Kendin

Noel'den Sonra Neden "Blah" Hissedebilirsin?

yılbaşından sonra
Mariia Korneeva/Shutterstock

Tatil sezonu genellikle neşeli bir olaydır, ancak birçok insan kutlamalardan kısa bir süre sonra "falan" hisseder. İnsanlara bu şekilde hissettiren Noel hakkında ne var?

Psikologlar falan hissini "düşük ruh hali" veya "bitkinlik" olarak tanımlar. Düşük ruh hali genellikle geçicidir ve atfedilemez herhangi bir özel nedene. baygınlık haftalarca veya aylarca insanlarla kalabilen daha uzun süreli bir düşük ruh hali, boşluk ve amaçsızlık durumu. Önlem alınmazsa depresyona yol açabilir.

İnsanların bu şekilde hissetmesinin bir nedeni hedeflerle ilgilidir. Hedefler belirlemek ve onlara ulaşmak için çabalamak temel bir insan ihtiyacıdır. Bir hedefe ulaşmayı hedeflemek insanları tutar motive, heyecanlı ve mutlu. Daha önemlisi, hedefleri olan ve onlara yönelik ilerlemeyi görmek geliştirebilir pozitif duygular, heyecan, coşku veya gurur gibi, bu yüzden Noel'e hazırlanmak çok canlandırıcı olabilir.

Toplantılar düzenlemek, evinizi dekore etmek, akşam yemeğini planlamak - tüm bu faaliyetler, iyi bir Noel geçirme hedefini gerçekleştirmeye yöneliktir. Hedeflerle ilgili sorun, ulaşıldığında insanları terk etmeleridir. düz hissetmek.

Bunu düzeltmenin en iyi yolu başka bir hedef oluşturmaktır. Ocak veya yeni yıl için heyecan verici bir hedef bulmak, refahınızı artırmak için motive edici bir güç olabilir. Ancak hedef belirlemek, olumsuz duyguyu üzerinizden atmak için yeterli değildir. Vücudunuza da iyi bakmanız gerekiyor.

Sağlıklı bir vücut…

Vücudun zihin üzerindeki etkisi, Noel'den sonra sizi falan filan hissetmenize de neden olabilir. Ortalama olarak, insanlar kazanır bir pound (0.45kg) bayram sezonu boyunca ağırlık. Maalesef olabilir kaybetmek zor bu yeni alınan kilo.

Aynı zamanda, aşırı yeme daha düşük bir ruh hali ile ilişkilidir. Araştırmalar, kilonuzu kontrol altına almanıza ve gereksiz kiloların birikmesini önlemenize yardımcı olmak için şunları gösteriyor: kendini düzenli olarak tartmak or aralıklı oruç tutmak bayram döneminde daha az yemenize ve kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir.

Kilo alımı, Noel'den sonra insanların yaşadığı tek sorun değildir. İnsanlar rutinlerini önemli ölçüde değiştirirler: daha çok yerler, daha fazla iç ve daha fazla uyu. Ortalama olarak iki katı içiyorlar alkol miktarı genellikle içerler. Ayrıca, uyku düzenleri, ortalama olarak uyuyan insanlarla birlikte değişme eğilimindedir. normalden %5 daha uzun. Tüm bu değişiklikler ruh halinizi etkileyebilir.

Noel'den sonra daha az falan hissetmek için yeni, daha sağlıklı bir rutin oluşturmak çok önemlidir. Örneğin, bitki bazlı bir diyete geçmenin enerji seviyelerini ve düşünme ve akıl yürütme yeteneğini (bilişsel işlev) iyileştirdiği gösterilmiştir. Aynı zamanda iltihabı azaltır ve etkisi, uzun süre devam etmekten daha belirgin ve kalıcıdır. geleneksel diyetdüşük kalorili veya daha küçük porsiyonlu bir diyet gibi. Ayrıca ruh geliştirmek, bu falan hissini yok edecek.

