Ebeveynlik

Ailenizi Korkunç Haber Görüntülerinden Nasıl Korursunuz?

haberlerdeki Breaking News manşetinin bir görüntüsü
 Felaket haberlerine sürekli bağlı kalmak, zihinsel sağlığınıza kalıcı bir zarar verebilir. Getty Images ile Wachirawit Jenlohakit/Moment

Rusya'nın Ukrayna'yı işgali, insanların bazen başkalarına yaşatmak istediği korkunç ıstırabın bir sonu olmadığını acı bir şekilde hatırlatıyor.

Geçtiğimiz birkaç yıl boyunca, Suriye, Yemen ve şimdi Ukrayna'dan gelen ve ABD'deki kitlesel çekimlerin yanı sıra, görünüşte bitmeyen bir acı hikaye ve görüntü akışı günlük hayatımızın düzenli bir parçası haline geldi. Her geçen günle Ukrayna'da devam eden savaş ve getirdiği ürkütücü haberler, çoğumuz kendimizi uyandığımız anda ve yatmadan önceki son şey olarak haberleri kontrol ederken buluyoruz.

Dünyanın diğer bölgelerindeki bazı eski çatışmaların aksine, Rus ordusunun Ukrayna'daki insanlık dışı eylemleri, çok iyi duyurulmuştur. Ukrayna vatandaşları, medya ve sosyal medya paylaşımları mükemmel bir belgeleme işi yaptı Ukrayna'daki savaşın görüntüleri ve videoları.

Bu yüzden şimdiye kadar çoğumuz cesetlerin, işkence gören sivillerin, yanmış arabaların ve yıkılan binaların unutulmaz görüntülerini ve videolarını defalarca gördük. Bu maruz kalma çoğu zaman kasıtsız bile olabilir; örneğin Twitter, Facebook veya Instagram gönderilerinde gezinirken Ukrayna vatandaşlarının çektiği acılarla ilgili çok ham ve acı bir hikaye anlatan bir gönderiyle karşılaşabiliriz.

Ben bir travma psikiyatristi ve araştırmacı mülteciler, işkence ve insan kaçakçılığı mağdurları ve ilk müdahale ekipleriyle çalışan. İşimde, hastalarımdan, bana ve meslektaşlarıma olumsuz etki yapabilecek acı veren, ayrıntılı acı hikayeleri duyuyorum. Bu deneyimler ve eğitimim sayesinde, bilgili kalırken ve hastalarıma yardım ederken kendimi çok fazla duygusal etkiden korumanın yollarını öğrendim.

 

Felaket görüntüleri bizi nasıl etkiler?

Çok sayıda kanıt, travmanın yalnızca acı çekenleri etkilemediğini göstermiştir; aynı zamanda acıya başka şekillerde maruz kalan diğer insanları da etkiler. Bu kısmen, insanların empatik ve sosyal varlıklar olmasından kaynaklanmaktadır. Dolaylı ve dolaylı olarak travmaya maruz kalma, genellikle insanların yaşamlarında ortaya çıkar. ilk cevap verenler, mülteciler, gazeteciler ve diğerleri, olmasalar bile travmayı doğrudan deneyimlemek kendilerini.

Maruz kalmanın bir yolu, özellikle görsel, hareketli ve yüksek oranda ilişkilendirilebilir olduğunda, haberlerdir. Önceki çalışmalar 9 Eylül gibi terörist saldırı haberlerine maruz kalmanın, hastalık belirtilerinden çok çeşitli duygusal tepkilere neden olabileceğini göstermiştir. Depresyon ve anksiyete için TSSB, hem yetişkinlerde hem de çocuklar için.

Korkunç görüntülere sürekli maruz kalmanın bir başka riski de duyarsızlaştırma ve uyuşturma. Bu, bazı izleyicilerin bu tür görüntülere fazla alışabilecekleri, onları yeni bir normal olarak görerek ve rahatsız edilmeyecekleri anlamına gelir.

