Image Ri Butov
Araştırmalar, fiziksel aktivitedeki artışları, ruh halindeki ve algılanan enerji seviyesindeki artışlarla takip etme eğilimindedir.
Bu yararlı etki bipolar bozukluğu olan çalışma deneklerinde daha da belirgindi.
Katılımcılar, 242 yetişkinleri, yaşları 15 ile 84 arasında, yaş ortalaması 48 ile iki hafta boyunca etkinlik izleyicileri ve elektronik günlükler kullanıldı. Örneklemde bipolar bozukluğu olan 54 insanlar vardı.
Bileğe takılan cihazlar gerçek zamanlı olarak otomatik olarak fiziksel hareket seviyelerini kaydetti ve günlük kayıtları ruh halini ve algılanan enerji düzeylerini günde dört kez değerlendirdi. Katılımcılar ruh hali için “çok mutlu” ile “çok üzücü” arasında ve enerji için “çok yorgun” ile “çok enerjik” arasında değişen yedi noktadan oluşan bir ölçek kullandılar.
Johns Hopkins Üniversitesi Bloomberg Halk Sağlığı Okulu'nda biyoistatistik uzman yardımcısı Vadim Zipunnikov, “Uykuyu, motor aktiviteyi ve havayı düzenleyen sistemler genellikle bağımsız olarak incelenmiştir” diyor. Veri analizine liderlik etti. “Bu çalışma, bu sistemleri tecrit etmek yerine ortaklaşa incelemenin önemini göstermektedir.”
Bulgular, ortalama olarak, bir zaman noktasında daha yüksek bir aktivite seviyesinin, gün içinde bir sonraki zaman noktasında artan ruh hali ve algılanan enerjinin artmasıyla ilişkili olduğunu göstermektedir. (Günlük zaman noktaları, kişinin günlük programına göre kişiselleştirildi; sabahları, öğle yemeğinde, akşam yemeğinde ve yatmadan önce.) Aynı şekilde, bir zaman noktasında artan enerji, bir sonraki noktada artan aktivite ile ilişkilendirildi. zaman noktası. Bu dernekler sırasıyla şu anki ruh hali, enerji ve aktivite seviyeleri için kontrol edildi.
Aktivite uyku süresiyle ters orantılıydı; o gece daha az uyku ve daha fazla uyku, daha ertesi gün daha az aktivite ile takip edilme eğilimindeydi.
Uyku, aktivite, ruh hali ve enerjinin eşzamanlı olarak izlenmesi, bipolar bozukluğu olan kişilerde özellikle önemliydi çünkü hem uyku hem de fiziksel aktivite, iç psikolojik durumlardaki değişiklikleri güçlü bir şekilde etkiledi. Mevcut ruh hali, uyku ve fiziksel aktivite müdahalelerinin çoğu, çoklu sistemler üzerindeki ortak etkiyi düşünmek yerine, bu sistemlerden sadece birine odaklanmaktadır.
Bipolar bozukluk ABD yetişkin nüfusunun yaklaşık yüzde 3'ini etkiler; Depresyon daha da yaygındır ve belirli bir yılda ABD yetişkinlerinin yüzde 8'ini etkiler. Araştırma ekibi bu çalışmayı bipolar bozukluğu olan kişilerde depresif dönemleri dengeleyebilecek müdahalelere uygulamakla ilgilenmektedir.
Zipunnikov, "Bu çalışma, gerçek zamanlı ve gerçek yaşam bağlamında birden fazla sistem arasındaki karmaşık dinamik ilişkileri daha iyi anlamak için fiziksel aktivite izleyicileri ve elektronik günlüklerin kullanımını birleştirme potansiyelini örneklemektedir." Dedi.
Ekip şimdi fiziksel aktivitenin ve uykunun ağrı, stres ve alkolle etkileşimi uluslararası bir konsorsiyum olan Sağlık için Motor Aktivite Araştırma Konsorsiyumu aracılığıyla nasıl kullandığını araştırıyor.
Yazarlar Hakkında
Bulgular dergide gözüküyor JAMA Psikiyatri. Çalışma için fon, Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsü'nden geldi.
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Egzersizle ilgili kitaplar
Dörtlü Paket Devrimi: Nasıl Daha Az Hedef Alabilir, Diyetinizde Hile Yapabilir ve Yine de Kilo Verebilir ve Onu Uzak Tutabilirsiniz
Chael Sonnen ve Ryan Parsons tarafından
Dörtlü Paket Devrimi, sıkı çalışma ve ıstırap çekmeden sağlık ve zindelik hedeflerine ulaşmak için bütünsel bir yaşam yaklaşımı sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Daha Büyük Daha Yalın Daha Güçlü: Nihai Erkek Vücudunu İnşa Etmenin Basit Bilimi
tarafından Michael Matthews
Kas inşa etmek, yağ kaybetmek ve steroidler, iyi genetik veya spor salonunda gülünç miktarda zaman ve takviyelere para harcamadan olabildiğince çabuk harika görünmek istiyorsanız, o zaman bu kitabı okumak istersiniz.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Kadın Sağlığı Büyük Alıştırmalar Kitabı: Daha Yalın, Daha Seksi, Daha Sağlıklı Bir Hafta!
yazan Adam Campbell
Kadın Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı, daha iyi bir vücut isteyen herkes için temel egzersiz rehberidir. Şimdiye kadar oluşturulmuş en kapsamlı egzersiz koleksiyonu olan bu kitap, hem yeni başlayanlar hem de uzun süredir fitness meraklıları için vücut şekillendirici bir güç aracıdır.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Vücut Ağırlığı Kuvvet Antrenmanı Anatomisi
tarafından Bret Contreras
Yazar ve ünlü eğitmen Bret Contreras, Bodyweight Strength Training Anatomy'de serbest ağırlıklara, fitness makinelerine ve hatta bir spor salonuna ihtiyaç duymadan toplam vücut gücünü artırmak için yetkili bir kaynak yarattı.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Erkek Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı: Daha Zayıf, Daha Güçlü, Daha Kaslı Bir Size Dört Hafta!
yazan Adam Campbell
Erkek Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı, daha iyi bir vücut isteyen herkes için temel egzersiz rehberidir. Şimdiye kadar oluşturulmuş en kapsamlı egzersiz koleksiyonu olan bu kitap, hem yeni başlayanlar hem de uzun süredir fitness meraklıları için vücut şekillendirici bir güç aracıdır.
