Beyninizi Eğitin: Kullanın ya da Kaybedin

Tıpkı vücudunuzdaki kaslar gibi, beyin “Kullan ya da kaybet” sloganıyla büyür.

Beyninizi normal rutininin ötesinde çalışmasını sağlayarak uyarın. Saçınızı diğer elinizle fırçalamayı deneyin. İşten eve dönüş alternatif bir rota. Bir bulmaca çöz.

Düşünce süreçlerinin aceleyle sıkışmasına izin verme!

Beyninizi Egzersiz Edin: Yeni Kelime Bilgisi Öğrenin

Okuma, yeni kelime kelimeleri öğrenme ve problem çözme beyni hareketlendirir. Bu egzersizler, beyinde ve daha güçlü dendritlerde daha fazla nörotransmiter yaratmaya yardımcı olur, bu da düşünce kalıplarının daha verimli bir şekilde bağlanmasını sağlar.

O beyin hücrelerini çalış. Beyin aktivitesini uyarın. Bir sözlükten bir giriş okuyun veya www.dictionary.com adresine gidin ve her gün yeni bir kelime öğrenin. Bir halk kütüphanesinden veya perakende kitapçıdan bir kitap listesi alın ve yılda belirli sayıda kitabı okumak için bir hedef belirleyin. Her ay yeni kelime kelime öğrenin Okuyucunun özeti "Word Gücünü Zenginleştirmeye Para Kazanıyor."

Yeni Deneyimler Beyni Uyarıyor

Yaptıkların önemli değil. Ondan öğrendiğin şey bu.

Yeni şeyler denemekten korkmayın. Her deneyimi bir öğrenme fırsatı olarak kullanın. Bir soru yaşamını kucaklayın. Cevapları ara. Araştırma gerçekleri. Sonuca varmak.

Hedefleri Belirle, Stratejini Planla: Beynini Çalış

İlk önce ne olacağını kendin söyle, sonra ne yapman gerekiyorsa yap. ”  -Epicetus

İlk önce amacınızı planlayın. Ardından, stratejinizi planlayın. Hedefi mini hedeflere ayırmayı ve kazanma tarihlerini planlamayı düşünün. Amacınızın her yönünü araştırın. Hiçbir hedef asla çok yüce değildir. Amacınız gerçeğe dönüşen bir vizyon veya hayal olsun.

Müzik Hafızayı ve Yaratıcılığı Geliştiriyor

Araştırma, geliştirilmiş hafıza, mantık, yaratıcılık ve standartlaştırılmış test puanlarının yanı sıra daha az stres, endişe ve depresyon gibi müzik dinlemenin sağlığa yararlarını göstermiştir.

Müzik dinleyin, rahatlayın ve stres atın. Yumuşak piyano müziğinde veya en sevdiğiniz kompakt diskte rahatınızı bulun. Müzik önerisi: Louis Armstrong'un "Harika Bir Dünya."

Beyninizi Yeni Şeyler Öğrenerek Eğitin

Perspektif, birinin deneyimlerine dayanır. Hakkında hiçbir şey bilmediğiniz bir konuda bilgi veya deneyim kazanmaya çalışarak bakış açınızı genişletin.

Daha fazla bilgi sahibi olmak istediğiniz bir konu seçin. Bu konu, araba tamircisinden yabancı dile, güncel olaylara kadar değişebilir. Gerçekleri İnternet, kitapçı veya yerel kütüphaneniz üzerinden takip edin. Sizi ilgilendiren konularda uzman olabilirsiniz. Bilgi besleyin.

Zihninizi Canlandırın: Hafızanızı Egzersiz Edin

Ezberlemek zihni canlandırmaya yardımcı olur ve konuşmada referanslar için kullanışlı olur.

En sevdiğiniz şiirleri, İncil ayetleri veya alıntıları ezberleyin. Kelimeleri tanıdık gelene ve okunması kolay olana kadar defalarca tekrarlayın. Telefon numaralarını ezberlemek alıştırması yapın. İnsanların adlarını her zaman açıklayıcı nesnelerle ilişkilendirin. Bu, isimleri daha kolay hatırlamanıza yardımcı olacaktır.

