Bağışıklık hücreleri aşırı aktif hale geldiğinde bağışıklık sisteminizin kendisi hastalığa neden olabilir. NIAID/Flickr, CC BY-SA
Bağışıklık sağlığı konusunda bazı etkileyiciler Goldilocks'un "doğru" felsefesinin abartıldığını düşünüyor gibi görünüyor. Daha fazlasına sahip olmak varken neden daha az bağışıklığa razı olasınız? Birçok sosyal medya gönderisi, sizi sağlıklı tutmak ve hastalıklardan korunmak için "bağışıklık sisteminizi güçlendiren" takviyeleri ve diğer yaşam tüyolarını öne çıkarıyor.
Ancak bu iddialar bilime ve bağışıklık fonksiyonu hakkında bilinenlere dayanmamaktadır. Sağlıklı bağışıklık sistemlerinin "güçlendirilmesine" gerek yoktur. Bunun yerine bağışıklık sistemi en iyi şekilde çalışır. mükemmel dengelenmiş. Bağışıklık sistemiyle ilgili bilimsel uzmanlar (immünologlar) çok fazla bağışıklık reaksiyonunun alerjiye, otoimmün bozukluklara veya kronik iltihap. Diğer tarafda, çok az bağışıklık reaksiyonu hastalık veya enfeksiyona neden olabilir.
Bağışıklık sisteminizin düzgün çalışabilmesi için hassas bir dengeye ihtiyacı vardır. Denge bozulduğunda bağışıklık sisteminizin kendisi hastalığa neden olabilir.
Hücresel denge
Bağışıklık sistemi vücudunuzun mobil savunma sistemidir. Vücudunuzu enfeksiyon ve hastalıklardan korumak için birlikte çalışan karmaşık bir hücre ve organ ağıdır. Bağışıklık hücreleriniz sürekli olarak devriye geziyor, bulaşıcı istilacıları ve hasarı bulmak için vücudunuzun her yerinde dolaşıyor.
Kemik iliğinizde yeni bağışıklık hücreleri oluşturulur. Bazı bağışıklık hücreleri – denir B ve T hücreleri – bulaşıcı istilacıların ortadan kaldırılmasında önemli rol oynayan bağışıklık sisteminin özel kuvvetleridir. Bu rol nedeniyle bu hücreler, gelişimleri sırasında vücuttaki sağlıklı hücrelere dost ateşi açmamalarını sağlamak için sıkı bir eğitim kampından geçerler. Bağışıklık sisteminiz, vücudunuzu sürekli denetleyen geniş bir hücre ağı ve diğer birçok bileşenden oluşur.
herhangi B hücresi or T hücresi Kendine karşı aktivite sergileyen veya otoreaktivite eğitim sırasında öldürülür. Her gün milyonlarca yeni oluşturulan B ve T hücresi, bu eğitim sürecinde başarısız oldukları için öldürülüyor. Kendiliğinden tepkimeye giren bu hücreler yıkımdan kurtulursa, vücuda karşı dönüp uygunsuz bir davranışta bulunabilirler. otoimmün saldırı.
Araştırmam B hücrelerinin otoreaktiviteye karşı koruma sağlamak için bağışıklık sisteminin sahip olduğu kontrol noktalarını nasıl aşabildiğini araştırıyor. Bunlar tolerans kontrol noktaları Otoreaktif bağışıklık hücrelerinin ya vücuttan atılmasını ya da kalıcı olarak kilit altında tutulmasını ve sağlıklı dokuyu hedef alacak uygunsuz tepkilere girişmemesini sağlayın.
Daha mutlaka mutlaka daha iyi değil
Muhtemelen “bağışıklık fonksiyonunu güçlendirmeyi” vaat eden besin takviyelerinin reklamlarını görmüşsünüzdür. Bu kulağa çekici gelse de, bağışıklık sisteminin mükemmel dengede olduğunda en iyi şekilde çalıştığını akılda tutmak önemlidir.
Bağışıklık sistemi bir termostat gibiyse, onu çok yükseğe çıkarmak aşırı aktivasyona ve kontrolsüz iltihaplanmaya yol açarken, çok düşürmek enfeksiyon ve hastalığa yanıt verememeye neden olur. Çok fazla veya çok az bağışıklık aktivasyonu hastalığa yol açabilir. Kevbonham/Wikimedia Commons, CC BY-SA
Çünkü sürdürmek bağışıklık dengesi kritik öneme sahiptir; bazı hayati besinlerde klinik bir eksikliğiniz olmadığı sürece, takviyeleri kullanarak bağışıklık sistemini düzeltmek iyi bir fikir değildir. Sağlıklı besin düzeyine sahip kişiler için, takviye almak yanlış bir güvenlik hissine yol açabilir, özellikle de takviyelerin arkasındaki ince yazı genellikle yanlıştır. bu sorumluluk reddi listelenen faydaları hakkında: “Bu beyan FDA tarafından değerlendirilmemiştir. Herhangi bir hastalığı teşhis etme, tedavi etme, tedavi etme veya önleme amacı taşımaz."
Bir yemek dengeli beslenmeÖte yandan düzenli egzersiz yapmak, stresi azaltmak ve yeterli uyku almak vücudunuzun işleyen ve sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumasına yardımcı olabilir. Bu yaşam tarzı davranışları kusursuz olmasa da genel sağlığa ve sonuçta daha sağlıklı bir bağışıklık sistemine katkıda bulunurlar.
Gerçekte, aşılar tek güvenli ve etkili araçtır Bağışıklık sisteminizi desteklemek için sağlıklı yaşam tarzı davranışlarının ötesinde. Aşılar, bağışıklık hücrelerini onları tanıyıp onlarla savaşacak şekilde eğitmeye yardımcı olan zararsız patojen formları içerir. Daha sonraki bir tarihte, ister bir markette, ister sosyal bir etkinlikte ya da okulda olsun, patojenin gerçek ve zararlı versiyonuyla vahşi doğada temasa geçtiğinizde, bu tam eğitimli bağışıklık hafıza hücreleri derhal savaşmaya ve yok etmeye başlayacaktır. Patojen bazen o kadar çabuk yayılır ki, enfekte olduğunuzun farkına bile varmazsınız.
İnsanların sürekli olarak daha fazlasının daha iyi olduğu yönündeki pazarlama mantrasıyla bombalandığı bir dünyada, konu bağışıklık sistemi olduğunda mükemmel dengeyi korumanın doğru olduğundan emin olabilirsiniz.
Aimee Pugh Bernard, İmmünoloji ve Mikrobiyoloji Bölümünde Yardımcı Doçent, Colorado Üniversitesi Anschutz Tıp Kampüsü
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi
James Nestor tarafından
Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler
Steven R. Gundry tarafından
Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma
kaydeden Joel Greene
Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin
Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından
Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.
