Rahatsız Olmaktan Rahat Olmak

Rahatsız Olmaktan Rahat Olmak

Rahatsız olma konusunda rahat olmanın zamanı geldi. “Ne?” Diye mazur gösterebilirsin. “Rahatsız olmak istemiyorum. Bu yolculuğun amacı, her zaman huzurlu ve stressiz bir yol bulmak için değil mi? Bütün mesele rahat değil mi? ”Evet ve hayır.

Örneğin: Konuşma yapma veya sahnede performans gösterme gibi bir etkinliğe kendinizi hazırladığınızı hayal edin; Görevi yapma beceriniz konusunda oldukça rahat olabilirsiniz. Zihninizde, yetenekli olduğunuzu biliyorsunuzdur, ancak etkinlik hakkında yalnızca fikir düşüncesi sizi gerçek performansınızın düştüğü için rahatsız ediyor. Bu işte yıkıcı bir korku. Kendinden şüphe duymayı tetiklemek için bedeninize ve zihninize saplanıyor.

Yıkıcı korku

İyi hazırlanmış konuşmanızı yapmak için odaya girerken, yıkıcı korku neyin yanlış gidebileceğine odaklanmanızı ister. Midenizdeki bir düğüm düşüncesinde olsun ya da önemli bir konuyu unutabilme ihtimalinizde olsun, bir tür rahatsızlıkta sıkışıp kalmanızı isterdi. Yıkıcı korku sizi rahatsızlığınızın dayanamayacak kadar fazla olduğuna ikna etmeye çalışır. Kusmak veya odadan kaçmak istemenize neden olabilir.

Yıkıcı korku, rahatsız olma fikrine tahammül etmenizi istemez. Yıkıcı korku olmanı istiyor rahatsız rahatsızlık ile. İlginç bir şekilde, yıkıcı korku da rahat olmanızdan rahatsız olmanızı istiyor. Konuşma veya performansınızı vermeden önce yavaşladığınızı ve nefes almayı duraklattığınızı hayal edin - kendinizi sakinleştirmeye ve rahat etmeye çalışın. Yıkıcı korku, çabalarınızı geri almak için çok iyi bir şekilde sürünebilir - bu kaygınızı ve stres düzeyinizi yükseltmek isteyecektir. Yıkıcı korku, kısacası, hiçbir şekilde rahat olmanızı istemiyor.

Yapıcı Korku

Yapıcı korkunun odağı çok farklı. Bu yıkıcı döngüden uzaklaşmanıza yardım etmek istiyor; amacı dönüştürmenize yardımcı olmaktır.

Yapıcı korku, yeni davranışların doğası gereği yabancı ve rahatsız edici olduğunu bilir. Değişimin ve büyümenin bir dereceye kadar rahatsızlık duymadan mümkün olmadığını biliyor.

Yapıcı korku bu üzücü gerçeği bilir: çok fazla potansiyel asla kendiliğinden veya ilişkilerde gerçekleşmez çünkü insanlar rahatsızlıktan kaçarlar. Bir ilişkideki zorlu bir yamanın rahatsızlığını, bir bağımlılığın serbest bırakılmasının zorluğunu ya da yaşamdaki bir değişimin rahatsızlığını tolere etmememiz, bu kadar güzel bir yaşam potansiyeli, tam olarak talep edilen yıkıcı korkunun sesiyle kaybolur. Rahatlık veya rahatsızlık hissi.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Yıkıcı Korkunun Olumsuz Mesajları

Yapıcı korku, yıkıcı korkunun olumsuz mesajlarını fark etmenizi istiyor ve onlardan öğrenmenizi istiyor. Başka bir örnek kullanarak, sevilenle yürekten yürekten zor konuşacağınızı hayal edin. Belki de derin konuşmalar sizin paranız değildir ve yalnızca samimi, duygusal alemin içine taşınmak fikri korkutucu. Belki de işten, spordan ya da daha yüzeysel meseleler hakkında konuşmaya daha alışkınsınızdır.

Yıkıcı korku kaygınızı arttırmak isteyebilir. Konuşmayı bir tehdit olarak görmenizi isterdi. Sizi uyarmak için içeri girip çıkacaktı: “Yürekten konuşmalar kötü! Gereksizler! Eğlenceli değiller! Savaşsan veya kaçsan iyi edersin. Bu yabancı bölge dışına elinizden geldiğince çıkın. Şimdi defol!"

Yapıcı korku, bu olumsuz, yıkıcı taktiği görmenize yardımcı olur. Merhametsizce yavaşlamanıza yardımcı olur - rahatsızlığınızı yargılamadan farketmek için bir adım geriye gitmek. Duygusal durumunuzu ve yıkıcı korkunun üstesinden gelmeye çalıştığının farkında olmanıza yardımcı olur.

