Kalorileri Kısmak İstiyorsanız Bütçenizi Nasıl Değiştirirsiniz?

Kalorileri Kısmak İstiyorsanız Bütçenizi Nasıl Değiştirirsiniz?

Yeni bulgular gün için kalori bütçeleme bilgeliğine meydan okuyor; bu, Weight Watchers gibi kilo kontrol programlarının ve MyFitnessPal gibi diyet uygulamalarının kullandığı bir şey.

Araştırmacılar, kalori bütçelerini öğünlerle ayarlayıp, günlük kalori bütçesini almak için ekleyerek diyet yapanlar için herhangi bir fark yaratabileceklerini bilmek istedi. Bunu bulmak için, insanlardan kalori bütçelerini güne veya öğüne göre (kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği, atıştırmalıklar) ayarlamalarını istediler.

Michigan Üniversitesi Ross İşletme Okulu'nda pazarlama profesörü olan Aradhna Krishna, “Tüketicilerin günlük yemek yerine güne göre yemek hazırlarlarsa, günlük kalori bütçelerini daha düşük belirlediklerini tespit ettik” diyor.

Araştırmacılar, çalışma katılımcıları günlük bütçeyi güne göre değil de yemekle belirlediklerinde günlük kalori bütçesinin en az 100 kalori ile daha düşük olduğunu bulmuşlardır. Krishna, bu yüzeydeki sesler gibi görünmeyebilir, ancak her beş haftada bir ekstra kilo kaybı anlamına geldiğini söylüyor.

Diyetisyenler kalorileri azaltmak için motive edilir ve bu nedenle kalorili karar vermenin her bir örneğini, onları kesmek için bir fırsat olarak görür, diyor Warwick Üniversitesi'nden yazar Miaolei Jia. Her öğünde kalori ayarlamak, güne göre kalori ayarına kıyasla daha fazla kalori kesme imkanı sunar.

“Günlük bütçe yaklaşımında, insanların aperatifler ve akşam yemeği gibi öğünler için kalorileri azaltmayı düşündüklerini, muhtemelen en muhtemel oldukları yerlerde gösterebildik. overconsume, ancak diğer öğünler için kaloriyi azaltmayı düşünmüyordu ”diyor Singapur Ulusal Üniversitesi'nden yazar Xiuping Li. “Yere göre bütçe yaklaşımında, tüm öğünlerde kalorileri kestiler ve bu da öğün yemeği yaklaşımında kalori bütçesini aşağı çekti.”

Araştırmacılar ayrıca, yemek yemi yaklaşımında belirlenen günlük düşük kalorili bütçelerin tüketilmekte olan düşük kalorilere de dönüştüğünü gösteriyor.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Krishna, “İnsanlardan ertesi güne bütçeler koymalarını ve ardından ertesi gün tükettikleri tüm yiyecek ve içeceklerin fotoğraflarını çekmelerini istedik” diyor. “Günlük kalori bütçesini yemekle belirleyenlerin, ertesi gün kalori bütçesini güne göre belirleyen kişilere kıyasla daha az kalori yediğini gördük.”

Sonuçlar ne kadarının kontrolü ile ilgilidir biri yerve ayrıca ne kadarının sigara içtiği veya içtiği - temel olarak insanların tüketimini azaltmak için bir nedenleri olduğu herhangi bir bağlam için. Sigara içenlerin, nikotin için günlük bütçelerini, zaman zaman yerine zamana göre belirlediklerini göstermektedir.

Kağıt Tüketici Araştırmaları Dergisi.

Kaynak: Michigan Üniversitesi

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Marie T. Russell'ın Günlük İlhamı

