Kabuslarınızı veya Korkunç Düşlerinizi Keyifli Deneyimlere Çevirmek

kasvetli bir ormana bakan ama içinden ışık ışınıyla parlayan bir kızın görüntüsü
Image Willgard Krause


Marie T. Russell tarafından anlatılıyor. 

Video versiyonu

Aşağıdaki cümle, rüyalar ve rüya görmek hakkında söylemem gereken en önemli şey: BİR HAYAL BİTTİĞİNDEN SONRA, HAFIZA OLUYOR!

Bu, hayallerinize hakim olmanın anahtarıdır.

Bir Kabustan Bir Maceraya

Bir rüyayı kabusa çeviren temel unsur, kontrolünüzün olmadığı olaylar karşısında çaresizlik duygusudur. Bu olaylarla ilgili çaresizlik hissini ortadan kaldıran bir şeyler yapabilirseniz, aynı rüya bir kabustan çok bir maceraya dönüşür.

Bir kabus, yalnızca bir tür ağır stres altındayken meydana gelir ve stres vücuda kas gerginliği olarak dönüşür. Gerginlik yeterince güçlü olduğunda, vücut işlevlerine müdahale edebilir ve bu, bir kabusa hatta bir dizi kabusa neden olan bir tür içsel korkuya neden olabilir.

Herhangi bir şekilde gerginlik giderilince kabuslar durur. Kabusu hatırlayarak bile yeterince gerginlik tekrar ederse, aynı veya farklı kabuslar tekrar olabilir veya uyanık durumda korku ve çaresizlik yaratabilir.

Kabuslardan Kurtulabilir misin?

Duyguları bastıran veya maskeleyen ilaçların yanı sıra, bazı psikologlar şu anda danışanlara bir kabusu hatırlarken düşüncelerini hoş bir şeye çevirmeleri tavsiye edilen bir teknik kullanıyorlar. Bu, belirli bir dönemde bazı hastaların daha az kabus görmesine neden olmuştur ve bu nedenle çok etkili bir teknik olarak kabul edilir. Belli bir gerginliği azaltarak çalışır ve kaslarınız yeterince gevşerse, her ikisi de kas gerginliği gerektiren öfke veya korku hissedemeyeceğiniz bir gerçektir.


 E-posta ile son alın

İlk adı:E-mail:
 


İyi şeylerin farkında olmanın veya bunları düşünmenin, kutsamalarınızı saymanın, gergin kasları gevşeteceği ve bir iyilik duygusu üreteceği de bir gerçektir. Bununla birlikte, bu teknik, müşterilerin özgüven eksikliğinden, özgüven ve özgüven eksikliğinden kaynaklanan inançları ve güvensizlikleri hakkında hiçbir şey yapmaz. Bu tür inançlar daha fazla çaresizlik duygusu yaratabilir ve bu da daha fazla kabus görmeye neden olabilir.

Diğer bir teknik de insanları aylar boyunca bilinçli rüyalar konusunda eğitmektir, böylece ilerlemekte olan kabusu bir dereceye kadar değiştirebilirler. Bu, bazı insanlar için başarılı oldu, ancak uzun zaman alıyor ve tutarsız.

Kabusun Hatırasını İyileştirmek

Ancak şimdi, kabuslarla baş etmek için bulabileceğiniz en etkili ve etkili teknikleri sunmanın zamanı geldi. Etkilidir, çünkü genellikle beş dakikadan az sürer ve genellikle bir dakikadan az sürer. Etkilidir, çünkü çaresizlikle doğrudan ilgilenir ve duyguları değiştirir. Bunu nasıl yapıyor? Gerçek problem üzerinde çalışarak: kabusun anısı.

Bir kabus sırasında, rüya durumunun getirdiği korku ve çaresizlik duygularına maruz kalırsınız. Yine de uyandığınızda, artık bitmiş olan kabusun kendisiyle değil, bazen tüm bir ömür boyu kalan anı ile uğraşıyorsunuz.