Hafta sonu etkisi

Aşağı hissetmek de olabilir ile ilişkili “hafta sonu etkisi” ve “mavi Pazartesi fenomeni”. İnsanların ruh hali, daha fazla özerklik (birinin faaliyetlerini kontrol etmesi) ve başkalarıyla bağlantı kurması nedeniyle hafta sonu boyunca artar. Ancak hafta sonu biter bitmez ruh hali önemli ölçüde kötüleşir. Benzer bir etki, Noel'in sonunda, özellikle de kısa bir süre sonra işe geri dönmesi gerekenler için ortaya çıkar. Noel'in bitmesi ve eski rutine geri dönülmesi düşünceleri falan filan hissini tetikleyebilir.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Pek çok aktivite, gelecek hakkında korku veya endişe yerine daha iyimser ve umutlu düşünmenize yardımcı olabilir. Bu tür etkinliklerden biri “mümkün olan en iyi benlikHer şeyin istediğiniz gibi olduğu bir gelecekte kendinizi hayal ettiğiniz egzersiz. Bu, ani bir artışa neden olur pozitif duygular. Araştırmalar, bunu yapan kişilerin daha az sıklıkta ziyaretler beş ay sonra doktorlarına.

İşte uyarlanmış “mümkün olan en iyi kendi kendine” egzersiz Noel'den sonra deneyebilirsiniz. Bir kağıt parçası alın ve on dakika boyunca mümkün olan en iyi benliğinizle ilgili her şeyi yazın. Sağlığınızın mükemmel olduğunu hayal edin. Vücudunuza ve zihninize çok iyi bakıyorsunuz. Sağlıkla ilgili tüm hedeflerinizi gerçekleştirmek için çok çalıştınız. Şimdi neler yaptığınızı, hangi engelleri aştığınızı, nasıl yaptığınızı ve sonucunuzu yazın.

Vallahi hissetmenin sebepleri ne olursa olsun, önemli olan amaçsızlık ve düşük ruh hali hissini kabul etmenizdir. Ancak o zaman bu konuda bir şeyler yapmayı seçebilirsiniz. Bu, fiziksel aktiviteyi arttırmayı, egzersiz yapmayı, besleyici yiyecekler yemeyi, planlamayı veya sadece onunla oturmayı içerebilir, bunun ne hissettiğinizin tamamen farkında olarak ve bu şekilde hissetmekte sorun yok – diğerleri Aynı şekilde düşün. Sonuçta, refah bir yolculuktur, bir varış noktası değil. Yarın başka bir gün.Konuşma

Yazar hakkında

Jolanta Burke, Kıdemli Öğretim Görevlisi, RCSI Tıp ve Sağlık Bilimleri Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.


  

Bu Yazarın Diğer Yazıları

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

İNANÇ SESLERİ

Ay tutulması, 12 Mayıs 2022
Astrolojik Genel Bakış ve Burç: 23 - 29 Mayıs 2022
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
05 21 Tehlikeli zamanlarda hayal gücünü yeniden kullanmak 5362430 1920
Tehlikeli Zamanlarda Hayal Gücünü Yeniden Vahşileştirmek
by Natureza Gabriel Kram
Sıklıkla kendini yok etmeye niyetli görünen bir dünyada, kendimi güzelliğin küratörlüğünü yaparken buluyorum -- tür…
bir grup fotoğrafı için ayakta duran çok ırklı bireyler grubu
Farklı Ekibinize Saygı Gösterebileceğiniz Yedi Yol (Video)
by kelly mcdonald
Saygı son derece anlamlıdır, ancak verilmesi hiçbir şeye mal olmaz. İşte gösterebileceğiniz yollar (ve…
batan güneşin önünde yürüyen fil
Astrolojik Genel Bakış ve Burç: 16 - 22 Mayıs 2022
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
Leo Buscaglia'nın kitabının kapağındaki fotoğrafı: Yaşamak, Sevmek ve Öğrenmek
Birinin Hayatını Birkaç Saniyede Nasıl Değiştirirsiniz?
by Joyce Vissell
Biri o saniyeyi alıp güzelliğimi gösterdiğinde hayatım dramatik bir şekilde değişti.
tam bir ay tutulmasının birleşik fotoğrafı
Astrolojik Genel Bakış ve Burç: 9 - 15 Mayıs 2022
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
05 08 şefkatli düşünmeyi geliştirmek 2593344 tamamlandı
Kendine ve Başkalarına Karşı Şefkatli Düşünme Geliştirme
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
İnsanlar şefkatten bahsettiklerinde, çoğunlukla başkaları için şefkat duymaktan bahsediyorlar...
bir adam mektup yazıyor
Gerçeği Yazmak ve Duyguların Akışına İzin Vermek
by Barbara Berger
Bir şeyler yazmak, doğruyu söyleme alıştırması yapmanın iyi bir yoludur.
İşbirliği ve Rekabet Etme: Anlaşmaya Doğru Birlikte Çalışmak
İşbirliği ve Rekabet Etme: Anlaşmaya Doğru Birlikte Çalışmak
by Jude Bijou, MA, MFT
Tıpkı Colorado titrek kavaklarının veya dev California kızılağaçlarının destek ve hayatta kalmak için birbirlerine ihtiyaç duyması gibi…
Sevincin Nerede? Neyi umuyorsun?
Sevincin Nerede? Neyi umuyorsun?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Çoğumuz yolumuzu kaybettik ya da en azından gün içinde ya da hafta içinde yolumuzu kaybettik. Bazı insanlar…
suda yüzen kadın yüzü
Cesaret Nasıl Geliştirilir ve Konfor Alanınızdan Nasıl Çıkarsınız?
by Peter Ruppert
Cesaret, korkutucu bir durum karşısında korkusuz olmakla ilgili değildir. Hareket etme isteğidir…

