Başkalarının yargılanmasından ve küçümsenmesinden korktuğumuzdan, çoğu zaman hayatımızın karanlık yönlerini ele almakta tereddüt ederiz. Peki ya size korkularımızın fazlasıyla abartılı olabileceğini söyleseydim? En derin sırlarımızı ortaya çıkarma cesaretini gösterdiğimizde, güvendiklerimizin tepkileri bizi olabilecek en iyi şekilde şaşırtmaya eğilimlidir.
Hepimiz oradaydık, kendimizle ilgili olumsuz bir şeyi paylaşma kararıyla boğuşuyorduk. Geçmişte yapılmış bir hata, utanç verici bir an, hatta kişisel bir mücadele bile olabilir. Ortak konu mu? Zayıf noktalarımızı açığa çıkarırsak başkalarının bizi nasıl algılayacağından korkarız. Bu korku omuzlarımıza ağır bir yük bindirebilir ve zihinsel sağlığımıza zarar verebilir.
Austin'deki Texas Üniversitesi McCombs İşletme Okulu'ndan psikolog Amit Kumar ve meslektaşları bu duygusal savaş alanına balıklama dalıyorlar. Araştırmaları, paylaşma konusundaki isteksizliğimizin sert bir şekilde yargılanacağımıza olan inancımızdan kaynaklandığını gösteriyor. Sanki gerçekleşmeyebilecek olsa bile, bir olumsuz geri bildirim ve kınama yağmuru bekliyormuşuz gibi.
Varsayımlarımıza meydan okumak
Kumar'ın araştırması aydınlatıcı olmaktan başka bir şey değil. Kendi kendimize empoze ettiğimiz gizliliğimizin gizemlerini çözmeyi amaçlayan 12 deneyden oluşan bir dizi gerçekleştirdi. Sonuçlar? İnsan doğasına dair derinlere kökleşmiş varsayımlarımıza meydan okuyorlar.
İşleyiş şekli şöyle: Katılımcılardan kendilerine zarar veren bir sırrı açığa çıkardıklarını hayal etmeleri istendi. Daha sonra güvendikleri kişinin onları nasıl yargılayacağını tahmin etmeleri gerekiyordu. Daha sonra cesurca bu tehlikeye atıldılar ve sırlarını paylaştılar. Bundan sonra olanlar dikkate değer bir şey değildi.
En ilgi çekici bulgulardan biri araştırmacıların "çok düşük beklentiler" olarak adlandırdığı şeydi. İnsanlar, sırlarını dinleyenlerin değer verdiği olumlu özellikleri sürekli olarak hafife alıyordu. Olumsuz bir şeyi ifşa ederken biz mesajın içeriğine odaklanma eğilimindeyken, alıcılar güven, dürüstlük ve kırılganlık gibi niteliklere odaklanıyor.
Geçmişteki bir hatanızı ya da utanç verici bir anınızı bir arkadaşınıza itiraf etmek üzere olduğunuzu hayal edin. Zihninizde, ifşanızın potansiyel sonuçlarıyla meşgulsünüz. Seni daha mı az düşünecekler? Seni sert bir şekilde yargılayacaklar mı? Bu arada, alıcı olan arkadaşınızın cesaretinize hayran kalması ve dürüstlüğünüzü takdir etmesi daha muhtemeldir.
Başkalarının güvenilirliğimizi nasıl algıladığına dair inançlarımız, sırlarımızı ifşa etme veya kilitli tutma kararımızı önemli ölçüde etkiler. Başkalarının bizim güvenilirliğimizi sorgulayacağını varsaydığımızı varsayalım. Bu durumda, gerekli olmasa bile bizi bilgiyi gizleme yoluna sürükleyebilir.
Ancak işin ilginç yanı şu: Kumar'ın araştırması, açıklamanın çoğu zaman tam tersi bir etkiye sahip olduğunu gösteriyor. Zarar veren sırlarını ifşa edenler, şüpheyle karşılanmak yerine, genellikle başlangıçta düşündüklerinden daha dürüst ve güvenilir görülüyor. Korkularımızın özüne meydan okuyan yürek ısıtan bir açıklama.
Karanlık ve Aydınlığın Sırları
Bu araştırmanın en derin yönlerinden biri, farklı ilişki türlerinin sınırlarını aşmasıdır. Deneylere katılanlar sırlarını yabancılara, tanıdıklara, yakın arkadaşlara, aile üyelerine ve romantik partnerlere açıkladılar ve sonuçlar çarpıcı biçimde benzerdi. Bu, ilişkinin yakınlığı ne olursa olsun, yargılanma korkumuzun ne kadar derinlere kök saldığının bir kanıtıdır.
Şimdi, sırrın büyüklüğünün başkalarının bizi nasıl algıladığı konusunda çok önemli bir rol oynadığını düşünüyor olabilirsiniz. Sonuçta küçük bir hatayı itiraf etmek, daha karanlık bir şeyi açığa çıkarmaktan farklıdır, değil mi?
