Kısa kış günleri beyin kimyanızı etkileyebilir. Getty Images aracılığıyla Schon/Moment
Kış deyince aklınıza ne geliyor? Kar taneleri mi? Eldiven mi? Ren geyiği? Kuzey Yarımküre'nin çoğunda kış, daha soğuk sıcaklıklar, daha kısa günler ve yıl sonu tatilleri anlamına gelir.
Bu değişikliklerle birlikte, Psikolojide büyüyen bir araştırma grubu ve ilgili alanlar, kışın insanların düşünme, hissetme ve davranış biçimlerinde de bazı derin değişikliklere yol açtığını öne sürüyor.
Popülasyondaki mevsimsel eğilimleri belirlemek bir şey olsa da, bunların neden var olduğunu çözmeye çalışmak çok daha zordur. Kışın bazı etkileri kültürel normlara ve uygulamalara bağlıyken, diğerleri muhtemelen vücudumuzun değişen meteorolojik ve ekolojik koşullara karşı doğuştan gelen biyolojik tepkilerini yansıtıyor. Kışla birlikte gelen doğal ve kültürel değişiklikler çoğu zaman eş zamanlı olarak meydana geliyor ve bu mevsimsel değişimlerin altında yatan nedenleri birbirinden ayırmayı zorlaştırıyor.
İle bizim arkadaşları Alexandra Wormley ve Mark Schalleryakın zamanda bir çalışma gerçekleştirdik Bu bulguların kapsamlı araştırması.
Kış hüznü ve uzun bir kış uykusu
Kış aylarında kendinizi kötü hissediyor musunuz? Yalnız değilsin. Günler kısaldıkça Amerikan Psikiyatri Birliği şunu tahmin ediyor: Amerikalıların yaklaşık %5'i deneyimleyecek Mevsimsel duygulanım bozukluğu veya SAD olarak bilinen bir depresyon türü.
SAD yaşayan insanlar umutsuzluk duygularına sahip olma eğilimindedirlergenellikle hoşlandıkları faaliyetlere katılma motivasyonunun azalması ve uyuşukluk. Klinik eşiği karşılamayanlar bile bu bozukluk nedeniyle kaygı ve depresif belirtilerde artış görülebilir; aslında bazı tahminler şunu gösteriyor Amerikalıların %40'ından fazlası bu semptomları yaşıyor kış aylarında bir dereceye kadar.
Bilim insanları SAD ve kışın depresyondaki genel artışları güneş ışığına maruz kalmanın azalmasına bağlıyor. nörotransmitter serotoninin daha düşük seviyelerine yol açar. Güneş ışığının önemli bir rol oynadığı fikriyle tutarlı olarak SAD daha yaygın olma eğilimindedir. dünyanın daha kuzey bölgelerindeİskandinavya ve Alaska gibi günlerin en kısa, kışların ise en uzun olduğu yer.
Ne kadar özel olursak olalım, insanlar bu mevsimsel bağlantılı değişikliklerin bazılarını gösterme konusunda benzersiz değildir. Mesela primat akrabamız Rhesus makağı ruh halinde mevsimsel düşüşler gösteriyor.
Bazı bilim adamları şunu belirtmişlerdir: SAD, hazırda bekletme moduyla birçok paralellik gösteriyor – kahverengi ayıların uzun süre ertelenmesi, öğütülmüş sincap ve diğer pek çok tür metabolizmalarını yavaşlatıp kışın en kötü günlerini atlıyor. Mevsimsel duygudurum bozukluğunun kökleri, yiyeceğin genellikle kıt olduğu ve yılın belirli bir döneminde enerji tasarrufu sağlayan adaptasyonlara dayanabilir. daha düşük sıcaklıklar daha fazla enerji talebi doğurur vücutta.
