Bazılarımız sabah işe gidip gelmenin yatak odanıza kısa bir yürüyüş mesafesinde olduğu, kıyafet kuralının rahat terlikler içerdiği ve en yakın kahve dükkanının mutfağınız olduğu bir dünya hayal ederdik. Daha sonra evden çalışmak, COVID salgını sırasında birçok kişi için bir gerçek haline geldi ve iş-yaşam dengemizi yeniden şekillendirdi.
2020 yılında salgının ilk günlerinde ekibimiz bir yıllık sürecin ortasındaydı. ders çalışma Avustralyalı yetişkinlerde yaşam tarzı ve refahın incelenmesi. Erken KOVİD döneminde elde edilen bulgularımız, evden çalışan kişilerin yaklaşık yarım saat daha fazla uyuduğunu ve biraz daha fazla alkol içtiğini ortaya çıkardı. Beslenme alışkanlıkları ve ruh sağlığı göstergeleri değişmedi.
Bugün hızla ilerleyin. Birçok çalışanların hala evden çalışıyorum ve daha fazlası istiyor. Adil Çalışma Komisyonu gözden İnsanların evden çalışmasına izin vererek esneklik için temel haklar yaratması gerekip gerekmediği.
Evden çalışmaya ilişkin bazı sağlık kanıtları karışık olsa da, genel olarak çalışanlara evden çalışmayı seçme esnekliği vermenin onların fiziksel ve zihinsel sağlıkları için iyi olabileceğini gösteriyor.
İşe gidip gelirken zaman kazandırır
Pandemiden önce tipik bir Avustralyalının harcaması 4.5 saat işe gidiş-geliş her hafta, bununla bağlantılı bir eziyet zayıf zihinsel sağlık ve kendi sağlığımızı nasıl değerlendirdiğimize ilişkin daha düşük puanlar.
Avustralya'da ev ofislerine geçiş bize çok şey kazandırdı haftada yaklaşık bir saat 18 dakika ekstra zaman.
Yine de merak uyandırıcı bir şekilde, Bu yeni keşfedilen zamanın %43'ü daha fazla işe kanalize ediliyor, çok küçük bir kısmı (%9) bakım faaliyetlerine ve boş zaman uğraşlarına (%33) yöneliktir. Peki bu değişimi optimize ediyor muyuz?
Evden çalışırken daha çok hareket ediyoruz ve atıştırıyoruz
Evden çalışırken boş zamanlara ayrılan ekstra zaman sayesinde, fiziksel olarak aktif olma ve daha az hareketsiz kalma fırsatı doğar.
İçinde Amerika Birleşik Devletleri'nden araştırma 108,000 kişiden evden çalışma günlerinin önemli ölçüde yürüyüş veya bisiklete binme olaylarını içerme olasılığı daha yüksekti.
Daha fazla zamana sahip olarak, daha yavaş aktif ulaşım seçenekleri uygulanabilir hale geliyor Süpermarkete bisikletle gitmek veya çocukları bakımdan almak için yürümek gibi kısa geziler için.
Ancak bu umut verici durum, elde edilen bulgularla gölgeleniyor. JaponyaUzaktan çalışanların ofis saatleri sırasında daha az hareket ettiğini ve daha fazla oturduğunu bildirdiği bu durum, iş ile boş zamanlardaki fiziksel aktivite arasında karmaşık bir dengenin varlığına işaret ediyor.
Evden çalışmayla birlikte beslenme alışkanlıkları da değişiyor. Mutfak kilerimize yakın olmamızın getirdiği kolaylık, atıştırma.
Bununla birlikte, daha fazla atıştırma yaptıkça ve evdeki genel enerji alımımızda bir artış gördükçe, aynı zamanda daha geniş seçim daha sağlıklı yiyecek seçenekleri sunuyor. Sebze, meyve ve süt ürünleri tüketiminin artması, evde yemek hazırlamanın da artmasıyla tamamlandı.
Ofiste, kalabalık bir ortak buzdolabının kısıtlamaları veya mikrodalga fırını kullanmak için beklemek nedeniyle sınırlı olan, daha az besleyici ancak daha hızlı bir paket öğle yemeğini tercih etmek çoğu zaman daha iyi bir seçim gibi görünüyor.
Peki ya zihinsel sağlık ve refah?
Ruh sağlığı ve refahı göz önüne alındığında, sonuçlar farklılık göstermektedir.
Genel olarak, pandeminin ilk karantina dönemlerinde yaygın olduğu gibi evden çalışmanın zorunlu olduğu durumlarda, ruh sağlığı ve refah düşme eğiliminde.