Daha fazla tartışma olmadan, işte bu konuda yapabilecekleriniz. Yüzlerce kişiye aynı tekniklerle yardım etsem de kendi rüya deneyimlerimi örnek olarak kullanacağım. Size en çok hitap eden yöntemi seçin veya her birini denemekten çekinmeyin.

Bu tekniklerin özü, doğrudan bellek bitmiş ve bitmiş olan kabusun kendisiyle değil, hala var olan kabusun. Bunun çok önemli iki sonucu var.

1. Orijinal deneyim artık var olmadığından, sorun hafızadır.

2. Sorun bellek olduğundan, bununla başa çıkmak için uykuya geri dönmeniz gerekmez. Uyanıkken ve farkındayken onunla doğrudan çalışabilirsiniz.

Seçenek 1: Tepkinizi Değiştirin

Uyandıktan sonra, mümkün olan en kısa sürede, olan bir şeye tepki verdiğiniz kabusun anısına bir nokta seçin ve bilinçli hayal gücünüzle tepkinizi değiştirin. Bazen bu, kabus hakkında nasıl hissettiğinizi değiştirir ve bazen, kabusu sadece ilginç bir rüyaya dönüştüren karakterlerde ve olaylarda kendiliğinden bir değişikliğe neden olur.

Karım çok kızıyor çünkü kıyafetlerini düzgün bir şekilde yığmıyorum ve hepsini alıp kaldırmam gerektiğini düşünüyorum ve bana bağırıyor ve öfkeyle külotundan birini alıp bir yığının üzerine koyuyorum. . Hala kıyafetleri kaldırmam gerektiğini düşünüyorum ama kafam karışıyor ve net düşünmek zor. Bana saygısı olmadığını tekrar bağırmaya başladı ve daha çok sinirleniyorum ama yine de kıyafetlere şaşkın bir şekilde bakıyorum. Bağıran bir maça giriyoruz ve çok üzülüyorum.

Değişim

Uyandığımda, gözlerim hala kapalı ama uyanık ve rüyayı hatırladığımda rüyanın değişmesi gerektiğine karar veriyorum ama bunu yapmak çok zor. Bu benim için alışılmadık bir durum, ancak bazı güçlü inançların iş başında olduğunu gösteriyor. Üzerinde çalışmaya devam ediyorum ve sonunda elbiseleri alıp üst katımdaki bir odadaki bir kutuya koyduğumu hayal edebiliyorum ve bu beni tatmin ve mutlu hissettiriyor. Oh, bu arada, sevgili, tatlı karım Waking Life'da bana asla bu kadar kızmaz.

2. Seçenek: Hikayeyi Değiştirin

Uyandıktan sonra, mümkün olan en kısa sürede, kabusun anısına seçtiğiniz bir noktayı seçin ve hikayeyi değiştirmek için hayal gücünüzü kullanın. Unutma, artık var olmayan rüyanın kendisiyle değil, kabusun anısıyla çalışıyorsun. Öyleyse, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak şekilde hikayeyi istediğiniz gibi değiştirme özgürlüğünü kendinize verin. İyi hissetmenin yanı sıra, bu tekniğin kendinizle ilgili inançlarınızı değiştirmeye yardımcı olma faydası vardır. İşte lisedeyken yaptığım şey.

Bir caddede koşuyorum, korkudan ölüyorum çünkü iki BMOC (Kampüsteki Büyük Adamlar, "zorba" olarak tercüme ediliyor) tarafından kovalanıyorum. Sağımda bir bodrum restoranı görüyorum ve merdivenlerden aşağı koşuyorum. Restoran boş, bu yüzden merdivenlerin dibinde bir masanın altına saklanmaya çalışıyorum. BMOC'ler benden sonra merdivenlerden aşağı iniyorlar, masanın altında beni görüp, tekmeliyorlar ve beni dövmeye başlıyorlar. Çok korkarak uyanıyorum.

