Diş araştırmacıları, diş ipinin doğru şekilde kullanılmasının diş eti hastalığından kaçınma şansını artırdığını söylüyor.
Diş ipi kullanmak çoğumuzun nefret etmeyi sevdiği sağlıklı bir alışkanlıktır. Amerikalılar, ardı ardına yapılan anketlerde, her gün düzenli olarak diş ipi kullanma konusunda iç karartıcı oranlar bildiriyor ve ayrıca diş hekimlerine bu konuda yalan söylediklerini de itiraf ediyorlar. Ancak diş hekimleri bunu zaten hastalarının ağızlarına bakarak biliyorlar.
Diş hekimleri ayrıca diş ipi kullanmanın ve diş eti çizgisinin altındaki diş yüzeyinden toksik diş plağını temizlemeye yönelik diğer yöntemlerin uzun süreli diş hastalıklarını önlemeye yardımcı olabileceğini deneyimlerinden biliyorlar.
alanında yeni bir çalışma Diş Hijyeni Dergisi Doğru diş ipi kullanma tekniğini öğrenen ve tutarlı bir şekilde kullanan kişilerin, potansiyel ciddi hastalık belirtilerini öğrenmeyenlere göre daha az gösterdiği bulgusu da bunu destekliyor.
Çalışmanın baş yazarı ve çalışmayı Tufts Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi'nde (TUDM) ikamet ederken yürüten periodontist David Basali, "Diş ipi kullanmak, bir parça yiyeceği çıkarmak için dişlerinizin arasına bir parça diş ipi koymanın ötesinde bir şeydir" diyor. Periodontoloji programı.
Diş ipi kullanmayı çözme
Çalışma, Associated Press'in diş ipi kullanımının uzun vadeli etkinliğini destekleyen kanıtların azlığına odaklanan 2016 tarihli bir makalesinden yola çıkılarak başlatıldı. Diş hekimliği uzmanları, ciddi periodontal hastalıkların gelişmesinin yıllar alması nedeniyle onlarca yıl sürecek kontrollü bir çalışma yürütmenin neredeyse imkansız ve etik dışı olacağını belirterek yanıt verdi.
Basali, "2016 AP haberinden sonra, çoğu insanın diş ipini doğru şekilde kullanmadığını gösteren çalışmalar yapıldı" diyor. Ve önceki diş ipi kullanımı çalışmaları tekniği dikkate almıyordu. İnsanlar diş ipini ağızlarıyla herhangi bir yöne sürüklerken, günümüz araştırmacılarının verilerin güvenilmez olduğunu düşünmelerine şaşmamak gerek.
Diş ipi kullanma sorununu çözmek için araştırmacılar potansiyel bir hastalığın işaretine baktılar: diş eti kanaması. Araştırmacılar diş eti iltihabının en erken evresi olan 36 kişiyi inceledi. dişeti hastalığı. ABD'deki yetişkinlerin yaklaşık yarısında bir dereceye kadar diş eti iltihabı vardır; Sondalama veya fırçalama sırasında kanayan diş etleri bir semptomdur.
Araştırmacılar, hastaların yarısına "uyarlanmış yatay dikey diş ipi kullanma tekniği" veya AHVFT olarak bilinen yöntemi kullanarak diş ipi kullanmaları konusunda eğitim verdi ve onlardan günlük diş ipi kullanımlarını belgelemeleri istendi. Diğerleri her zamanki diş ipi kullanma tarzlarına ve rutinlerine bırakıldı.
Sekiz hafta sonra, diş ipi kullanma tekniği konusunda eğitim alan ve günlük bir rejime sadık kalan grupta diş eti kanamasında %70 azalma görülürken, kontrol grubunda bu oran %30'du.
20 yıldır periodontoloji dersleri veren ortak yazar Paul Levi, "Bu, belirli bir teknikle diş ipi kullanan bir kişinin, normalde yaptığı şeyi yapan bir kişiye göre daha az diş eti enfeksiyonuna sahip olacağını kanıtlayan bildiğimiz ilk çalışmadır" diyor. yıllar.
Ağzınızda neler olup bittiğine dair kısa bir giriş: Bakteriler Orada yaşayanlar tükürükteki besinleri ve diş eti çatlağındaki sıvıyı metabolize eder. Bakteriler, diş plağı ve biyofilm adı verilen yapışkan ve toksik atık ürünleri salgılar ve bu da çürümeye ve diş eti iltihabına yol açabilir. Bu, diğer rahatsızlıkların yanı sıra, hem diş etlerini hem de kemiği etkileyen, dişlerin stabilitesini tehdit eden ve vücudun genel sağlığını etkileyebilen periodontal hastalıklara neden olur.
Doğru diş ipi kullanımı, sadece çirkin ıspanak parçasını veya rahatsız edici susam tohumunu değil, plak ve biyofilmi (göremediğiniz şeyler) de ortadan kaldırmalıdır.
Basali, "Yemek sadece bir parça yiyecektir" diyor. "İltihaplara, çürüklere ve diş hastalıklarına neden olan şey dişlerin çevresinde biriken bakterilerdir."
Araştırmacılar tarafından kullanılan AHVFT diş ipi kullanma tekniği, araştırmacıların desteklediği tekniğe benzer. Amerikan Diş Hekimleri Birliği. İyi bir diş ipi kullanma stili aynı zamanda diş etlerine kasıtsız zarar verilmesinin önlenmesine de yardımcı olacaktır.
“Bazen hastaların travmatize ettiğini görüyoruz. diş eti çizgisi TUSDM'de öğretim üyesi olan ortak yazar Irina F. Dragan, "Diş etini keserek yarıklar oluşturabilen ve diş eti çekilmesine yol açabilen uygunsuz diş ipi kullanma tekniği" diyor. "AHVFT, diş ipinin kesilmesini önlemek için diş ipinin dişin yan tarafına iyi bir şekilde adapte olmasını sağlar."
Araştırmaya katılan deneklerin diş ipi kullanmayı doğru şekilde öğrenmeleri uzun sürmedi. Sekiz haftalık çalışmanın sonunda diş ipi kullanma eğitimi alanların %88'i bu beceride ustalaştı.
İşte diş hekimlerinin önerdiği teknik:
- 15 ila 18 inç uzunluğunda diş ipinin her iki ucunu her iki elin yüzük veya orta parmağının etrafına sarın; parmaklar arasında kalan diş ipi yaklaşık 5 ila 6 inç uzunluğunda olmalıdır.
- Kullanılabilir diş ipini her iki elinizin işaret parmağı ve/veya başparmağıyla tutun. Yalnızca 3/4'ü mü kullanıyorsunuz? her elin parmakları arasında diş ipi. Bu parmaklar diş ipini kontrol edecek ve diş etlerine zarar vermesini önleyecektir.
- Üst veya alt diş grubunun bir ucundan başlayın ve diş ipini dişin kavisli yüzeyine, dişin etrafında bir "C" harfini büker gibi uygulayın.
- Diş ipini sanki sırtınızı bir havluyla kuruluyormuş gibi kısa ileri-geri hareketlerinin yanı sıra yukarı ve aşağı hareket ettirin.
- Diş ipini kullanarak dişlerin her iki kenarını da temizleyerek bir sonraki dişe geçin.
İlgili Kitaplar:
Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi
James Nestor tarafından
Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler
Steven R. Gundry tarafından
Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma
kaydeden Joel Greene
Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin
Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından
Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.