Kış, birçok insanın fazladan birkaç kilo aldığı, yılın bir zamanı olarak bilinir. Araştırma şunu gösteriyor Diyetler en kötü durumda, ve beller en geniş haliyle, kış boyunca. Aslında bir yeni yorum Bu konuyla ilgili birçok çalışma, tatil sezonunda ortalama kilo alımının 1 ila 3 pound (0.5 ila 1.3 kilogram) civarında olduğunu, ancak fazla kilolu veya obez olanların daha fazla kilo alma eğiliminde olduğunu buldu.
Yıl sonu kilo alımında, bol miktarda tatil ikramına aşırı düşkünlükten daha fazlası olması muhtemeldir. Atalarımızdan kalma geçmişimizde birçok yerde kış, yiyeceğin daha kıt hale gelmesi anlamına geliyordu. Kış aylarında egzersizde azalma İnsanların ne kadar ve ne yediğindeki artışlar, bu kıtlığa evrimsel bir adaptasyon olabilir. Eğer daha soğuk kış ortamlarına karşı bu tepkileri veren atalar avantajlı olsaydı, evrimsel süreçler adaptasyonların genlerimize kodlanarak onların soyundan gelenlere aktarılmasını sağlardı.
Seks, cömertlik ve odaklanma
Kışa bağlı ruh hali ve bel ölçülerindeki bu değişimlerin ötesinde, mevsim, insanların düşünme ve başkalarıyla etkileşim kurma biçiminde bir dizi başka değişikliği de beraberinde getiriyor.
Daha az tartışılan mevsimsel etkilerden biri de insanların kış aylarında daha hareketli görünmesidir. Araştırmacılar bunu prezervatif satışları, cinsel yolla bulaşan hastalık oranları ve İnternette pornografi ve fuhuş aramaları, hepsi iki yılda bir döngüleri göster, yaz sonlarında zirveye ulaşıyor ve sonra kış aylarında. Doğum oranlarına ilişkin veriler ayrıca Amerika Birleşik Devletleri'nde ve Kuzey Yarımküre'deki diğer ülkelerde bebeklerin kış aylarında hamile kalma olasılığı daha yüksektir yılın diğer zamanlarına göre.
Bu fenomen yaygın olarak gözlemlenmesine rağmen varlığının nedeni belirsizdir. Araştırmacılar birçok açıklama önerdiBunlar arasında, tarihsel olarak yiyeceğin daha bol olduğu yaz sonunda doğan bebekler için sağlık avantajları, cinsel hormonlardaki libidoyu değiştiren değişiklikler, tatil mevsiminin tetiklediği yakınlık arzuları ve yalnızca artan seks yapma fırsatları da yer alıyor. Ancak kışın sadece cinsel davranışlarda artış değil, aynı zamanda daha fazla cinsel davranış getirdiği göz önüne alındığında, cinsel fırsatlardaki değişiklikler muhtemelen hikayenin tamamı değildir. sekse olan istek ve ilgi gibi.
Kış, cinsel dürtüden daha fazlasını artırır. Araştırmalar, yılın bu döneminde insanların okulda veya işte dikkatlerini daha kolay toplayabileceklerini gösteriyor. Belçika'daki sinirbilimciler bu performansı buldu sürekli dikkati ölçen görevler kışın en iyisiydi. Araştırmalar, gün ışığına daha az maruz kalmanın neden olduğu serotonin ve dopamin seviyelerindeki mevsimsel değişikliklerin açıklamaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor kış aylarında bilişsel işlevlerdeki değişiklikler. Yine diğer hayvanlarla benzerlikler var; örneğin Afrika çizgili fareleri labirentlerde daha iyi gezin kış boyunca.
Ayrıca cömert bir Noel ruhu fikrinde bir miktar doğruluk payı da olabilir. Bayramın geniş çapta kutlandığı ülkelerde, hayır amaçlı bağış oranları genellikle yılın bu zamanında oldukça büyük bir artış gösteriyor. Ve insanlar daha cömert bahşiş verenlere dönüşüyor, tatil sezonunda garsonlara yaklaşık %4 daha fazla kalıyor. Bu eğilim muhtemelen karlı çevre veya karanlık günlerden değil, cömertlik gibi davranışları teşvik eden kış tatilleriyle ilişkili fedakar değerlere bir tepkidir.
