Kalorileri Kısmak İstiyorsanız Bütçenizi Nasıl Değiştirirsiniz?

Kalorileri Kısmak İstiyorsanız Bütçenizi Nasıl Değiştirirsiniz?

Yeni bulgular gün için kalori bütçeleme bilgeliğine meydan okuyor; bu, Weight Watchers gibi kilo kontrol programlarının ve MyFitnessPal gibi diyet uygulamalarının kullandığı bir şey.

Araştırmacılar, kalori bütçelerini öğünlerle ayarlayıp, günlük kalori bütçesini almak için ekleyerek diyet yapanlar için herhangi bir fark yaratabileceklerini bilmek istedi. Bunu bulmak için, insanlardan kalori bütçelerini güne veya öğüne göre (kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği, atıştırmalıklar) ayarlamalarını istediler.

Michigan Üniversitesi Ross İşletme Okulu'nda pazarlama profesörü olan Aradhna Krishna, “Tüketicilerin günlük yemek yerine güne göre yemek hazırlarlarsa, günlük kalori bütçelerini daha düşük belirlediklerini tespit ettik” diyor.

Araştırmacılar, çalışma katılımcıları günlük bütçeyi güne göre değil de yemekle belirlediklerinde günlük kalori bütçesinin en az 100 kalori ile daha düşük olduğunu bulmuşlardır. Krishna, bu yüzeydeki sesler gibi görünmeyebilir, ancak her beş haftada bir ekstra kilo kaybı anlamına geldiğini söylüyor.

Diyetisyenler kalorileri azaltmak için motive edilir ve bu nedenle kalorili karar vermenin her bir örneğini, onları kesmek için bir fırsat olarak görür, diyor Warwick Üniversitesi'nden yazar Miaolei Jia. Her öğünde kalori ayarlamak, güne göre kalori ayarına kıyasla daha fazla kalori kesme imkanı sunar.

“Günlük bütçe yaklaşımında, insanların aperatifler ve akşam yemeği gibi öğünler için kalorileri azaltmayı düşündüklerini, muhtemelen en muhtemel oldukları yerlerde gösterebildik. overconsume, ancak diğer öğünler için kaloriyi azaltmayı düşünmüyordu ”diyor Singapur Ulusal Üniversitesi'nden yazar Xiuping Li. “Yere göre bütçe yaklaşımında, tüm öğünlerde kalorileri kestiler ve bu da öğün yemeği yaklaşımında kalori bütçesini aşağı çekti.”

Araştırmacılar ayrıca, yemek yemi yaklaşımında belirlenen günlük düşük kalorili bütçelerin tüketilmekte olan düşük kalorilere de dönüştüğünü gösteriyor.

Krishna, “İnsanlardan ertesi güne bütçeler koymalarını ve ardından ertesi gün tükettikleri tüm yiyecek ve içeceklerin fotoğraflarını çekmelerini istedik” diyor. “Günlük kalori bütçesini yemekle belirleyenlerin, ertesi gün kalori bütçesini güne göre belirleyen kişilere kıyasla daha az kalori yediğini gördük.”

Sonuçlar ne kadarının kontrolü ile ilgilidir biri yerve ayrıca ne kadarının sigara içtiği veya içtiği - temel olarak insanların tüketimini azaltmak için bir nedenleri olduğu herhangi bir bağlam için. Sigara içenlerin, nikotin için günlük bütçelerini, zaman zaman yerine zamana göre belirlediklerini göstermektedir.

Kağıt Tüketici Araştırmaları Dergisi.

Kaynak: Michigan Üniversitesi

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}