Her şey biraz bunaltıcı olabilir. Doucefler
Neredeyse her sabah aynı ikilemlerle karşılaşıyorum. Karımı bir öpücükle uyandırmalı mıyım yoksa daha uzun süre uyumasına izin mi vermeliyim? Yataktan mı çıkmalıyım yoksa erteleme tuşuna mı basmalıyım? Ve bu daha ilk fincan kahvemi içmeden önceydi.
Günlük hayatımız sözde önemsiz kararlarla doludur. İnsanlar genellikle düşük riskli kararları fazla düşündükleri için kendilerini aptal gibi hissederler, ancak araştırmalar bu şekilde hissetmenin mantıklı nedenleri olduğunu göstermiştir. Küçük kararlardan dolayı neden bu kadar stresli hissettiğinizi anlamak, bu konuda ne yapmanız gerektiğini öğrenmenize yardımcı olabilir.
Birincisi, bazen seçeneklerin çokluğu bizi bunaltıyor, çünkü seçenekleri karşılaştırmayı ve karşılaştırmayı zor buluyoruz. İktisat akademisyenleri uzun zamandır bu fikri savundu daha fazla seçeneğe sahip olmanın daha iyi olduğunu. Ancak 2000 yılında ABD'li psikologlar Sheena Iyengar ve Mark Leeper bu fikre karşı çıktı.
Çalışmalarından birinde, reçel test masası kurdular bir süpermarkette. Çok daha fazla tüketici, kendilerine daha az seçenek sunulduğunda reçel satın aldı. Müşterilerin neredeyse üçte biri (%30) tezgahta altı çeşit reçel olduğunda reçel almaya devam ederken, müşterilerin yalnızca %3'ü 24 çeşit reçel olduğunda reçel satın aldı.
Bu bulgulardan yola çıkan ABD'li psikolog Barry Schwartz'ın kitabı Seçim Paradoksu: Neden Daha Fazlası Daha Azdır?, çok sayıda seçeneğin insanlarda kaygıya neden olabileceğini savunuyor.
İnsanlar genellikle seçeneklerini doğru şekilde değerlendirecek uzmanlığa sahip değiller veya bu uzmanlığa sahip olmadıklarına inanıyorlar. Örneğin, finansal bir kararla uğraşırken. Ve eğer hedefleriniz varsa, onlara ne kadar katı bir şekilde bağlı kalmak istediğinize dair kesinlik eksikliği muhtemelen başınızı ağrıtacaktır. Bir arkadaşınız yemek için dışarı çıkmayı önerdiğinde ve karnınız guruldamaya başladığında, "daha fazla tasarruf etmeye başlamaya" yönelik belirsiz bir hedef size netlik kazandırmayacaktır.
Ayrıca önemsiz olarak etiketlediğimiz bazı kararlar aslında duygusal açıdan yüksek riskler taşırlar. Örneğin bir randevuda ne giyeceğinize karar vermek muhtemelen sadece modayla ilgili değildir.
Her faktör stres yaratmak için yeterli olsa da, tüm faktörler bir araya geldiğinde Kararla ilgili endişe sadece güçlendirilecek.
Bu senin kişiliğin
Başka bir araştırma alanı ise insanların karar stratejileri ile refahı arasındaki bağlantıya odaklandı. Araştırmacılar iki ana karar verme stratejisi belirlediler: Maksimuma çıkarmak ve tatmin etmek. Maksimuma çıkarma, en iyi seçeneği bulmaya çalışma eğilimidir. Nobel ödüllü Herbert Simon tarafından ortaya atılan tatmin edici bir terim, kabul edilebilir bir seçenek bulunduğunda sona eren bir stratejidir.
Maksimuma çıkarmak ve tatmin etmek kişilik özellikleriyle bağlantılıdır. En üst düzeye çıkarma eğiliminde olan insanlar ve daha tatmin edici olan başkaları var.
Schwartz ve meslektaşları olumsuz bir ilişki buldu maksimize etme eğilimi ile yaşam tatmini duyguları arasında. Maksimize edicilerin (tatmin edicilerle karşılaştırıldığında) karar sonrası pişmanlık yaşama olasılıkları da daha yüksekti. Bunun bir açıklaması, maksimize edenlerin her zaman ne yapabilecekleri ve nasıl daha iyi bir karar verebilecekleri üzerine kafa yormaları.
Açık olmak gerekirse, çalışma evlilik veya sağlıkla ilgili önemli yaşam kararlarını incelememiş, ancak günlük kararlara odaklanmıştır (her ne kadar benzer bulgular daha ciddi tıbbi kararlar hakkında rapor edilmiştir).
Bunu alışkanlık haline getirin
Kararlar olabilir zihinsel olarak yorucu. Bu yüzden bazen günlük seçimler zor geliyor çünkü karar verme yorgunluğunuz var.