Değişim

Masanın altındayım ve zorbalar merdivenin dibine varır varmaz ayağa kalkarım ve masadan fırlatırım, iki çocuğa doğru eğilir, başlarını kırar ve onları teker teker merdivenlerden yukarı fırlatırım. sokağın içine. Sonra masayı dik konuma getirdim, güzel bir garsondan bir bira ısmarladım, oturdum ve içtim (ve oğlum, bunu hiç iyi hissettirmedi).

Sonuç? Bir daha kimse bana zorbalık yapmadı ve bir daha böyle kabus görmedim.

Seçenek 3: Rüyaya Devam Et

Kulağa tuhaf gelse de, anımsadığınızda, kabusun uyandığınız noktayı geçmesine izin verirseniz, durum ne olursa olsun, her zaman olumlu bir şekilde çözüleceğini keşfettim. biraz zaman alabilecek durumlar.

Yine, kabusun anısına, isterseniz başlangıcı da dahil olmak üzere seçtiğiniz bir noktayı seçin ve sizi uyandıran sona ulaştığınızda bunu aklınızda bulundurun. Bunda hiçbir şeyin olmasını sağlamaya çalışmazsınız; iyi hissettiren bir çözüme ulaşana kadar hikayenin kendi yolunda gelişmesine izin verirsiniz. Daha kötü şeyler olabilir, ama yapabiliyorsanız onunla kalın.

Bazı insanlar büyük bir tehlike yaşayarak dini bir deneyime girdi. Tekrarlayan düşme düşünden rahatsız olan tanıdığım bir adam, ölümüne düşmesine izin verdi ve melekler gelip onu cennete götürene kadar onunla kaldı. Bazıları ilişki sorunlarını çözmelerine yardımcı olan güçlü içgörüler elde eder. Aşağıda otuz yedi yaşımdaki deneyimlerimden biri yer almaktadır.

Otuz yedi ile biten bir ehliyet sunmazsam bir adam beni dövmekle tehdit ediyor. Sonunda rafa asılı birini buldum ama yine de peşimden geliyor. Siyah bir polis karşıdan karşıya geçiyor. Bir çalının arkasına saklanmak için oyalamanın avantajını kullanıyorum. Adam geçer ve arabamla şehrin sahil kısmına doğru koşarım, stop lambalarından geçiyorum, vb. Sonra bir bisikletin üzerindeyim veya kaldırımda koşuyorum ve dalların arasından çarptım.

Devamlılık

Uyanıkken ve kaldığım yerden başlarken, “Dallara çarpıyorum ve bisikletim tekrar tekrar yuvarlanıyor ve bir avluya iniyorum. Adam işitiyor ve peşimden geliyor, ama bahçedeki büyük bir bulldog onu kovalıyor ve elimi yalamak için geri geliyor. "

Bilişsel veya Rahatsız Edici Rüyalar

Bu teknikleri kabuslarla sınırlamanıza gerek yok. Öngörücü gibi görünenler de dahil olmak üzere, herhangi bir tatsız veya rahatsız edici rüya için de aynı şekilde çalışırlar. Bir öğrencim, çocuğunun bir ağaçtan düştüğünü ve yaralandığını gördü. Rüyayı yeniden yaptı, böylece çocuk bir yatağa düştü. İki hafta sonra çocuk bir ağaçtan düştü ama ayağa kalkıp zarar görmeden uzaklaştı.

Bu tekniklerin sadeliğini ve etkililiğini ve rüyadan uyandıktan hemen sonra, hatta rüya hala sizi rahatsız ediyorsa yıllar sonra bile yapılabileceklerini vurgulamak istiyorum. Unutma, tek yapman gereken hafıza ile çalışmak, çünkü sorun oradadır.