Yapıcı korku diyebilir ki

“Yürekten tartışmalar tamamen yeni ve sizin için yabancı. Çocukken ve yetişkinlikte korkmuş olmayı ve bu tartışmalardan kaçınmayı öğrendin. Yine de pratik yaparak onlarla daha rahat olmayı öğrenebilirsiniz. Sadece biraz endişeli ve korktuğunu fark et. Nefes alın. Vücudunuzun nasıl hissettiğini kontrol etmek için duraklayın. Samimi tartışmaların aslında çok sağlıklı olduğunu unutmayın; Onlar gerçekten bağlanmış ilişkilerin hayati ve temel bir unsurudur. Samimi konular hakkında konuşma cesaretine ve yeteneğine sahipsiniz - yaşamın en önemli unsurları. Bu yeni davranışın içine bir adım atın. Biraz rahatsız olmak doğaldır. Rahatsızlığa tahammül etmenize izin verin; 'rahatça rahatsız edici' olmak için gerekenlere sahipsiniz. Bu yeteneği güçlendirdikçe dönüşecek ve büyüyeceksiniz. Gerçeğinizi söyleme gücünüze gerçek bir güven kuracaksınız - onurlu, cesaretli, şefkatli ve saygılı bir şey hakkında güvenli ve güvenli bir şekilde konuşmak için. ”

Her Zaman Konforlu Olmak İstiyorum

Birçok yönden hayatta “rahat” olmaya alışırız. İnsanlar olarak, genellikle her zaman rahat olmak istiyoruz. Bunu kültürümüzün “hızlı düzeltme” zihniyeti ile birleştirin ve rahatça nasıl rahatsız olunacağını öğrenme fikri yolun kenarından geçer.

Başımız ağrıyorsa, ilacımız olacak. Yalnız ya da üzgün olduğumuzda, bir bardak dondurmaya ulaşırız. İş stresli olduğunda, bir kutu kurabiye veya bir paket patates cipsi için ulaşırız. Eğer mutsuzsak, antidepresan bulabiliriz. Endişelenirsek, kaygı önleyici bir ilaca ulaşırız. Ve böylece gider. Hapları düşürüyoruz, içki içiyoruz, cinsel ilişkiye giriyoruz, fazla yemek yiyoruz ve rahatsızlıktan kaçınmak için fazladan alışveriş yapıyoruz.

Bu taktiklerin hiçbiri altta yatan sorunların üstesinden gelmeye çalışmamaktadır. Soruna neden olanın altına inmeyi reddeden rahatsızlığı ele almıyoruz. Rahatsızlıktan kaçma ve tekrar içine girme kısır döngüsüne yakalandık.

Sağlıklı Üçlü Bir Süreç

Yaşam içinde ilerlemenin çok farklı, daha bilinçli ve güçlü bir yolu var. Sizin tarafınızda yapıcı korku ile, sağlıklı bir üçlü süreç, rahatsızlıktan yararlanmayı öğrenmede sizin müttefikiniz olur. Bu üç adım basit fakat oldukça etkilidir.

  1. Yapıcı korkunun, neyin rahatsızlığa yol açtığını araştırmanıza yardımcı olmasına izin verin - yıkıcı korkunun altında yatan mesajlar.

  2. Sizi derinden sağlıksız ve rahatsız edici eski kalıplara sokmamak için seçenekleri fark etmenize yardımcı olmak için yapıcı korku sesini kullanın.

  3. Rahatsız edici şekilde pratik yapmayı deneyin. Yaşam deneyimlerinize yeni bir yaklaşımla yaklaşırken ortaya çıkan rahatsızlığı tolere etme yeteneğinizi geliştirin. Olumlu bir büyüme işareti olarak bile tadını çıkarabilirsiniz.

Unutma, yıkıcı korku en ufak bir rahatsızlıktan rahatsız olmanı istiyor. Kaçmanı istiyor. Negatif yolları değiştirmenize yardımcı olabilecek kendinizle ve başkalarıyla konuşmanızı durdurmanızı istiyor. Yapıcı korku, rahatça rahatsız edici olmayı öğrenmenin dönüştürücü yolculuğunuzun hayati bir unsuru olduğunun farkında olmanıza yardımcı olacaktır.

© 2019 Carla Marie Manly tarafından. Tüm hakları Saklıdır.
Familius LLC tarafından yayınlandı. www.familius.com

Makale Kaynağı

Korkudan Sevinç: Arkadaşınızı Korkutup Düşlerinizin Yaşamını Yaratın
Carla Marie Manly PhD tarafından.

Korkudan Neşe: Carla Marie Manly PhD tarafından Arkadaşını Korkutarak Rüyalarının Yaşamını Yarat.Kendinizi korkudan kaçarken bulursanız, yanlış yöne kaçıyorsunuzdur. Korku, ona doğru hareket etmemizi, yüzleşmemizi ve mesajlarını duymamızı talep eder. Bunu başaramazsak, fiyat yüksek kronik kaygı, uykusuzluk, hasarlı ilişkiler, havaya uçurucu ilaç kullanımı ve daha fazlası. Aydınlatıcı kitabında Korkudan Sevinç, klinik psikolog Dr. Carla Marie Manly, farkındalıkla karşı karşıya kaldığında duyduğumuz korkunun, hepimizin ihtiyacı olan en güçlü müttefiki ve en iyi arkadaşı olduğunu açıklar.
Amazon'da sipariş vermek için tıklayınız.

Yazar Hakkında

Carla Marie Manly DoktoraCarla Marie Manly, korku ve travma, kaygı ve depresyon gibi korku temelli bozukluklar üzerine bir otorite olarak kabul edildi. Klinik psikolojide doktora ve danışmanlıkta yüksek lisans derecesi olan Dr. Manly, psikoterapi becerilerini sağlam ve sindirilebilir rehberlik sunmak için yazma uzmanlığıyla birleştirir. Toplumda daha fazla somatik farkındalığa ihtiyaç duyulduğunu kabul eden Dr. Manly, yoga ve meditasyon uygulamalarını özel psikoterapi çalışmalarına ve halka açık kurs tekliflerine entegre etti. Adresindeki web sitesini ziyaret edin https://www.drcarlamanly.com/

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = korkusuz; maxresults = 3}

Bu konuyla ilgili daha fazla kitap.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}