William James19. ve 20. yüzyılın en büyük düşünürlerinden biri olan alışkanlıklar bu karmaşıklıklarla başa çıkmamıza yardımcı olur. Alışkanlıklar düşünme ihtiyacını ortadan kaldırır. Zamanınızı alışkanlıklar oluşturmaya harcamak, sizi günlük kararlar üzerinde düşünmekten alıkoyabilir.
William James'in içgörüleri ilham verdi birçok çağdaş araştırmacı. Psikolog Daniel Kahneman'ın kitabı tarafından popüler hale getirilen bir fikir, Düşünme, Hızlı ve Yavaş, iki farklı bilgi işleme mekanizmasını kullandığımız kavramıdır; birinci sistem ve ikinci sistem. Birinci Sistem bilinçsizdir, hızlıdır, sezgiseldir. Çok az çaba gerektirir. İkinci sistem, amaçlı düşünmedir.
Her sabah aynı saatte uyanmak, eşimi öpmek ve ardından kahve yapmak bu aktiviteler hakkında fazla düşünmekten kaçınmamı sağlayan bir alışkanlık haline geldi. En azından ilk fincan kahvemi içene kadar elimden geldiğince sistemimin kontrolü ele almasına izin verdim.
ABD'li yazar Merlin Mann "Düşünmek eylemin düşmanı olabilir" dedi. Tamamen katılacağımdan emin olmasam da sözleri psikolojideki pek çok bulguyla örtüşüyor.
Herbert Simon tatmin etme fikrini geliştirdi çünkü insanların bunu başardığına inanıyordu. sınırlı bilişsel ve diğer kapasiteler (hafıza ve dikkat gibi). Çok fazla düşünmek (örneğin, bugün egzersiz yapıp yapmama gibi) stresli olabilir ve bunu yapma niyetinizi boşa çıkarabilir.
Kaynaklarınıza (bilişsel, duygusal veya fiziksel) nasıl yatırım yapacağınıza karar vermelisiniz. Onları egzersiz yapmayı düşünmeye yatırmak, egzersiz yapmak için ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi tüketebilir.
Günlük kararlarımızda seçenek sayısını azaltmak da süreci kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Apple'ın kurucu ortağı Steve Jobs iyi biliniyordu benzer kıyafetler giydiği için neredeyse her gün (kot pantolon ve balıkçı yaka veya tişört) kısmen karar sürecini kolaylaştırmak için.
Bu, sınırlı bir “karar verme suyuna” sahip olduğunuzu kabul etmek ve onu nasıl kullandığınız konusunda bilinçli olmakla ilgilidir. Seçimleri azaltmak, iyi alışkanlıklar geliştirmek ve sözde sistemimizin kontrolü ele almasına izin vermek, günlük kararlarımızla yüzleşmemize yardımcı olabilir.
Yaniv Hanoch, Karar Biliminde Profesör, University of Southampton
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Atom Alışkanlıkları: İyi Alışkanlıklar Geliştirmenin ve Kötüleri Azaltmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu
James Clear tarafından
Atomik Alışkanlıklar, davranış değişikliği üzerine yapılan bilimsel araştırmalara dayalı olarak, iyi alışkanlıklar geliştirmek ve kötü olanlardan vazgeçmek için pratik tavsiyeler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Dört Eğilim: Hayatınızı Nasıl Daha İyi Hale Getireceğinizi (ve Diğer İnsanların Hayatlarını da Daha İyi Hale Getirmeyi) Ortaya Çıkaran Vazgeçilmez Kişilik Profilleri
kaydeden Gretchen Rubin
Dört Eğilim, dört kişilik tipini tanımlar ve kendi eğilimlerinizi anlamanın ilişkilerinizi, çalışma alışkanlıklarınızı ve genel mutluluğunuzu geliştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini açıklar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Tekrar Düşünün: Bilmediklerinizi Bilmenin Gücü
yazan Adam Grant
Think Again, insanların fikirlerini ve tutumlarını nasıl değiştirebileceklerini araştırıyor ve eleştirel düşünmeyi ve karar vermeyi geliştirmeye yönelik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Travmanın İyileşmesinde Beden Puanı Tutar: Beyin, Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Vücut Skoru Tutar travma ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantıyı tartışır ve travmanın nasıl tedavi edilip iyileştirilebileceğine dair içgörüler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Paranın Psikolojisi: Zenginlik, açgözlülük ve mutluluk üzerine zamansız dersler
kaydeden Morgan Housel
Para Psikolojisi, parayla ilgili tutum ve davranışlarımızın finansal başarımızı ve genel refahımızı nasıl şekillendirebileceğini inceler.
