Soğuk ve karanlık kış yaklaşırken bazılarımız kış uykusuna yatabilen hayvanları kıskanır. Bu uzun, derin dinlenme, doğanın zor sorunlara nasıl akıllı çözümler geliştirdiğinin bir örneğidir. Bu durumda uzun, soğuk ve karanlık bir dönemde fazla yiyecek ve su olmadan nasıl hayatta kalınır?
Ancak kış uykusunun insanlık tarihiyle sandığınızdan daha yakın bağlantıları var.
British Medical Journal'ın 1900 tarihli bir nüshasında yer alan bir makale, "insanın uyku hali benzeri garip bir kış uykusundan söz ediyor"lotka" bu ... idi çiftçiler arasında yaygın Rusya'nın Pskov şehrinde. Bu bölgede kış aylarında yiyecek o kadar azdı ki yılın karanlık kısmında uyuyarak sorun çözülüyordu.
İnsanlar günde bir kez bir parça ekmek yemek ve bir bardak su içmek için uyanırlardı. Basit bir yemeğin ardından tekrar uykuya daldılar ve aile üyeleri sırayla ateşi canlı tutmaya başladı. Ayrıca açıklamaları da bulacaksınız. Eskimo Grönland dili uzun karanlık kış aylarında uzun süreli kış uykusuna benzer bir uykunun hikayeleri. Grönland'ın bazı bölgelerinde Kasım'dan Ocak sonuna kadar hava karanlıktır.
2020 yılında yapılan bir çalışma, homininler adı verilen insanın eski atalarının 400,000 yıl önce kış uykusuna yatmış olabileceğini öne sürüyor. İspanya'daki bir mağarada bulunan kemikler, büyümede mevsimsel bozulma olduğunu gösteriyor; bu da insanın atalarından birinin kemikleri kullanmış olabileceğini düşündürüyor. aynı strateji Mağara ayıları uzun kışlarda hayatta kalabilmek için.
Hayvanlar ve kış uykusu
Hazırda bekletme modu, metabolizmadaki dramatik değişiklikleri de içeren, normal uykudan daha derin ve daha karmaşıktır. Bu uzun dinlenme periyodu, uzun ömür, azalan kalori alımı, düşük vücut ısısı ve yavaşlayan metabolizma ile bağlantılı çeşitli koşulları birleştirir.
Kış uykusuna yatan hayvanlar genellikle daha uzun yaşar aynı büyüklükteki diğer türlerle karşılaştırıldığında. Genlerdeki aktiviteyi zaman içinde haritalandıran epigenetik saatleri kullanan son çalışmalar, kış uykusunun yavaşladığını öne sürüyor dağ sıçanlarında yaşlanma ve Yarasalar. Yani kış uykusu, yaşlanma süreçlerinin nasıl yavaşlatılacağına dair önemli ipuçları barındırıyor olabilir.
Yaşlanmanın kronolojik ve biyolojik olmak üzere farklı türleri vardır.
Kronolojik yaş aslında doğduğumuz andan itibaren dünyanın güneş etrafında kaç tur döndüğüyle ilgilidir.
Bizi yaşlandıran zamanın kendisi değil, “aşınma ve yıpranma”dır. Biyolojik yaş aşınma ve yıpranmayı ölçer. Kronolojik yaştan daha kapsamlı ve kişisel bir sağlık ölçüsüdür ve uzun ömürlülüğün daha iyi bir göstergesidir. 2023'te yapılan bir araştırma, biyolojik yaşın değiştiğini ve örneğin ameliyat ve stres sırasındaki geçici artışın tersine döndüğünü ortaya koydu iyileştiğinde.
Olan hastalıklar yaşam tarzıyla bağlantılı Yaşlanmayla birlikte biriken ve kalp-damar hastalıkları, obezite, demans ve kronik böbrek hastalıkları gibi “aşınma ve yıpranma”dan kaynaklanmaktadır. Bu durum iltihaplanmaya, bağırsak mikrobiyotasının bileşiminin değişmesine ve bağırsak mikrobiyotasının artmasına neden olur. oksidatif stres. Oksidatif stres çok fazla olduğunda ortaya çıkar Serbest radikallerin (hücrelere zarar veren kararsız atomlar).
Epigenetik saatlere ve kış uykusuna yatan hayvanlardan alınan derslere dayanan yeni bilim, "aşınma ve yıpranmadan" kaynaklanan hastalıkları olan hastaları tedavi etmemize yardımcı olabilir. Yaşlanmayı yavaşlatabilecek ilaçlar kullanabiliriz.