Tersine, insanlar evden çalışmayı seçtiklerinde zihinsel sağlıkları ve refahları sıklıkla iyileşir. Bu durum özellikle meslektaşları ve kuruluşları tarafından iyi desteklendikleri ve izolasyon düzeylerini yönetebildikleri zaman geçerlidir. esneklik evden çalışma düzenlemelerinde.
Evden çalışmanın yapabileceği endişeleri var olumsuz etki takım bütünlüğü ve işbirliği, işyerinde bağlılık duyguları ve sosyal bağlar ve terfi fırsatları.
Meslektaşlarla bağlantının uzaktan kopyalanması zor olsa da iş performansının ve üretkenliğin istikrarlı göründüğünü veya çoğu durumda gelişmiş evden çalışırken.
Ek olarak, evde veya hibrit bir modelde tam zamanlı çalışanlar, iş tatmininin ve refahının istikrarlı veya iyileştiğini bildiriyor. Ayrıca iş-aile çatışmasında da azalma olduğunu bildiriyorlar; bu özellikle aşağıdakiler için geçerli: kadınlar.
Bazı insanlar diğerlerinden daha fazla esnekliğe ihtiyaç duyar
Bazı insanlar için evden çalışma esnekliği, çalışmanın önündeki bazı yapısal engelleri hafifletiyor.
Kadınlar, özellikle anneler ve bakıcılar rapor ediyor iyileştirilmiş refah evden çalışma seçeneğiyle. Eklenen esneklik, ücretli istihdam ile ücretsiz bakım ve ev işleri arasında orantısız bir denge kurulmasına yardımcı olur. kadınların omuzlarına düşmek.
Aynı şekilde engelli işçiler evden çalışmayı tercih etme eğilimindeyimüstesinden gelmenin bir çözümü olarak ulaşım ve erişilebilirlik zorlukları Geleneksel işyerlerinin oluşturduğu Alternatif çalışma düzenlemelerinin sağlanması, engelli yaşayan daha fazla sayıda insanın ücretli istihdamda bulunmasına olanak tanır; ruh sağlığı.
Evden çalışmak herkese uyan tek bir yaklaşım değildir ve daha iyi, daha kapsayıcı ve esnek bir çalışma ortamını desteklemek için birçok seçenek arasında en iyi konumda görünmektedir. Tıpkı evlerimizin bir gecede geçici ofislere dönüşmesi gibi, işe yaklaşımımız da ihtiyaç ve yaşam tarzlarının çeşitliliğini kapsayacak şekilde gelişmelidir.
Umalım ki, COVID mirası daha sağlıklı ve daha dengeli bir iş gücü olacaktır.
Ty Ferguson, Araştırma görevlisi, Güney Avustralya Üniversitesi; Carol Maher, Profesör, Tıbbi Araştırma Gelecek Fonu Gelişen Lider, Güney Avustralya Üniversitesi, ve Rachel Curtis, Araştırma görevlisi, Güney Avustralya Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Dört Anlaşma: Kişisel Özgürlük İçin Pratik Bir Kılavuz (Bir Toltec Bilgelik Kitabı)
Don Miguel Ruiz tarafından
Bu kitap, eski Toltec bilgeliği ve ruhani ilkelerinden yararlanarak kişisel özgürlük ve mutluluğa yönelik bir rehber sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağlanmamış Ruh: Kendinizin Ötesine Yolculuk
Michael A.Singer tarafından
Bu kitap, bilinçli farkındalık uygulamalarından ve Doğu ve Batı ruhani geleneklerinden içgörülerden yararlanarak ruhsal gelişim ve mutluluk için bir rehber sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Kusurluluğun Hediyeleri: Olmanız Gerektiğini Düşündüğünüz Kişiyi Bırakın ve Olduğunuz Kişiyi Kucaklayın
Brené Brown tarafından
Bu kitap, kişisel deneyimlerden, araştırmalardan ve sosyal psikoloji ve maneviyattan gelen içgörülerden yararlanarak kendini kabul etme ve mutlu olma konusunda bir rehber sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Sikişmemenin İnce Sanatı: İyi Bir Yaşam Yaşamaya Karşı Sezgisel Bir Yaklaşım
Mark Manson tarafından
Bu kitap, hayatın kaçınılmaz zorluklarını ve belirsizliklerini kabul etmenin ve kucaklamanın önemini vurgulayarak mutluluğa canlandırıcı ve esprili bir yaklaşım sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Mutluluk Avantajı: Olumlu Bir Beyin İş ve Yaşamda Başarıyı Nasıl Besler?
kaydeden Shawn Achor
Bu kitap, olumlu bir zihniyet ve davranış geliştirmek için bilimsel araştırmalardan ve pratik stratejilerden yararlanarak mutluluk ve başarıya giden bir rehber sunuyor.