İNANÇ SESLERİ

Hakikatten Saklanamayız: Akrep'te Tam Süper Ay
Hakikatten Saklanamayız: Akrep'te Tam Süper Ay
by Sarah Varcas
Bu süper ay, 3 Nisan 33'de saat 27: 2021'te Akrep'te dolu. Geri kalanının karşısında duruyor ...
Dünyalar Arasında Yolculuk: Görmek İçin Gözlerinizi Kapatın
Görmek İçin Gözlerinizi Kapatın: Dünyalar Arasında Seyahat Etmek ve Yeniden Bağlanmak İstemek
by Fabiana Fondevila
İnsan uygarlığının başlangıcından beri, hemen hemen tüm Dünya halkları bazılarını kullandı ...
Otoritemiz Neye Dayalı?
Otoriter "Dış" Otoriteden Manevi "İçsel" Otoriteye Geçiş
by Pierre Pradervand
Binlerce yıldır, insanlık şehirlere yerleşmeye başladığından beri, katı, ...
Doğmak için Mücadele Eden Yeni Bir Dünyanın Doğuşu
Doğmak için Mücadele Eden Yeni Bir Dünyanın Doğuşu
by Ervin Laszlo
Çevremizdeki dünyadaki temel değişimden söz etmek çoğu zaman şüpheyle karşılanır. Toplumda değişim, ...
Kafanızdaki Savaşı Kazanın: Perspective Matters
Kafanızdaki Savaşı Kazanın: Perspective Matters
by Peter Ruppert
Hepimiz düzenli olarak olumlu ve olumsuz iç konuşma yaşarız. İster farkında olun ister…
Burç Güncel Haftası: 19-25 Nisan 2021
Burç Güncel Haftası: 19-25 Nisan 2021
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
COVID Küçüldüyseniz: İyileşme ve İlerleme
COVID Küçüldüyseniz: İyileşme ve İlerleme
by Stacee L. Reicherzer Doktora
COVID kaptıysanız, yalnızca yaşamı tehdit edebilecek sağlık sorunlarınız olmadı,…
Dünya Rüyasına Uyanmak ve Dünyayı Sevmek
Dünya Rüyasına Uyanmak ve Dünyayı Sevmek
by Bill Plotkin, Ph.D.
En önemli soru, biyolojik çeşitlilik kaybından, iklim bozulmasından, ekolojik ...

EN ÇOK OKUNAN

Yatak Odanız Kutsal mı?
Yatak Odanız Kutsal mı? Kişisel Korunmanıza Onur Vermek
by Jon Robertson
Yatak odası dualarımıza ve rüyalarımıza, yalnızlığımıza ve cinselliğimizi barındırır. Bu iç sığınakta ...
Balık Çağı Kova Çağı
Balık Çağı'ndan Kova Çağı'na Geçiş
by Ray Grasse
Koç Çağı dışa dönük egonun uyanışını getirdi, ama daha kadınsı Balık…
Müzik Eğitimcilerinin Otizmli Öğrencilerin Duygularını Geliştirmelerine Yardımcı Olmasının 3 Yolu
Müzik Eğitimcilerinin Otizmli Öğrencilerin Duygularını Geliştirmelerine Yardımcı Olmasının 3 Yolu
by Dawn R. Mitchell White, Güney Florida Üniversitesi
Otizmli pek çok çocuk nasıl hissettiğini ifade edecek kelimeleri bulmakta zorlanır. Ama söz konusu olduğunda ...
Polisi Yıkmak mı? Bunun yerine, Toksik Erkekliği Bitir ve 'Savaşçı Polisler'
Polisi Yıkmak mı? Bunun yerine, Toksik Erkekliği Bitir ve 'Savaşçı Polisler'
by Angela Workman-Stark, Athabasca Üniversitesi
George Floyd'un ölümüyle ilgili cinayetle suçlanan polis memuru şu anda yargılanıyor ...
Aile İçi Şiddet: Yardım Çağrıları Arttı - Ama Cevaplar Daha Kolay Olmadı
Aile İçi Şiddet: Yardım Çağrıları Arttı - Ama Cevaplar Daha Kolay Olmadı
by Tara N. Richards ve Justin Nix, Nebraska Omaha Üniversitesi
Uzmanlar, geçen yıl (2020) yardım arayan aile içi şiddet mağdurlarının sayısının artmasını bekliyorlardı. Kurbanlar ...
Belirsizlik Toleransınızı ve Küresel Kariyerinizi Geliştirmenin 4 Yolu
Belirsizlik Toleransınızı ve Küresel Kariyerinizi Geliştirmenin 4 Yolu
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Belirsizliğe toleransınız daha düşük olsa bile, bunu inşa etmenin kanıtlanmış yolları var ...
İnsanlar Genellikle Hangi Yaşta En Mutludur? Yeni Araştırma Şaşırtıcı İpuçları Sunuyor
İnsanlar Genellikle Hangi Yaşta En Mutludur? Yeni Araştırma Şaşırtıcı İpuçları Sunuyor
by Clare Mehta, Emmanuel Koleji
Hayatının geri kalanında bir yaş olsaydın, bu ne olurdu? Dokuz olmayı seçer misin ...
İklim Değişikliği Kahveyi Tehdit Ediyor - Ama Sabah Kahvenizi Kurtarmaya Yardımcı Olabilecek Lezzetli Yabani Türler Bulduk
İklim Değişikliği Kahveyi Tehdit Ediyor - Ama Sabah Kahvenizi Kurtarmaya Yardımcı Olabilecek Lezzetli Yabani Türler Bulduk
by Aaron P Davis, Kraliyet Botanik Bahçeleri, Kew
Dünya kahveyi sever. Daha doğrusu arabica kahvesini çok seviyor. Taze kokusundan ...

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.