Nasıl korunursun

Zararı en aza indirirken nasıl bilgi sahibi olunacağına dair bazı pratik ipuçları:


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

– Maruziyeti sınırlayın: Ağır travma geçirmiş hastalarla çalışırken, kişiye yardım etmek için ihtiyaç duyduğum bilgileri topluyorum, ancak onları bana daha fazlasını söylemeye teşvik etmiyorum. Aynı şekilde, insanlar haberleri sınırlı şekillerde alabilirler. Başka bir deyişle, neler olduğunu öğrenin ve orada durun. Felaket röntgenciliği dürtüsünden kaçının. Hikayeyi duyduysanız, resimleri veya videoları aramanız gerekmeyebilir; Eğer onları gördüyseniz, tekrar tekrar ziyaret etmenize gerek yoktur.

Araştırmalar, maruz kalmanın toplu bir travmanın ardından medyada yer almak günde birkaç saat strese neden olabilir. Bu nedenle, haberdar olmak için haberleri günde birkaç kez kontrol edin, ancak kapsam aramaya devam etmeyin. Haber döngüsü, aynı hikayeleri fazla ek bilgi olmadan bildirme eğilimindedir.

– Duygusal yoğunluğu sınırlayın: Medyanın misyonu, halkı neler olduğu hakkında bilgilendirmektir, ancak bu hikaye anlatımının doğası, felaket haberlerinin oldukça duygusal bir şekilde iletildiği anlamına gelebilir. Haberleri okumak, sizi televizyon veya radyo yayınlarının duygusal olarak yüklü doğasından bir şekilde koruyabilir. Televizyonu veya radyoyu izlemeyi seçerseniz, bilgiyi gerçeğe dayalı ve daha az duygusal bir şekilde sunan bir muhabir veya sunucu seçin.

– Aynı acı veren görüntüleri farklı açılardan saatlerce kaydırmanın tuzağına düşmeyin. Sizin duygusal ıstırabınız kurbanların ıstırabını azaltmaz. Bunu söylüyorum çünkü bazı insanlar maruz kalmayı takip etmezlerse duyarsız veya bilgisiz olduklarını hissedebilirler.

- Düzenli olarak izlemeye zaman ayırın: Haberleri takip etmek için güçlü bir dürtünüz varsa, aralarında en azından birkaç saat ara verin.

– Diğer daha olumlu haberleri görmezden gelmeyin veya bunlardan kaçınmayın: Afete dayalı haberlere sürekli olarak özel olarak maruz kalmak algınızı bozacaktır.

– Sınırlarınızı bilin: Bazı insanlar duyduklarından veya gördüklerinden etkilenmeye karşı diğerlerinden daha hassas ve savunmasızdır.

– Olumsuz etkiyi, endişeyi veya üzüntüyü hissettiğinizde, bunun üzerine düşünün ve bunun diğer insanların acılarına karşı normal bir insan tepkisi olduğunu bilin. Ardından, dikkatinizi tamamen çekebilecek ve sizi duygusal olarak şarj edebilecek faaliyetlerde mola verin. Benim için bu çıkış yüksek yoğunluklu egzersiz.

– Başkalarıyla konuşun: Etkilenirseniz, sevdiklerinizle konuşabilir ve başkalarından nasıl başa çıktıklarını öğrenebilirsiniz. Gerekirse profesyonel yardım alın. Şiddet içeren savaş görüntüleri özellikle çocuklarınız için rahatsız edici olabilir.

çocuklar nasıl korunur

Çocuklar da sıklıkla bu tür haberlere ve görüntülere maruz kalırlar. onlar üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Daha küçük çocuklar için haberlere veya rahatsız edici görüntülere tekrar tekrar maruz kalmak, olayın sürekli tekrar ettiği yanılsaması yaratabilir.

Çocuklar üzerindeki etkiyi sınırlamak için bazı ipuçları:

– Çevrelerindeki dünyanın büyük ölçüde ne kadar güvenli veya tehlikeli olduğunu öğrenen çocukların önünde aşırı yüklü olumsuz duyguları ifade etmemeye dikkat edin. yetişkinlerden.

– Çocukların maruz kalmasını yaşlarına göre sınırlayın.

– Çocuklar ürkütücü veya üzücü haberlere maruz kaldıklarında, bu konuda onlarla yaşlarına uygun bir şekilde konuşun ve neler olup bittiğini anlaşılır bir dille açıklayın.

