkla engellenecektir.

Mağarada yaşayanlar kadar insanlar, bilgi ve deneyimleri korumanın yollarını buldular, fakat modern yaşam tarzı onu çok fazla bir adım attı mı? Teknolojiye aşırı güvenmek, bellek sistemlerimizi daha tembel ve daha az verimli hale getirebilir mi?

kendi kendine abone olma grafiği

Bazı araştırmalar, bir internet arama motorunu kullanmanın yol açabileceğini keşfetti. bilginin daha kötü hatırlanmasıSon zamanlarda yayınlanan başka bir çalışma olmasına rağmen bu etkiyi çoğaltma başarısız oldu. Ve çoğu araştırmacı bu durumlarda, hafızanın daha az etkili olamayacağı, sadece farklı şekilde kullandığımız konusunda hemfikirdir.

Akıllı telefondaki olayları kaydetmeye ne dersiniz? Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, düzenli aralıklarla fotoğraf çekmek isteyen bir grubun olayın daha kötü hatırlanması deneyime dalmış olanlardan daha. Ve daha önceki bir araştırma, fotoğrafların insanların gördüklerini hatırlamalarına yardımcı olduğunu ileri sürdü, ancak hafızalarını azalttı söylenenlerden. Bu durumda anahtar faktör dikkat çekiyor gibi görünüyor - aktif olarak fotoğraf çekmek, birini daha az hatırlanması gereken bir şeyleri dikkatin dağıtmasına yol açabilir.

Ancak, fotoğraf çekmekte ısrar ediyorsanız, bu sorunun etrafında yeni yollar var. Kendi çalışmamız, fotoğrafların otomatik olarak çekilmesi durumunda dikkat dağıtmanın önlenebileceğini göstermiştir giyilebilir kamera kullanmak.

Teknoloji ve hafıza

Teknolojinin zaman zaman hafızamızı kullanma şeklimizi değiştirdiği doğru olsa da, beynimizin doğal öğrenme kapasitesini azalttığına inanmak için bilimsel bir neden yoktur.

Bununla birlikte, günümüzün hızlı ve talepkar toplumunda, olumsuz etkisi olabilecek diğer faktörler vardır, örneğin düşük kaliteli uyku, stres, dikkat dağıtıcı, depresyon ve alkol tüketimi. İyi haber şu ki, bu etkiler çok uzun süreler boyunca devam etmedikçe genellikle geçici olarak kabul edilir.

Günlük unutkanlığın üstünde ve üstünde hafıza problemleri yaşayan az sayıda insan var. Kafa yaralanmaları, felç, epilepsi, ensefalit gibi beyin enfeksiyonları veya konjenital durumlar hidrosefalibeyinde sıvı birikmesi, bilgiyi tutma ve hatırlama yeteneğimizin önemli bir kaybına neden olabilir. Ve son zamanlarda, yeni bir durum tespit edildi - ciddi derecede eksik olan otobiyografik hafıza –- Geçmişlerini hatırlama becerisinde belirli ancak belirgin bir bozulma bildiren nüfusun küçük bir yüzdesini açıklar.

Bu insanlar istisna olsa da, hafızası için endişelenenlerin çoğunun endişelenmek için gerçek bir nedeni yok. Hatırlamaya gelince, hepimizin kendi güçlü ve zayıf yönleri var. Her pub testinde en iyi not alan arkadaş, cüzdanını her zaman nereye bıraktıklarını unutan arkadaş olabilir. Ve geçen yılki tatili inanılmaz ayrıntılarıyla tanımlayabilen ortak, yeni bir dil öğrenmek için sonsuza kadar zaman alabilir. Aslında, dünya hafıza şampiyonları bile, anahtarlarını kaybettikleri gibi günlük unutkanlıklarını rapor ediyorlar.

Genel olarak, hafızamızın başarısız olduğu yerlerde, yorulmamız, dikkat etmememiz veya bir kerede çok fazla şey yapmaya çalışmamız nedeniyledir. Listeleri, günlükleri ve akıllı telefon hatırlatıcılarını kullanmak hafızayı daha az verimli hale getirmez - daha ziyade beyni başka şeyler yapmaya zorlar. Ve bizi tembelleştirmek yerine, internette bir şeyler aramak, bilgi tabanımızı güçlendirmek veya zenginleştirmek için yardımcı olabilir.

Ancak teknolojinin yoluna girdiği durumlar olabilir - bizi potansiyel olarak özel bir andan uzaklaştırarak ya da çok ihtiyaç duyulan uyku almak yerine internette gezinmek için bize yol göstererek. Gündelik hafıza turlarının çoğu sadece daha dikkatli ve daha az meşgul olmak suretiyle düzeltilebilir. Bu yüzden, arkadaşlarla zamanını hatırlamak istersen tavsiyem, anın tadını çıkarmak, daha sonra sohbet etmek ve iyi bir gece uykusunun tadını çıkarmak.Konuşma

Yazar hakkında

Catherine Loveday, Nöropsikolog, Westminster Üniversitesi

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

Bu Yazarın Kitabı

at

kırılma

Ziyaret ettiğiniz için teşekkürler InnerSelf.com, neredeler 20,000+ "Yeni Tutumlar ve Yeni Olasılıklar"ı tanıtan, yaşamı değiştiren makaleler. Tüm makaleler tercüme edilmiştir 30+ dil. Üye olun haftalık olarak yayınlanan InnerSelf Magazine'e ve Marie T Russell'ın Daily Inspiration'ına. InnerSelf Dergisi 1985'den beri yayınlanmaktadır.