Kaygı, Depresyon ve Daha Derin Psikolojik Yaralarınızı Dans Ederek Uzaklaştırabilir misiniz?

Kadın ve çocuklar mutlu bir şekilde dans ediyor
Dans ve hareket terapisi yalnızca travma, anksiyete ve depresyon tedavisi için umut vaat etmekle kalmaz, aynı zamanda yaşam boyu başa çıkma becerilerine de katkıda bulunabilir.
. kate_sept2004/E+, Getty Images aracılığıyla

Video versiyonu

Birkaç yıl önce, Detroit'in silüetiyle çerçevelenen, Orta Doğu ve Afrika'dan gelen mülteciler olarak yeniden yerleştirilen yaklaşık 15 çocuktan oluşan bir grup, havada mavi, pembe ve beyaz flamalar sallayarak sıçradı ve döndü.

Büyüleyici sahne güçlü bir şekilde sembolikti. Her yayıncı, çocukların yayıncılara yazdığı olumsuz bir düşünce, duygu ya da anıya sahipti. Çocuklar sırayla ve birlik içinde flamalarını havaya bıraktılar, sonra yakınlara oturdular. Daha sonra kolektif mücadelelerini ve sıkıntılarını taşıyan düşmüş flamaları toplayıp bir çöp kutusuna atarak vedalaştılar.

Çocuklar, mülteci olarak yeniden yerleştirilen insanlarda ruh sağlığı tedavisine yönelik beden temelli yaklaşımları araştıran ekibimizin araştırma programının bir parçası olarak bir dans terapisi etkinliğine katılıyordu.

2017 yılında laboratuvarımız – Stres, Travma ve Anksiyete Araştırma Kliniği - başlamak pilot hareket terapileri Mülteci ailelerde travmanın ele alınmasına yardımcı olmak için. Hareketin yalnızca kendimizi ifade etmenin bir yolunu değil, aynı zamanda stresi yönetmek için iyileşme ve yaşam boyu stratejiler için bir yol sunabileceğini öğreniyoruz.

Dans eden bir kadın silüeti
Dans ve hareket terapisi, ruh sağlığı tedavisine kendi kendini güçlendiren bir zihin-beden yaklaşımı sunar.
David Dalton, CC BY-ND

Ortalama olarak, her yıl yaklaşık 60,000 bin çocuk yeniden yerleştirildi Batılı ülkelerdeki mülteciler gibi. Şimdi, ABD'nin Afganistan'dan çekilmesinden kaynaklanan mülteci krizi, onların ihtiyaçlarına yeniden dikkat çekiyor. BM Mülteci Ajansı tahmin ediyor 6 milyon Afgan son 40 yılda yerinden edilmiş ve on binlerce yeni dalga Şimdi Taliban yönetiminden kaçıyorlar.

Ben bir sinirbilimciyim Travmanın gelişmekte olan gençlerin sinir sistemini nasıl yeniden şekillendirdiğini anlama konusunda uzmanlaşmış. Bu bilgiyi, stres ve kaygıyı tedavi etmek için yaratıcı sanatları ve hareket temelli terapileri keşfetmek için kullanıyorum. Bedeni anlamlı şekillerde hareket ettirme içgüdüsü insanlık kadar eskidir.. Ancak, dans terapisi gibi hareket temelli stratejilere, son zamanlarda ruh sağlığı tedavi çevrelerinde çok fazla ilgi gösterildi.

Kendim bir dansçı olarak, özellikle lisede ve üniversitede önemli bir endişe ve depresyon yaşadığımda, hareket yoluyla sunulan sözsüz duygusal ifadenin inanılmaz derecede terapötik olduğunu her zaman buldum. Şimdi, sinirbilim araştırmam aracılığıyla, hareket temelli müdahaleleri destekleyen kanıt tabanını desteklemek için çalışan artan sayıda bilim adamına katılıyorum.

Bir zihin ve beden

COVID-19 pandemisi sırasında anksiyete ve depresyon insidansı gençlikte ikiye katlandı. Sonuç olarak, birçok kişi arıyor başa çıkmanın yeni yolları ve duygusal kargaşanın üstesinden gelin.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Salgının üstüne, dünya çapında çatışmalar, Hem de iklim değişikliği ve doğal afetler, büyümesine katkıda bulunmuşlardır. küresel mülteci krizi. Bu, yeniden yerleşim, eğitim ve meslek, fiziksel sağlık ve - daha da önemlisi - zihinsel sağlık için kaynak gerektirir.

