Fotoğraflar: MC Quinn: Okulda Uyuyor. (Flick, cc 2.0)
Okulun başlama zamanlarını geciktirmek, gençlerin daha iyi uyumasına yardımcı olabilir, uzmanlar söyleyebilir ve daha sonra başarı için daha iyi bir şans verebilir.
Yeni bir çalışma, günün erken saatlerinde başlayan okullara devam eden öğrencilerin daha az uyuduklarını, yaşlarına göre ulusal uyku önerilerini yerine getirme ihtimallerinin daha düşük olduğunu ve sabahları daha sık yorgun olduklarını gösteriyor.
McGill Üniversitesi Sağlık ve Sosyal Politika Enstitüsü'nde doktora sonrası öğrenci olan lider yazar Geneviève Gariépy, “Kanada'da okula başlama zamanı hakkında konuşmamızın zamanı geldi” diyor.
Gariépy “Sorun, erken okula başlama zamanlarının gençlerin doğal sirkadiyen saati ile çatışması” diyor. “Gençler ergenlik döneminden geçerken, sirkadiyen saati iki ila üç saat gecikiyor.
“Orta seviyeye geldiklerinde, 11 pm'den önce uykuya dalmak biyolojik olarak zorlaşıyor ve 8 am önce bir mücadele olmaktan uyanmak. Ergenler okula zamanında ulaşmak için biyoloji ile mücadele ediyor. ”
Önceki araştırmalar, uykusuz kalan gençlerin okulda daha kötüye gittiğini, daha fazla sağlık sorunu yaşadığını ve depresyon, endişe ve davranışsal sorunlara karşı daha savunmasız olduğunu göstermiştir.
Yeni çalışma için, yayınlanan Uyku Araştırmaları DergisiAraştırmacılar, Kanada'daki 30,000 okullarından 362 öğrencilerini kapsayan Kanada verilerini, 40 ülkelerinden her dört yılda bir Dünya Sağlık Örgütü ile işbirliği içinde yapılan uluslar arası bir anketi kullandı.
Kanada'daki okullarda başlangıç zamanları 8: 00 ile 9: 30 am arasında değişiyordu. Yazar Frank Elgar, “Daha sonraki okul başlama saatleri ile gençler için daha iyi uyku arasında güçlü bir ilişki bulduk” diyor.
Gariépy, “Okulun başlangıç zamanlarını değiştirmek, çeşitli paydaşlar arasındaki istişareleri ve otobüs programları gibi lojistik konuları içerir” diyor. “Ancak bu zorlukların üstesinden gelinebilir. Daha sonraki bir okul başlangıç zamanı politikası birçok öğrenciye yarar sağlama potansiyeline sahiptir. ”
Kaynak: McGill University
İlgili Kitaplar
at InnerSelf Pazarı ve Amazon
