Image Melek C Davis
Marie T. Russell tarafından anlatılıyor.
Olabileceğin kadar büyük olmak istiyorsan,
bırakmalısın seni küçük hissettirenler.
Dünyaya sunacak bir şeyi olan iyi bir insan olduğunuzu biliyor olsanız da, hayatınızı kurban kalıbınız yönettiğinde, geçmişte karşılaştığınız veya şu anda uğraştığınız insanlar tarafından kaçınılmaz olarak boğulmuş ve kapana kısılmış hissedersiniz. Çocukluğunuz boyunca sizi inciten, taciz eden veya ihmal eden bir ebeveyn. Sınıfın önünde seninle dalga geçen bir öğretmen. Size ihanet eden ve sizi hayal kırıklığına uğratan eski bir sevgili veya giderek daha fazla eleştirel ve öfkeli hale gelen şimdiki eşiniz. Veya koşullar tarafından - işiniz, mali durumunuz, hükümet ve hatta kendi zihniniz tarafından - rehin tutulmuş hissedebilirsiniz.
Kendini güçlendirmenin temel adımlarından birinin gücünüzü geçmişinizdeki insanlardan ve olaylardan geri almak olduğu mantıklıdır. Ama gücünüzü nasıl geri alırsınız? Zarar çoktan verilmedi mi?
Pekala, A. ilk etapta gücünüzü asla kaybetmediniz ve B. bilinçaltınız için geçmiş taşa kazınmış değil. Araştırmalar, bir anıyı her hatırladığınızda organik olarak değiştiğini gösteriyor. Siz büyüdükçe ve değiştikçe geçmişinizin de değiştiğini söyleyebilirsiniz.
Örneğin, bir lise arkadaşı olan Dan, öğretmenimizin korkunç yazma becerileri nedeniyle onunla nasıl alay ettiği konusunda yıllarca mücadele etti. Mezun olduktan sonra bile, utanma korkusu düşüncesi midesinin düğüm düğüm olmasına neden oluyordu. Bununla birlikte, zayıf notları, canlı hayal gücünü yazma ve ifade etme arzusunu söndürmemişti.
Yirmi yıl ileri sar, arkadaşım birkaç ödüllü kitabın ünlü bir yazarı oldu. Şimdi en keskin eleştirmeni hakkında onunla dalga geçtiğimizde, sadece hocamıza olan minnettarlığını paylaşıyor. “Bana inanmaması gerçeği, beni kendime iki kat daha fazla inanmaya ve zanaatım üzerinde sonsuz derecede daha fazla çalışmaya zorladı. O benimle dalga geçmeseydi, rüyamın peşinden gitmek için 'sana göstereceğim' tavrını hiç göstermemiş olabilirim.”
Kişisel Sorumluluk Anahtarı
Arkadaşım, gücünü geri almak için bilmeden kişisel sorumluluk anahtarını kullandı. Kişisel sorumluluk, sizi incitenler için bahaneler bulmaya ve suçu kendinize çevirmeye davet değildir.
Kendi sorumluluğunu üstlendiğinde, geçmişte başına gelenlerden kimin sorumlu olduğunu merak etmezsin. Bunun yerine, sizi ona zincirleyen öfke, acı, korku veya utancı bırakmakla başlarsınız.
O zaman, ne olursa olsun ya da size ne yapılırsa yapılsın, deneyimlerinizi nasıl yorumlamak ve onlara nasıl tepki vermek istediğinizi seçme gücüne her zaman sahip olduğunuzu kabul edersiniz. Bu şekilde artık hayatınızı rastgele olaylar dizisi olarak değil, düşüncelerinizin, duygularınızın, inançlarınızın ve eylemlerinizin bir uzantısı olarak algılarsınız.
Son olarak, işler her zaman planladığınız gibi gitmese bile, realitenizi elinizden gelen en iyi şekilde yaratmaya yemin edersiniz. Başka bir deyişle, kişisel sorumluluk alarak, güçlendirici dört seçim yapmış olursunuz:
• Yorum yapmak Başkaları sizi nezaket ve özenle davranılmayı hak etmediğinize inandırmış olsun ya da olmasın, bütünlüğünüz ve esenliğiniz için.
