İşleri neden özel yaptığınız gibi yaptığınızı hiç merak ettiniz mi? Bir hastanın ekokardiyogramını okuyor ya da bulaşık makinesini yüklüyorsam, başkasının “yolundan” farklı olan bunu yapmanın bir yolu var.
Diğer memelilerin aksine, çaresiz ve clueless doğarız. Beynimizde tüm nöronlar var ama sinapslar tecrübe ile oluşuyor. Sinyaller ağrı ve zevke cevaben aynı nöronlardan geçtiğinde, bu nöronlar olarak bilinen bir protein kabı geliştirir. miyelin. Aynı şeyi tekrar tekrar yapacaksanız, bir kısayol da keşfedebilirsiniz. Bu tam olarak nöronların yaptığı şey. Sinyaller, limbik sistem tarafından tekrarlanan aynı tepkiyle gelişen miyelinle çok daha hızlı hareket eder.
Daha verimli olmak için, en çok kullandığımız nöronlar arasında yeni sinapslar oluşuyor. Elektriksel sinyaller bir nörondan diğerine kimyasalların arasından atlar. Birincisi, kimyasal moleküle mükemmel bir şekilde uyan kesin şekillerde protein bitleri olan, reseptörlerine sahip diğerine yüzen bir kimyasal üretir. Aynı yol tekrar tekrar kullanılıyorsa, daha fazla alıcı üretilir. Olmazsa azalırlar. Aynı şekilde davranarak ve hissederek güçlendirilmiş yollar süper otoyollar. Sık kullanılan nöronlar otoyollar olurken, kullanılmayanlar ölürler.
Alışkanlıklarımızın Çaresiz Köleleri miyiz?
Bu, limbik sistemin çaresiz kölesi olduğumuz anlamına gelmez. Aksine, çok gelişmiş neokorteksteiz sayesinde. Prefrontal korteks beynin bir kısmıdır. seçer. Beyninizin bu kısmı, limbik sistemin otomatik ateşlemesine cevap olarak, seçeneklerinizi sürekli olarak ağırlıyor. Bu, dürtü üzerinde hareket etme veya başka bir yol bulma kararınızın dayandığı yerdir.
Karar verdiğinizde, limbik sistem size acı veya zevk hissetmenizi sağlayıp sağlamadığını söylemeye cevap verir. Aynı zamanda, beyninizin farklı bölümleri etrafınızdaki ve sizin içindeki dünyadan gelen bilgileri işliyor. Ve hepsi sizin bilinçli çaba veya farkındalığınız olmadan, milisaniyede gerçekleşir.
Tekrar tekrar pes ederseniz, alışkanlığın süper yolunu yaratmaya yardımcı olursunuz. Dopamin ve sinirlerdeki elektriksel yollara cevap olarak üretilen hormonların karmaşık ağı tarafından tahrik edilen neokorteksin size karşı tavsiyelerde olsa bile nesneyi tekrar tekrar ararsınız. Akıl yürütme ve alışkanlık otobanı arasındaki çatışma stres yaratıyor - sizin için neyin iyi olduğunu biliyorsunuz, ancak ona yardım edemezsiniz.
Stres Ücreti
Durumunuzu düşündüğünüz, hissettiğiniz ve yanıt verdiğiniz zaman, çeşitli hormonların salgılanmasıyla sonuçlanır ve otonom sinir sistemini (ANS) organları etkilemek için belirli şekillerde ateş etmeye tetikler. Son yirmi yılda artan araştırmalar, zihnin kalp hastalığının nedenselliği ve ilerlemesinde ANS'yi etkilemesinin karmaşık yollarını göstermektedir.
Kalp bir pompadır, fakat bir pompadan çok daha fazlasıdır. Beyin, hormonal sistem, ANS, metabolik ve bağışıklık sistemleri ile birlikte, kardiyovasküler sistem vücudun stresle başa çıkmasına yardımcı olur. Hayata bakış açımız bir esneklik ise, kortizol ve diğer stres hormonlarının spurtsu saatler veya günler içerisinde düşme eğilimindedir.