© 2017, 2020 Serge King tarafından. Her hakkı saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı
Bear & Co, Inner Traditions Intl.
www.innertraditions.com

Makale Kaynağı

Rüya Görme Teknikleri: Gece Hayalleri, Hayaller ve Liminal Düşler ile Çalışmak
Yazan: Serge Kahili King

kitap kapağı: Dreaming Techniques: Working with Night Dreams, Daydreams, and Liminal Dreams by Serge Kahili KingRüyalar hayatımızı derin ve somut şekillerde değiştirebilir. Doktor Serge Kahili King, rüya görme sanatında ustalaşmak için hazırlanan bu kılavuzda, iyileştirmek, dönüştürmek ve gerçeklik deneyiminizi değiştirmek için rüyaların gücünden yararlanma tekniklerini araştırıyor. Yaklaşık 5,000 yıllık klinik çalışmasının 50'den fazla rüyasının yanı sıra öğrenci ve müşterilerinin analizinden yola çıkarak, sahip olduğumuz gece rüyalarının türlerini, onları nasıl daha iyi hatırlayabileceğimizi, nasıl yararlanabileceğimizi inceliyor. sağlığımızı ve refahımızı iyileştirmek için onları ve bunları nasıl yorumlayacağımızı. Kitap ayrıca fantezi, rehberli imgeler, meditasyon, vizyonlar ve uzaktan izleme dahil olmak üzere hayalleri derinlemesine araştırıyor ve iyileştirme, içgörü ve yaratıcılık için gündüz düşlerini kullanma teknikleri sunuyor. 

Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla. Kindle baskısı olarak da mevcuttur. 

Bu yazarın diğer kitapları.

Yazar Hakkında

Serge Kahili King'in fotoğrafı, Ph.D.Serge Kahili King, Ph.D., Huna ve Hawai şamanizmi üzerine birçok çalışmanın yazarıdır. Kentsel Şaman ve Anında Şifa. Psikoloji alanında doktorası vardır ve Kauai'nin Kahili ailesinin yanı sıra Afrika ve Moğol şamanları tarafından şamanizm eğitimi almıştır. Kendini dünyayı daha iyi bir yer haline getirmeye adamış, kar amacı gütmeyen dünya çapında bir bireyler ağı olan Huna International'ın yönetici direktörüdür. Hawaii'nin Büyük Adası'nda yaşıyor. Web sitesini ziyaret edin http://www.huna.net/
 

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

 E-posta ile son alın

İlk adı:E-mail:
 

{Emailcloak = off}

Marie T. Russell'ın Günlük İlhamı

İNANÇ SESLERİ

Egonun Etkisini Azaltmak ... En Yüksek İyiliğimiz İçin
Egonun Etkisini Azaltmak ... En Yüksek İyiliğimiz İçin
by Lawrence Doochin
Her birimizin bir seçeneği var ve bu seçimin ne olduğunu netleştirelim. Martin Luther King Jr. bize şunu söyledi ...
Topraktan Toprağa: Yaşam Gübresi Mükemmel Büyüme Potansiyeli Sağlıyor
Topraktan Toprağa: Yaşam Gübresi Mükemmel Büyüme Potansiyeli Sağlıyor
by Alan Cohen
Joe ile müstehcen komedi sahnesinde tanışmış olsaydık, onu kaba biri olarak değerlendirebilirdik ya da ...
Sağlıklı Girişkenliği Artırmak ve Girişken İletişim Uygulamak
Sağlıklı Girişkenliği Artırmak ve Girişken İletişim Uygulamak
by Tina Gilbertson
Her birimizin akla yatkın olmayacak düşünceleri, duyguları, fikirleri, tercihleri ​​ve ihtiyaçları vardır ...
Burç Haftası: 5-11 Nisan 2021
Burç Güncel Haftası: 5-11 Nisan 2021
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
Erkeklerin Acı Çekmesinin 10 Nedeni
Erkeklerin Acı Çekmesinin 10 Nedeni
by Barry Vissell
Kısa bir süre önce çevrimiçi bir erkek tatiline liderlik ettim. Her birimiz derinden savunmasız kaldık ve ...
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
by Glen Parkı
Flamenko dansı izlemek bir zevktir. İyi bir flamenko dansçısı coşkulu bir özgüven yayar ...
Kutsal Ruh Çağına Giriyor muyuz?
Kutsal Ruh Çağına Giriyor muyuz?
by Richard Smoley
Görevleri fedakarlık üzerine yoğunlaşan Baba Çağının rahipleri muhtemelen ...
Dehanıza İnanın: Yaşamak için Kendinize Bir İtibar Verin!
Dehanıza İnanın: Yaşamak için Kendinize Bir İtibar Verin!
by Alan Cohen
Belki de hayatınızın erken dönemlerinde sizi küçük, çirkin olarak tanımlayan kendinizle ilgili bir düşünceyi benimsemişsinizdir ...