Deneyimler, İyi veya Kötü, Karakter Oluşturma

“Hayat, her biri bizi daha büyük kılan bir dizi deneyimdir, bazen bunu gerçekleştirmek zor olsa da. Çünkü dünya karakter geliştirmek için inşa edildi ve dayanmakta olduğumuz gerileme ve kederin bize yardımcı olduğunu öğrenmeliyiz. ileriye doğru yürüyen yürüyüşümüz. "  -Henry Ford

Gerilemelerin, olanlar hakkında düşünmenize ve alternatif bir plan aramanıza izin veren artan deneyimler olduğunu anlayın. Bu çabadaki değerlerinizden asla ödün vermeyin.

Sakız Beyin Aktivitesini Uyarır

Araştırmalar, çikletin sakinleştirici bir etki üreterek beyin aktivitesini uyardığını ortaya koydu.

Bir teste girdiğinizde veya uzun süre konsantre olmanız gerektiğinde sakız çiğneyin.

Akıllıca Karar Vermek: Sağlıklı Olmayı Seçmek

Sağlık, yaşam hakkında olumlu kararlar almak için bilinçli bir çabadır. Sağlıklı olmayı ve yaşam kalitenizi artıracak görevleri gerçekleştirmeyi seçmektir.

Seçeneklerin olduğunu hatırla, akıllıca karar ver. Karar alırken, karar verdiğiniz konu hakkında elinizden gelen tüm bilgileri okuyun.

Yapabileceğin şeyleri değiştir, yapamadıklarını kabul et. Şimdi ve gelecek için yaşa, geçmişinden öğren. Yaşam hakkında daha hafif olmayı, akışa devam etmeyi ve her sabah en az beş şeye minnettar olmayı seçin. İyi hissetmekten memnun olma. Mutlu, hareketli ve kontrol sahibi olmayı seçin.

© 2003. Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Bıldırcın Ridge Press. www.quailridge.com

Bu makale, kitabın izniyle alınmıştır:

Basit Zindelik Bedeniniz, Zihin ve Ruhunuz için
Yazan: Joyce M. Yates ve Amanda G. Conrad.

Son olarak, basitleştirilmiş, anlaşılması kolay bir rehber sağlamak için çelişkili sağlık bilgisi bulmacasını bir araya getiren bir kitap. Karmaşık fitness rutinleri veya diyet planları yoktur - sadece sağlıklı bir yaşam için gerekli temeller. Vücudunuz, Zihininiz ve Ruhunuz için Basit Zindelik altı temel sağlık alanına odaklanır: fiziksel, besleyici, entelektüel, sosyal, duygusal ve manevi.

Bilgi / Bu kitabı sipariş et.

Yazarlar Hakkında

Dr. Joyce, Mississippi Üniversitesi Kadın Sağlığı ve Kinesiyoloji Anabilim Dalı'nda sağlık eğitimi alanındaki yüksek lisans programının koordinatörüdür. 20 yıldan fazla bir süredir yüksek öğretimde sağlık ve beden eğitimi dersleri verdi. Dr. Yates, MUW yüksek lisans öğrencileriyle birlikte, MUW kampüsü ve Columbus topluluğu için sağlık eğitimi programı "Commit To Fit" (Sağlık Üzerine Uyum) programına zaman ve çaba harcamaktan zevk aldı. Yates, Mississippi Üniversitesi'nden Bilim Lisans derecesi ve Mississippi Eyalet Üniversitesi'nden Yüksek Lisans derecesi ve Eğitim Doktoru derecesi almıştır.

Amanda Conrad, Fiziksel Eğitim alanında lisans derecesine sahip, Fitness Yönetimi’nde konsantre olmuş ve ikinci dereceden Beşeri Bilimler’de hem Mississippi Eyalet Üniversitesi’nde hem de Gıda ve Beslenme’de yoğunlaşmıştır. Ulusal güç ve İklimlendirme Derneği (NSCA) sertifikalı kişisel antrenör ve Aerobik ve Amerika Fitness Birliği (AFAA) sertifikalı fitness eğitmenidir. Fiziksel zindeliği istemek ve sağlığı iyileştirmek isteyenlerin basit bir yaklaşıma daha iyi yanıt verdiğine inanıyor.