Eğer onlarınkini kaybederken kafanı tutabilirsen. . . Tüm erkekler sizden şüphe ettiğinde kendinize güvenebilirseniz ... Bekleyerek yorulmaz ve bekleyebilirseniz ... [ve] Triumph ve Felaket ile buluşup bu iki sahtekara aynı şekilde davranın ... Dünya ve içindeki her şey. - "Eğer-", Kipling: Şiirler

“Dünya ve içindeki her şey” ile Kipling'in çoğumuzun istediği sağlık, servet ve sevgi anlamına geldiğine inanıyorum. Dünya sizindir, çünkü sizin hakkınızda tümüyle sorun çıkarırken koşulların kurbanı olmuyorsunuz.

Sakin Kalmayı Seçmek

Dışarıda ne olduğuna bakmaksızın içeride sakin kalma kararınız sizi koşullardan daha büyük yapar. Talihsizliğin içinde sizi sürüklemeden, ruhunuzu nemlendirmeden veya yolunuzu engellemeden taşıyabilirsiniz. Sakinliğiniz, doğrudan sıkıntıların gözlerine bakmanıza, durumla akıllıca ilişki kurmanıza ve buna yetenek, yaratıcılık ve esneklikle yanıt vermenizi sağlar. Gemiyi düzeltiyorsun, parkurunu sıfırlıyorsun ve ilerlemeye devam ediyorsun.

Tutarlı bir şekilde uygulandığında, bu sakinleşme nihayetinde stresin çözemediği korkusuz bir özgüven tutumu haline gelebilir. İşler kontrolden çıkmaya başladığında, ameliyathanede veya kokpitte en iyi başarı şansına sahip olan tutumdur. Kişisel güç motivasyonel konuşmacıları, “Tutum her şeydir” dedikleri zaman söz ediyorlar. Ancak çok az insan aslında buna inanıyor gibi görünüyor ve hatta daha azı da tavrımızın kalitesinin Dünya'yı ve içindeki her şeyi size verdiğine inanıyor.

Dire Koşullarında Kalan Sakinlik

Korkunç bir durumda, tutum genellikle titremenizde kalan tek oktur; kontrol ettiğiniz her şey, dıştaki gerçeklerle yüzleştikçe içte aldığınız duruştur. “Dünya” olarak adlandırdığımız dış, asla tamamen kontrol edemeyeceğimiz koşullar olarak tanımlanabilir: hava, ekonomi, politika, çevre, ipotek oranları, iş güvenliği, akrabalarımız vb.

Hayatında tamamen kontrol etmediğin her şeyin bir listesini yapacak olsaydın, gerçekten uzun olurdu. Ancak, evrim, Evren veya sizi yaratan kuvvete verdiğiniz isim, sizi güçsüz bırakmadı. Size, tavrın gücü ile koşulları aşma kapasitesi verdi. Karl Menninger'in “Tutumlar gerçeklerden daha önemlidir” derken kastettiği buydu.Olumlu Düşünmenin Gücü: Maksimum Sonuç İçin 10 Özellik, Norman Vincent Peale]

Korkusuz bir özgüven tutumu, yaşamın başyapıtlarından biri olmak için yaşamın zor gerçeklerini zorluğa dönüştürebilir. İçinde Güç Masalları Carlos Castaneda tarafından, don Juan “. . . bir savaşçı her şeyi bir meydan okuma olarak alırken, sıradan bir adam her şeyi ya bir lütuf ya da bir lanet olarak alır. " Başka bir deyişle, sıradan insanın talihi veya talihsizlikleri koşullara göre belirlenir. Bir savaşçı, koşulları aşarak kendi servetini kazanır.

Tutum Gücünde Düşüş Olarak Stres

Stresin kendisi tutumun gücündeki bir düşüş olarak tanımlanabilir. Richard Lazarus, dünyanın önde gelen stres araştırmacılarından biri ve dönüm noktası çalışmalarından sorumlu yazar Stres, Değerlendirme ve Başa Çıkma, stresi iki bileşene ayırır:

1. StresörLazarus'un yaşamın dayattığı herhangi bir talep ya da değişim olarak tanımladığı. Bir stres etkeni, trafik sıkışıklığından ya da hoş olmayan bir kişiden ya da işinizi ya da evinizi haciz yapmak için yapılacaklar listesine eklenmiş başka bir görevden alabilir.

2. Talep veya değişimle başa çıkmanız gerektiğine dair değerlendirmeniz olarak tanımladığı stres, ardından talebin kaynaklarınızı bastırdığına dair algınız.

Çoğu insan, zaman, para, ekipman ya da diğer insanların desteği gibi dünya açısından “kaynaklar” ile ilgilidir. Bu kaynakların tümü az önce verdiğim “dünya” tanımına uyuyor. Hepsi tamamen kontrol etmediğiniz koşulları temsil ediyor. Eğer tutum her durumda tamamen kontrol ettiğiniz bir kaynaksa - ve öyle ise - stres, tutumun gücüyle teması kaybetmek olarak tanımlanabilir.

Değişim fırtınaları ve taleplerin çığlıkları etrafınızdakileri sarsabilir, ancak dinamik olarak barışçıl bir tutum sizi fırtınanın gözüne sıkıca yerleştirme gücüne sahiptir. Sonuç olarak, yüksek beyninizin doğal olarak ürettiği zeka ve sebeple hareket edebiliyorsunuz çünkü bir stres stresi hormonu taşması ile korunmuyor.