Çocukların ve her yaştan insanın hareketsiz olduğu ve çevresel zenginleşmenin azaldığı bir zamanda, fiziksel aktivite ve yaratıcılık bileşenleri sunan müdahaleler yapılabilir. pandemi döneminde faydalı ve ötesinde. Yaratıcı sanatlar ve hareket temelli müdahaleler, ağrı ve yorgunluk gibi akıl hastalığının sadece duygusal yönlerini değil aynı zamanda fiziksel yönlerini de ele almak için çok uygun olabilir. Bu faktörler sıklıkla önemli sıkıntı ve işlev bozukluğuna katkıda bulunur bireyleri bakım aramaya sevk eder.

Sinirbilimci Lana Ruvolo Grasser, kollarını uzatarak, çalışma katılımcıları ile bir gerdirme ve bırakma egzersizi yapıyor.
Sinirbilimci Lana Ruvolo Grasser, kollarını uzatarak, çalışma katılımcıları ile bir gerdirme ve bırakma egzersizi yapıyor.
David Dalton, CC BY-ND

Neden dans ve hareket terapisi?

Vücut hareketinin kendi başına çok sayıda faydası olduğu bilinmektedir. algılanan stresi azaltmak, vücuttaki iltihabı azaltmak ve hatta beyin sağlığını geliştirmek. Aslında, araştırmacılar anlıyorlar ki, günlük iletişimimizin çoğu sözsüzve travmatik anılar kodlanır veya depolanır. beynin sözsüz kısımları. Biz de biliyoruz ki stres ve travma vücutta yaşar. Bu nedenle, rehberli uygulamalar yoluyla, hikayeler anlatmak, duyguları somutlaştırmak ve serbest bırakmak ve insanların “ilerlemesine” yardımcı olmak için hareketten yararlanılabileceği mantıklıdır.

Dans ve hareket terapisi seansları, insanlara yardım etmek için yaratıcılığı ve uyarlanabilirliği geliştirmeye vurgu yapar. daha fazla bilişsel esneklik geliştirmek, öz düzenleme ve öz-yönelim. Bu özellikle önemlidir, çünkü araştırmalar erken yaşam deneyimlerinin ve çocukların bunlarla başa çıkmayı nasıl öğrendiklerinin kalıcı bir etkiye sahip olmak sağlıkları hakkında yetişkinliğe kadar.

Göre Child Mind Institute Çocuk Ruh Sağlığı RaporuAnksiyete bozukluğu olan çocukların %80'i ihtiyaç duydukları tedaviyi alamamaktadır. Bunun nedeni, klinisyen mevcudiyeti ve kültürel okuryazarlık, maliyet ve erişilebilirlik ve ruh sağlığı koşullarını ve tedavisini çevreleyen damgalama gibi engeller olabilir.

Dans ve hareket terapisinin ve diğer grup davranışsal sağlık programlarının önemli boşlukları doldurmaya yardımcı olabileceğini görüyoruz. Örneğin, bu stratejiler, insanların halihazırda almakta olduğu hizmetlerle birlikte kullanılabilir. Ve okul ve topluluk ortamlarında erişilebilir ve uygun fiyatlı bir seçenek sağlayabilirler. Dans ve hareket terapisi, bir kez öğrenildiğinde ömür boyu sürebilen baş etme becerileri ve gevşeme tekniklerini de aşılayabilir.

Ama işe yarıyor mu?

Bizim ve diğerlerinin araştırmaları, dans ve hareket terapisinin çocukların yeteneklerini geliştirebileceğini gösteriyor. öz değer duygusu, yeteneklerini geliştirmek duygularını ve tepkilerini düzenler ve engelleri aşmaları için onları güçlendirin.

Yoga ve meditasyon gibi, dans ve hareket terapisi de uygulamasının temelinde diyaframdan derin nefes almaya odaklanılır. Bu kasıtlı nefes alma hareketi, birçok hareketi koordine eden büyük bir sinir olan vagus sinirini fiziksel olarak iter ve harekete geçirir. vücuttaki biyolojik süreçler. Çocuklarla çalışırken, bu tür nefes alma ve sinir aktivasyonunu “süper güç” olarak adlandırıyorum. Ne zaman sakinleşmeye ihtiyaçları olsa derin bir nefes alabilir ve vagus sinirini devreye sokarak bedenlerini daha dinç ve daha az tepkisel bir duruma getirebilirler.

