Sanat kredisi: Public Domain Resimleri
Ses son derece güçlü bir enerjidir. Vücutta hormon salınımını teşvik etme, stres tepkisini azaltma ve gevşemeyi sağlama, vücuda nüfuz etme ve bizi hücresel düzeyde etkileme, moleküler yapıyı yeniden düzenleme ve maddeyi şekillendirme yeteneğine sahiptir. Eski kültürlerimiz, sesin yaratılışın temel gücü olduğuna inanıyordu ve belki de haklıydılar. Modern bilim insanımız bize her şeyin titreşim olduğunu söylüyor - her şey ses!
Uğultu, sadece fizyolojik yararları olağanüstü şeyler yapabilir. Niyet bileşenini (inanç, görselleştirme veya ne istersen istersen) eklediğinde, olağanüstü şeyler olabilir. Niyetimizin (veya düşünceler, inançlar, duygular veya amaç) etkilerini arttırmak için yaptığımız sesler üzerine kodlanabileceği anlaşılıyor.
Düşüncelerimiz gerçekten önemli ve bu bölümde niyete niyet gücünü ekleyerek bilinçli bir mizah yaratmaya odaklanacağız. Görselleştirme veya hayal gücü unsurunu siz de hum olarak ekleyeceksiniz. Bu bileşenin, sesi deneyimleme kabiliyetini artırmanın yanı sıra, mizahınızın iyileştirici gücünü de arttırdığını fark edebilirsiniz. “Frequency + Intent = Healing” formülümüzün belirttiği gibi, niyet yarattığınız gerçek ses kadar önemlidir.
Niyet ve Humming
Kişisel deneyimlerimizden, bir acı veya rahatsızlık hissettiğimizde - başımızın içinde veya vücudumuzun herhangi bir yerinde olabilir - ve mızmızın dikkatini o bölgeye odakladığımızda, genellikle (ve genellikle oldukça şaşırtıcı bir şekilde) bu rahatsızlıklar yok olacak veya en azından azalacak. Bu, nitrik oksidin salınması veya endorfin üretimi veya gevşeme yoluyla veya başka bir fizyolojik faktör nedeniyle olabilir. Kuşkusuz, bu fizyolojik yararlar ne zaman biz hum olur. Ancak, kendi tecrübelerimizden yola çıkarak, sese verilen niyetin çok önemli bir bileşen olduğunu anlıyoruz. Bilinçli bir niyetle mırıldandığımızda güçlü ve önemli bir şey meydana gelir.
Niyetle uğraşmaktan olumlu yönde etkilenebilecek koşulların olanakları sonsuzdur. Bazen dokularımıza daha iyi kan akışı sağlamak için uğrarız. Diğer zamanlarda kendimizi gergin hissediyor olabiliriz ve biraz ılık ve sakinleşmek için birkaç dakika alabiliriz. Kelimenin tam anlamıyla, sesi çıkarırken tüm bedenimizde geçen uğultuyu görselleştiriyoruz.
Niyeti yansıtmak
Niyeti yansıtmanın yollarının olanakları da sınırsızdır, çünkü bilinçli uğultu yalnızca sizin bilincinizle sınırlıdır. Örneğin, vücudunuzun belirli bir yerinde bir ağrı olabilir ve belki de sizin gibi o bölgeye şifa enerjisi yayan ılık bir altın ışık düşünebilirsiniz. Ya da tüm hücrelerinizi canlılıkla şifreleyerek, dengesiz enerjiyi dağıtarak görselleştirebilirsiniz.
Sadece kısaca bahsettiğimiz bir uğultu uygulaması, humun yönlendirildiği vücut bölgesindeki tüm hücreleri etkileyen dahili masaj işlevi görmesidir. Piyasada vücudunuzun rahatsızlık hissettiğiniz kısımlarını yatıştırmaya yardımcı olmak için dış titreşimler yaratan çok sayıda makine olduğu gibi, uğultu doğal yatıştırıcı yeteneklere sahiptir ve bu masaj cihazlarının çoğunun yapamayacağı yerlere ulaşarak, dahili olarak da çalışabilir. Vücudunuzun sese ihtiyacı olan kısmına niyet katma yeteneği kazandığınızda, uğultu gerçekten güçlü bir şifa aracı olabilir.
Hum nasıl
En temel hümer "mmmmm" sesiyle başlar. Sahip olduğun en lezzetli yiyeceklerden bir parça ısırdığını ve rahat ve yumuşak bir sese sahip olduğunu takdir et. "" Mmmmmm ". Bu hum.
İnsanları mırıldanmayı öğrendikleri gibi, insanlar başlangıçta bu sesi çıkarmakta bazen zorlanırlar. Eğer durum buysa, tanınmış mantra ile başlamayı deneyebilirsiniz Om, "oh" dan sonra dudaklarını kapatmak ve "mmmmm" yi çıkarmak. Ayrıca gerçek kelime ile başlayabilirsiniz. uğultu, "huh" dan sonra dudaklarını kapatmak ve "mmmmm" yi uzatmak.
Ağzımızı kapalı ve alt çenemizi mümkün olduğunca rahat tutarız. Ağız boşluğunuza bağlı olarak, bu, üst ve alt dişleriniz arasında hafif bir boşluk olması veya dişlerinizin birbirine hafifçe dayanması anlamına gelebilir. Dişlerinizi sıkmanızı tavsiye etmiyoruz - sağlık ve zindelik için uğultu yaparken rahat bir çenenin en iyisi olduğunu gördük.