Streslerinizi Belirleme

Sık sık seminer katılımcılarından özellikle stresli olan son durumları gidermelerini rica ediyorum. İnsanların davranış biçimleri, zaman kısıtlamaları, dikkat dağıtıcı sistemler, işe yaramayan sistemler veya gürültülü veya loş ışıklı bir oda gibi durumdaki oyunda beş veya altı bariz stresör listesi yapmalarını sağladım.

Bir katılımcı, evden ve proje ekibiyle konferans görüşmesinde çalıştığı bir durumu tanımladı. Endişeyle, bakıcısı köpeğin havlamasını ayarlayan ofisinin dışındaki koridorda süpürmeye başladığında sürekli açılmayacak bir belge indirmeye çalışıyordu. Beklenenden daha uzun süren gürültü ile başa çıkmak için yaptığı çağrıdan kendini mazeret etmek zorunda kaldı, çünkü köpeği saklandığı yerden çıkmayacaktı.

Konferans görüşmesine geri döndüğünde, tartışma oldukça yoldaydı ve yokluğunda, vakti olmadığı bir iş için gönüllü olduğu bilgisi verildi. Bu noktada aşırı tepki verme korkusuyla konuşamayacak kadar kızdı, bu da duygusal durumunun bir düdüklü tencere olarak şişelediği anlamına geliyordu.

Arkadaşlar bir saat sonra akşam yemeğine geliyorlardı, ancak çağrı sona erdiğinde, yemek pişirmek veya sosyalleşmek için enerjiye sahip olmayacak kadar stresliydi. Bunlar stres listesinin oluşumunu sağlayan unsurlardı. Açıkçası, bu sorunların çoğu üzerinde tam kontrolü yoktu. Tamamen kontrol ettiği tek şey her problemle nasıl ilişki kurduğu idi. tutum.

Stresörlerinizde Ne Kadar Kontrol Eder?

Katılımcılar stres listelerine sahip olduklarında, her maddeyi kontrol ettikleri 0'tan kontrol için 1'ten kontrol için 4'a, 5'tan XNUMX'a kadar gördükleri kontrol derecelerine göre derecelendiririm. Genelde, hiç kimse listesindeki herhangi bir öğeye tam denetim atamadı, ancak çok fazla sıfır var.

Sonra gruba, tutumlarını stresli karşılaşmalarında bir unsur olarak listeleyen ellerin gösterisini rica ediyorum. Önceki iki seansta tavrın gücünü tartışmamıza rağmen, herkesin ellerini kaldırması nadirdir. İnsanların, tutumlarının yaratabileceği farkı çok kolay unutuyorlar ya da sadece gerçek bir fark yarattığına inanmıyorlar. Dış faktörlere o kadar odaklandık ki, tutumdaki bir kayma farkı bizi tamamen ortadan kaldırabilirdi.

Tatbikatın sonunda, insanlardan, farklı şeyleri nasıl yaşadıklarına odaklanmaya devam etmeleri üzerine düşünmelerini istiyorum. Dışarıda ne olup bittiğine bakmaksızın, içini sakinleştir ve temizle. Her zaman, insanlar duygusal olarak daha az etkileneceklerini, eldeki konuya ilişkin daha yetenekli ve yaratıcı olacaklarını ve enerjilerini daha fazla koruyabileceklerini söylüyorlar.

Korkusuz özgüven, hayatınızı başyapıtınız haline getirebilecek bir tutumdur ve dışarıda ne olursa olsun, içeride sakin ve net olmayı öğrenerek kazanılır.

© 2014 Don Joseph Goewey. İzni ile yeniden basıldı
Atria Books / Beyond Words Publishing adlı geliştiriciden.
Her hakkı saklıdır. www.beyondword.com

Makale Kaynağı

Stresin Sonu: Beyninizi Yeniden Canlandırmak İçin Dört Adım
Don Joseph Goewey tarafından.

Bu basit, basit çözümle beyninizin otopilotunu alışılmış stres ve endişe durumundan başarı için sakin ve kablolu bir zihniyete geçirebilirsiniz. İçinde Stresin SonuDon Joseph Goewey, beyin gücünüzü artıracak ve endişenizi azaltacak kolay, dört aşamalı bir yöntem sunar. Nörobilim ve nöroplastisite konusundaki en son araştırmalara dayanarak, Goewey'nin en ileri yaklaşımı yüksek stresli ortamlarda web seminerleri ve seminerler aracılığıyla test edildi ve baş yöneticilerden, yöneticilerden ve mühendislerden mavi yakalı inşaat işçilerine etkili olduğu kanıtlandı.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı Amazon'da sipariş etmek için burayı tıklayın.

Yazar Hakkında

Don Joseph Goewey, Stanford Tıp Fakültesi'nde psikiyatri bölümünü yönetti, bölgesel bir acil tıbbi hizmetler sistemini yönetti ve on iki yıl boyunca, felaketle sonuçlanan yaşam olaylarına bir yaklaşıma öncülük eden uluslararası kabul görmüş bir enstitüye başkanlık etti. Dünyadaki en stresli durumlardan bazılarıyla çalıştı. Nörobilim ve psikolojideki gelişmeleri entegre etmeyi amaçlayan bir düşünce kuruluşunu yönetmek için altı yıl harcadı. Bu çalışmadan, stres tepkilerini söndürmek ve bir insanın gelişmesini sağlayan daha yüksek beyin işlevini güçlendirmek için beyin yapısını değiştirmek için bir model geliştirdi.