EN ÇOK OKUNAN

aradığınızı bulmak 5 25
Kaybettiklerinizi Bulmak için Horary Astrolojiyi Kullanın
by Alphee Lavoie
Astrologlar arasında ne zaman (ve hatta yer) ne zaman yapılacağı konusunda her zaman çok fazla tartışma olmuştur.
çevreyi yeniden inşa etme 4 14
Yerli Kuşlar Yeni Zelanda'nın Yenilenmiş Kent Ormanlarına Nasıl Dönüyor?
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln Üniversitesi ve diğerleri
Kentleşme ve beraberinde getirdiği habitatın tahribi, yerli kuşlar için büyük bir tehdit…
ne kadar uykuya ihtiyacın var 4 7
Gerçekten Ne Kadar Uykuya İhtiyacınız Var?
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Cambridge Üniversitesi ve diğerleri
Çoğumuz kötü bir gece uykusundan sonra iyi düşünmekte zorlanıyoruz - sisli hissediyor ve performans gösteremiyoruz…
İrlanda'da Kürtaj Yasağı ve Sonrası Yasallaştırmanın Arkasındaki Acı ve Ölüm Hikayesi
İrlanda'da Kürtaj Yasağı ve Sonrası Yasallaştırmanın Arkasındaki Acı ve Ölüm Hikayesi
by Gretchen E. Ely, Tennessee Üniversitesi
ABD Yüksek Mahkemesi, kürtajı yasallaştıran 1973 tarihli Roe v. Wade kararını bozarsa…
limon suyunun faydaları 4 14
Limonlu Su Detoksu mu Size Enerji Verecek mi?
by Evangeline Mantzioris, Güney Avustralya Üniversitesi
Çevrimiçi anekdotlara inanıyorsanız, limon suyu serpilmiş ılık su içmek…
güvenen toplumlar mutludur 4 14
Neden Güvenen Toplumlar Genel Olarak Daha Mutlu?
by enjamin Radcliff, Notre Dame Üniversitesi
İnsanlar sosyal hayvanlardır. Bu, neredeyse mantıksal bir zorunluluk olarak, insanların...
bir grup fotoğrafı için ayakta duran çok ırklı bireyler grubu
Farklı Ekibinize Saygı Gösterebileceğiniz Yedi Yol (Video)
by kelly mcdonald
Saygı son derece anlamlıdır, ancak verilmesi hiçbir şeye mal olmaz. İşte gösterebileceğiniz yollar (ve…
ekonomi 4 14
Ekonomistlerin Bildiği Ama Diğer İnsanların Çoğuna Yanlış Gelen 5 Şey
by Renaud Foucart, Lancaster Üniversitesi
Mesleğimiz hakkında merak uyandıran bir şey, biz akademik iktisatçılar büyük ölçüde her birimizle aynı fikirde olduğumuzda…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.