• sorumluluk almak düşünceleriniz, duygularınız, inançlarınız ve eylemleriniz.
• Meraklı ve açık olmak geçmişten nasıl öğrenip büyüyebileceğinize.
• Şimdinin ve geleceğin sahipliğini almak için ve kendi realitenizin yaratıcısı olun.
Öz sorumluluk, kendini güçlendirmenin ve kişisel özgürlüğün anahtarıdır. Eleanor Roosevelt dedi ki
“Özgürlük her insan için büyük bir gereklilik yapar. Özgürlük ile sorumluluk gelir. Büyümek istemeyen, kendi ağırlığını taşımak istemeyen kişi için bu korkutucu bir ihtimal. ”
Güçlendirilmiş benliğiniz olmakta özgür olmak için, kökleri geçmişinize dayanan kendini savunma inançlarının ve hayatta kalma kalıplarının ötesine geçmeniz gerekir. Otantik olarak güçlendirilmiş olan siz, hayatınızın tüm yönlerinin sorumluluğunu üstlenen, yetkin, olgun ve şefkatli bir yetişkinsiniz - sizi mağdur ve güçsüz hissettirenler bile.
Gözetimsiz Yaralar
Çalışmamız sırasında Lindsay, kaygısının ona işkence etme ya da onu tuzağa düşürme niyetinde olmadığını anladı. Kaygısının kurbanı olduğunu hissetmiş olsa da, tüm duyguları, anne babasının onda açtığı gözetimsiz yaraların farkına varmasını sağlamaktı.
Yıllardır görmezden gelmeye çalıştığı bilinçaltının kurban kısmı hâlâ çocukluk travmalarının etkisindeydi. Lindsay, dünyayı içindeki çocuksu kurbanın gözlerinden görmeye başladığında, diğer insanlar tarafından tuzağa düşürüldüğünü, tehdit edildiğini ve bunaldığını hissetti.
Birlikte çalışmaya başladığımızda, Lindsay kendini güçlenmiş ve ebeveynlerinin tacizinden kurtulmuş olarak algılamasına rağmen hala hayatta kalma modunda yaşadığını fark etti. Çocukluğundan kaçıyordu çünkü bilinçaltında hâlâ tacizci babası tarafından rehin tutulduğunu hissediyordu.
Bunun farkına vardığında, Lindsay çaresizlik içinde bana baktı. “Ben de kendimden kaçarak babamın zindanından kurtulmaya çalıştım. Beni özgür kılacak anahtar nedir?”
"Aileni affetmeye hazır mısın?" Diye sordum. Keskin bir nefes aldı ama sessiz kaldı.
"Endişelenme," dedim, "affetmek anne babana iyilik yapmak veya onları paçayı kurtarmak değildir. Bağışlama tamamen, kendinizi geçmişten kurtararak iyileşmenizin sorumluluğunu üstlenmenizle ilgilidir.”
Kaçabilirsin ama saklanamazsın
Lindsay gibi, sizi incitenleri düşünmeyi reddederek acınızın da geçeceğine inanmış olabilirsiniz. Bu yöntem bir süre işe yarasa da, sonunda, sonunda kendilerinin ödeyeceğini umarak bir yığın faturadan kaçınmak gibidir. Genellikle, içinizdeki kurban size ne olduğunu unutmaz.
Geçmişinizin kötü adamlarını başarılı bir şekilde unutulmaya gömebilseniz de, neden oldukları yaralar daha derin bir bilinçaltı seviyesinde iyileşmez. Muhtemelen diğerleri bu yaraları yeniden tetikliyor ve potansiyel olarak kötüleştiriyor. Seni incitenlerden kaçabilirsin ama yarattıkları acıdan saklanamazsın. Sonunda, sana yetişecek.
Bağışlama Yoluyla Özgürlük
İçinizdeki kurbanı faile bağlı tutan şey, duygusal bağlarınızın yanı sıra, bu kişiden aldığınız olumsuz duygu ve inançlar ile ona teslim ettiğiniz kişisel gücün yapışkan karışımıdır.
