Günlük şekerlemeler beyin sağlığının korunmasına yardımcı olabilir. Ejderha Görselleri/ Shutterstock
Uyku, beyni sağlıklı tutmada önemli bir rol oynar, bu nedenle insanlara en azından uyumaları tavsiye edilir. Her gece 7-9 saat. Örneğin, insanlar uyku ile ilgili sorunlar yaşadıklarında genellikle kendilerini daha stresli hissederler. Bunun nedeni, uyku eksikliğinin vücudun stres yanıtı, farklı beyin ve vücut sistemlerini etkiler. Bu, strese bağlı bozukluklara yol açabilir.
Uyuklama da görünüyor beyne faydalı - 5-15 dakikalık kısa şekerlemelerin bile zihinsel olarak ne kadar iyi performans gösterdiğinizi anında iyileştirebileceğini gösteren araştırmalarla. Ancak sık sık uyuklamanın beyinlerimiz için uzun vadeli faydaları olabilir mi? En son çalışmamız, olabileceklerini gösteriyor - alışılmış şekerlemelerin olduğunu bulduk beyin sağlığının korunmasına yardımcı olabilir.
Çalışmamız, gündüz uykusu, bilişsel işlev ve beyin hacmi arasındaki olası nedensel ilişkiyi ortaya çıkarmayı amaçladı. Tepki süresi ve hafızaya odaklandık çünkü bu bilişsel yetenekler yaşlandıkça azalmak. Farklılıkları açıklamada önemli bir rol oynadıkları için hipokampusu (hafıza için önemli bir beyin yapısı) ve toplam beyin hacimlerini de inceledik. hafıza ve genel düşünme becerileri.
Çalışmamızı yürütmek için, adı verilen bir teknik kullandık. Mendel randomizasyonu. Bu, maruziyetler ve sonuçlar (belirli özellikler veya hastalıklar gibi) arasındaki ilişkiyi değerlendirmek için genetik belirteçler kullanır. Araştırmaya katılan 378,932-40 yaş arası 69 kişinin verilerini analiz ettik. İngiltere'de Biobank çalışması (büyük ölçekli bir biyomedikal veri tabanı) Biobank çalışmasına katılanların %80'inden fazlasını oluşturdukları için yalnızca beyaz Avrupa kökenli insanları inceledik.
Biz baktık genetik varyasyonlar “Gündüz şekerleme yapıyor musunuz?” olası yanıtlarla: "hiçbir zaman veya nadiren", "bazen" ve "genellikle". Beyin hacimlerini incelemek için yapısal manyetik rezonans görüntüleme (MRI) verilerini ve bilişsel yetenekleri test etmek için kartların eşleşmelerini tanımlamayı içeren bilgisayarlı oyunların sonuçlarını kullandık.
En sık uyuyanlar, ortalama olarak en büyük beyin hacmine sahipti. mangpor2004/Shutterstock
Uyuklamayla ilişkili genetik varyasyonları olan kişilerin de ortalama olarak daha büyük toplam beyin hacmine sahip olduğunu keşfettik.
beyin hacmi
Yaşlandıkça beynimiz doğal olarak yavaş yavaş küçülür. Ancak bu süreç, kişilerde daha hızlıdır. nörodejeneratif hastalıklar Alzheimer gibi. Bazı çalışmalar ayrıca bilişsel bozukluğu olan kişilerin bir beyin hacminde azalma.
Ek olarak, önceki araştırmalar uyku sorunları ile uyku sorunları arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. beyin hacminde azalma Beynin çeşitli bölgelerinde, bilişsel gerileme ile bağlantılı olabilir. Bununla birlikte, bu bulguların farklı çalışmalarda tutarsız olduğunu not etmek önemlidir; bazı çalışmalar herhangi bir dernek bulamamak uyku kesintileri ve yapısal beyin değişiklikleri arasında. Ancak genel olarak bu, zayıf uykunun beyin hacmini azaltabileceğini ve dolayısıyla beyin sağlığını etkileyebileceğini gösteriyor.
Bulgularımız, daha sık kestirme ile daha büyük bir toplam beyin hacmini göstermektedir. Bu, düzenli uyuklamanın, yetersiz uykuyu telafi eden ve beyin sağlığını koruyan bir koruma görevi görebileceğini düşündürmektedir.
Şaşırtıcı bir şekilde, kestirmenin reaksiyon süresi, görsel hafıza veya hipokampusun hacmi üzerinde bir etkisi olduğunu gösteren kanıt bulamadık. Uyku süresi ve zamanlaması gibi farklı insanların şekerleme deneyimlerinin ve bilişsel yetenekleri incelemek için kullanılan testlerin sonuçlarımızı etkilemiş olabileceğini tahmin ediyoruz. Dahası, bu keşifler, gündüzleri sık sık şekerleme yapmanın diğer beyin bölgelerini ve gelecekteki araştırmalarda araştırılması gereken uyanıklık gibi zihinsel becerileri etkileyebileceği ihtimaline de işaret ediyor.
Bulgularımız, gündüz uyuklamanın beyin sağlığı üzerindeki etkisini netleştirmeye yardımcı oluyor, bu da kişi yaşlandıkça bilişsel gerilemeyi sınırlayabilir. Gelecekte, bu ilişkileri diğer soylarda ve yaş gruplarında araştırmak değerli olacaktır. Ayrıca, bu bulguları farklı veri setleri ve araştırma yöntemleri kullanarak çoğaltmak önemlidir. Ancak şu anda bildiğimiz kadarıyla, öğleden sonra erken saatlerde kısa bir şekerleme yapmak, ihtiyacı olanlar için onarıcı ve enerji verici olabilir ve aynı zamanda beyin sağlığına da faydalı olabilir.
Yazar hakkında
Valentina Paz, MRC Yaşam Boyu Sağlık ve Yaşlanma Birimi Araştırma Görevlisi, UCL; Hasan S Dashti, Anestezi Tıbbı Eğitmeni, Harvard Üniversitesi, ve Victoria Garfield, Genetik Epidemiyoloji Kıdemli Araştırma Görevlisi, UCL
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi
James Nestor tarafından
Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler
Steven R. Gundry tarafından
Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma
kaydeden Joel Greene
Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin
Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından
Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.