– Çocuklara güvende olduklarını hatırlatın. Küçük çocuklar için bu üzücü olayların yaşadıkları yerde yaşanmadığını hatırlatmak önemli olabilir.

– Sorularından kaçmayın, daha çok yaşlarına uygun bir eğitim fırsatı olarak kullanın.

– Gerekirse profesyonel yardım alın.

Başkalarına, özellikle de bu felaketlerden etkilenenlere yardım ederek, kendimiz üzerindeki olumsuz etkiyi de azaltabiliriz. Hastalarımın travmatik deneyimlerinden etkilendiğimi hissettiğimde, nihai amacın onlara yardım etmek ve acılarını azaltmak olduğunu hatırlamak duygularımı işlememe yardımcı oluyor. Üzüntü, endişe, öfke ve hayal kırıklığı, bağış toplama faaliyetlerine katılmak ve mağdurlara yardım etmek için gönüllü olmak gibi eylemlere kanalize edilebilir. Bu, çocuklara başkalarının acılarına olgun ve fedakar bir tepki vermeyi öğreten bir aile etkinliği bile olabilir.

Yazar hakkında

Arash JavanbakhtPsikiyatri Doçenti, Wayne State Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

EN ÇOK OKUNAN

neden ısı pompaları 6 12
Isı Pompaları ve Güneş Panelleri Neden Milli Savunma İçin Gereklidir?
by Daniel Cohan, Rice Üniversitesi
Güneş panelleri, ısı pompaları ve hidrojen, temiz enerji ekonomisinin yapı taşlarıdır. Ama öyle…
sosyal stres ve yaşlanma 6 17
Sosyal Stres Bağışıklık Sisteminin Yaşlanmasını Nasıl Hızlandırabilir?
by Eric Klopack, Güney Kaliforniya Üniversitesi
İnsanlar yaşlandıkça, bağışıklık sistemleri doğal olarak azalmaya başlar. Bağışıklık sisteminin bu yaşlanması,…
pişirildiğinde daha sağlıklı yiyecekler 6 19
Pişirildiğinde Daha Sağlıklı Olan 9 Sebze
by Laura Brown, Teesside Üniversitesi
Tüm yiyecekler çiğ yenildiğinde daha besleyici değildir. Gerçekten de, bazı sebzeler aslında daha…
aralıklı oruç 6 17
Aralıklı Oruç Aslında Kilo Kaybı İçin İyi mi?
by David Clayton, Nottingham Trent Üniversitesi
Son birkaç yıldır kilo vermeyi düşünen veya daha sağlıklı olmak isteyen biriyseniz…
şarj cihazı yetersizliği 9 19
Yeni USB-C Şarj Cihazı Kuralı, AB Düzenleyicilerinin Dünya İçin Nasıl Kararlar Aldığını Gösteriyor
by Renaud Foucart, Lancaster Üniversitesi
Hiç bir arkadaşınızın şarj cihazını telefonunuzla uyumlu olmadığını anlamak için ödünç aldınız mı? Veya…
rüyalar üzerindeki etkisi 6 11
Irkınız, Sınıfınız ve Cinsiyetiniz Gelecek Hayallerinizi Nasıl Etkiler?
by Karen A. Cerulo, Rutgers Üniversitesi ve Janet Ruane, Montclair Eyalet Üniversitesi
Disney'in "Pinokyo"sunda Jiminy Cricket ünlü bir şarkı söyler: "Bir yıldıza dilek dilediğinde, hayır...
bebek amnezisi 6 9
Neden Doğduğunuzu, Yürümeyi Öğrendiğinizi veya İlk Sözlerinizi Söylediğinizi Hatırlayamıyorsunuz?
by Vanessa LoBue, Rutgers Üniversitesi
İnsanların 2 veya 3 yaşından önce pek hatırlayamamalarına rağmen, araştırmalar gösteriyor ki…
hayvanlarla iletişim 6 12
Hayvanlarla Nasıl İletişim Kurulur
by Marta Williams
Hayvanlar her zaman bize ulaşmaya çalışıyor. Bize sürekli sezgisel mesajlar gönderiyorlar…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.