Açıklamama izin ver. Sizi korumak için, kurban hayatta kalma modeli, etkileşimde bulunduğunuz insanların, kendilerini açıkça ifade etmeseler bile, ne düşündüklerini ve hissettiklerini keskin bir şekilde fark etmenizi sağlar. Bu hayatta kalma örüntüsünde bilinçaltınız sadece onların olumsuzluklarını kaydetmekle kalmaz, aynı zamanda her şeyi kişisel alır ve böylece onların tüm yargılarını, eleştirilerini, hakaretlerini ve algılarını sünger gibi emer. Diğer insanların olumsuzlukları, öfkeleri veya güvensizlikleri sizin olur. Kim olduğunuza dair eleştirel ve çarpık algıları, kökleri yine kendileriyle olan mücadelelerinden kaynaklanır, kendi kimliğiniz için boğucu bir çerçeve haline gelir.
Derin bir nefes alın ve kendinize artık bunu yapmaya istekli olmadığınızı beyan edin:
1) Benlik algınızı, bu kişinin size yansıttığı olumsuzluklara dayandırın.
2) Gücünüzü başkasına verin ve kendinizi kişisel gelişimden ve güçlenmeden uzak tutun.
3) Bu kişinin size birikmiş olduğu borçlar listesine sarılın.
4) Bu kişinin size verdiği acı için bir özür veya tazminat bekleyin.
5) Alınma, öfke veya intikam alma ihtiyacına tutunun.
Bunun yerine, bu kişiyi ve kendinizi tüm incitici, olumsuz ve işlevsiz takıntılardan kurtarmayı seçersiniz. İçinizdeki kurbanın arkasına saklanmanın sahte rahatlığı yerine özgürlüğü seçiyorsunuz. Kendine zarar veren intikam arzusu yerine affetmeyi seçiyorsun. Doğru olma ihtiyacı üzerine nezaket.
Şimdi zihninizde, ilişkiden kazandığınız ve öğrendiğiniz her şeyi ve çözmeden önce hala ifade etmek istediğiniz her şeyi bu kişiyle paylaşın. Ardından, hazır olduğunuzda yüksek sesle veya kendi kendinize üç kez “Seni affediyorum. Seni serbest bırakıyorum. Geçmişi bıraktım."
Bu kelimeleri söylerken, kalbinizden diğerine bağışlama, şefkat ve şifa enerjisi gönderdiğinizi hayal edin. Bu enerjiyi, kalbinizden yayılan ve bağışladığınız kişiyi sarmaya ve nüfuz etmeye başlayan beyaz veya altın rengi bir ışık demeti olarak görselleştirebilirsiniz.
Birkaç dakika sonra, bu kişiden emdiğiniz tüm olumsuzlukların kurumlarını şifalı ışığa dökün. Size yansıtılan tüm eleştiriler, hakaretler veya tacizler. Kişisel olarak aldığınız tüm öfke, saygısızlık veya ihmal. Bu ilişkiye tepki olarak edindiğiniz tüm sınırlayıcı inançlar, çarpık algılar ve kendi kendini sabote eden kalıplar. Geçmişin tüm atıklarını şefkat ve bağışlamanın sıcak ve güçlü ışınına boşaltın ve sonra onu kaynağına geri gönderin.
Tamamlandığınızı hissettiğinizde, derin bir nefes alın ve tekrar “Seni affediyorum. Seni serbest bırakıyorum. Geçmişi bıraktım." Şimdi, bu ilişkinin bir sonucu olarak hissettiğiniz tüm öfke, küskünlük, acı, endişe, suçluluk ve utancı bu iyileştirici şefkat ve bağışlama ışığına ekleyin. Acı çektiğinizin kabulü, adaletsizlik için bir özür veya bu kişinin size neden olduğu zorluk için bir tür kefaret alma ihtiyacınızı bırakın.