EN ÇOK OKUNAN

Meditasyon Başarısının İlk Kuralı: Başkalarının Yaptıklarına Karar Vermeyin
Meditasyon Başarısının İlk Kuralı: Başkalarının Yaptıklarına Karar Vermeyin
by J. Donald Walters
Ne kadar meditasyon yapmalısın? İlk kural, başkalarının yaptıklarına hükmetme. Hangisi iyi çalışıyor ...
Paskalya Tavşanı'nın Çok Garip Tarihi
Paskalya Tavşanı'nın Çok Garip Tarihi
by Katie Edwards, Sheffield Üniversitesi
Bu hafta sonu çikolatalı tavşanlarınızın kafasını ısırırken, nasıl çizgi film olduğunu merak edebilirsiniz ...
Kutsal Ruh Çağına Giriyor muyuz?
Kutsal Ruh Çağına Giriyor muyuz?
by Richard Smoley
Görevleri fedakarlık üzerine yoğunlaşan Baba Çağının rahipleri muhtemelen ...
Plüton: Şafaktan Önceki İç Karanlığımız
Plüton: Şafaktan Önceki İç Karanlığımız
by Isabel Hickey
Astroloji ve mitolojiyi birleştiren Pluto, bilinçdışının yeraltı dünyasını temsil eder. O bir…
Taşları İyileştiren Bazı Yardımlarla Hayatınızdaki Sıfır (0) Sayısı
Taşları İyileştiren Bazı Yardımlarla Hayatınızdaki Sıfır (0) Sayısı
by Editha Wuest ve Sabine Schieferle
Amerikalı matematikçi Robert Kaplan bir keresinde şöyle demişti: “Sıfıra bakarsanız hiçbir şey görmezsiniz; fakat bak…
Dehanıza İnanın: Yaşamak için Kendinize Bir İtibar Verin!
Dehanıza İnanın: Yaşamak için Kendinize Bir İtibar Verin!
by Alan Cohen
Belki de hayatınızın erken dönemlerinde sizi küçük, çirkin olarak tanımlayan kendinizle ilgili bir düşünceyi benimsemişsinizdir ...
İkiz Çalışma, Tokatlamanın Antisosyal Davranışlara Yol Açabileceğini Gösteriyor
İkiz Çalışma, Tokatlamanın Antisosyal Davranışlara Yol Açabileceğini Gösteriyor
by Esther Robards, UT Austin
Alexandra Burt, "Genetik bir açıklamayı destekleyecek hiçbir kanıt bulamadık."
Ay Neden Parlak? Bir Gökbilimci Tarafından Cevaplanan Ay Sorularınız
Ay Neden Parlak? Bir Gökbilimci Tarafından Cevaplanan Ay Sorularınız
by Jonti Horner, Güney Queensland Üniversitesi
Şu anda birinci yıl astronomi öğreten biri olarak, tartışmak için çok zaman harcanıyor ...

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.