Örneğin, metformin Tip 2 diyabet tedavisinde ana birinci basamak ilaçtır. İnflamasyonu, insülin duyarlılığını düzenler ve oksidatif stresin neden olduğu DNA hasarını yavaşlatır. Aşağıdakiler gibi diğer "aşınma ve yıpranma" hastalıklarının yönetilmesine yardımcı olabileceğine dair kanıtlar artıyor: kardiyovasküler hastalık ve ilacın uzun süreli kullanımı aşağıdakilerle ilişkili olabilir: daha düşük bilişsel bozukluk.
Hazırda bekletme hakkında daha fazla bilgi edinmek, insan tıbbına aşağıdaki hastalıkların tedavisinde fayda sağlayabilir: travmatik beyin yaralanmaları, ciddi kan kaybıkas ve kemik kütlesinin korunması ve daha iyi koruma sağlanması organ nakli.
2018 yılında yapılan bir araştırma, ölen donörlerden alınan böbrek greftlerinin saklanması için hazırda bekletme koşullarının taklit edilmesinin, bunların korunmasını iyileştirdiğini ortaya çıkardı. Kas iskelet dejenerasyonu genellikle genler tarafından belirlenir, ancak bu genler vücutta devre dışı bırakılmış gibi görünmektedir. kış uykusuna yatan ayılar.
Hayvanlar ve uzun ömür
Grönland köpekbalığı, çıplak köstebek faresi, İzlanda deniz tarağı ve Rougheye kaya balığı gibi uzun ömürlü, kış uykusuna yatmayan hayvanlardan da öğrenebiliriz. Bu türler üstün mekanizmalar geliştirmişlerdir. onları yaşlanmaya karşı koruyun. Enflamasyona karşı koruma, oksidatif stres ve yaşla birlikte proteinlerde meydana gelen değişiklikler, genel olarak tüm uzun ömürlü hayvanlara fayda sağlayan mekanizmalar gibi görünüyor.
Kaba gözlü kaya balığının genetik çalışmaları 200 yıldan fazla yaşamak, flavonoidler adı verilen bir besin grubunun uzun ömürle ilişkili olduğunu öne sürüyor. Turunçgiller, meyveler, soğanlar, elmalar ve maydanoz, antiinflamatuar özelliklere sahip olan ve kimyasallar veya yaşlanma gibi organ hasarlarına karşı koruma sağlayan flavonoidler açısından zengindir.
The 2023 çalışmada Kaba gözlü kaya balığı üzerinde yapılan bir araştırma, uzun ömürle ilişkilendirilebilecek bir dizi genin flavonoid metabolizmasıyla ilişkili olduğunu buldu. Yani uzun ömürlü bir balığın, daha uzun yaşamak için ne yememiz gerektiği konusunda bize öğretecek bir şeyleri olabilir.
Doğadan ve kış uykusuna yatan hayvanlardan alınan dersler bize hücrelerin korunmasının, metabolizmanın düzenlenmesinin ve genetik adaptasyonların uzun ömürde anahtar rol oynadığını söylüyor. Yaşam tarzımız ve yeme alışkanlıklarımız bu mekanizmaların bazılarını taklit etmek için en iyi araçlarımızdır.
Kırk göz kırpma
Hazırda bekletme hakkında hala anlamadığımız çok şey var ama normal uykunun da uzun ömürle bağlantılı olduğunu biliyoruz. Örneğin, Mart 2023'te yapılan bir araştırma şunu gösterdi: kaliteli uykuErkeklerin ömrüne beş yıl, kadınsanız iki buçuk yıl ekleyebilirsiniz. Araştırmacılar, kaliteli uykuyu günde yedi ila sekiz saat uyumak, uyku ilacına ihtiyaç duymamak ve haftanın en az beş günü dinlenmiş hissederek uyanmak olarak tanımladılar.
Hayvanların uyku düzenleri, yılın sekiz ayı boyunca kış uykusuna yatan ayılardan dağ sıçanlarına kadar çok büyük farklılıklar gösterir. günde sadece iki saat yiyen filler.
Fillerin bu kadar az uyurken nasıl bu kadar yaşlanabildiği bilim insanları için hâlâ bir sır.
Doğanın bu aşırılıkları nasıl çözdüğünü bulmak, bilim adamlarının insan sağlığını iyileştirmenin yeni yollarını bulmasına yardımcı olabilir.
Peter StenvinkelNefroloji Profesörü, Karolinska Institutet
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi
James Nestor tarafından
Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler
Steven R. Gundry tarafından
Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma
kaydeden Joel Greene
Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin
Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından
Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.