Bununla birlikte, stresle sağlıklı şekilde başa çıkmadığımız zaman, bu hormonlar kan dolaşımında kronik olarak kalır.
Beyin akut ve kronik stres arasında ayrım yapamaz ve vücudun kaynaklarını acil eylem için yönlendirerek kanda dolaşan stres hormonlarının seviyelerine yanıt verir. Kortizol karaciğerden glikozu harekete geçirir. Pankreas, daha fazla insülin salınmasıyla artan kan glikozuna tepki gösterir.
Zamanla, organlar kortizol, artan insülin ve kendi aralarında sürekli savaş tarafından boğulmuş. Kronik olarak yüksek insülinin sonucu, serum trigliseritlerinde ve kan pıhtılaşmasını artıran kimyasal olarak bilinen bir plazminojen aktivatörü-1 ve yüksek yoğunluklu (iyi) lipoproteinde azalma olan metabolik sendromdur. Ek olarak, kortizol, bu enfeksiyonlarla savaşmanın bekleyebileceğini algılayarak bağışıklık tepkisini engeller. Bunun yerine, vücudu intravasküler hacmi artırarak ve yağ dokusunu yeniden düzenleyerek savaşmaya hazırlar.
Sempatik sinir sisteminin stresle harekete geçirilmesi, kalp atış hızını artıran ve kalp hızı değişkenliğini azaltan, ANS sağlığının bir göstergesi olan bir hormon olan epinefrin salgılar. ANS'niz sağlıklıysa, kalp atış hızınız andan itibaren büyük ölçüde dalgalanmalıdır. Solunduğunda artmalı, soluduğunda azalmalıdır. Egzersizi durdurduktan birkaç dakika sonra egzersiz yaptığınızda normale döndüğünüzde artmalıdır. Bu bize ANS'nizin iki kolunun gerektiği gibi çalıştığını söyler. Azalan kalp atış hızı değişkenliği, ANS'nin dengesiz olduğunu gösterir.
Hem kortizol hem de epinefrin yolakları endotel disfonksiyonuna neden olur ve ANS'nin aşırı şarjlı sempatik kolu olarak bilinen kimyasalların üretimini uyarır sitokinler bu enflamatuar yanıtı aktive eder. Endotel disfonksiyonunun varlığında inflamasyon hızla ateroskleroz, kalp yetmezliği, aritmi ve diğer potansiyel ölümcül durumlara yol açar. Ek olarak, stres hormonları, hipokampus dahil olmak üzere beynin çeşitli bölgelerine etkileriyle öğrenmeyi ve hafızayı etkiler.
Stresin kalp üzerindeki en çarpıcı etkisi stres kardiyomiyopatisikadınlarda daha sık görülen bir durum. Bu durumda, akut duygusal veya psikolojik stres, hastaların kalp krizinden ayırt edilemeyen semptomlar göstermesine neden olur. Ancak, anjiyografide blokaj bulunamamıştır ve hastaların kanda sempatik aktivasyon ve stres hormonlarında artış olduğu tespit edilmiştir. Kalp kası geçici olarak güçsüzdür, sıklıkla zamanla fonksiyonunu yeniden kazanır. Aslında, stres kardiyomiyopatisinin keşfi ve araştırılması, kalp hastalığında duygusal ve zihinsel stresin rolüne daha fazla önem vermiştir.
Varsayılan Versus Bliss Model Perspektifleri
Nörohormonal yollarla ilgili tartıştığımız her şey varsayılan modeldir. Davranışlarımızı yönlendiren hayatta kalma arayışı, kendimizi beden-zihni haline getirmekten, zevk aramak ve acı çekmekten kaçınmak, nesnelerde ve ilişkilerde yerine getirme bulmak için çabalamaktan ve bu hedeflere ulaşılmadığında üzülmekten doğar. Beden, bu temel yanlış anlama için bedel öder ve beden-zihin olarak kimliğe bağlı kalmamızı sağlayan nörohormonal yolları kullanarak kendine karşı döner.