Analizi 23 klinik araştırma çalışması Psikiyatri hastaları ve gelişimsel bozuklukları olanlar da dahil olmak üzere çok çeşitli semptomlar yaşayan çocuk, yetişkin ve yaşlı hastalarda dans ve hareket terapisinin etkili ve uygun bir yöntem olabileceğini belirtti. Ve hem sağlıklı bireyler hem de hastalar için yazarlar, dans ve hareket terapisinin diğer semptomlara kıyasla kaygı şiddetini azaltmada en etkili olduğu sonucuna vardılar. Ekibimizin yaptığı araştırmalar da gösterilen söz Mülteci olarak yeniden yerleşen gençlerde travma sonrası stres bozukluğu ve kaygı belirtilerini azaltmada dans ve hareket terapisinin yararları için.

Bu programları büyüttük ve getirdik. sanal sınıfa pandemi sırasında Detroit Metrosu bölgesindeki altı okul için.

Dans ve hareket terapisi için belki de en umut verici kanıt, söylendiği gibi gözlerin göremediği değildir. Bu durumda, gözlerin görebildiği şey budur: Çocuklar flamalarını, olumsuz duygularını ve anılarını serbest bırakır, onlara veda eder ve yeni bir güne bakarlar.Konuşma

Yazar hakkında

Lana Ruvolo Grasser'ın fotoğrafıLana Ruvolo Grasser, Wayne State Üniversitesi'nde 5. sınıf (2021) doktora adayıdır. Jovanovic Laboratuvarı'nın yanı sıra Stres, Travma ve Anksiyete Araştırma Kliniği'nin bir üyesidir ve Drs tarafından ortak danışmanlık yapmaktadır. Arash Javanbakht ve Tanja Jovanovic. NIMH tarafından finanse edilen tez projesi, “Suriyeli Mülteci Gençlerde Travmaya Karşı Risk ve Dayanıklılığın Biyobelirteçleri”, sivil savaş travmasına ve zorunlu göçe maruz kalan gençlerde travmaya bağlı psikopatolojinin olası biyolojik göstergelerini belirlemeyi amaçlamaktadır. Profesyonel çalışmalarını ve kişisel maceralarını @ScientificRuvvy Twitter hesabından takip edebilirsiniz.

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

 

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

EN ÇOK OKUNAN

covid mi yoksa saman fecer mi 8 7
İşte Covid mi yoksa Saman Nezlesi mi Nasıl Anlaşılır?
by Samuel J. White ve Philippe B. Wilson
Kuzey yarım kürede havaların ısınmasıyla birlikte birçok insan polen alerjisinden mustarip olacak.…
beyzbol oyuncusu beyaz saçlı
Çok Yaşlı Olabilir miyiz?
by Barry Vissell
"Düşündüğün veya hissettiğin yaştasın" ifadesini hepimiz biliriz. Çok fazla insan vazgeçiyor…
insanların fikirlerini değiştirmek 8 3
Birinin Yanlış İnançlarına Meydan Okumak Neden Zor?
by Lara Millman
Çoğu insan, inançlarını yüksek bir nesnellik standardı kullanarak elde ettiklerini düşünür. Ama son zamanlarda…
adaçayı lekesi çubukları, tüyler ve bir düş kapanı
Temizleme, Topraklama ve Koruma: İki Temel Uygulama
by MaryAnn DiMarco
Birçok kültürde, temizlemeye yardımcı olmak için genellikle duman veya su ile yapılan ritüel bir temizlik uygulaması vardır.
yalnızlığın üstesinden gelmek 8 4
Yalnızlıktan Kurtulmanın 4 Yolu
by Michelle H Lim
Doğal bir insani duygu olduğu için yalnızlık olağandışı değildir. Ancak göz ardı edildiğinde veya etkili bir şekilde kullanılmadığında…
çevrimiçi öğrenmeyle zenginleşen çocuklar 8 2
Bazı Çocuklar Çevrimiçi Öğrenmede Nasıl Başarılı Olur?
by Anne Burke
Medya genellikle çevrimiçi eğitimin olumsuz yönleri hakkında rapor veriyor gibi görünse de, bu bir…
covid ve yaşlılar 8 3
Covid: Daha Yaşlı ve Savunmasız Aile Üyelerinin Etrafında Hâlâ Ne Kadar Dikkatli Olmam Gerekiyor?
by Simon Kolstoe
Hepimiz COVID'den bıktık ve belki de bir yaz tatili, sosyal geziler ve…
favori sümer içecekleri 8 3
Sizi Serin Tutacak 5 Tarihi Yaz İçeceği
by Anistatia Renard Miller
Hepimizin en sevdiği yaz soğuk içeceklerini, meyveli İngiliz favorilerinden bir fincan…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.