İngiltere üçüncü tecridinin derinliklerinde, ancak yeni COVID vakaları ve ölümlerinin günlük sayısı hasta edecek kadar yüksek. Gibi Chris Whitty, ülkenin baş sağlık görevlisi, geçtiğimiz günlerde pandemiyi kontrol altına almak için daha çok şey yapılması gerektiğini söyledi.
Doğru takıldığında takılan maskeler iletimi azaltmada oldukça etkilidir, Birleşik Krallık'ta halka açık kapalı alanlarda zaten zorunludur. Şu anda olduğu gibi, bazı dış mekan ortamlarında bunları zorunlu hale getirmekten bahsediliyor. ispanya. Belki de İngiltere takip etmeli Fransa ve yayalardan fiziksel bir mesafeyi koruyamıyorlarsa, koşu yapan veya bisiklete binen kişilerin maske takmasını zorunlu kılar.
Böyle bir tedbire karşı birçok argüman var. Koronavirüsü dışarıda bulaştırma riski, daha az büyüklük mertebesi Henüz bilimsel bir dergide yayınlanmayan bir araştırmaya göre, içeriden daha fazla. Dışarıda egzersiz yapmak, İngiltere'deki insanların hala sahip olduğu az sayıdaki özgürlükten biridir. Jogging yaparken veya bisiklete binerken, temaslar nadir ve geçici olma eğilimindedir, bu nedenle Birleşik Krallık'ın iki metreden daha yakın 15 dakika daha yakın zaman geçirmesi gereken resmi "yakın temas" tanımına uymayacaktır - ancak bu süre artık daha da artırılabilir. a daha kısa karşılaşmalar bir gün boyunca.
The Dünya Sağlık Örgütü (WHO) şu kararlıdır: "Maskeler rahat nefes alma yeteneğini azaltabileceğinden, insanlar egzersiz yaparken maske takmamalıdır"; ve "Ter, maskenin daha çabuk ıslanmasına neden olarak nefes almayı zorlaştırır ve mikroorganizmaların büyümesini teşvik eder." WHO'nun önerisi, diğerlerinden en az bir metrelik fiziksel mesafeyi korumaktır.
Ancak DSÖ'nün tavsiyelerine itiraz etmek için de güçlü argümanlar var. Bunlardan en önemlisi, NHS'nin gerçekten bunalmış COVID hastane başvurularının artması nedeniyle 70 yıllık tarihinde ilk kez. Bu sayıları azaltmak için olası tüm önlemler alınmalıdır.
Yarısından fazlası Tüm COVID vakalarının% 15'ü, bulaştığı anda hiçbir semptomu olmayan kişilerden edinilir. Yakın temas için XNUMX dakikalık kural keyfidir (deneysel kanıtlardan ziyade gelenek ve uygulamaya dayanmaktadır). Bir metre veya iki metre mesafe kuralları ( ekonomik modeller Bilimsel koruma kanıtlarına göre üretkenlik kaybı), insanların bu mesafeler içinde kalırsa güvende oldukları anlamına gelmez. Kurallar, yalnızca birbirinden uzaktaki insanların daha az birbirine bulaştırmak.
Etik argüman
Maskeler esas olarak diğer insanları koruyarak çalışır. Nispeten genç ve zinde bir koşucu veya bisikletli tarafından geçen yayalar, yaşlı veya başka bir şekilde COVID ve komplikasyonlarına karşı daha savunmasız kişileri içerir. Bir bulaşma riski varsa, mutlaka maskelemek için etik bir argüman vardır.
Şiddetli egzersiz yapan birinin verdiği nefes, egzersiz yapmayan birininkinden farklı bir bileşime ve farklı aerodinamik özelliklere sahiptir. Hepimizin bildiği gibi, yoldan geçen bir koşucu ağır bir şekilde nefes alır ve dinlenirken oluşan nefesle olduğundan çok daha yüksek momentumlu ekshalasyonlar üretir.
Soğuk havada, jogging yapan kişi nefes verirken nem yüklü hava bulutları görünür hale gelir ve bu bulutlar, yürüyüşçülerin soluduklarından çok daha uzağa yayılır. Solunumun aerodinamiğine ilişkin resmi çalışmalar, ağır nefes alanların yaydığını doğrulamaktadır. türbülanslı gaz bulutları Bazıları iki metreden önemli ölçüde daha uzağa taşınan farklı boyutlarda asılı damlacıklar ve mikro damlacıklar.
İspanya'da dışarıdayken maske takmak zorunludur. Laia Ros Padulles / Shutterstock
Birkaç koronavirüs çeşitleri orijinal virüsten daha bulaşıcı olduğu gösterilmiştir. Enfekte olan her kişi artık öncekinden% 30-60 daha fazla insanı enfekte edecek olduğundan, yoldan geçen bir koşucunun yakınında şanssız bir soluma - ki bu nadir bir olasılık - şimdi çok daha olası artan ikincil vakalar dizisi, biri veya daha fazlası ölümcül olabilir.
Bazı bilgi kaynaklarının aksine, hiçbir kanıt maskeli günlük koşu (kişinin fizyolojisini uç noktalara taşımak gibi özel bir amacı olan sıkı bir solunum cihazında yapılan yoğun egzersizin aksine) önemli metabolik hasara yol açar. Ve özellikle, bir bez veya tıbbi maske ile egzersiz yaparken kandaki oksijen seviyeleri azalmaz.
DSÖ, maskelerin rahat nefes alma yeteneğini azaltabileceği konusunda haklıdır, ancak maskelerin (çok katmanlı tülbent veya müslin-pazen kombinasyonu gibi) düşük direnç, ancak yüksek filtrasyon kapasitesi bu sorunu azaltacaktır. Egzersiz rotanızı değiştirmek, örneğin bir parka ulaşırken, bazı bölümler için maskenin güvenli bir şekilde çıkarılmasına izin verebilir. Islak bir maske, bu amaçla taşınan yedek bir kuru maske ile değiştirilebilir.
Başkalarının yakınında egzersiz yaparken maske takmanın son bir nedeni de şu mesajdır: Sosyal dayanışma iletir. Maskeli koşucu ya da bisikletçi, hem “salgın hala çok ciddi” hem de “güvenliğiniz benim rahatımdan veya tur zamanımdan daha önemli” diyor. Maskesiz sporcular ve korkulu yürüyüşçüler arasındaki agresif duraksamalar yerine (bazen yakın çevrede potansiyel olarak bulaşıcı bağırma eylemini içerir), her iki tarafın da barışçıl bir şekilde geçerken sessiz bir el sallamasını dört gözle bekleyebiliriz.
Maskeler ve egzersiz ile ilgili araştırmaların neredeyse tamamı özel laboratuvarlarda yapılmıştır. Kendi ekibim, farklı türden maskelerin, açık havada egzersiz yapan kişilerde egzersiz kapasitesi, konfor ve fizyolojik belirteçler üzerindeki etkisine ilişkin daha pragmatik, randomize kontrollü bir deneme yapmak üzere. Bu çalışmanın sonuçlarını bu yıl içinde bildirmeyi umuyoruz.
Yazar hakkında
Trish Greenhalgh, Birinci Basamak Sağlık Bilimleri Profesörü, Oxford Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi
James Nestor tarafından
Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler
Steven R. Gundry tarafından
Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma
kaydeden Joel Greene
Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin
Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından
Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.