İlk etapta senin hatan olmayan bir şey için kendini cezalandırmak için kullanmış olabileceğin suçu ve kendinden nefret etmeyi bırak. Sizi o kişiye bağlayan tüm olumsuzlukları tamamen bırakmayı taahhüt edin.
Bu kişiye yönelik tüm negatif enerjiyi salıverirken, verdiğiniz kişisel güçle doldurulması için içinizde yer açarsınız. Başka bir derin nefes alın ve bir kez daha onaylayın, “Seni affediyorum. Seni serbest bırakıyorum. Geçmişi bıraktım."
Ardından, çözdüğünüz kişiye teslim ettiğiniz tüm gücü geri almayı seçin. Bu gücü size doğru hızla gelen bir enerji dalgası gibi veya kişinin içinden süzülen ve size doğru gelen farklı boyut ve renklerde ışık küreleri gibi hayal edebilirsiniz. Gücünüzün özünüze nazikçe yeniden girmesine izin verirken, kalbinizden bağışlama, şefkat ve şifa ışınları göndermeye devam edin.
Kişisel gücünüzü emdikçe, tüm varlığınızın hafiflediğini ve daha genişlediğini hissedebilirsiniz. Aynı zamanda, bireyin havası sönüyor ve giderek küçülüyor gibi görünüyor. Size ait olmayan enerjileri, duyguları ve izleri salıvererek ve özgün, dizginsiz benliğiniz olmanızı sağlayan gücünüzü geri alarak bu ilişkinin sınırlayıcı dinamiklerini aşıyorsunuz.
Tekrar, üç kez “Seni affediyorum. Seni serbest bırakıyorum. Geçmişi bırakıyorum” ve kişinin sizin iyileştirici şefkat ve bağışlayıcı ışığınızla giderek daha fazla aşılanmasını izleyin. Bir noktada, onlara geri verdiğiniz negatif enerjinin hiçbir izi olmadan, parlak beyaz veya altın rengi bir siluetten başka bir şey değildirler. Bu, bilinçaltınızdan gelen, sayfanın temizlendiğinin işaretidir.
telif hakkı ©2023. Tüm Hakları Saklıdır.
Kader kitaplarının izniyle yeniden basılmıştır,
bir baskı İç Gelenekler Uluslararası.
Makale Kaynağı: Güçlendirme Çözümü
Güçlendirme Çözümü: Bilinçaltı Zihinle Tüm Potansiyelinizi Ortaya Çıkarmanın Altı Anahtarı
kaydeden Friedemann Schaub
Bu adım adım kılavuzda, MD, Ph.D. Friedemann Schaub, en yaygın altı hayatta kalma modelinden (kurban, görünmezlik, erteleyen, bukalemun, yardımcı ve aşık) nasıl kurtulacağınızı araştırıyor. zihnin en başta onları yaratan kısmını, yani bilinçaltını devreye sokarak.
Dr. Friedemann, 20 yıllık deneyimine dayalı olarak araştırmalara dayalı içgörüler ve beyin yeniden yapılandırma yöntemleri sunuyor. hayatınızın kendine güvenen sahipliğini almanıza izin veren, kendi kendini güçlendirmenin altı anahtarına.
Yazar Hakkında
Friedemann Schaub, MD, Ph.D., Ph.D. Moleküler biyolojide, insanların korku ve endişelerini ilaç kullanmadan yenmelerine yardım etme tutkusunu ve amacını sürdürmek için allopatik tıp kariyerinden ayrıldı. Yirmi yılı aşkın bir süredir dünya çapında binlerce danışanının zihinsel ve duygusal engellerini aşmalarına ve hayatlarının güçlü liderleri olmalarına yardımcı olmuştur.
Dr. Friedemann, ödüllü kitabın yazarıdır. Korku ve Kaygı Çözümü. En yeni kitabı The Empowerment Solution, bilinçaltının iyileştirici gücünü harekete geçirerek stres ve endişe odaklı hayatta kalma modundan çıkıp özgünlük ve güveni günlük varoluş biçimi haline getirmeye odaklanıyor.
Çalışmaları hakkında daha fazla bilgi için lütfen adresini ziyaret edin. www.DrFriedemann.com