İnsanlar mevsimlerle değişir
Diğer birçok hayvan gibi biz de mevsimlik canlılarız. Kışın insanlar daha çok yer, daha az hareket eder ve daha çok çiftleşirler. Biraz daha üzgün hissedebilirsiniz, aynı zamanda başkalarına karşı daha nazik davranabilir ve dikkatinizi vermekte daha kolay zaman geçirebilirsiniz. Psikologlar ve diğer bilim insanları bu tür mevsimsel etkileri araştırdıkça, şu ana kadar bildiklerimizin buzdağının yalnızca görünen kısmı olduğu ortaya çıkabilir.
Michael Varnum, Psikoloji Doçenti, Arizona Devlet Üniversitesi ve Ian Hohm, Psikoloji Yüksek Lisans Öğrencisi, University of British Columbia
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Tutum ve Davranışı İyileştiren Kitaplar
"Atomik Alışkanlıklar: İyi Alışkanlıklar Oluşturmanın ve Kötü Alışkanlıkları Kırmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu"
James Clear tarafından
Bu kitapta James Clear, iyi alışkanlıklar edinmeye ve kötü alışkanlıkları kırmaya yönelik kapsamlı bir rehber sunuyor. Kitap, psikoloji ve nörobilim alanındaki en son araştırmalara dayanan, kalıcı davranış değişikliği yaratmaya yönelik pratik tavsiyeler ve stratejiler içermektedir.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Beyninizi Çözün: Kaygıyı, Depresyonu, Öfkeyi, Ucubeleri ve Tetikleyicileri Aşmak İçin Bilimi Kullanmak"
Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN tarafından
Bu kitapta, Dr. Faith Harper kaygı, depresyon ve öfke gibi yaygın duygusal ve davranışsal sorunları anlama ve yönetme konusunda bir rehber sunuyor. Kitap, bu sorunların arkasındaki bilim hakkında bilgilerin yanı sıra başa çıkma ve iyileşme için pratik tavsiyeler ve egzersizler içerir.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Alışkanlığın Gücü: Hayatta ve İş Hayatında Yaptıklarımızı Neden Yapıyoruz"
Charles Duhigg tarafından
Bu kitapta Charles Duhigg, alışkanlık oluşturma bilimini ve alışkanlıkların hem kişisel hem de profesyonel olarak yaşamlarımızı nasıl etkilediğini araştırıyor. Kitap, alışkanlıklarını başarıyla değiştiren kişi ve kuruluşların hikayelerinin yanı sıra kalıcı davranış değişikliği yaratmak için pratik tavsiyeler içeriyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Küçük Alışkanlıklar: Her Şeyi Değiştiren Küçük Değişiklikler"
tarafından BJ Fogg
Bu kitapta BJ Fogg, küçük, artan alışkanlıklar yoluyla kalıcı davranış değişikliği yaratma konusunda bir rehber sunuyor. Kitap, zaman içinde büyük değişikliklere yol açabilecek küçük alışkanlıkları belirlemek ve uygulamak için pratik tavsiyeler ve stratejiler içeriyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"5 AM Kulübü: Sabahınızın Sahibi Olun, Hayatınızı Yükseltin"
kaydeden Robin Sharma
Bu kitapta Robin Sharma, güne erken başlayarak üretkenliğinizi ve potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmak için bir rehber sunuyor. Kitap, hedeflerinizi ve değerlerinizi destekleyen bir sabah rutini oluşturmak için pratik tavsiyeler ve stratejiler ile erken kalkma yoluyla hayatlarını değiştiren bireylerin ilham verici hikayelerini içerir.