Kodlama Niyeti
Bu alıştırmada, mizahın fiziksel eylemini bilinçli niyetimizle birleştireceğiz. Genellikle odaklanmış nefes almanın ilk birkaç dakikasında niyetimize yönlendiriliriz. Diğer zamanlarda odağımızı tek bir konsepte indirgemek zor gelebilir. Bu durumda, bunun sadece bir başlangıç olduğunu ve yarın niyetin başka bir yönü üzerinde çalışabileceğinizi unutmayın. Sadece başlamak için birini seçin.
Bu egzersiz için 15 dakika izin vermenizi öneririz - uğultu için 5 dakika - gevşeme için 5 dakika - topraklama için 5 dakika. Lütfen gerçek uğultunuzu yaklaşık 5 dakika ile sınırlayın.
• Gözleriniz kapalıyken, birkaç yavaş derin nefes alarak başlayın, hissedebileceğiniz herhangi bir gerginliği veya gerilimi serbest bırakın. Nefes alırken, dinlenin ve nasıl hissettiğinizi hissedin. İstediğiniz sayıda derin rahatlatıcı nefes alın.
• Şimdi, bu uğultu tecrübesi için amacınızın ne olabileceğini düşünerek birkaç dakikanızı ayırın. Niyetinizi verirken niyetinizi nasıl kullanmak istediğinizi belirlemek için ihtiyaç duyduğunuz kadar zaman harcayın. (Olası bir öneri ve başlaması özellikle güzel ve başlaması kolay olan bir şey, sadece mizah gibi vücudunuzdaki takdirleri yansıtdığınızı hayal etmektir. Ya da belki bir rahatsızlık yeri bulduğunuzu ve görmek isteyip istemediğinizi görmek için uğultu yardımcı olabilir. Hum'unuzu bu alana yansıttığınızı hayal edin.)
• Kendinizi hazır hissettiğiniz zaman neme başlayın. Yaklaşık 5 dakika boyunca hum. Bazen, hum'ınızı yansıtırken perdinizi değiştirmek, niyetinizi kodlarken rezonansı hissedebilmeniz için son derece faydalıdır.
• Bir amacınızın olduğunu bilerek uğultu devam edin - niyetiniz belirlendi. Bilinçli bir mizahla meşgulsun.
• Kendinizi hazır hissettiğinizde, uğultunuzu sona erdirin.
• Şimdi, vücudunuzda herhangi bir değişiklik olduğunu fark ederek, bu egzersizi yaparken yaşayabileceğiniz her şeyi ayarlayarak, istediğiniz kadar sessizce oturun.
• Hazır hissettiğinizde, gözlerinizi yavaşça açın. Kendinizi topraklamak ve şu an mevcut olmak için yeterli zaman verin. Kendinize bu varoluş halini merak etme - bu rahat durumdan zevk almak çok iyileştirici olabilir.
Genellikle bilinçli bir uğultu ilk deneyimi oldukça derindir. Bu egzersizi yaptıktan sonra fiziksel, duygusal veya zihinsel bedeninizde bir fark hissedebiliyor musunuz? Niyetinizi sese kodlamakta başarılı oldunuz mu? Bu çok güçlü bir egzersiz olabilir - özellikle ilk defa yaptığınız zaman.
© 2017, Jonathan Goldman ve Andi Goldman tarafından yapılmıştır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Şifa Sanatları Basın. www.InnerTraditions.com
Makale Kaynağı
Humming Effect: Sağlık ve Mutluluk için Ses Şifa
Jonathan Goldman ve Andi Goldman
Bilinçli uğultu için bu kılavuzda, Jonathan ve Andi Goldman, ses şifa uygulamalarından yararlanmak için bir müzisyen ya da şarkıcı olmanıza gerek olmadığını gösteriyor - yapmanız gereken tek şey hum. Basitten ileri düzeye, çevrimiçi örneklerle tamamlanmış, mizacın vücut, zihin ve ruh için iyileştirici yararlarını yaratabileceği ve kullanabileceği güçlü titreşimsel rezonansı deneyimlemenizi sağlayan bilinçli uğultu ve nefes alıştırmaları sağlar. Ses iyileşmesinin ardındaki bilimi ve uğultunun sadece stres seviyelerine, uykuya ve kan basıncına nasıl yardımcı olduğunu değil, aynı zamanda lenfatik dolaşımı ve melatonin üretimini arttırdığını, endorfin salgıladığını, beyinde yeni sinir yollarını yarattığını ve bir nörotransmitter temelini nitrik oksit saldığını sağlık ve iyilik için.
Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.
Yazarlar Hakkında
Jonathan Goldman, MA, ödüllü bir müzisyen, besteci, yazar, öğretmen ve ilahi usta. Sesi iyileştirme konusunda bir otorite ve harmonikler alanında öncü olan O, Şifa Sesi de dahil olmak üzere birçok kitabın yazarı ve Ses Şifacıları Birliği'nin kurucusu ve yöneticisidir.
Andi Goldman, MA, LPC, bütünsel danışmanlık ve ses terapisi konusunda uzmanlaşmış lisanslı bir psikoterapist, Şifa Sesleri Seminerler, Ses Şifacılar Birliği'nin eş direktörü ve Jonathan Goldman ile ortak yazar Çakra Frekansları.
Bu Yazarların Kitapları
at InnerSelf Pazarı ve Amazon
