adlı kitabında The Pokim of NowEckhart Tolle, insanların kabul edilemez durumlarla karşı karşıya kaldıklarında sadece üç seçeneğe sahip olduklarını yazıyor: durumu değiştirebilir, ondan uzaklaşabilir veya kabul edebilirler. Bu üç seçeneği, aradığım bir araca dönüştürdüm. Üç Sane Seçenekleri.

Bu araç, çok az etkinizin olduğu veya kontrolün olmadığı üzücü bir durumun ortasında sakinleştirici bir akıl sağlığı hissini yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir. Dahası, yüksek beyninizi bir stres hormonu seli ile doyurarak alt beynin akıl sağlığınızı mahvetmesini önleyebilir.

Seçenekler basit, anlaşılır ve bazen söylenenden daha kolay. Ancak, uygulandığında, endişenizi bastırırlar ve kontrol duyunuzu geri kazanırlar: mutlaka başka bir kişi veya olay yerine, kendiniz ve kendi yolunuzu seçme kabiliyetiniz açısından.

Seçim #1: Meseleleri yapıcı bir doğrultuda kaydırmaya çalışarak durumu değiştirmeye karar verebilirsiniz.

Bu seçim, durumdan vazgeçmediğiniz anlamına gelir. Olmak istedikleriniz üzerindeki etkiyi yeniden kazanmak için çalışmaya hazırsınız. Aynı şekilde, kendi gündeminizi katı bir şekilde zorlamak yerine koşullara uyum sağlamaya istekli olduğunuz anlamına gelir.

Bu seçimin çalışması için, değiştirmek istediğiniz durumla daha az katı, daha az savunmalı ve daha açık, esnek ve yaratıcı olmanız gerektiği anlamına gelebilir. Genellikle, yeni bilgilere açık olan gözlerin taze olduğu soruna bakmak için istekli olmak gerekir. Tutumunuz ve ne istediğinizi sağlama konusundaki yaklaşımınız açısından, sizde neyin değişmesi gerekebileceğine bakmak için istekli bile olabilir.

Seçim #2: Durumdan uzaklaşmaya karar verebilirsiniz.

İkinci seçenek, açıklığınızı ve duygusal dengenizi düzeltmek için çıkmaz veya tamamen parçalanmış bir durumdan uzaklaşmaktır. Çekip gitmek, artık yaşamınızın artık size hizmet etmeyen bir bölümünü kapatmak anlamına da gelebilir. Bu seçim acı verici ve yüzleşmek zor olabilir. Sizi doyurucu olmayan bir durumda ya da sağlıksız bir ilişkide sıkışan tutan korku ile çalışmak için iyi bir terapistin yardımı bile gerekebilir.

Yürümek için yapılan turnusol testi, devam etmeyi tercih ettiğinizde kalbinizin sessizliğinde çınlayan bir huzur hissidir. O zaman meydan okuma seçiminize güveniyor ve onunla birlikte takip etme cesaretini alıyor.

Seçim #3: Durumu tamamen, tamamen olduğu gibi, herhangi biri veya herhangi bir şekilde değişmesi gereken bir şey olmadan kabul edebilirsin.

Üçüncü seçenek teslim olmaktır, ama en iyisidir. Bu, soruna daha iyi bir cevabınız olmadığı veya mevcut durumun olabileceği kadar kötü olmadığı veya başka bir kişi için neyin en iyi olduğunu bilmediğinizi itiraf edebileceğiniz anlamına gelebilir.

Kabul toplamıdır. Bu şikayet, yargılama, suçlama veya talep sonu anlamına gelir. Kabul, Gandhi'nin yaptığı gibi, dünyada görmek istediğiniz değişiklik olmanız için sizi zorlayan bir içsel değişimdir.

Üç Seçenek Bir İşlemdir

Bu üç seçenek mutlaka sabit kararlar değildir; bir süreç olarak da görülebilirler. Örneğin, bir durumu değiştirmeyi deneyebilir, ardından başka birinin değişime karşı direncine karşı olduğunuzu bulabilirsiniz. Böylece başınızı duvara çarpmayı bırakıp kişiyi olduğu gibi kabul etmeyi seçtiniz. Ödülün iç huzuru.

Daha sonra, durum daha kötüye giderse, uzaklaşmaya karar verebilir veya diğer kişinin tutumu değişirse, değişiklik için çalışmaya karar verebilirsiniz. Seçiminiz, durum değiştikçe veya fikrinizi değiştirirken değişebilir.

Bu aracın bir diğer faydası, kolaylaştırdığı kendini yansıtmadır.

Eylem Süreci

Uzun zamandır sizin için zor olan ve değişen şeylerin çok az umudunun olduğu bir durum düşünün. Bir iş ya da ilişki hakkında olabilir.

Üç seçeneğe baktığınızda, rasyonel zihniniz size devam etme zamanının geldiğini söyler. Ancak açıklığa rağmen, bu seçimi yapma konusunda güvensiz ya da korkmuş bir parçanız var. Bu sizi şaşkın ve yetersiz hissetmenize, hatta korkakça hissetmenize neden olur.

Üç seçeneğe tekrar baktığınızda, şu anda kendinizi sıkışmış olarak kabul ettiğiniz anda ilgili seçimin farkındasınız. İçinizdeki oyundaki güçleri anlamanıza yardımcı olmak için danışmanlığı düşünebilirsiniz; bu, kararın durumu değiştirmeye değiştirdiğini, dışardan değil, sizin içinizden geçtiğini gösterir. Bu adımı atarsanız, tanım gereği artık sıkışıp kalmazsınız.

© 2014 Don Joseph Goewey. İzni ile yeniden basıldı
Atria Books / Beyond Words Publishing adlı geliştiriciden.
Her hakkı saklıdır. www.beyondword.com

Makale Kaynağı

Stresin Sonu: Beyninizi Yeniden Canlandırmak İçin Dört Adım
Don Joseph Goewey tarafından.

Bu basit, basit çözümle beyninizin otopilotunu alışılmış stres ve endişe durumundan başarı için sakin ve kablolu bir zihniyete geçirebilirsiniz. İçinde Stresin SonuDon Joseph Goewey, beyin gücünüzü artıracak ve endişenizi azaltacak kolay, dört aşamalı bir yöntem sunar.

Buraya Tıkla daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için.

Yazar Hakkında

Don Joseph Goewey, Stanford Tıp Okulu'ndaki psikiyatri bölümünü yönetti, bölgesel bir acil sağlık hizmetleri sistemi işletti ve on iki yıl boyunca, felaket yaşamı olaylarına yaklaşıma öncülük eden uluslararası kabul görmüş bir enstitüye başkanlık etti. Dünyadaki en stresli durumlardan bazıları ile çalıştı.