Mutluluk modeli bu yolları farklı bir bakış açısıyla açıklar. Bu modelde, beynin çeşitli yollarının gerçek doğamızı gizleyen zihinsel değişikliklerle sonuçlandığı görülmektedir. Yansımamızı gizleyen bir aynanın üstündeki toz örtücüğü gibidirler. Tozla o kadar büyülüyoruz ki altında ne olduğunu unutuyoruz. Kötü hisleri iyi olanlara dönüştürerek tozu yeniden düzenleyebiliriz, ancak bu hala toz olduğu ve aynayı hala gizlemesi gerçeğini değiştirmez.
Nörohormonal yollar, beden-zihin olarak tanımlamamız için hayati öneme sahiptir ve bizi iyi ve kötü, acı ve zevk, arzu edilen ve istenmeyen vb. Her nerede iyi olursa, tam tersinin olacağından emin olabiliriz. Bu nedenle, hiçbir zaman tüm kötülükleri iyiliğe dönüştüremeyiz. Başarılı olsak bile, beden-zihin olarak tanımlandığı sürece, sonunda acı çekmemize veya acı vermemize neden olan bir şeyle yüz yüze geleceğiz. Dolayısıyla çözüm yalnızca stresi veya acıyı azaltmak için değil, aynı zamanda yanlış bir tanımlama olan temelini de incelemektir.
© 2018 Kavitha Chinnaiyan tarafından. Izni ile yayımlanmaktadır.
Yayımlayan Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)
Makale Kaynağı
Sağlıklı Yaşamın Kalbi: Alışkanlıklar, Yaşam Tarzı ve Sağlıkla İlişkinizi Dönüştürmek için Batı ve Doğu Tıbbını Köprü Kurmak
yorum yapan: Kavitha M Chinnaiyan
Kavitha Chinnaiyan'ın sağlığa olağanüstü yaklaşımını kullanarak alışkanlıklar, yaşam tarzı ve hastalıklarla ilişkinizi değiştirin. Modern tıbbı ve antik Yoga, Vedanta ve Ayurveda bilgeliğini bütünleştirmek, Sağlıklı Yaşamın Kalbi size, hastalığın savaşmanız gereken bir şey olduğu şeklindeki sahte varsayımdan nasıl kurtulacağınızı gösteriyor. Bunun yerine, zihin-vücut bağlantısını ve gerçek doğanızı keşfedeceksiniz, böylece acı çekmeye son verebilir ve kim olduğunuzun sınırsız mutluluğunu kucaklayabilirsiniz.
Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.
Yazar Hakkında
Kavitha M Chinnaiyan, MD, (Michigan) Beaumont Sağlık Sisteminde bütünleşik bir kardiyolog ve Oakland Üniversitesi William Beaumont Tıp Fakültesi'nde doçenttir. “Amerika'nın En İyi Doktorlarından” biri olarak seçildi ve birçok ulusal ve uluslararası komitede görev yaptı. Kavitha ayrıca, kardiyoloji alanında araştırma için çeşitli ödüller kazandı ve bağışlar kazandı, araştırma çalışmaları için “Gerçeğin Arayıcıları” ödülüne layık görüldü ve genellikle yerel ve ulusal radyo ve televizyonda göründü. Ayurveda, tıp ve maneviyat ve kalp hastalığı için yoga konularında davetli konuşmalar yaptı. Kavitha, Kalbinizi Ücretsiz Hedefi İyileştirme bütünsel önleme programını oluşturdu ve öğretilerini hafta sonu geri çekilmeleri, atölye çalışmaları ve yoğun kurslarla paylaşıyor. Adresinden çevrimiçi ziyaret edin www.KavithaMD.com.
Bu Yazarın Kitapları
at InnerSelf Pazarı ve Amazon