İşte bu noktada varsayımlarımız bir kez daha gerçeklik kontrolünden geçiyor. Kumar'ın deneyleri, bisiklete binmeyi hiç öğrenmediklerini itiraf etmekten sadakatsizliği itiraf etmeye kadar geniş bir yelpazedeki olumsuz bilgileri kapsıyordu. Katılımcılar, daha karanlık sırların daha kötü yargılamalara yol açacağını öngördü. Ancak bu daha önemli kabullerde bile etkiyi abarttılar.
Sanki sır ne kadar ciddi olursa, verilecek kararın da o kadar sert olacağına inanmaya şartlanmışız gibi, ama gerçek çoğu zaman sandığımızdan daha nazik çıkıyor.
Dürüstlük İyi Hissettirir
Sır saklamanın inkar edilemez bir psikolojik yükü vardır. Bu, endişe ve kaygılarla dolu ağır bir sırt çantasını taşımak gibidir. Ancak Kumar'ın araştırması, beklentilerimizi gerçeğe daha yakın olacak şekilde değiştirebileceğimizi göstererek umut veriyor.
İlgi çekici bir çalışmada katılımcılara, vahiylerin olumsuz etkilerini abartma eğilimi hakkında bilgi verildi. Bu yeni keşfedilen bilgiyle donanmış olarak tutumlarını daha fazla açıklık ve şeffaflığa doğru kaydırdılar. Sonuçlar dikkat çekiciydi.
Yalan söylediklerini itiraf etmeleri istendiğinde katılımcıların yalnızca %56'sı başlangıçta bunu yaptı. Ancak katılımcılara muhtemelen sert bir yargılamayla karşı karşıya kalmayacaklarının söylendiği başka bir grupta, %92'si yalanlarını açıklamayı seçti. Bu, bilginin ve farkındalığın dönüştürücü gücünün bir kanıtıdır.
İş Arkadaşlarınızla Güven Oluşturmak
Kumar'ın deneylerinin hiçbiri iş ortamında yapılmamış olsa da, bu araştırmadan elde edilen dersler işyerinde uygulanabilir. Sonuçta insanların nasıl düşündüğünü, hissettiğini ve davrandığını anlamak herhangi bir profesyonel ortamda çok önemlidir.
İşyerinde ihlaller veya zorluklar ortaya çıktığında, bu araştırmadan elde edilen bilgiler bizi farklı bir yaklaşım düşünmeye teşvik ediyor. Olumsuz bilgilerden kaçınmak yerine hassasiyeti ve şeffaflığı benimseyebiliriz. Bunu yaparak işyeri dinamiklerini daha etkili bir şekilde yönlendiriyor ve iş arkadaşlarımız arasında sıcaklığı, güveni ve dürüstlüğü teşvik ediyoruz.
Korkularımız çoğu zaman gerçeklikten daha kasvetli bir tablo çiziyor. İnsanlar sandığımızdan daha anlayışlı, şefkatli ve bağışlayıcıdır.
Öyleyse çıkarım şu: Sırlarınızın ağırlığının sizi aşağı çekmesine izin vermeyin. Kırılganlığı kucaklayın, gerçeklerinizi paylaşın; sizi bekleyen sıcaklık ve empati sizi şaşırtabilir. Bu, ortak insan deneyimimizde açıklığın ve dürüstlüğün daha güçlü ilişkiler ve daha parlak bir gelecek kurmanın anahtarı olabileceğini güçlü bir şekilde hatırlatır.
Araştırma görünür Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi.
İlgili Kitaplar:
Beş Aşk Dili: Kalıcı Aşkın Sırrı
kaydeden Gary Chapman
Bu kitap, "sevgi dilleri" kavramını veya bireylerin sevgi verme ve alma biçimlerini araştırıyor ve karşılıklı anlayış ve saygıya dayalı güçlü ilişkiler kurmak için tavsiyeler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Evliliği Yürütmenin Yedi İlkesi: Ülkenin Önde Gelen İlişki Uzmanından Pratik Bir Rehber
John M. Gottman ve Nan Silver tarafından
Önde gelen ilişki uzmanları olan yazarlar, araştırma ve uygulamaya dayalı başarılı bir evlilik inşa etmek için iletişim, çatışma çözümü ve duygusal bağlantı için ipuçları da dahil olmak üzere tavsiyeler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Olduğun Gibi Gel: Seks Hayatınızı Dönüştürecek Şaşırtıcı Yeni Bilim
kaydeden Emily Nagoski
Bu kitap, cinsel istek bilimini araştırıyor ve ilişkilerde cinsel zevki ve bağlantıyı geliştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Ekte: Yeni Yetişkin Bağlanma Bilimi ve Aşkı Bulmanıza ve Tutmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?
Amir Levine ve Rachel Heller tarafından
Bu kitap yetişkin bağlanma bilimini araştırıyor ve sağlıklı ve tatmin edici ilişkiler kurmak için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
İlişki Kürü: Evliliğinizi, Ailenizi ve Arkadaşlıklarınızı Güçlendirmek İçin Bir 5 Adım Kılavuzu
John M. Gottman tarafından
Önde gelen bir ilişki uzmanı olan yazar, sevdiklerinizle duygusal bağ ve empati ilkelerine dayanan daha güçlü ve daha anlamlı ilişkiler kurmak için 5 adımlık bir rehber sunuyor.
